سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش رشد کودکان، معرفی ده غذای مقوی
آن مواد در کودک کمک کند. 4. آووکادو یکی از روش های عالی برای وارد کردن چربی های مفید به رژیم غذایی کودک، استفاده از آووکادو است. آووکادو، چربی تک سیر نشده دارد و ضمن حفظ سطح مناسب کلسترول به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. چربی به آهستگی در مجاری گوارشی حرکت می کند، به همین خاطر مصرف آووکادو باعث می شود که کودکان، مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشند. این مادهٔ غذایی برای کودکان ...
شکر و نمک تهدیدی برای سلامت کودکان
بیشتری از نمک کنار بیاید! حتی پس از یک سالگی نیز باید با دقت بالایی عمل شود. کودکان 1 الی 3 ساله می توانند روزانه 2 گرم نمک مصرف کنند (3 گرم برای کودکان 4 الی 6 ساله). از آن جایی که نمک به مواد غذایی مختلفی افزوده می شود، احتمال مصرف کنترل نشده آن افزایش می یابد. برای مثال صبحانه های غنی شده با غلات (هرچند مقادیر نمک استفاده شده در این مواد غذایی طی سال های اخیر کاهش قابل توجهی داشته است)، سس های ...
سالاد گرم بروکلی برای پیشگیری از سرطان
...: به هنگام صرف صبحانه از میوه جات، انواع مغزها و همچنین جو پرک شده استفاده کنید. برای ناهار: اگر از ساندویچ استفاده می کنید آن را پر از کاهو و گوجه فرنگی نمایید. در سالاد خود از انواع لوبیا، نخود و سایر سبزیجات استفاده کنید. از نان های قهوه ای برای درست کردن ساندویچ خود استفاده کنید. هویج و میوه ها را به بشقاب خود اضافه کنید. برای شام: در پاستای خود از سبزیجات تازه و برنج ...
آیا آلودگی هوا باعث سقط جنین می شود؟ / غذاهای مخصوص روزهای آلوده
...، خطر ابتلا به سرطان ریه افزایش پیدا می کند. به گفته بسیاری از متخصصان و پزشکان دنیا، نوشیدن و مصرف مایعات و مواد غذایی و اضافه کردن آنان به لیست روزانه وعده های غذایی تاثیر بسیار زیادی در پاک کردن بدن انسان از آلاینده های شیمیایی خواهد گذاشت. مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند C. , E- بتاکاروتن - سیلنیوم به علت وجود مواد مغذی در خود از نفوذ هوای آلوده و عفونت به بدن پیشگیری ...
میوه ای که نمی گذارد پیر شوید
میوه و سبزیجات از بروز آنها جلوگیری کرد. مظهری در پاسخ به این پرسش که چه زمانی باید انار را مصرف کنیم؟ ، ابراز داشت: معمولاً باید بر مبنای اصول علمی تغذیه عمل کنیم. همیشه ما سه وعده غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام به عنوان وعده های اصلی داریم که باید در زمان خود میل شوند؛ ضمن اینکه میان وعده ها نیز در بین نیمروز مصرف می شوند که گنجاندن میوه ها در میان وعده ها بسیار توصیه می شود. ...
12 میان وعده سالم که گرسنگی عصرانه شما را به راحتی برطرف می کند
. چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد. برای اینکه بتوانید هویج را به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار دهید، خوب است که آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود. بعد با خیال راحت چیپس هویجتان را به عنوان یک میان وعده خوشمزه بخورید. مغز ...
پنج دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه
به گزارش شفاف ، زنجبیل از جمله طعم دهنده ها بخصوص برای چای به حساب می آید. افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه فواید زیادی برای بدن دارد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، می تواند برای بدن مفید باشد. در این اینفوگرافی پنج خاصیت این گیاه معرفی شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: روزنامه تایمز آو ایندیا ...
معایب و مزایای انواع رژیم غذایی
اجازه ی مصرف برخی از مواد غذایی را ندارد، همه ی مواد غذایی برای بدن لازم است و نباید هیچ یک را به طور کلی از برنامه ی روزانه حذف کرد. حالا به راستی کدام رژیم می تواند تمامی نیازهای یک فرد را تامین کند؟ به اندام امروز قصد دارد این رژیم ها را به شما معرفی کند تا خودتان به قضاوت بنشینید. رژیم غذایی فود مپ این رژیم سرشار از کربوهیدرات های قابل تخمیر است که برای افراد مبتلا به ...
