سلامت ریه با کمترین هزینه

بیماری انسداد مزمن ریوی چیست و چه علائمی دارد؟

غافل باشند، این است که در کنار تنگی نفس، داشتن فعالیت و انجام تمرینات ورزشی به صورت آهسته و پیوسته در بهبود آن ها اهمیت زیادی دارد. معاشرت با افراد سیگاری و استنشاق بخارات شیمیایی و سایر مواد تحریک کننده ریه نیز برای بیماران COPD بسیار مضر است. واکسیناسیون در برابر آنفلوانزا و بیماری پنوموکوکی و شستشوی مرتب دست ها می تواند برای پیشگیری ازبیماری مفید باشد. همچنین در فصل سرما و آنفلوانزا، بیماران COPD نباید با افراد مبتلا به سرماخوردگی تماس داشته باشند. کد خبر 418032 ...

از خود مراقبتی چه می دانیم؟

مربوط به سطح خلق وخو و انرژی و مسلط شدن بر مشکلات سلامت روان است. نمونه هایی از خودمراقبتی ساده اما موثر مراقبت از خود را به فعالیت هایی می گوییم که با هدف تقویت انرژی، بازیابی سلامت و کاهش استرس انجام می دهیم و روش های زیادی هم دارد. مراقبت از خود در برخی موارد در همه انسان ها مشترک است و در برخی موارد از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. شاید برای شما عجیب باشد اما همین که در ...

دلایل خروپف و روش های مقابله با آن

رفع استرس کودک، یوگا فکر بدی نیست

رنگ خاکستری از طریق بازوها و انگشتان دست توجه کند. سپس به خروج رنگ خاکستری از سرتاسر ران ها، ساق و انگشتان پا و این تنفس را تا زمانی که دیگر رنگ خاکستری در بدن و ذهن وجود ندارد ادامه بدهد. تجسم درخت نگرانی از نوجوان بخواهید به پشت در یک وضعیت راحت قرار بگیرد. چشم ها بسته باشد و چانه را به حفره گلو نزدیک کند. دم و بازدم بسیار آرام و به دور از تنش. شخصی در کنار نوجوان تصویرسازی زیر ...

چگونه بازیگر شویم (26) /تکنیک های مهم حبس نفس در بازیگری

می کشیم. تا جایی که عضله ی مورد نظر به لرزه درآید. این تمرین همراه با ایجاد آوا صورت می گیرد. با به حرکت درآوردن اعضای بدن آوایی نیز ایجاد کرده و تغییرات را با به حرکت درآوردن بدن در صدای تولید شده بررسی می کنیم. 2. تمرین هایی از حرکت به تنفس با انجام حرکت های کششی منظم در بدن، تنفس خود را با آن ها هماهنگ می سازیم. دو دست، سر، کمر و کل بدن را آهسته به راست کشیده و نفس گیری ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

رفع خواب آلودگی بهاری مقدار زیادی آب بنوشید: آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است. بیرون بروید و ورزش کنید: حتی 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید و ویتامین D بسازید و سطح ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند . اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن متخصصان مغز و اعصاب در دانشگاه ساسکس انگلستان دریافته اند که کتاب خواندن فقط به مدت 6 دقیقه می تواند سطح استرس را بیش از دو سوم کاهش دهد و این کار از حجامت ...

از تفاوت کرونا، آنفلوانزا و آلرژی چه می دانید؟

، تنگی نفس، سرفه خشک و خستگی است. در صورتی که این نشانه ها مدت طولانی در بدن شما ماندگار شدند حتما به منظور بررسی وضعیت جسمانی به مراکز درمانی مراجعه کنید و قبل از رفتن به این مراکز حتما چند روزی را برای استراحت در خانه اختصاص دهید. آنفلوانزا خارش و التهاب گلو، تب، خستگی و سرفه خشک از علائم ابتلا به آنفلوانزا هستند و همانطور که می دانید علائمی نزدیک به کرونا دارند، اما نمی ...

15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز

مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine. شرکت کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط 150 دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا، یا رقص) را با افرادی که در طول هفته 200 دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی تری را نسبت به گروه دیگر داشته اند. اگر می خواهید خلق و خوی بهتری داشته باشید باید روزانه چند ...

افراد دارای علائم کرونا چه زمانی به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

سلامت نیوز : اگر حال عمومی شما بد نیست و به گروه های پر خطر تعلق ندارید حتی اگر به بیماری کرونا مبتلا باشید بهترین کار ماندن در خانه به همراه خانواده است؛ چرا که ممکن است آن ها هم مبتلا شده باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، بستری در بیمارستان ویژه ای بیمارانی است که به علت تنگی نفس شدید و وخامت بیماری نیاز به محیط های کنترل شده و دستگاه های حمایت تنفسی دارند. اگر ...

