سایر منابع:
سایر خبرها
2 خرداد چگونه در دوران بارداری راحت تر بخوابیم ؟
خواب بیشتری تمایل دارند. پس تعجب نکنید اگر احساس خواب آلودگی می کنید و نیاز دارید زودتر به رختخواب بروید یا مکررا چرت بزنید. در این مرحله، بهترین کاری که می توانید بکنید این است که با تمایل تان به خواب نجنگید و هر چقدر بدن تان نیاز دارد بخوابید. سه ماهه ی دوم بارداری در این دوره از بارداری، مقدار خوابی که نیاز دارید تقریبا به حالت نرمال پیش از بارداری تان برمی گردد، اما با ...
تمام میوه هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهند!
احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ...
ترتیل جزء هفدهم قرآن کریم با صدای استاد پرهیزگار + متن
الأَوَّلُونَ ﴿ 5﴾ بلکه گفتند خواب های شوریده است [نه] بلکه آن را بربافته بلکه او شاعری است پس همان گونه که برای پیشینیان هم عرضه شد باید برای ما نشانه ای بیاورد ( 5) مَا آمَنَتْ قَبْلَهُم مِّن قَرْیَةٍ أَهْلَکْنَاهَا أَفَهُمْ یُؤْمِنُونَ ﴿ 6 ﴾ قبل از آنان [نیز مردم] هیچ شهری که آن را نابود کردیم [به آیات ما] ایمان نیاوردند پس آیا اینان [به معجزه] ایمان می آورند ( 6 ...
نمایشگر موبایل مخرب خواب نوجوانان
، افرادی که عادت به استفاده از تلفن همراه خود قبل از خواب دارند با این روش می توانند خواب بهتری را تجربه کنند. محققان می گویند: ملاتونین هورمونی است در بدن که وظیفه به خواب رفتن را برعهده دارد و با بالا رفتن مقدار آن، کیفیت خواب هم افزایش می یابد؛ نور آبی یا همان Bluelight بر روی ترشح این هورمون اثر منفی می گذارد و به این ترتیب خواب افراد را به هم می ریزد. این نور آبی در ...
مقاومت جاری است
برترینِ شب ها و ساعاتش برترینِ ساعات است. ماهی که در آن به میهمانی خدا دعوت شده اید و از شایستگانِ کرامت الهی قرار داده شده اید. نَفَس هایتان در آن، تسبیح است و خوابتان در آن عبادت. عملتان در آن پذیرفته و دعایتان مستجاب است پس با نیّت های راست و دل های پاک، از پروردگارتان بخواهید تا برای روزه داریِ آن و تلاوت کتابش، توفیقتان دهد؛ چرا که بدبخت کسی است که در این ماه بزرگ، از آمرزش الهی محروم بماند. ...
غذاهایی که شکم را آب می کند
شفقنا زندگی- تحقیقات نشان می دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. به گزارش شفقنا به نقل از سایت سیمرغ، باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم ...
ترجیح انگلیسی ها این بود که منتخب آنان یک نظامی غیرشیعه باشد
وزیر مختار انگلیس به خارج شهر رفت و 5 بعدازظهر برگشت. چند ساعت قبل از خروج او سر کنسول سفارت، سرهنگ دوم هیگ به همراه سید ضیاء به ملاقات قزاق ها در خارج شهر رفت. در این ملاقات نفری پنج تومان یا پنج دلار به قزاق ها انعام داده شد. فرماندهی این قزاق ها را هم کلنل اسمیت به عهده داشت. برخی اینطور وانمود کرده اند که انگلیسی ها به قزوین رفتند تا از علت آمدن قوای قزاق باخبر شوند؟ این ادعا ...
مقاومت جاری است(یادداشت میهمان)
الهی قرار داده شده اید. نَفَس هایتان در آن، تسبیح است و خوابتان در آن عبادت. عملتان در آن پذیرفته و دعایتان مستجاب است پس با نیّت های راست و دل های پاک، از پروردگارتان بخواهید تا برای روزه داریِ آن و تلاوت کتابش، توفیقتان دهد؛ چرا که بدبخت کسی است که در این ماه بزرگ، از آمرزش الهی محروم بماند.با گرسنگی و تشنگی خود در این ماه، گرسنگی و تشنگیِ روز قیامت را یاد کنید؛ به نیازمندان و بی نوایان صدقه ...
