کاری که با آن از افسردگی رها می شوید

با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید

آنها را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده ...

رضایت زناشویی چیست و چه عوامل مهمی برآن موثر است ؟

زناشویی مرتبط است. 6. عوامل اقتصادی - وضعیت اقتصادی بهتر به رضایت زناشویی کمک می کند. 7. احترام، اعتماد، قدردانی و تعهد- زوجین برای رضایت زناشویی نیاز به احترام متقابل، اعتماد، قدردانی از یکدیگر و تعهد به رابطه دارند. مهم ترین عوامل ارتباط خوب، صمیمیت، ویژگی های شخصیتی مثبت، سلامت روانی، زندگی جنسی رضایت بخش، ثبات اقتصادی و پایه احترام، اعتماد، قدردانی و تعهد در رابطه است. پرداختن به این زمینه ها می تواند به افزایش رضایت زناشویی کمک کند. ...

فواید بیشنر چای که هرگز به گوشتان نرسیده است

مهمترین مهارتهای پیش از ازدواج کدامند ؟

مهم ترین مهارت های قبل از ازدواج شامل خودآگاهی، حل مسئله، گوش دادن فعال، بخشش، ابراز احساسات و ایجاد اعتماد است. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران این مهارت ها برای ایجاد یک پایه قوی در یک رابطه و تقویت یک ازدواج سالم بسیار مهم هستند. خودآگاهی به افراد کمک می کند تا خود را بهتر درک کنند و از تاب اوری بهتری برخودارباشند، در حالی که توانایی های حل مسئله به حل و فصل موثر تعارض ها کمک ...

تأثیر استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی بر افزایش اعتماد به نفس

... میلز که بیش از دو دهه است در مورد نقش هدفمند رسانه های اجتماعی بر زنان و به خصوص تاثیر آن بر اختلالات زنان تحقیق کرده است، می گوید: این موضوعات پیش از فراگیر شدن اینترنت تا امروز که استفاده از شبکه های اجتماعی به طور چشمگیری اجتناب ناپذیر شده، وجود داشته است. البته در آن زمان، فقط می توانستید تعداد محدودی از دقایق یا ساعات خود را صرف خواندن مجلات مد و زیبایی کنید و این مجلات دست ...

فضائل اخلاقی و دعا موجب کاهش بیماری های جسمی و روحی است

: همانطور که جسم انسان بیماری و سلامت دارد روح انسان هم به این مسائل مبتلا می شود و فضائل و رذائل می تواند به ترتیب تاثیر مثبت و منفی بر روح و روان انسان بگذارد مثلا دروغ گویی باعث کم شدن حافظه افراد می شود. آرامش انسان در زندگی در گرو سلامت روح است و بیماری روحی هم می تواند با ضریب بیشتری زندگی را بر انسان تلخ کند. وی با اشاره به اصول مشاوره دینی، گفت: رعایت اخلاق در مشاوره به جنس مخالف ...

معرفی دانش آموزان دختر برتر قمی در جشنواره نوجوان سالم

آموزان در بستر فضای مجازی تاکید کرد و گفت: محصول و آثار هنری که از این جشنواره بیرون می آید می تواند با توزیع مناسب در شبکه های اجتماعی یاریگر دیگر افراد جامعه باشد. وی افزود: یاریگری شامل کوچکترین کمکی است که هر کس می تواند داشته باشد و در سعادت جامعه نقش داشته باشد و باید نقش یاریگری نیز در نظام آموزش و پرورش تقویت شود. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...

دلایل عدم رضایت جنسی زوج ها | چرا زوج ها از رابطه جنسی خود راضی نیستند؟

. تحقیقات نشان داده است که دلیل بسیاری از طلاق های توافقی، خیانت زوج ها و طلاق های عاطفی، عدم رضایت جنسی در رابطه است. رضایت جنسی یکی از مهم ترین عواملی است که در سکس و رابطه جنسی باید به آن توجه داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که دلیل بسیاری از طلاق های توافقی، خیانت زوج ها و طلاق های عاطفی، عدم رضایت جنسی در رابطه است. رابطه جنسی بخش مهمی از رابطه و زندگی زناشویی شما را ...

