سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
صبحانه زیاده روی کنید. همانطور که اشاره کردیم، قبل از خواب نباید غذا بخورید. اما این موضوع بیشتر به آنچه که می خورید بستگی دارد. به هیچ وجه توصیه نمی شود که با شکم خالی بخوابید، چون این کار باعث می شود صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید و در وعده ی صبحانه زیاده روی کنید. خوردن مقدار کمی پنیر کاتیج قبل از خواب، یک گزینه ی عالی است، چون این نوع پنیر حاوی پروتئین کازئین است. ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
باعث ایجاد الگوی نامنظم قند خون در طول روز شود. سطح قند خون هنگام حذف وعده های غذایی پایین می آید و وقتی غذا می خورید دوباره افزایش می یابد. بدن ترجیح می دهد که سطح قند خون در طول روز نوسانات ثابتی داشته باشد. هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است قند خون شما خیلی شدید بالا برود. نتیجه آن چه می شود؟ به گفته CDC، قند خون بسیار پایین می آید که علائم آن می تواند به صورت ...
با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
مورد زمان خوردن دریافت کردند. شرکت کنندگانی که در گروه غذا خوردن با محدودیت زمانی قرار داده شده بودند، از برنامه روزه 14:10 (14 ساعت ناشتا و غذا خوردن بین 8 صبح تا 6 بعد از ظهر) پیروی کردند. با استفاده از این شیوه آن ها بیشتر کالری خود را قبل از ساعت 1 بعد از ظهر مصرف کردنده بودند. شرکت کنندگانی که برای شمارش کالری عمومی تعیین شده بودند بین ساعت 8 صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر ...
رژیم های غذایی عجیب مشهورترین ورزشکاران دنیا؛ از کریستیانو رونالدو تا مایکل فلپس
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مشهورترین ورزشکاران دنیا رژیم های غذایی عجیب و سختگیرانه ای دارند که به آن ها در حفظ سلامت بدن خود و دستیابی به موفقیت های ورزشی کمک می کند. در ادامه با برخی از آن ها آشنا خواهیم شد. مارکوس یورنته – رژیم پارینه سنگی مارکوس یورنته، ستاره ی اتلتیکو مادرید یک رژیم پالئوتیک یا پارینه سنگی دارد. رژیم پالئوتیک یا پارینه سنگی تفسیری امروزی از رژیم غذایی ای است که تصور می شود اجداد ما در حدود 2/5 میلیون سال قبل داشتند. در این رژیم غذای ...
ثواب کردن هم به ما نیامده!
تهیه کنم. یکی از بچه ها بیرون از سنگر مشغول خواندن نمازِ شب بود. صبر کردم و وقتی نمازش تمام شد، از او پرسیدم: برادر! نمی دونی تاید کجاس؟ می خوام لباس بشورم. با انگشت اشاره کرد و گفت: برو توی اون سنگر آخری. وارد سنگر آخر شدم. خیلی تاریک بود. چند تا گونی کنار هم چیده بودند. با اطمینان از اینکه مواد داخل گونی ها پودر رختشویی است، یک مشت برداشتم و آمدم شروع به شستن لباس ها کردم. یک دفعه متوجه شدم دست ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
تا حد امکان ضرری نداشته باشد. اگر در طول روز بیشتر از یک وعده قهوه مصرف می کنید، احتمالا خرید یک دستگاه قهوه ساز می تواند باعث کاهش مصرف هزینه های شما شود. به گزارش فرارو، در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
. مجبور کردن خود به یک برنامه روتین که با ترجیحات شخصی مطابقت ندارد، مانند خوردن صبحانه یا ورزش کردن در صبح، ممکن است برای همه پایدار و مطلوب نباشد. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و رویکرد مناسبی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی و ترجیحات شما باشد و از یک رویکرد سالم و پایدار برای رفاه اطمینان حاصل کنید. 47217 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
دانش آموزان درحال رشد هستند و یک سوم ساعات روز را در مدرسه سپری می کنند، وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار بوده و بهتر است همراه با نان و پنیر و گردو، تخم مرغ، شیر کم چرب و عسل باشد. نجفی گفت: دانش آموزانی که چیپس و پفک در مدرسه می خورند، سیری کاذب در آنها ایجاد می شود و که این نوع سیری از خوردن غذایی که مواد مغذی و مقوی دارد و موجب رشد کودک می شود جلوگیری می کند، بنابراین بهتر است به ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
، هرگز اهمیت این وعده غذایی را دست کم نگیرید و هر روز صبح، با یک صبحانه سالم و مغذی، روز خود را به بهترین نحو آغاز کنید. نکاتی برای انتخاب یک صبحانه سالم: صبحانه خود را از گروه های غذایی مختلف مانند نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها انتخاب کنید. صبحانه خود را با فیبر و پروتئین بالا انتخاب کنید تا احساس سیری طولانی مدت داشته باشید. از مصرف قند و چربی اشباع شده در صبحانه خودداری کنید. صبحانه خود را به موقع و در آرامش میل کنید. در صورت تمایل می توانید از مکمل های غذایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز در صبحانه خود استفاده کنید. ...