بیماری هایی که باعث خستگی مزمن می شوند
... بسیاری از مبتلایان به دیابت، گاهی به حدی احساس خستگی می کنند که اغلب غیرقابل تحمل است. سطح قند زیاد باعث اختلال در گردش خون می شود، سلول ها به اندازه کافی اکسیژن یا مواد مغذی برای عملکرد صحیح دریافت نمی کنند. گلبول های قرمز به دلیل گلوکز بیش از حد متورم می شوند و باعث افزایش تولید مونوسیت ها در مغز می شوند که باعث می شوند احساس بی تحرک و بی حالی داشته باشید. از طرف دیگر، قند خون ...
خوراکی های سالم برای افزایش وزن کدامند؟
خواهید داشت. حتی اگر استفاده از میوه ها بعنوان میان وعده و خوردن سالاد، مورد علاقه افراد رژیمی باشد، اما کسانی که می خواهند وزن اضافه کنند نیز نباید میوه ها و سبزیجات را کنار بگذارند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و قندهای سالمی هستند که قطعا می توانند به شما کمک کنند چند کیلو بالا بروید. مصرف میوه های خشک بعنوان میان وعده توصیه می شود، بنابراین از آلوی خشک ...
پروتئین سویا؛ خوب یا بد؟
کنند و یا آنهایی که قصد دارند از مصرف محصولات لبنی پرهیز کنند. در شرایطی که افراد بسیاری پودر پروتئین سویا ایزوله را برای فواید آن تحسین می کنند، برخی دیگر آن را به عنوان یک محصول غذایی بحث برانگیز در نظر می گیرند. این در شرایطی است که پروتئین سویا در تولید محصولات مختلف از جمله شیر سویا، میسو، تمپه، توفو، انواع مختلف جایگزین های گوشت، شیک های پروتئینی و غلات صبحانه مختلف استفاده می شود. ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سرماخوردگی
موثر در تقویت ایمنی بدن، مواد غذایی دارای ویتامین A مانند تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزی های برگ سبز تیره مانند اسفناج است. باقری با اشاره به لزوم مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب گفت: خوردن شلغم، تربچه و انواع ترب می تواند در درمان سرماخوردگی موثر باشد زیرا این مواد به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی، ضدمیکروب و ضدویروس هستند. وی افزود: بر اساس طب سنتی مخلوطی ...
کم خونی در دوران بارداری، سلامت جنین را به خطر می اندازد؟
...، نانهای سبوس دار، و غلات غنی شده با آهن هم می توانند جلوی فقر آهن را بگیرند. البته باید حواستان به جذب آهن هم باشد چون بعضی از مواد غذایی جلوی جذب آهن را می گیرند مثل: کلسیم کلسیم جلوی جذب آهن در بدن را می گیرد. به همین دلیل اگر مکمل های حاوی کلسیم و یا ترکیبات ضد اسید حاوی کلسیم دریافت می کنید حواستان باشد که مصرف آنها با مصرف غذا های غنی از آهن و یا قرص آهن همزمان نباشد ...
نوشیدنی طبیعی برای پاکسازی بدن + طرز تهیه
...، من توصیه می کنم که این نوشیدنی سم زدا را چیزی در حدود سه بار در روز و تقریبا 20 دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی برای مدت دو هفته مصرف کنید تا سموم بدنتان کاملا از بین بروند و بدنتان به طور کامل تصفیه شود. اگر شما به دنبال یک روش سریع و آسان برای تمیز کردن و پاکسازی بدن خود و افزایش انرژی نهفته درونیتان هستید، این نوشیدنی را یک بار در روز قبل از صبحانه یا ناهار میل نمایید تا شاهد ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کردهاند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
...> استفاده مداوم و مناسب از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن، به آبرسانی بهتر به پوست صورت کمک کرده و در نتیجه بعد از مدت کوتاهی شاهد چاق تر شدن صورت و زیبایی بیشتر خواهید شد. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که پیشنهاد می شود به جای خوردن تنقلات و شیرینی جات که به شدت برای پوست صورت مضر هستند، از هویج به عنوان میان وعده استفاده نمایید. برای چاق شدن صورت از ...