هل چه خاصیتی دارد؟

داشته باشد. هل می تواند به کاهش فشار خون در افراد که یک نکته کلیدی برای حفظ سلامت قلب و کلیه هاست کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده حدود 20 نفر از افرادی که به تازگی با پرفشاری خون مرحله اول شناسایی شده بودند را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه سه گرم از پودر هل هر روز در دوز تقسیم بندی شده برای 12 هفته مورد استفاده قرار گرفت. نتایج حاصل از آن عالی بود. هل نه تنها به افراد کمک ...

خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟

انجام دهید و هر روز آنها را تکرار کنید ، مطمئن باشید که همین راه کارهای به ظاهر ساده اثربخش خواهند بود و به راحتی شما را از خستگی ذهنی و فکری نجات می دهند. همچنین بخوانید : دلیل مرتب خسته شدن و بی حالی بدن چیست؟ منبع خبر : تاب ناز

درد هر قسمت بدن نشانه چه هشداری است؟

پزشک مشاوره کنید. فراموش نکنید علائم حمله قلبی در زنان خفیف تر از مردان است. اگر به جز درد خفیف یا فشار در قفسه سینه احساس خستگی، گلو درد یا تنگی نفس هم سراغ تان آمده همین علائم کافی است تا نگران سلامت قلب تان شوید. اگر بعد از فعالیت بدنی یا ورزش احساس فشار شدید در قفسه سینه کردید و این فشار همراه با درد بود، باید بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید. متخصص قلب و عروق، نوار قلب شما را بررسی ...

سوالات کرونایی

هیجانی_عاطفی اش اطمینان بخشی کنیم. بررسی کنیم که آیا مادر باردار با بیمار تماس نزدیک و محافظت نشده داشته؟ اگر به اندازه کافی حفاظت کرده، احتمال آلودگی کم است. تا 14 روز مادر از نظر علائم تب، تنگی نفس، سرفه خشک، گلودرد و لرز نیاز به ارزیابی دارد. اصول ضدعفونی سطوح و محل زندگی و وسایل شخصی بیمار آموزش داده شود و مشورت با پزشک زنان یا ماما برای تصمیم گیری بر اساس سن بارداری و سابقه بیماری مزمن صورت گیرد. ستاد دانشجویی مقابله با کرونا ...

چرا لاغر نمی شوم؟

گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمریناتتان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر ...

گرفتگی بینی و 9 روش ساده برای بهبود آن

زیرا به افزایش رطوبت هوا کمک می کند. دوش آب گرم نیز می تواند اثری مشابه به همراه داشته باشد. آبرسانی به بدن نوشیدن مایعات زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به رقیق شدن مخاط در مسیرهای بینی و تخلیه راحت تر سینوس های دچار گرفتگی کمک کند. این شرایط فشار ناشی از گرفتگی بینی را کاهش می دهد. مایعات گرم به رفع سریع تر گرفتگی سینوس ها کمک می کنند، از این رو، شما می توانید نوشیدن ...

معرفی تعدادی از روش های مقابله با ترس از پرواز

به روز پرواز نزدیکتر می شوید، امکان اینکه اضطراب و ترس از سفر برایتان به وجود بیاید، بیشتر است. هرگاه دچار این مشکل شدید، ترس از پرواز را با هیجان امکان حضور در یک هواپیما و سفر با آن برای رسیدن به یک مقصد فوق العاده جالب و مفرح، جایگزین کنید. سعی کنید روی نکات مثبت تمرکز داشته باشید؛ مانند تمام چیزهای جالبی که قرار است با رسیدن به مقصد ببینید و کارهای فوق العاده ای که برای انجام دادن آنها برنامه ...

راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا

ادامه دهید. در طول اوقات فراغت در دوران بی تحرکی، فعالیت های محرک توانایی های شناختی، مانند خواندن، تخته بازی و جدول ها (و معماها) را در اولویت قرار دهید. آرام و ریلکس باشید؛ مراقبه (ریلکسشن) و نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید. چند نمونه از تکنیک های آرام بخش به عنوان نمونه در ادامه آورده شده است. برای رسیدن به سطح سلامتی مطلوب، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید ...

پیشگیری از یبوست در قرنطینه با یک راهکار ساده

میزان کافی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. هیدراته نگه داشتن بدن حتی در زمان بیماری اهمیت فوق العاده ای دارد. اگر با مشکلات گوارشی مانند استفراغ، اسهال و حالت تهوع مواجه هستید، نوشیدن مایعات به میزان کافی در روز اهمیت بیشتری دارد. مشکلات گوارشی از جمله دلایل اصلی کم آبی بدن بین کودکان است. حفظ سلامت پوست کم آبی بدن می تواند کشسانی پوست را کاهش دهد، از این رو، موجب ...

