خانه
نقش موثر رژیم غذایی مدیترانه ای در رفع استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد
عاطفی بهتر در جمعیت عمومی مرتبط باشد و فواید آن در طول زمان افزایش یابد. رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد محققان دانشگاه نورثومبریا در نیوکاسل آپون تاین، انگلستان، نیز چگونگی تاثیر رژیم کتوژنیک بر جنبه های مختلف سلامت روان، از جمله خلق و خو (آرامش، رضایت، هوشیاری)، استرس شناختی و عاطفی، علائم افسردگی و اضطراب و احساس تنهایی را بررسی کردند. محققان با استفاده از داده های دو ...
دلیل مرگ زود هنگام مردان مجرد
به بیماران کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند. به گفته محققان، افراد مجرد کمتر به مصرف داروهای خود و ادامه روند درمان پایبند هستند و همین مسئله ممکن است بر بقای آنها تأثیر بگذارد، در حالی که وضعیت تأهل و زندگی مشترک می تواند بر ادامه روند درمان، تأثیر مفید داشته باشد؛ چرا که درمان های دارویی در صورت استمرار و رعایت مدوام می تواند خطر مرگ ومیر ناشی از نارسایی قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. ...
ارتباط سطح بالای تستوسترون و افزایش ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی ، پرداختن به مشکلات قلبی عروقی در افراد مسن یک حوزه حیاتی در سلامت است. فیبریلاسیون دهلیزی، تپش نامنظم شایع و مشکل ساز قلب است و محققان علاقه مند به درک عوامل خطر آن هستند. در این مطالعه، ارتباط بین سطح تستوسترون و فیبریلاسیون دهلیزی در بیش از 4500 شرکت کننده مرد بررسی شد. محققان دریافتند که مردان مسن با سطوح بالاتر تستوسترون در گردش خون ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف ...
هشدار؛ این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
مرتبط می دانند. با این حال، تعداد کمی از مطالعات طولانی مدت ارتباط این محصولات را با خطر کلی مرگ یک فرد بررسی کرده اند. برای این مطالعه، محققان سلامت بلندمدت نزدیک به 75000 پرستار زن و نزدیک به 40000 متخصص بهداشت مرد را پیگیری کردند.هر دو گروه در مطالعات بهداشتی جداگانه ای شرکت کردند که از اواسط دهه 1980 تا 2018 انجام شد. هر دو سال، شرکت کنندگان اطلاعاتی در مورد سلامتی و عادات سبک ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
تواند همزمان هیجان انگیز و استرس زا باشد. عدم اطمینان و ترس پیرامون تغییرات شدید زندگی می تواند در رویاهای اضطرابی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا هر نوع دیگر از اضطراب اغلب احساس می کنند که اضطراب آنها از روز به ساعات شب سرازیر می شود. مصرف مواد: در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل بر الگوهای خواب تأثیر منفی می گذارد، حتی در ...
بارداری و ذهن آگاهی
به طور کلی، نشخوار فکری در بارداری بالا به نظر می رسد، که با خواب ضعیف و سلامت روانی مرتبط است. تحقیقاتنشان می دهد که زنان بارداری که بیشتر در مورد استرس فکر می کنند در معرض خطر بالای افسردگی قبل از تولد نوزاد خود هستند. مطالعات کلمبچ و همکاران (2020) نتایج امیدوار کننده ای را ارائه می دهند که پیشنهاد می کنند پرورش ذهن، آگاهی از راه مدیتیشن، خُلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و تفکر نشخواری را ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
برای بهبود مناسب زخم مهم باشد. یک مطالعه بر روی 221 نفر، که 112 نفر از آن ها عفونت های پا مرتبط با دیابت داشتند، نشان داد که افرادی که کمبود شدید ویتامین دی داشتند احتمال بیشتری دارد که سطوح بالاتری از نشانگر های التهابی داشته باشند که می تواند بهبودی را به خطر بیندازد. مشکلات استخوانی ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد. مصرف هم زمان ویتامین D ...
