خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
گروه علمی: نوشیدن قهوه با معده خالی در اول صبح ضررهای زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما دارد.به گزارش خبرآنلاین، نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند و سبب تغییرات خلقی و اضطراب می شود.فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد.
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
شفاآنلاین: سلامت افسردگی طیف های مختلفی از خفیف تا شدید دارد. درست است که طیف های شدید نیاز به دارو دارد، اما طیف های دیگری از افسردگی نیز هست که هنوز خیلی فرد را زمینگیر نکرد اند و خیلی وقت ها فرد با روش های غیردارویی می تواند حال خود را بهتر کند. فعالیت های ورزشی روتین به گزارش شفا آنلاین : ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون شادی است و بدن ما در پاسخ به استرس و ناراحتی
راهکارهایی ساده و موثر برای درمان قطعی سردی معده
درمان سردی معده: لبنیات: لبنیات، به خصوص ماست و دوغ، طبع سرد دارند و مصرف زیاد آن ها ممکن است مشکل را تشدید کند. خیار و گوجه فرنگی: این سبزیجات نیز طبع سرد دارند و بهتر است در صورت داشتن طبع سرد معده، از مصرف آن ها خودداری کنید. استفاده از روغن های گرم مثل روغن زیتون یا کنجد برای ماساژ ناحیه شکم می تواند به بهبود جریان خون و کاهش طبع سرد معده کمک کند. ماساژ معده با روغن های گرم برای درمان سردی معده
با این ورزش سلامت روده خود را تقویت کنید
کند و زمان انتقال مدفوع را کاهش می دهد. این مدت زمانی است که مدفوع از بدن عبور می کند. مدفوع هایی که سریع تر از طریق روده حرکت می کنند، نرم تر و راحت تر دفع می شوند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اگرچه تمرینات قدرتی نیز مهم است اما با افزایش سن، بهترین نوع ورزشی که می توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن و
خطراتی که نوشیدن آب در این ساعت دارد
کنید. همچنین می توانید از لیوان های یک بار مصرف استفاده کنید و هر بار که از خواب بیدار می شوید، از یک لیوان جدید آب بنوشید. این کار نه تنها از انتقال باکتری ها جلوگیری می کند، بلکه به حفظ بهداشت و سلامتی شما کمک می کند. استفاده از لیوانی که با بزاق دهان آغشته شده و چند ساعت در معرض هوا قرار داشته، به ویژه برای افرادی با سیستم ایمنی ضعیف مانند بیماران مبتلا به اچ آی وی، بیماران
چطور صبح ها راحت تر بیدار شویم؟
کنند، عبارتند از: اختلالات خواب، کسری خواب، مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، استرس و اضطراب، مصرف داروها و برخی شل کننده های عضلانی، اختلال در ریتم شبانه روزی بدن، استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و بودن در معرض نور آبی (نور صفحه نمایش رایانه، موبایل و...). چگونه صبح ها زودتر بیدار شویم؟ زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا
مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف!
/> بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی
راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی
افرادی که کمترین خواب جبرانی را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. جالب توجه است که این تحقیق هیچ تفاوت جنسیتی در این ارتباطات پیدا نکرد. با در اولویت قرار دادن استراحت بدون وقفه و کافی در طول هفته، می توانیم سلامت قلب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم. راهبردهای ساده مانند پایبندی به ساعت خواب منظم، ایجاد محیط خواب دنج و کاهش زمان صفحه نمایش قبل از خواب می تواند تفاوت واقعی در
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی ها
مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. به گزارش خبرآنلاین، مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان، آنها را
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
مصرف منظم ازگیل علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کمک کند. این میوه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی مردان کمک می کند و باعث تقویت عمومی بدن می شود. با گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی، می توانید از فواید آن برای حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد کلی بدن بهره مند شوید. در ادامه، با جزئیات بیشتری به بررسی خواص این میوه
آکنه پریود چیست؟ چطور مانع آکنه پریود شویم؟
آکنه زمانی اتفاق می افتد که منافذ پوست توسط چربی، سلول های مرده پوست و باکتری ها مسدود می شوند. آکنه زمانی اتفاق می افتد که منافذ پوست توسط چربی، سلول های مرده پوست و باکتری ها مسدود می شوند. آکنه پریود نیز به همین دلیل ایجاد می شود، اما با نوسانات هورمونی که در روزهای منتهی به قاعدگی شما شروع می شود، ایجاد می شود. در طول چرخه قاعدگی، سطح هورمون ها به طور مداوم تغییر می کند
در تغذیه دانش آموزان به این توصیه ها توجه کنید