4 کاری که ناموفق ها هر روز انجام می دهند!
تمرکز داشته باشد. صبحانه نخوردن یکی دیگر از عواملی است که افراد ناموفق همیشه آن را انجام می دهند. اکثر اوقات صبحانه نمی خورند و معمولا خوردن آن را اتلاف وقت می دانند. از طرفی هم بر اثر نخوردن صبحانه، معمولا تمرکز گافی بر روی کارها را ندارند. نمی توانند خوب تصمیم بگیرند و در بین کارها سردرگم می شوند. افرادی که موفق هستند سعی می کنند وقتی را برای استراحت و آرامش درونی خود بگذارند ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
خوردن موادی مثل پیتزا، نان شیرین یا سیب زمینی خودداری کنید و آن ها را با مواد غذایی مثل ماست یا گوشت کم چرب جایگزین کنید. 13. اتاق شما همیشه شلوغ است اگر اتاق بهم ریخته ای دارید، یعنی به ذهن خود یادآوری می کنید که کار های ناتمامی را در طول روز باقی گذاشته اید و در نتیجه ذهن به خواب نمی رود؛ اما اگر اتاق منظم و مرتبی همراه با بوی خوب داشته باشید، راحت تر به خواب می روید بنابراین برای خواب راحت باید اتاق خود را منظم، مرتب و تمیز نگه دارید. ...
سپاه ثارالله کرمان؛ عشق و مردم
فکر کنید، این جمله را فقط مردم محروم و ندار در روستاها و شهرهای دورافتاده ای می گویند که سپاه ثارالله استان کرمان برای شان آب، جهیزیه، بسته غذایی و لوازم التحریر می برد و یا راه، مدرسه، خانه، درمانگاه و مسجد می سازد. بلکه این جمله را کارخانه داران و فعالان اقتصادی که خودشان نان رسان هستند و دست شان به دهن شان هم می رسد، اما به دلایل مختلف سنگ توی راه شان افتاده و بچه های اقتصادی سپاه ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. خبرآنلاین ،در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته ...
این حیوان عجیب برای زنده ماندن باید در خواب هم غذا بخورد! (+عکس)
....5 ساعت در روز را در خواب بدون حرکات سریع چشم (خواب non-REM) سپری می کنند. غذا خوردن حیوان عجیب در خواب واگنر در ادامه افزود: این موضوع برای من خیلی تعجب آور بود که میزان خواب آن ها اصلا تغییر نمی کند. من انتظار داشتم آنها هم مثل من، در زمستان بیشتر بخوابند . مورد دیگری که هم این نتایج را تعجب آور می کند این است که به نظر نمی رسد گوزن ها در روزهای طولانی تابستان زمانی برای ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
... ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
افراد کمک کنیم کیفیت خواب بهتری داشته باشند. به گفته این متخصص تغذیه مقابله با ولع به خوردن شیرینی راهکارهای کوتاه مدت هم دارد. مثلاً وقتی ولع به خوردن شیرینی دارید می توانید در یک لیوان آب لیموترش بریزید و به همراه کمی عسل میل کنید که می تواند در کاهش میل به شیرینی مؤثر واقع شود. وی می افزاید: نکته بعدی آن است که حداقل باید برای 10 روز از غذاهایی که شکر یا شیرینی زیادی دارند کمتر ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
چاقی مفرط و بی خوابی رنج می برند و به دنبال یافتن این پاسخ هستند که برای رفع بی خوابی چه بخورند؟ می توان توصیه کرد که پروتئین را وارد وعده غذایی صبحانه خود کنند. مصرف پروتئین در صبحانه و در طول روز می تواند سوخت و ساز بدن را بالاتر برده و به فرد برای غلبه بر مشکلات چاقی و بی خوابی کمک کند. در برخی از موارد اضافه وزن و چاقی مفرط، تغییر رژیم غذایی و دانستن این موضوع که برای رفع بی خوابی چه ...