مصرف زیاد نمک باعث سرطان معده می شود
...، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان معده بودند. در طول زمان پیگیری، 640 مورد سرطان معده در میان شرکت کنندگان ثبت شد. این موارد سرطان به طور کلی درشرکت کنندگانی دیده شد که گزارش کرده بودند همیشه به غذا نمک اضافه می کردند و به احتمال زیاد در گذشته یا زمان حال سیگار می کشیدند، سطح بالایی از الکل مصرف می کردند و سطح تحصیلات پایین تری داشتند. محققان دریافتند شرکت ...
تجهیز بیش از 100 آزمایشگاه تحقیقاتی با ابزار های شناختی ایران ساخت
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، حمایت از ایجاد زیرساخت های تحقیقاتی و علمی مورد نیاز کشور در حوزه علوم و فناوری های شناختی، ایجاد شبکه ای برای اشتراک گذاری امکانات و خدمات آزمایشگاهی، جذب نخبگان و محققان کارآمد به فعالیت در حوزه های مرتبط با علوم شناختی از اهداف مهم ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی در این مقوله بوده و تشویق و ترغیب محققان و متخصصان برای دستیابی به خودکفایی و بومی سازی ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
مواد اعتیادآور بین دانش آموزان، به ویژه در ایام امتحانات، به عنوان راهی برای افزایش تمرکز و غلبه بر استرس امتحانات هستیم. این پدیده نگران کننده، ریشه در عوامل متعددی دارد از جمله: فشارهای روانی و تحصیلی: رقابت شدید درسی، نگرانی از نمرات و انتظارات بالا از سوی خانواده و مدرسه، می تواند منجر به اضطراب و استرس شدید در دانش آموزان شود. کمبود آگاهی : بسیاری از دانش آموزان اطلاعات ...
چگونه از اضطراب در طول سفر حج جلوگیری کنیم؟
حمیدرضا دهقان روان پزشک جمعیت هلال احمر با بیان اینکه ممکن است زائران دچار اضطراب و استرس باشند گفت: مسن بودن تنها دلیل بروز بیماری ها نیست و به طور کلی ورود به یک کشور جدید که لهجه، زبان و فرهنگ متفاوتی دارد، استرس زا است. دهقان افزود: نخستین موضوعی که می تواند کیفیت سفر زائران را در طول مدت حج تمتع کاهش دهد، مشکلاتی همچون بی خواب است. افرادی که مشکل خواب دارند و به راحتی در شرایط ...
همایش مداخلات روانشناختی خانواده محور
: تروما، استرس، ژنتیک و سوء مصرف مواد. درمان اختلالات اضطرابی ممکن است شامل مداخلات روان درمانی و راهبردهای خود درمانی باشد. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه روان ایران ضروری است که بین احساسات عادی اضطراب و اختلالات اضطرابی که برای داشتن یک زندگی طبیعی و پربار به مراقبت پزشکی نیاز دارند، تفاوت قائل شویم. علاقه مندان برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانند از طریق شمار تلفن های اعلام ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
نویسنده : فرنگیس یاقوتی | مترجم منبع: betterup.com هر فردی روال و برنامه خواب متفاوتی دارد؛ اما دیرخوابیدن و دیر بیدارشدن می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بهداشت ضعیف خواب علاوه بر این که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی قرار دهد، با پایین آوردن سطح انرژی شما منجر به بدخلقی، تصمیم گیری ضعیف و افزایش خطا ...
2 دقیقه پیاده روی چه فایده ای برای بدن دارد؟
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی چند دقیقه پیاده روی آهسته بعد از غذا می تواند به طور قابل توجهی قند خون را کاهش دهد. این خبر خوشی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. مزایای پیاده روی بعد از غذا: کاهش قند خون: مطالعه ای که در دانشگاه لیمریک ایرلند انجام شد نشان داد که پیاده روی 60 تا 90 دقیقه بعد از ...