نکاتی طلایی برای موفقیت در امتحانات پایان ترم/ چگونه بر اضطراب شب های امتحان غلبه کنیم؟
آموز است؛ فرد بر اساس آموزش هایی که می بیند و سبک فرزند پروری امکان دارد در مواقع حساس و بزنگاه اعتماد به نفس و عزت کمی داشته باشد، همین مسئله باعث می شود زود کم بیاورد و ناامید شود و عملا به باور منفی می رسد. بیشتر بخوانید: خواب مناسب وخوردن صبحانه، با اضطراب امتحان مقابله می کند علاالدینی شورمستی تشریح کرد: در زندگی مدرن برخی مسائل باعث افزایش اضطراب و استرس می شوند، یکی از ...
خواب کافی، ورزشهای هوازی و گرایشات مذهبی موجب کاهش استرس است
جامعه ایجاد می شوند، حتی عواملی مانند کنکور یا احساس شرم و گناه در فرد منجر به تشدید اضطراب شخصی می شود. وی اظهار داشت: افرادی که دچار استرس هستند در سه سطح واکنش نشان می دهند. گاهی استرس جلوه اجتماعی پیدا کرده و افراد در ظاهر خوب و سرحال هستند ولی منبع اضطراب همچنان وجود دارد و شخص سعی در کتمان آن دارد. گروه دوم هیجانی هستند و با ایجاد سر و صدا و پرخاشگری سعی در واکنش نسبت به عامل استرس زا ...
سکوی جهش چین
پاییز سال 1984 بود و در آن سوی دنیا، رونالد ریگان وعده طلوعی دوباره برای آمریکا را می داد و چین تازه داشت از دهه ها آشفتگی سیاسی و اقتصادی قد علم می کرد. در مناطق حومه و روستایی، پیشرفت هایی حاصل شده بود؛ اما بیش از سه چهارم جمعیت کشور هنوز در فقر شدید زندگی می کردند. دولت بود که تصمیم می گرفت هر کس کجا کار کند، کارخانه ها چه چیزی تولید کنند و قیمت هر چیز چقدر باشد. دانشجویان و پژو ...
دانستنی ها
آلودگی هوای ناشی از ترافیک و اضطراب دوره کودکی را با کمک مطالعه شیمی اعصاب کودکان مورد بررسی قرار داده اند. شواهد این پژوهش نشان می دهند که سیستم عصبی مرکزی، به طور کلی در مقابل آلودگی هوا آسیب پذیر است و نقش مهمی در ابتلاء به اختلالات روحی مانند اضطراب و افسردگی دارد. دکتر کلی برونست ، استادیار بخش سلامت محیط زیست دانشگاه سینسیناتی و نویسنده ارشد این پژوهش گفت: این پژوهش، نخستین پژوهشی است که برای ...
زمینه روی کار آمدن دولت جوان و حزب اللهی را فراهم کنید تا غصه ها تمام شود / خودجوش و خودکار باشید / تشکل ...
درباره نحوه بیان انتقادها به دانشجویان داشتند و گفتند: بعضی دوستان انتقادهایی کردند که خوب و بسیاری از آنها نیز بجاست، اما لحن انتقاد را تند نکنید، در بیان انتقادها نقطه ضعف به طرف مقابل ندهید و جوری حرف نزنید که بتوانند شما را در مراجع قضایی محکوم کنند و از افراط و تفریط در بیان، و نفی قاطع یک مجموعه بپرهیزید. شما فرزندان من هستید تلاش کنید صحبت تان درست بیان شود. حضرت آیت الله خامنه ای ...
چرت زدن نوزاد، برنامه ریزی می خواهد؟
سالگی الگوهای چرت زدن شیرخواران معمولاً متداول است، اما در مورد همۀ آنها به یک شکل دقیق نیست. برخی از این الگوهای متداول در ماه ها و سن های مختلف رشد کودک شامل موارد زیر است: نوزاد تازه متولدشده بیشتر نوزادان تازه متولدشده در طول روز و شب، هر بار برای دو تا چهار ساعت می خوابند و بعد برای شیر خوردن دوباره بیدار می شوند. در این سن نباید انتظار برنامهٔ زمانی مشخصی برای چرت زدن داشته ...
اصول خواب نوزاد، سه تا شش ماهگی
مدت زمان خواب معمول بیشتر کودکان شیرخوار سه تا شش ماهه مجموعاً 15 تا 16 ساعت در شبانه روز است که این ساعت های خواب شامل خواب شبانه و چرت های روزانه نیز هست. شیرخواران معمولاً از حدود چهار ماهگی به تدریج الگوی خواب و بیداری منظم تری پیدا می کنند و بیشتر وعده های تغذیۀ آنها در طول شب نیز حذف شده است اما این بدان معنی نیست که شما باید به طور ناگهانی یک برنامۀ خواب سفت و سخت را به کودک چهار یا پنج ...