مطالعه جدید دانشمندان: پخش 4 متری ویروس کرونا / قابلیت انتقال آن توسط کفش ها

...> "گلاتر" تأکید کرد که عوامل دیگر از جمله میزان نفوذ ذرات ویروسی به عمق ریه ها و قدرت سیستم ایمنی بدن فرد نیز در روند عفونت نقش دارند. دکتر "اریک پنا" پزشک نیویورکی با خواندن مطالعه محققان چینی تایید کرد که پتانسیل انتشار این ویروس از طریق هواپخش ها ترسناک است، زیرا در اصل ترکیبی بین هوا و قطرات ویروسی است و این که قطرات قادر به ماندن در هوا در مدت طولانی هستند و به طور بالقوه می توانند افراد دیگر را آلوده کنند. ...

بانوان از این نوع "طناب" زدن پرهیز کنند

برنامه اش قرار دهد، دچار خستگی ورزشی و کنار گذاشتن ورزش می شود، بنابراین توصیه می کنیم حتما این دسته از افراد روزانه تمرینات سبکی انجام دهند. وی در ادامه بااشاره به انواع طناب زدن، عنوان کرد: طناب زدن انواع مختلفی همچون جفت پا ساده، قیچی، جاگینگ(یک پا دو پا)، پروانه، ضربدری، گهواره ای و... دارد که بهترین نوع آن برای مردان جفت پا ساده و برای بانوان جاگینگ است. این کارشناس ارشد ...

با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدنتان را تشخیص دهید

) نیز برای داشتن عضلاتی سالم حائز اهمیت است. اگر فکر می کنید که این ویتامین را به اندازه کافی از طریق این غذاها دریافت نمیکنید، با پزشک خود مشورت کنید. سرماخوردگی مزمن اگر به اندازه کافی ویتامین C و ویتامین E دریافت نکنید، ممکن است در اغلب اوقات دچار سرفه و عطسه باشید، این ویتامین ها آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکنند. یک رژیم غذایی متعادل از ...

با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید

یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی برای مبتدیان ساده و راحت است، آن ها می توانند بدون نیاز به خرید تجهیزات ورزش را شروع کنند. هم چنین در این ورزش مفاصل شما چندان تحت تاثیر فشار و درد نخواهد بود. براساس تحقیقات انجام شده، تخمین زده شده است که هر فرد (حدود 70 کیلوگرم) در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط 6.4 کیلومتر در ساعت، 167 کالری می سوزاند. یک مطالعه ...

توصیه های بهداشتی به زوجین در روزهای کرونایی

طرفین به کووید 19 به دنبال روابط زناشویی، ممکن است از طریق تنفس و هوای بازدم و یا از طریق بزاق قابل انتقال اتفاق بیفتد. وی درباره رابطه زناشویی در دوران پاندمی ویروس کرونا ، توضیح داد: اگر شما یا همسرتان مبتلا به کووید -19 هستید، باید تا حد امکان از یکدیگر دور باشید و به طبع روابط زناشویی نداشته باشید. اما برای افرادی که علائم بیماری را ندارند و در معرض بیماری کووید -19 قرار نداشته و شرایط ...

چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟

... - انجام ورزش هوازی با شدت خفیف تا متوسط به میزان 20 الی 45 دقیقه به صورت سه نوبت در هفته مناسب است. اگر به دنبال روش ساده ای هستید که نیاز به محاسبات نداشته باشد، می توانید از این روش شدت ورزش متوسط را محاسبه کنید: وقتی با شدت متوسط ورزش می کنید، ورزش برای شما قابل انجام است اما احساس می کنید که این ورزش کمی برای شما سخت است. وقتی علائمی همچون تعریق، نفس کشیدن تندتر از حد معمول، احساس کشش در ...

آیا خستگی ریه و تنگی نفس از علائم کروناست؟

به گزارش تبریز بیدار ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، سید صفر موسوی پزشک عمومی در پاسخ به این سوال که تنگی نفس از علائم ابتلا به کرونا است، گفت: این فرد اگر سابقه تنگی نفس داشته باشد این علائم باید بیشتر مورد بررسی قرار بگبرد که آیا فرد مورد نظر مبتلا به بیماری کووید 19 است. وی اضافه کرد: تنگی نفس یکی از علائم بیماری کرونا است به شرط آنکه فرد در حالت استراحت دچار تنگی نفس باشد. ...

آیا ویتامین D خطر ابتلا به COVID-19 را کاهش می دهد؟

در لیتر) قرار دارد. مصرف مکمل ویتامین D در روز با 1000 تا 4000 IU به طور معمول برای اکثر افراد کافی است خط آخر : ویتامین D نقش مهمی در بدن شما از جمله ارتقاء سلامت سیستم ایمنی بدن دارد.تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است در برابر عفونت های تنفسی ، به ویژه در بین افرادی که کمبود ویتامین دی دارند، محافظت کند.با این حال ، به خاطر داشته باشید که در حال حاضر ...