دانش فنی تولید خوراک دام از پسماند رستورانی در دانشگاه زنجان اجرا شد
مدیریت سبز از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و در راستای حمایت از اقتصاد دانش بنیان و تولید مواد قابل استفاده از زباله ها این طرح شروع به کار کرده است. وی با اشاره به پسماند غذایی سلف سرویس دانشگاه افزود: به طور متوسط روزانه حدود 400 کیلوگرم پسماند در دو وعده ناهار و شام تولید می شود که ارزش تقریبی آن 4 تا 5 میلیون تومان برآورد می شود، از سوی دیگر هزینه دفن هر کیلو پسماند توسط شهرداری 150 ...
چه عاملی باعث افزایش رشد قد مو می شود؟
... این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین می کند که اکسیژن کافی به تمام سلول های بدن مخصوصا سلول های مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخن های سالمی داشته باشیم. شما می توانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید. ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگ ها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک می کند. این بدان معنی است که ...
تمایل ورزشکاران حرفه ای، به سمت گیاهخواری
وجه ضروری نیست که محصولات حیوانی مصرف شود. این که آیا شما به صورت تفریحی یا حرفه ای دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری می کنید ، می توانید با وعده های غذایی وگان، سوخت بدن خود را تامین کنید. لوین گفت: “وعده غذایی قبل از مسابقه باید حاوی کربوهیدرات زیاد، چربی و فیبر کم باشد (که روند هضم را کند می کند) و می تواند حاوی مقادیر متوسط پروتئین باشد.” این غذاها را امتحان کنید: به هیچ وجه مصرف کالاهای دامی برای برتری در ورزش های حرفه ای ضروری نیست. ...
شامی بادمجان کبابی، غذای محلی جهرمی ها
. تخم مرغ، ماست و پیاز را به سیب زمینی اضافه کنید. 5 . بادمجان ساطوری شده را روی مواد بریزید و با نمک و فلفل خوب هم بزنید. اگر مایه شامی شل بود، یک قاشق غذاخوری آرد گندم هم به آن اضافه کنید. 6 . وقتی مایه شامی آماده شد، درون تابه روغن بریزید و وقتی روغن داغ شد به اندازه یک قاشق از مایه شامی درون تابه بریزید و سرخ کنید. نکته: اگر دلتان می خواهد شامی تان گوشت داشته باشد، 150 گرم گوشت چرخ کرده به موادتان اضافه کنید. ...
غذاهایی برای رفع زانو درد به طور طبیعی
به گزارش بهداشت نیوز درمان دردها و التهابات زانو، به هر دلیل که باشد، درمان دشواری است و به خصوص داروهای تجویز شده برای فایق آمدن بر آرتروز، کوفتگی یا آسیب دیدگی همراه با عوارض جانبی سنگینی هستند که می توانند حتی آسیب زننده تر از آن درد اصلی باشند. برای رهایی از این عوارض جانبی رژیم غذایی یکی از بهترین راه هاست. خیلی ها باور نمی کنند که رژیم غذایی به خصوص در دردهایی که منشا التهابی دارند، کارامدترین شیوه برای تسکین درد است. اما این ...
عوارض مشاغل کم تحرک بر روی بدن و راهکار کاهش این عوارض
پیاده روی کنید. می توانید جلسه های غیر رسمی را در محیط های باز برگزار کنید. به جای آنکه با همکارانتان از طریق پیام رسان ها صحبت کنید، از جای خود بلند شده و حضوراً خواسته خود را عنوان نمایید. صرف ایستاده ناهار و یا صبحانه می تواند ایده خوبی برای جلوگیری از نشستن به مدت طولانی باشد. تغییر در رژیم غذایی عوارض مشاغل کم تحرک بر روی بدن و راهکار کاهش این عوارض ...
علائم پیری زودرس پوست
را داشته اند و عاری از مواد افزودنی و دیگر مواد غیر طبیعی هستند) و با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی خود می توانید از پوست خود در برابر آسیب هایی که منجر به چین و چروک می شوند، محافظت کنید. 7- خسته بودن چهره طبق تحقیقات، خسته و نزار بودن چهره می تواند به دلیل مصرف مواد قندی باشد. ماده ی قند تأثیرات زیادی بر بدن می گذارد که افزایش ناگهانی انسولین و التهاب از جمله ی آن ها ...