اصول خواب نوزاد، شش تا نه ماهگی
آشنا شوید. الگوی خواب کودک اگر کودک هنوز الگوی خوابی متناسب با برنامۀ روتین خانواده پیدا نکرده است، این سن زمان خوبی برای آموزش خواب است. روش های آموزش خواب می تواند به کودک کمک کند راحت تر به خواب برود، شب ها برای مدت طولانی تری بخوابد و ساعت خواب منظم تری داشته باشد. به طور معمول زمان خواب کودک در این سن ممکن است به شکل زیر باشد: خوابیدن در تمام طول شب کودکان از شش ...
اصول خواب نوزاد، نه تا دوازده ماهگی
د به شکل زیر باشد: خوابیدن در تمام طول شب اگر در حال حاضر کودکتان برای 9 یا 10 ساعت در شب می خوابد، به معنای آن است که یاد گرفته وقتی بیدار می شود چگونه دوباره به خواب برود و این یعنی شما در حال تربیت کودکی خوش خواب هستید. کودکتان احتمالاً برای از شیر گرفتن در شب یعنی حذف وعده های تغذیهٔ شبانه آماده است، البته اگر این چیزی است که شما می خواهید، چون بچه ها در این سن معمولاً به خاطر گرسن ...
باید ها و نباید های بارداری، حتما بخوانید
... داشتن خواب خوب تغییر سطح هورمون، به خصوص در سه ماهه آخر باعث میشه شما به خواب بیشتری احتیاج داشته باشید. اگه احساس خستگی می کنید در تایم های کوتاه حتما چرت بزنید و از خواب باکیفیت 8 ساعته در شب ابدا غافل نشید. کمی ورزش کنید اگه پزشک شما اجازه میده ورزش های مناسب بارداری رو انجام بدید، پیاده روی از بهترین فعالیت ها در دوران بارداریه. دیگر بایدها و نبایدها در دوران بارداری داشتن رابطه نزدیک و محبت آمیز با همسر خوردن آب ولرم در روز انجام تکنیک های یوگا گوش دادن به موزیک های آرامش بخش ...
بیماری لتارژی چیست؟
پرستار کودک می باشد کمک می کند تا از بروز بیماری های دیگر در کودکان پیشگری شود. به ادامه مقاله توجه کنید. کم خوابی در کودک اگر کودک در شب به اندازه کافی نمی خوابد، در طول روز خسته میشود و در مدرسه نیز تمرکز خوبی نخواهد داشت. کودک می باید هر روز 8 تا 9 ساعت بخوابد تا در طول روز دچار احساس خستگی نشود. سوء تغذیه در کودک از علل دیگر ابتلاء کودک به لتارژی سوء تغذیه می ...
خواب بهتر در بارداری، با این توصیه ها
خوابد بیشتر احتمال دارد دچار عوارضی شود. بررسی کنید و ببینید چه چیز هایی مانع خواب راحت تان در روز های بارداری می شوند و به دنبال راه هایی برای خواب بهتر باشید. سه ماهه ی اول بارداری معمولا زنان باردار با رشد جفت، به خواب بیشتری تمایل دارند. پس تعجب نکنید اگر احساس خواب آلودگی می کنید و نیاز دارید زودتر به رختخواب بروید یا مکررا چرت بزنید. در این مرحله، بهترین کاری ...
غذاهایی عالی برای کوچک کردن شکم
عادت های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد. تحقیقات نشان می دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شده اید. زیرا هورمون های گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل می کنند دائم در بدنتان ترشح می شوند. اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، می ...
مسافرت های غیرضروری برای سالک مبتدی مضر است/ چقدر نسبت به امامزادگان، بی ادب شدیم!/ سِرِّ مهلت خواستن ...
عرض می کنیم. یکی از بحث هایی که شب قبل وارد شدیم بحث انس با قرآن بود. عرض کردیم که در مکتب تربیتی مرحوم آقای پهلوانی و همین طور مشایخ سلوکی این بزرگوار انس با قرآن در همه مراتبش از تلاوت و قرائت و آداب قرائت گرفته تا تدبر و تفکر و تفسیر از یک جایگاه ویژه ای برخوردار است. مطالبی را در باب تلاوت قرآن عرض کردیم و علت اینکه ایشان می فرمایند که قرآن را با حال حزن بخوانید و محزون تلاوت کنید را روایاتش را ...
این نوع شکم دردها را جدی بگیرید/ راهکارهای پیشگیری اولیه از فشار خون در کودکی
مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند . مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود . این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث ...