آمنه مصیبی دهکردی در گفت وگو با ایسنا با تاکید بر لزوم تهیه میان وعدهای مناسب برای دانش آموزان اظهار کرد: در آغاز بلوغ، ممکن است دانش آموزان به دلیل تغییرات رفتاری و سلیقه ای، به خوردن غذاهای ناسالم تمایل بیشتری نشان دهند با این حال، در این مرحله از زندگی دانش آموز، باید آن ها را به مصرف غذاهای سالم و میان وعده های مفید تشویق کرد. این مسئله نه تنها بر هوش و قدرت تفکر دانش آموز بلکه بر سلامت و زیبایی آن ها نیز نقش موثری خوا
چند نکته مهم درباره مصرف قرص ایبوپروفن
اگر چه ایبوپروفن یک قرص مسکن بدون نسخه رایج محسوب می شود که به مدیریت درد کمک می کند؛ اما خطراتی هم دارد که گاهی اوقات می تواند عوارض جانبی جدی را به همراه داشته باشد که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راجع به آن ها توضیح خواهیم داد. توجه داشته باشید که دانستن این نکات ضروری در مورد این دارو اهمیت بسیار زیادی دارد. ایبوپروفن به چه منظوری استفاده می شود؟ ایبوپروفن دارویی
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
در نتیجه از پیری زودرس جلوگیری کند. همچنین، بادام ها به دلیل دارا بودن فیبر بالا، به بهبود دستگاه گوارش کمک می کنند و احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند. گردو، با شکل ظاهری که به مغز انسان شبیه است، به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز و قلب شناخته می شود. این آجیل مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهابات کمک می کند. همچنین، مصرف منظم
5 میوه که به درمان افسردگی کمک می کنند؛ از موز تا کیوی
سلامت قلب، حفظ سلامت مغز و حتی کاهش خطر برخی از بیماری ها مانند دیابت داشته باشد. بلوبری نیز شامل آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها است که به عنوان محافظ بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو عمل می کنند. مصرف منظم توت ها می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات و حفظ سلامت عمومی کمک کند. بنابراین، اضافه کردن این نوع توت ها به رژیم غذایی می تواند به تقویت سلامتی و کاهش
بزرگترین پاشنه آشیل آموزشی وزارت بهداشت در دوران کرونا | خودمراقبتی به صرفه ترین برنامه بهداشتی جهان
همشهری آنلاین - مریم سرخوش: سلامت انسان بیش از آنکه در گرو ژنتیک و نژاد باشد در گرو مسایل اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی افراد، خانواده ها و جامعه ای است که در آن زندگی می کند. خودمراقبتی هم در این باره نقش مهمی دارد. دکتر فرشید رضایی، مدیر کل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان این مطلب درباره اهمیت خودمراقبتی می گوید: زمانی که صحبت از خودمراقبتی می شود، در واقع درباره یکی از مهمترین بخش
رژیم اتکینز ؛ کربوهیدرات را حذف کنیم؟
بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت رژیم هایی مانند رژیم اتکینز که بر مصرف پروتئین بالا و کاهش کربوهیدرات تأکید دارند، به عنوان برنامه های مؤثر کاهش وزن معرفی شده اند. این رژیم ها معمولاً توصیه می کنند که بین 30 تا 50 درصد کالری روزانه از پروتئین تأمین شود. در حالی که انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که تنها 10 تا 35 درصد از کالری روزانه از پروتئین باشد، یعنی حدود 46 گرم برای زنان و 56 گرم
چند راهکار مفید برای لاغری!
غذایی شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. طبق مطالعات منتشرشده، اعتیادآورترین مواد غذایی با محتوای چربی یا کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: شکلات، بستنی، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، کلوچه، چیپس، کیک، ذرت بو داده، چیزبرگر، کلوچه و آب نبات. 5. بیشتر و بهتر بخوابید تحقیقات جدید نشان می دهد که خواب کافی نقش مهمی در کنترل هورمون های گرسنگی و
کلید سلامت روده و هضم بهتر غذا
فیزیکی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن و شنا می توانند به پیشگیری از یبوست و بهبود هضم کمک کنند، به خصوص با افزایش سن. همچنین برخی حرکات یوگا نیز می توانند به تحریک هضم غذا کمک کنند. از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، ورزش تأثیرات گسترده ای بر سلامت کلی روده ها دارد که شامل مواردی بیشتر از هضم روزانه است. "میکروبیوم روده" به مجموعه ای از میکروارگانیسم ها اشاره دارد که در دستگاه گوارش
عوارض خوردن زیاد قهوه
...، فواید پرشماری دارد. افزایش انرژی و هوشیاری، کارکرد بهتر دستگاه عصبی، ضدسرطان و ضدالتهاب بودن فقط تعدادی از خواص قهوه است. قهوه باعث کنترل وزن، افزایش متابولیسم بدن و کنترل قند خون نیز می شود. همین طور برای ورزشکاران بسیار مفید است. اما خوردن زیاد قهوه، عوارض زیادی دارد. تعدادی از عوارض خوردن زیاد قهوه را با هم ببینیم: افزایش فشار خون خوردن زیاد قهوه که کافئین زیادی دارد، باعث افزایش فشار خون می شود و برای کسانی که فشار خون بالا دارند، ممکن است بسیار پرخطر باشد. افزایش اضطراب مصرف کافئین که از حد بگذرد، دستگاه عصبی به شدت تحریک می شود و احس ...