چگونه می توانیم میزان فشار در استرس زا ترین زمان روز را کاهش دهیم؟
یک نظرسنجی جدید از 2 هزار بزرگسال نشان داده که آماده شدن برای کار و بردن کودکان به مدرسه، صبح را به پر استرس ترین زمان روز تبدیل می کند. اما میانگین زمانی از روز که بیشتر افراد در آن احساس استرس می کردند، ساعت 8:15 صبح بود. بیشتر بزرگسالان ادعا کرده اند که در این زمان، به دلیل مشکلات و اتفاقات غیرمنتظره معمولاً حدود 20 دقیقه از وقت خود را از دست می دهند. محققان ...
ارتباط استرس و سکته های مغزی
امیدبخش می تواند به کاهش استرس های اجتماعی کمک کند و یک پزشک با درمان درست و امید دادن برای بهبود بیمار می تواند در زمینه کنترل استرس موفق باشد. الچیان افزود: ولی برخی عوامل در اختیار فرد نیست و به مسائل اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی بستگی دارد. وظیفه دولت و حکمرانان جامعه، تلاش برای کاهش استرس در جامعه است. بدین ترتیب سطح بهداشت، ایمنی و درمان ارتقاء پیدا می کند. وی گفت: همه ما در ...
استرس پس از سانحه احتمال دندان قروچه را 3 برابر می کند
به گزارش هلث دی نیوز، مطالعه کوچک روی 76 بزرگسال برزیلی که 38 نفر مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بودند و 38 نفر بدون این عارضه تشخیص داده شدند بروز دندان قروچه در طول روز را بررسی کرد. دکتر آنا کریستینا د اولیویرا سولیس ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه سائوپائولو برزیل، گفت: مطالعه ما نشان داد که اختلال استرس پس از سانحه می تواند در قالب دندان قروچه و سطح بالاتر درد پس از معاینه ...
درمان اضطراب با طب سنتی
حد تعریف می شود که حتی در غیاب یک عامل استرس زا نیز از بین نمی رود. علائم اختلال اضطرابی شامل احساس عصبانیت، بی قراری یا تنش، احساس خطر قریب الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، اختلالات خواب و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور است. عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می تواند باعث بروز اختلال اضطراب شود ...
یک کشف جدید درباره علت آلزایمر
...، استاد ارشد روانشناسی در دانشگاه متروپولیتن منچستر در انگلستان، در مقاله ای در The Conversation نوشت که این شواهد نشان می دهد رویداد های استرس زای زندگی، مانند مرگ یک عزیز یا طلاق، خطر ابتلا به زوال عقل در اواخر زندگی را افزایش می دهد . محققان توضیحات مختلفی برای یافته های خود ارائه کرده اند. اول اینکه، آن ها گفتند، اضطراب در پاسخ به رویداد های استرس زا رایج است. دانشمندان می ...
راز شادکامی و دوری از افسردگی با این روش
مورد بررسی قرار داده است. شرکت کنندگان در این مطالعه پرسشنامه هایی را در مورد عادات غذایی و سلامت روان خود تکمیل کرده اند. محققان دریافتند که افرادی که تنوع غذایی بیشتری داشتند، احتمال کمتری برای ابتلا به علائم افسردگی و اضطراب داشتند. این یافته ها حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل مرتبط با سلامت روان، مانند سن، جنس، سطح تحصیلات و وضعیت اقتصادی، همچنان معتبر بود. متخصصان در ...
فشار خون قاتل خاموش اما قابل کنترل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، دکتر پژمان بختیاری نیا به خبرنگار ما گفت: بیماری فشار خون بالا، اصلی ترین عامل خطر قابل تغییر برای ناتوانی و مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری های قلبی، بیماری های مزمن کلیه و سکته مغزی در جهان و ایران است. وی افزود: براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال 2019 فشار خون بالا حدود یک میلیارد و 300 میلیون نفر از افراد 30 تا 79 سال در جهان را ...