(تصاویر) شام لاکچری فضانوردان آپولو 8 چه بود؟
تکه های جامد گوشت مانند بوقلمون در فضا لذت نبرده بودند. در ماموریت های پروژه جِمینی و آپولو 7، فضانوردان از انگشتان خود برای خوردن غذاهای مکعبی به اندازه لقمه و از لوله های تغذیه کننده zero-G برای آبرسانی به غذا استفاده می کردند. گنجاندن پک مرطوب در آپولو 8 نتیجه یک سیر تکاملی چندساله بود. آزمایشگاه Natick ارتش ایالات متحده در ماساچوست این بسته بندی را ساخت و نیروی ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
خوارکی مانع کاهش وزن می شوند البته نه همه خوراکی ها.مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی مانع کاهش وزن شما خواهند شد.در این مطلب از پارس نیوز با انواع خوارکی مانع کاهش وزن بیشتر آشنا می شوید. بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف جهان؛ از آمریکا تا هند و ژاپن/ اثر کدام یک بر روح و جسم بهتر است؟
نفس و اعتمادبه نفس می انجامد. راهکارهایی برای غلبه بر عادت نخوردن صبحانه: برنامه ریزی: صبح خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل: شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید. انتخاب صبحانه های ساده و سریع: صبحانه هایی را انتخاب کنید که ساده، سریع و مغذی باشند. ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
گرسنه می شوند و می خواهند چیزی بخورند، یک میان وعده سبُک بهترین انتخاب است. چند توصیه افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند می توانند با رعایت نکات زیر، خواب بهتر و پیوسته تری در شب داشته باشند: . از مصرف کافئین خودداری کنید: هم کافئین و هم الکل منجر به اختلال در خواب می شوند، خصوصاً وقتی در ساعات پایانی روز مصرف شوند. این مواد می توانند به خواب رفتن را سخت کرده و ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
خواهند کرد. اگرچه محققان در بررسی انجام شده نتوانستند دلیل خاصی را برای این موضوع پیدا کنند اما احتمالا دلیل این موضوع بدان خاطر است که خوردن انواع مواد غذایی ناسالم به ذهن یا بدن سوخت لازم برای فراگیری علوم و دروس را نمی رساند. در نتیجه، این بررسی نشان داد که یک تغییر کوچک و نسبتا قابل دستیابی در زندگی یک دانش آموز یعنی گنجاندن یک وعده صبحانه سالم در هر روز می تواند تاثیر تحصیلی مثبتی داشته باشد. ...
اصفهان کجا صبحانه بخوریم؟ + آدرس و ساعت فعالیت
دارد که از میان آن می توان به وافل، صبحانه انگلیسی، کرپ و صبحانه معمولی نظیر نان و پنیر اشاره کرد. محله جلفا از محله های بسیار زیبای اصفهان است. از این رو می توانید پس از خوردن صبحانه گشت و گذاری در کوچه پس کوچه های محله اصفهان داشته باشید و از مراکز خرید اصفهان نیز دیدن کنید. ساعت فعالیت: 9 صبح آدرس: خیابان جلفا (نظر شرقی)، کوچه کلیسای وانک جمع بندی در این مطلب سعی ...
چگونه دست از هله هوله خوری برداریم؟
وزن یا ترک عادت ناسالم خوری باشد؛ اما در واقع کاملاً برعکس است. هرچند اثر محدودیت دریافت کالری بر اشتها و دریافت کالری پیچیده است؛ اما یک سری مطالعات نشان داده اند حذف وعده های غذایی و محروم نگه داشتن بدن از یک سری از غذاها می تواند اشتها را بیشتر کند. محققان می گویند حذف وعده های غذایی مثل صبحانه در واقع می تواند اشتها برای غذاهای کربوهیدرات دار در شب را افزایش دهد. هرچند نیاز ...
با صبحانه هتل مارینا کیش، انرژی لازم برای یک روز پرماجرا را به دست آورید
بهترین مواد اولیه و با دقت فراوان تهیه می شوند. صبحانه هتل مارینا پارک کیش با توجه به تنوع غذایی و کیفیت بالای مواد استفاده شده اطمینان می دهد که هر مهمانی با ذائقه ی متفاوت، گزینه ای مناسب برای شروع روز را پیدا کند. قیمت صبحانه هتل مارینا پارک کیش صبحانه برای مهمانانی که در هتل ساکن هستند، رایگان است، اما افرادی که در هتل اتاق ندارند، ولی مایل به استفاده از صبحانه هستند ...
یک شهر شبیه حاج قاسم شده بود!
فردای آن روز به میلاد دادم تا برای خودش و برادرش بتواند خوراکی بخرد، بعد متوجه شدم میلاد با آن پول فقط برای طا ها خوراکی خریده بود. گذشت او در این سن ستودنی بود. وعده هایی که عملی نشد... در پایان همکلامی ما، مادر کمی گله مند است، از وعده های مسئولانی که به خانه شان آمدند و رفتند تا قول هایی که هیچگاه عملی نشد. از میزان درصد جانبازی فرزندانش طا ها و مهدیه تا درمان و وضعیت جسمی شان ...
صبحانه امروزت رو متفاوت نوش جان کن؛ املت شوید
به گزارش وقت صبح ، املت شوید بسیار راحت می باشد و زمان زیادی برای تهیه آن لازم نیست ولی به دلیل استفاده از شوید بسیار سالم و مقوی می باشد. مواد لازم: تخم مرغ: 3 عدد کره: 30 گرم پنیر سفید : 50 گرم زیتون: 5 عدد شوید خشک یا تازه: به مقدار دلخواه نمک، فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه: شما در تهیه این املت می توانید از شوید خشک یا تازه استفاده کنید اگر از شوید تازه استفاده می ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
.... مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب آرام تر منجر شود. خواص سیب پخته: سیب پخته، که در تهیه کمپوت، مربا و سرکه استفاده می شود، علی رغم از دست دادن برخی مواد مغذی هنگام پخت، همچنان مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی و فیبر را حفظ می کند. این فرم پخته برای افراد با مشکلات دهان و دندان یا گوارشی ایده آل است ...