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، منیزیم یک عنصر شیمیایی بسیار مهم با نماد Mg و عدد اتمی 12 است، این فلز هشتمین عنصر فراوان پوسته زمین و سومین عنصر فراوان آب دریا محسوب می شود که به طور طبیعی به عنوان یک فلز خاکستری نقره ای آزاد وجود ندارد و همیشه در ترکیب با سایر عناصر یافت می شود، گفتنی است که این عنصر یکی از مهم ترین عناصر ضروری برای سلامت بدن در نظر گرفته می شود که می تواند به بهبود عملکرد صحیح اجرای
12 غذایی که سرعت کاهش وزن شما را چند برابر می کنند!
. اگرچه کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن ضروری است، اما افزودن مواد غذایی خاص به رژیم غذایی نیز می تواند سرعت این فرآیند را افزایش دهد. غذاهایی که در این مطلب معرفی شده اند، به بهبود متابولیسم، سنتز پروتئین عضلات و سلامت میکروبیوم روده کمک می کنند و در ترکیب با فعالیت بدنی منظم، خواب مناسب و مصرف آب کافی، باعث می شوند که زودتر بتوانید وزن کم کنید. منبع: عصر ایران
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ پوست بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. پوست بادمجان خاصیت ضد سرطانی دارد و مصرف آن برای جلوگیری از پیری سلول ها و همچنین سلامت پوست و جلوگیری از سرطان نیز مفید است. در ادامه می توانید با خواص دمنوش پوست بادمجان به طور کامل آشنا شوید. پوست بادمجان سرشار از ماده ای به
دو پرستار مشهدی آزاد شدند
محمد شریفی مقدم با اعلام این خبر گفت: پس از تماس و اطلاع خانه پرستار به مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت درمان وپی گیری فوری ایشان ، رئیس دانشگاه علوم پزشکی ، فرماندار و نظام پرستاری و خانه پرستار مشهد دو همکار ما آزاد شدند. دبیرکل خانه پرستار با تاکید بر اینکه تمام خواسته های پرستاری به حق، قانونی و تماما صنفی بوده و بهتر است از راه گفتگو وتعامل حل شود، رویکرد وزارت بهداشت در رسیدگی فوری به وضعیت دو پرستار بازداشتی را مثبت ارزیابی کرد و اظهار امیدواری کرد در ادامه این روند جامعه پرستاری شاهد پاسخگویی سریع و مناسب به مطالبات قانونی خود باشد. ...
کاربردها و عوارض قرص ویزارسین!
باید توسط پزشک متخصص تجویز شود و خودسرانه از قرص ویزارسین نباید استفاده کنید. به طور معمول تحریک شدن مردان ازلحاظ جنسی با نعوظ همراه است تا بتوانند سکس داشته و رابطه جنسی برقرار کنند. وقتی یک مرد تحریک می شود، عضلات، هورمون ها، رگ های خونی و اعصاب همه دست به دست هم می دهند تا نعوظ یا Erection صورت گیرد. در این حالت جریان خون در آلت تناسلی افزایش یافته و به حفظ نعوظ کمک می شود. مشکل نعوظ
6 میان وعده سیرکننده و سالم برای لاغری
پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک می کند. غذاهایی که حاوی هر دو مورد هستند، جزو بهترین میان وعده ها برای سیری و پیشگیری از پرخوری به شمار می آیند. یکی دیگر از نکات مهم درمورد میان وعده ای که شما را سیر کند، انتخاب غذایی است که قند
ویتامینی محبوب که ضد افسردگی و ضد اضطراب هم هست
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D با افزایش 14 درصدی در میزان افسردگی و افزایش قابل توجهی در میزان خودکشی همراه است. شواهد بر این اساس است که دریافت سطوح کافی ویتامین D، در پیشگیری از افزایش خطر افسردگی یا تشدید علائم افسردگی نقش مثبتی دارد. بسیاری از افرادی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) دست و پنجه نرم می کنند، اغلب سطح ویتامین D بدنشان پایین است. یک ارتباطی
این دمنوش می تواند تا 50 درصد وضعیت اعصاب و روان را بهبود دهد
تأثیرگذار باشد. این تأثیر بسته به شرایط جسمی و روانی فرد و میزان مصرف متفاوت است. پزشکان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف دمنوش گل گاو زبان به دو الی سه لیوان در روز محدود شود. این میزان به طور معمول برای بهبود سلامت روان و کاهش استرس مناسب است. مصرف بیش از حد دمنوش گل گاو زبان می تواند به عوارضی نظیر افزایش فشار خون، تداخل با داروهای ضدانعقاد خون و تحریک مخاط معده منجر شود. همچنین زیاده روی