ارتباط بزرگ شدن شکم با زمان غذا خوردن
دانشگاه فکر کنید که شب ها تا دیروقت می خورند و می نوشند. پاندا می گوید: “یک دانشجوی معمولاً به ندرت پیش از نیمه شب به خواب می رود و گرایش دارند که تا دیروقت به خوردن ادامه دهند. ” با اینحال، بسیاری از دانشجویان مجبورند که برای کلاس های صبح خود بیدار شوند که با فرض اینکه صبحانه بخورند، این امر طول مدت چیزی نخوردن شبانۀ آنان را کاهش می دهد. این همچنین به این معناست که آن ها از خواب خود می زنند ...
همراه با فیلم های سینمایی و تلویزیونی آخر هفته
کند تا شبانه آن را از میان عراقی ها که خانه را محاصره کرده اند فراری دهد که این ماجرا سه شب ادامه دارد و اتفاقات زیادی در حاشیه آن رخ می دهد و در واقع داستان سه روز آخر سقوط خرمشهر است... باران کوثری، پوریا پورسرخ و برزو ارجمند در فیلم سینمایی روز سوم نقش آفرینی کرده اند. شبکه چهار سیما فیلم سینمایی سرزمین خورشید به کارگردانی احمدرضا درویش، پنج شنبه 2 خرداد ماه ساعت ...
ماجرای قتل زن جوان به دست پارچه فروش دوره گرد
کارآگاهان گفت: ساعت 8 شب پنجم خرداد به خانه ام رفتم و همسرم شام آورد، دقایقی بعد خوابم برد تا اینکه ساعت 10 شب با صدای زنگ در خانه از خواب بیدار شدم، وقتی در را باز کردم پدر و مادر همسرم و باجناقم وارد شدند و از من پرسیدند فریبا کجاست؟ من اتاق ها را گشتم و دیدم همسرم نیست و گفتم نمی دانم کجا رفته است؟ پدر زنم که خیلی عصبانی بود یک سیلی به صورتم زد و گفت تو چه مردی هستی که از زنت خبر نداری؟ بعد با ...
خوراکی هایی که به خواب آرام و طولانی تر کمک می کنند + عکس
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از " تیتریک "؛ خوراک ما تأثیر مستقیم بر خواب ما دارد. هیچ چیز بهتر از خواب خوب در شب و سرحال بیدار شدن نیست. همه ما می دانیم که خواب، راهی مناسب برای انرژی گرفتن است، اما باید بدانیم که چگونه به آن دست پیدا کنیم. به گفته مؤسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، خواب کافی (هفت تا نه ساعت) در طول شب برای بزرگسالان از سلامت جسمی، روانی و کیفیت زندگی شما ...
امید کلید مقاومت ایران در جنگ اقتصادی
عملکردشان ایراد بگیرند به آنها برنمی خورد چون فقط دوست دارند که حضور داشته باشند. مربی اسبق تیم ملی فوتبال کشورمان در المپیک 1976 کانادا خاطر نشان کرد: شما امروز به وضعیت معیشت مردم نگاه کنید! ببینید مردم با این گرانی ها چه وضعیتی دارند؟ یکی از این وزرا به من بگوید که واقعاً شب راحت می خوابد؟ در ورزش هم یکی مانند همین افراد را قرار داده اند که شغل اصلی اش ورزش نبوده و نمی داند جایگاه هر ...
8 عادتی که خوشبختی تان را سلب می کند
.... قدردانی، زندگی تان را دگرگون می کند. شاکر بودن، فکر شما را به داشته های شگفت انگیزتان معطوف می کند. اگر درک نکنید که در زندگی از چه نعمت هایی برخوردار هستید و قدردان آنها نباشید، هرگز در زندگی احساس رضایت نخواهید کرد. قدردانی از استرس شما می کاهد، به ذهن شما آرامش می دهد و از شما یک شخصیت منعطف و مهربان می سازد. گرفتار ترس یا نفرت شدن مغز ما به طور طبیعی خطرات و ...
چرا برخی افراد نمی توانند خواب هایشان را به یاد بیاورند؟
تازش یا نارکولپسی نیز شناخته می شود و فرد مبتلا به آن میل ناگهانی و مقاومت ناپذیری به خواب پیدا می کند. البته، افراد کاملا سالمی هم هستند که تمام جزئیات خواب را در طول روز بخش به بخش به خاطر می آورند. همچنین، بیشتر خواب هایی که به یاد می آوریم، خواب هایی هستند که در مدت های خاصی از زمان خوابمان آن ها را می بینیم. این خواب ها تحت تأثیر ترشح موادشیمیایی خاص در بدن هنگام خواب شکل می گیرند ...