آژیتاسیون یا تحریک روانی-حرکتی چیست؟
کنند پوست اطراف لب هایشان را بکنند پوست اطراف ناخن هایشان را جدا کنند علت ها و بیماری های مرتبط با آژیتاسیون به طور معمول، تحریک روانی-حرکتی یک علت واحد نخواهد داشت. یک فرد ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل روانی و محیطی، از جمله استرس، تروما، و ترک مواد مخدر، این بیماری را تجربه کند. اما به طور معمول بی قراری روانی-حرکتی با شرایط سلامت روان زیر ارتباط ...
استرس امتحان چیست و راههای مقابله و مدیریت آن کدامست ؟
استرس امتحان یک پدیده رایج است که بسیاری از دانش آموزان را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله فشار برای عملکرد خوب، ترس از شکست، عدم آمادگی و محدودیت زمانی باشد.استرس امتحان یک تجربه رایج است که می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و علائم فیزیکی مانند سردرد و معده درد شود. از سوی دیگر، تاب آوری توانایی مقابله مؤثر با استرس است. شقایق هاشمی شکفته در ادامه این ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از افزایش فشار خون
افراد چاق دو تا شش برابر بیش از افرادی است که اضافه وزن ندارند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: همچنین بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده می کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند، مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند. پرفشاری خون در مردان تا سن 45 سالگی شایع تر است و در 45 تا 54 سالگی خطر در دو جنس برابر است. وی افزود: دیگر عوامل فشار ...
رابطه سکته های مغزی و استرس
و امیدبخش می تواند به کاهش استرس های اجتماعی کمک کند و یک پزشک با درمان درست و امید دادن برای بهبود بیمار می تواند در زمینه کنترل استرس موفق باشد. الچیان افزود: ولی برخی عوامل در اختیار فرد نیست و به مسائل اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی بستگی دارد. وظیفه دولت و حکمرانان جامعه، تلاش برای کاهش استرس در جامعه است. بدین ترتیب سطح بهداشت، ایمنی و درمان ارتقاء پیدا می کند. وی گفت: همه ...
راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
کلسترول نامطلوب سیگار می کشد، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب افزایش می یابد. سیگارهمچنین خطر سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد. با ترک سیگار، افراد سیگاری می توانند کلسترول LDL خود را کاهش و سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهند همچنین ترک سیگار می تواند به محافظت از شریان های آن ها کمک کند. افراد غیرسیگاری باید از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنند ...
29 درصد جمعیت بالای 18 سال البرز به فشار خون مبتلا هستند
عروقی بوده که قابل پیشگیری و درمان است . معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز افزود: اندازه گیری منظم فشارخون (حداقل یک بار در سال) ، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم (حداقل نیم ساعت در روز و سه روز در هفته)، کاهش مصرف نمک، مدیریت استرس و خشم و در نهایت پایبندی به درمان در بیماران مبتلا به فشارخون بالا مهمترین راه های پیشگیری و درمان بیماری فشارخون بالا است. استان البرز سه میلیون و200 هزار نفر جمعیت دارد. ...
این شرایط سرعت پیر شدن را افزایش می دهد
، پژوهشگران اعتقاد دارند که فرایندهای متنوع دیگری نیز وجود دارند که عوامل روانی استرس زا را به پیری زیستی مرتبط می سازند.پیوند بین تبعیض و سرعت پیرشدن بسته به نژاد افراد، انواع متفاوتی داشت. شرکت کنندگان سیاه پوست تبعیض بیشتری را گزارش دادند و سن زیستی و سرعت پیری در آن ها معمولاً بیشتر بود. از طرف دیگر، شرکت کنندگان سفیدپوست، که تبعیض کمتری را تجربه کرده بودند، در برابر آثار تبعیض آسیب پذیری بیشتری داشتند؛ احتمالاً چون کمتر در معرض تبعیض هستند و سخت تر می توانند با آن کنار بیایند. ...