رادیو سلامت؛ پیشگام و مرجع در حوزه سلامت

عبارتی بهتر مخاطب از کادر درمان. البته مخاطب خاص با توقع دیگری برنامه های این شبکه را دنبال می کنند. این شبکه برنامه هایی ویژه این گروه روی آنتن دارند که مورد توجه پزشکان و کادر درمان قرار گرفته است. یکی از شاخص های مهم توسعه شبکه های رادیویی در جوامع مختلف میزان و کیفیت دسترسی افراد جامعه به برنامه های شبکه های رادیویی و سازگاری و رضایت مخاطبان از این برنامه هاست. برخورداری ...

علل و عوامل اعتیاد نوجوانان و جوانان

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی عصر همدان ؛ غالباً در تظاهرات اعتیاد، فرد دچار سرخوشی موقت، رخوت و بی حالی، سستی و خستگی می شود و همین خستگی و افسردگی و بی مسئولیتی موجبات بی توجهی به بنیان محکم خانواده، پرخاشگری و بی برنامگی و همچنین تغییر در خلق و خوی فرد خواهد داشت. نگرش سنتی و کلاسیک به اعتیاد یکی از موضوعاتی هستش که باید به آن پرداخت. نیاز فرد معتاد به مصرف مواد مخدر پس از ...

افعی تهران معماگونه مخاطب جذب کرد

و متقابل آن کاراکتر مراجع کننده هم همین طور اما نوع روابط آن ها شاید از همان جلسات روان درمانی نخست آغاز می شود. این که لابه لای داستان معما ها و سئوالات مختلفی پیش می آید بسیار خوب و قابل تأمل است؛ اما در برخی از قسمت ها و روایات می بینیم که نویسنده و کارگردان شناخت کامل و جامعی در رابطه با اصول تحلیلی روان درمانگر با مراجعه کننده اش نداشتند، چرا که در درمان های تحلیلی چیزی به عنوان ...

ترجمه 3 پادکست خارجی مهم در مدرسه صفر تا صد

عملکرد مغز داشته باشد. برخی از این فواید عبارت اند از: کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود خلق وخو و تقویت حافظه. اهمیت خواب: روگن در گفتگوی خود با یکی از متخصصان خواب، به بررسی موضوع "اهمیت خواب" می پردازد. این گفتگو نشان می دهد که خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی انسان ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات متعددی از جمله ضعف تمرکز، تحریک پذیری، افسردگی و حتی چاقی شود. اهمیت ورزش: روگن در ...

میزان درآمد و رضایت زناشویی چه رابطه ای دارند ؟

رابطه بین روابط جنسی همسران و درآمد خانوار رابطه پیچیده ای است، به طوری که مطالعات مختلف نشان می دهد که درآمد می تواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر رضایت و صمیمیت زناشویی داشته باشد. پیچیدگی رابطه بین رضایت از درآمد و رضایت زناشویی در اغلب مطالعات مورد اشاره بوده است . اختلاف درآمد در یک ازدواج برای زوجین ( هر دو شاغل) می تواند هزینه های روانی و جنسی داشته باشد که می تواند بر کیفیت کلی رابطه ...

آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟

به گزارش روزپلاس ، به نقل از همشهری آنلاین، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا پیاده روی بعد از غذا واقعاً به همان اندازه که برخی ادعا می کنند برای کارکرد روده شما مفید است؟ برای پاسخ به این پرسش باید بدانیم که روده ما چگونه کار می کند. روده های ما دارای نوعی حرکت به نام پریستالسیس (peristalsis) یا حرکت دَودی ...

نشانه های رابطه سمی چیست؟ چه زمانی رابطه را باید ترک کرد

...> از دیگر نشانه های رابطه سمی بی احترامی در مدیریت زمان است. دیر شدن مزمن، “فراموش کردن” وقایع و سایر رفتارهایی که بی احترامی به زمان شما را نشان می دهند، پرچم های قرمز هستند. به خاطر داشته باشید که برخی از افراد ممکن است در تهیه و برنامه ریزی به موقع مشکل داشته باشند، بنابراین ممکن است شروع گفتگو در مورد این رفتار کمک کند. اگر عمدی نباشد، ممکن است بعد از توضیح اینکه چرا شما را آزار می ...