آیا کاهش وزن با کالری شماری نتیجه میدهد؟
دارد که در ادامه در مورد این موارد بیشتر بحث خواهیم کرد.1) محاسبه کالریشمارش کالری کار آسانی نیست و شما باید در تمام طول روز هر وعده غذایی که مصرف می کنید میزان کالری آن را محاسبه کنید تا کالری اضافی وارد بدن شما نشود. 2) برچسب مواد غذایی برچسب هایی که بر روی مواد غذایی قرار دارند ممکن است میزان کالری دقیق را نشان ندهند و این موضوع ممکن است منجر شود شما در محاسبه کالری دریافتی ...
راه های افزایش ایمنی بدن در فصل سرما
.... به طور مثال زمان هایی که داخل خانه سپری می کنید، حتماً پنجره ها را مدتی باز بگذارید تا هوا جریان پیدا کند. از مصرف الکل و مواد مخدر بپرهیزید تحقیقات بسیاری نشان داده اند که مصرف مواد مخدر قدرت سیستم ایمنی را کاهش می دهد و افراط در مصرف الکل باعث افزایش وزن و تضعیف سیستم ایمنی می گردد. الکل بدن را آب زدابی می کند که این به نوبه ی خود گسترش ویروس ها را در بدن افزایش می ...
علت بوی بد بیضه ها چیست؟
بدن خود پس از مصرف ماهی تجربه نمی کنند. اما اگر این گونه باشد، شما آن را خواهید فهمید و ممکن است حتی چیزی به نام تری متیل آمینوریا داشته باشید و این همان وضعیتی است که باعث می شود شما بوی ماهی بدهید. اگر شما یکی از افرادی هستید که به این وضعیت مبتلا می باشید، می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و استفاده از آنتی بیوتیک ها آن را از بین ببرید. پس بهتر است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید. ...
مقابله با آلودگی هوا در شهرهای بزرگ
چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند، زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده هایی مانند فلزات سنگین می شود. میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان به عنوان مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا به شمار می رود و مصرف میوه های دارای آنتی اکسیدان از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. سیب به عنوان یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است ...
اشتباهات رایج درباره افزایش حجم عضلات
کمبود ویتامین و مواد معدنی داشته باشید، بدن می تواند با مشکلات عدیده ای روبرو شود. شما باید میوه و سبزیجات فراوانی را مصرف کنید، وعده های غذایی سرشار از سبزیجات را برای خود هدف قرار دهید و همچنین یک مکمل مولتی ویتامین را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلام آخرعضله سازی یک شبِ اتفاق نمی افتد، کاری هوشمندانه، سخت، برنامه ریزی شده و با تلاش فراوان است که دستیابی به آن ممکن است کمی طول بکشد. در صورتی که می خواهید مطمئن شوید که در مورد عضله سازی خود اشتباه نکرده اید موارد فوق را مطالعه کنید و از به تاخیر انداختن این فرآیند جلوگیری کنید. فرارو ...
6 آذر شش دلیل ریزش مو در خانم ها
...،6 هفته تا 3 ماه پس از یک اتفاق استرس زا دچار ریزش مو می شوند. در این زمان، ممکن است موها دسته دسته بریزند. هیچ آزمایش خاصی برای تلوژن افلوویم وجود ندارد اما پزشک می تواند با پرسیدن سوالاتی درمورد اتفاقات استرس زای اخیر و معاینه ریشه موها آن را تشخیص دهد. در برخی موارد، مثل بارداری یا جراحی های مهم، باید تا کندتر شدن روند ریزش مو تحمل داشته باشید. اگر علت اصلی مصرف یک داروی ...
نحوه انجام پاپ اسمیر، مراقبت های قبل و بعد از آن
یا تست پاپی که سلول های پیش سرطانی را نشان دهد. عفونت اچ آی وی. ضعف سیستم ایمنی بدن به دلیل پیوند عضو، شیمی درمانی یا استفاده مزمن از کورتیکواستروئید. قرارگیری پیش از تولد در معرض دی اتیل استیل بسترول .(DES) در صورت داشتن هر گونه سؤال یا نگرانی های بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. روند کسب آمادگی برای انجام تست پاپ اسمیر نکات در صورت قاعدگی به پزشک خود ...