سیاوش نامه و سهراب نامه رونمایی شد

متعدد همچنان مهم و مورد نیاز جامعه است و خوشحالم که امروز شاهد یک تلاش دیگر و خلق تازه ازین منبع سرشار فرهنگ سرزمین مان هستم. در این مراسم پس از رونمایی از این دو کتاب، دکتر لیلا میرزایی نویسنده و پژوهشگر ضمن بیان نکاتی در زمینه شکل گیری ایده خلق این آثار گفت: این آثار بر مبنای بازآفرینی روایت شخصیت های تآثیرگذار شاهنامه خلق شده و رویکرد متفاوتی را در زمینه ادبیات برگزیده است. در این ...

رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر

بهبودیافته ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی - اختلالات فکری مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. این تحقیق بر روی چای سبز، سیاه و اولانگ متمرکز شد. محققان اطلاعاتی در مورد سلامت، سبک زندگی و وضعیت روانی شرکت کنندگان جمع آوری کردند. هر یک از شرکت کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان شناختی انجام دادند. این مطالعه به مدت سه سال، از 2015-2018 ادامه یافت ...

ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو

خود را نشان می دهد؛ مثلا فرد مدام معده درد دارد، یا کمردرد، یا سردرد و ... . روانشناسان تاکید دارند که اگر علائمی از افسردگی در خود می بینید، دست روی دست نگذارید تا زمان بگذرد و بهتر شوید. چراکه چنین اتفاقی هرگز رخ نخواهد داد و حتی ممکن است اختلالات روحی شما پیشروی کند و بخش های بیشتری از روان و زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور باید به تامین سلامت روان خود کمک کنیم و از کجا شروع ...

خوراکی هایی که خوش اخلاق تان می کند

، شکلات تلخ حاوی مقدار کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند ...

دوست من همسر من است

رابطه زوجین رابطه ای منحصر به فرد با نقش ها و ارزش های منظومه زن و شوهری می باشد که از خانواده مبدا تاثیر می پذیرد.به گزارش میگنا رسانه تاب اوری و سلامت روان ایران ازدواج به عنوان یکی از مهمترین چرخه های زندگی ،چالش ها و تکالیف خاصی دارد. عبور موفق از این مرحله ،زوجین را برای داشتن فرزند و مراحل جدید آماده می سازد. زوج ها با عواملی که مربوط به گذشته هریک می باشد و اختلاف فرهنگی و میراث ...

اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟

حمله کنند و مانع از آسیب دیدگی بدن شوند. 6. سلامت روان خودتان را بهتر می کنید پروبیوتیک ها نه تنها بر سلامت بدن تاثیرگذار هستند بلکه به ارتقای سلامت روان هم کمک می کنند. امروزه مطالعات متعددی بر پیوند میان روده و مغز و وجود نوعی محور روده مغز تاکید می کنند و می گویند که ارتقای سلامت روده ها برای مقابله با اضطراب، افسردگی، استرس، خلق وخوی ضعیف و اختلال حافظه مهم است. البته باید روزانه از ماست های ساده و پروبیوتیک استفاده کنید تا بتوانید از این مزیت ها و فواید بهره مند شوید. منبع: سلامت ...

کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند

کامل و محصولات لبنی را مصرف می کردند، امتیاز بالاتر در مورد کیفیت زندگی و امتیاز کمتر در ارتباط با افسردگی و بیماری های روانی در مقایسه با افراد دریافت کننده صبحانه با کیفیت پایین کسب کردند. وی افزود: در نهایت توصیه ما مصرف صبحانه منظم و مغذی شامل غلات کامل و محصولات لبنی و پروتئینی است که در کاهش اختلالات روانی مانند استرس، افسردگی و پریشانی مؤثر بوده و منجر به بهبود سلامت روان افراد جامعه می شود. انتهای پیام/ ...

خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه

نوسانات خلقی و سلامت روان بسیار مفید باشد. کمک به هضم غذا مصرف آب کرفس می تواند به فرایند هضم غذا در بدن کمک کند. زیرا حاوی ترکیباتی به نام پلی سرکارید است که به بهبود کارایی دستگاه گوارش کمک می کند. طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری نکاتی در مورد طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری وجود دارد که در این بخش به مهم ترین آن ها اشاره می کنیم. برای حداکثر تأثیر بهتر است ...

بهبود جهانی سلامت روان با تمرکز بر پیشگیری و مراقبت

ناخوشایند غافل از اینکه در این مورد یا بسیاری از رفتارها و اقدامات روزمره دیگر، نیازمند مدیریت فردی هستیم به گونه ای که سلامت روان و زندگی روزمره خودمان را مختل نکنیم. تدروس آدهانوم، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت پیش تر خاطر نشان کرد تمامی افراد به گونه ای با بیماران مبتلا به اختلالات روان مواجه هستند. برخورداری از سلامت روان به مفهوم سلامت جسم است و تغییر سیاست و عملکرد در سلامت روان می تواند مزایای واقعی و اساسی برای افراد، جوامع و کشورها به همراه داشته باشد. سرمایه گذاری روی سلامت روان، سرمایه گذاری برای برخورداری از زندگی و آینده بهتر برای همه است. ...

شکست عشقی دختر 25 ساله

...> مراقب احساسات متناقض تان باشید غم از دست دادن و احساسات دردناکی که به سمت فرد بعد از پایان یک رابطه عاطفی می آید، گاهی منجر به رفتارهای غیرمعمول و احساسات متناقض و تجربه هیجان شدید خواهد شد. به همین جهت بهتر است قبل از هر تصمیم جدی کمی تامل داشته باشید تا منجر به آسیب های بیشتری نشوید. از آن جایی که درد حاصل از این اتفاق ناخوشایند است، افراد به دنبال فرار از این درد هستند که می تواند ...

5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403

تقویت می کند. ارتباط اجتماعی در محیط کار، محیط همسایگی، مدرسه و دانشگاه و... شکل می گیرد. این ارتباط می تواند بین همسایگان، اعضای خانواده، گروه های اجتماعی و شغلی را پوشش می دهد. به همین دلیل بعد اجتماعی اهمیت زیادی در بهبود کیفیت زندگی دارد. بعد روانی یکی از مولفه های مهم برای سنجیدن کیفیت زندگی فردی، بعد روانی است؛ با پیشرفت علم روانشناسی، دقت به سلامت روان در ...

ریشه روان پریشی در کدام مرحله زندگی نهفته است؟

...> محققان اظهار کردند که مدت خواب کوتاه در یک دوره طولانی در دوران کودکی می تواند تاثیر مخربی بر سلامت روان ازجمله ایجاد روان پریشی داشته باشد، البته مکانیسم های زمینه ای بالقوه این ارتباط ناشناخته باقی می ماند. این تجزیه وتحلیل، بر اساس داده های گسترده از گروهی نشان می دهد که خواب کافی برای نوزادان و کودکان خردسال چقدر حیاتی است. این تحقیق به عنوان اولین پژوهشی است که ارزش پیش بینی قوی ...

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه

را تحریک می کند و برخی از داده های منتشر شده در Nutrients در سال 2021 نشان می دهد که نوشیدن قهوه به لطف این تحریک تحرک روده بزرگ، میل به اجابت مزاج را در حدود یک سوم جمعیت افزایش می دهد. خلق و خوی بهتر بسیاری از دوستداران قهوه موافق هستند که یک فنجان قهوه خوب بلیط خوشبختی است.یک مطالعه در سال 2019 منتشر شده در مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی پایه و بالینی نشان داد که بزرگسالان سالم 30 ...

6 ضرر جدی مصرف قند برای سلامتی

...، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض ...