سایر منابع:
سایر خبرها
هنگام استرس چه کارهایی انجام ندهیم؟
فورا می افتد! درست مانند زمانی که بدون احساس گرسنگی غذا می خوریم، ممکن است چیزهایی را بخریم که نیازی به آنها نداریم، و در واقع فقط تحت تاثیر استرس، خرید می کنیم! این عادت می تواند دردسرهای مالی ایجاد کرده و در معرض احساس خشم، فرسودگی و افزایش استرس قرار بگیریم. انجام امور را به تعویق نیندازید اگر انجام دادن یا ندادن کاری باعث استرس در شما می شود به تعویق انداختن آن فایده ای ...
خواص درمانی سیاه دانه برای سلامت بدن
سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود.این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند؛ مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در ...
اعتیاد به ریتالین فراموشی و افت شدید تمرکز را به همراه دارد
.... متاسفانه، برخی افراد برای کنترل و درمان خواب یا اضطراب و بی قراری خود، به طور خودسرانه این دارو ها را مصرف می کنند و این رفتار نه تنها منجر به بهبود اختلال های آنان نمی شود، بلکه موجب وابستگی به این دارو ها و درنهایت اعتیاد نیز می شود. قرص کلردیازپوکساید و زاناکس یا آلپرازولام نیز جزء دارو های اعتیاد آور محسوب می شوند، وگاها" در مرکز درمانی مشاهده می شود جوانانی مراجعه می ...
10 خوراکی ممنوع در زمان مبارزه با بیماری ویروسی
... قهوه به عنوان یک عامل ادرارآور شناخته می شود از این رو نوشیدن قهوه می تواند خطر کم آب شدن بدن را افزایش دهد و این می تواند شرایط یک بیماری ویروسی را بدتر کند. نان برخی افراد همواره باید از منابع حاوی گلوتن مانند نان پرهیز کنند، در شرایطی که دیگران حساسیت کمی به این ماده دارند و به ندرت با شعله ور شدن حساسیت به گلوتن مواجه می شوند. اما اگر در دسته دوم هم قرار ...
10 خوراکی ممنوع در زمان مبارزه با بیماری ویروسی
لیوان شیر گرم به خواب بهتر شبانه کمک می کند، اما بهتر است در این زمینه تجدیدنظر کنید. لبنیات، به ویژه شیر، می تواند موجب افزایش غلظت مخاط شود که می تواند به گرفتگی در بینی، گلو، و ریه ها منجر شده، خلاص شدن از شر آلرژن ها و پاتوژن های مضر موجود در بدن را دشوارتر ساخته و آنها برای مدت زمان طولانی تری در بدن شما گرفتار شوند. قهوه شاید شما هم مثل بسیاری از افراد دیگر ...
آنچه میگرنی ها درباره روزه داری باید بدانند
در صورت عود حملات سردرد در حین روزه داری، پس از انجام ماه رمضان این مسئله برگشت پذیر است.به گفته این متخصص مغز و اعصاب، با توجه به حالت های خاصی که روزه داری در بدن انسان ایجاد می کند و تغییرات زندگی روزمره، ممکن است روزه موجب مضراتی برای بیماران دچار سردردهای تنشی و میگرن شود، این نوع از سردرد بر نیمی از سر تاثیر می گذارد و درد آن از 2 ساعت تا 72 ساعت ادامه خواهد داشت. وی ادامه داد ...
گیاهان دارویی برای رفع خستگی
کارتان به مصرف چندین فنجان قهوه در روز برسد، می توانید خستگی آدرنال داشته باشید. اگرچه یک تشخیص پزشکی واقعی محسوب نمی شود اما خستگی آدرنال نامی است که به مجموعه ای از علائم از جمله درد بدن، مشکلات گوارشی، فرسودگی، عصبی بودن و بی خوابی داده می شود. غدد آدرنال شما که در بالای کلیه های شما قرار دارند، مسئول ایجاد کورتیزول هستند. در حالی که این هورمون نقش مهمی در پاسخ به استرس بدن دارد، استرس ...
9 روش ساده برای کاهش فشارخون بالا
. ورزش به قلب کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد.این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند.اما کشیدن نفس عمیق و انجام تمریناتی مانند یوگا ...
علت اصلی سردرد در روزهای اول روزه داری چیست؟
روزهای اول ماه مبارک رمضان برای افراد مستعد به سردرد وجود دارد که به نظر می رسد علت اصلی آن تغییر عادات غذایی و خواب باشد. لذا، توصیه می شود مدتی قبل از شروع ماه مبارک، مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه و نسکافه و همچنین چای کمتر شود و همچنین حجم وعده ناهار را نیز کمتر کنید و سعی کنید ساعات خواب و بیداری خود را به ماه مبارک رمضان شبیه کنید. آنچه میگرنی ها درباره روزه داری باید بدانند ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
اسید در معده خالی اتفاق می افتد و با مصرف غذاهای ادویه دار و نوشابه های گازدار و قهوه و غذاهای چرب بدتر می شود نیاز به درمان زیر نظر پزشک برای کاهش سطح اسید معده دارد. کاهش مصرف پروتئین و ادویه در وعده سحری کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز نیز با بیان اینکه افراد روزه دار در آغاز افطار باید به جای آب سرد، از آب ولرم، به صورت آهسته و نشسته استفاده کنند گفت ...
راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن
پایین تر باشد و در بسته های جداگانه کوچک تقسیم شده باشند، در این صورت تمایل کمتری برای مصرف تمام مواد موجود در بسته بندی غذایی را خواهید داشت. 19. روغن زیتون برخی افراد وقتی می شنوند که روغن زیتون می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد متعجب می شوند! اما انواع چربی موجود در روغن زیتون به ویژه اسید اولئیک موجب ایجاد احساس سیری در بدن می شود و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. علاوه بر ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون سردرد اتفاق می افتد. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در ...
آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟
قرنطینه بوده که با توجه به کاهش تحرک و فعالیت های اجتماعی، می تواند برای آن ها مشکل ساز شود. بی تحرکی و کاهش فعالیت موجب می شود فرد خواب عمیقی نداشته و اصطلاحا بد خواب شود. خواب زدگی میل به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی شیرین را در فرد افزایش می دهد. اندوکانابینوئید، سیستمی در بدن است با مسئولیت کنترل حالت های روحی و افسردگی، کنترل متابولیسم بدن و اشتها و پاسخ به استرس هنگام خواب ...
بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم ازجمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال کرده، مشکل عمده بسیاری از ما این روزها خوابیدن است. البته کم خوابی و بی خوابی تنها متوجه مردم کشور ما نیست، چنانچه به گزارش ...
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
معتقد است که رعایت نظم خواب در روزهای خودقرنطینگی باید به عنوان یک اصل مورد توجه خانواده ها قرار بگیرد و با توجه به احتمال استمرار وضعیت کنونی به ویژه برای دانش آموزان، می تواند پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد در پی داشته باشد. ضرورت خواب شب برای سلامت کودکان وی با بیان این که نظم خواب برای همه افراد و به ویژه کودکان ضروری است، اظهار کرد: بدن ما برای تنظیم سیکل خواب و ...
ارتباط شگفت انگیز میان ایمان و سلامتی انسان
کاهنده سطح استرس در بدن استرس به طور مستقیم بر روی سیستم ایمنی انسان تأثیر منفی می گذارد و توانایی سلول ها را برای مقابله با بیماری کاهش می دهد. مطالعات حاکی از آن است که دین به طرق مختلفی موجب کاهش سطح استرس در بدن می شود. پرداختن به عبادت، دعا و فعالیت های معنوی می تواند سطح استرس را پایین بیاورد و به انسان آرامش ببخشد. از طرف دیگر، معمولاً افراد متدین تفکر سالمی دارند. ایمان به ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
. 7. مکمل مصرف کنید. هنگامی که رژیم غذایی شما محدود است به دلیل آلرژی، محدودیت در رژیم غذایی و غیره ممکن است لازم باشد به یک مکمل اعتماد کنید تا به شما در دریافت مواد مغذی حیاتی کافی برای بدن کمک کند. با پزشک خود صحبت کنید که آیا به مکمل نیاز دارید یا نه و کدام یک ممکن است برای شما مناسب باشد. مکمل ها می توانند با سایر داروهای مورد استفاده شما تداخل و در نتیجه تأثیر منفی داشته ...
خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟
استرس و اضطراب به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه های استرس و اضطراب استفاده می شده است. تحقیقی بر روی موش ها انجام گرفته است که نشان می دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می شود. دز بالای عناب می تواند اثری آرام بخش و خواب آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان ها انجام نشده است و نمی توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می کنیم در ...
غذا خوردن قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟
تعداد کالری که فرد مصرف می کند بر افزایش وزن تأثیر میگذارد بلکه همچنین زمان مصرف هم موجب کاهش یا افزایش وزن می شود. ساعت بیولوژیکی و داخلی بدن صدها فرآیند را تنظیم می کند، از خواب و خوردن گرفته تا دمای بدن و سطح هورمون ها. تحقیقات مرتبط با ریتم شبانه روزی مختل، مانند تأثیر بر کارگران شیفت، با عوارض جانبی سلامتی از جمله چاقی همراه است. یک سری از مشکلات سلامتی ممکن است به دلیل ...
مصرف زینک در کودکان، قد بلندشان می کند؟
، برنج، جو، جو دوسر، گردو، آفتابگردان و دانه کتان می شود. برای اثر گذاری بهتر و بهره گیری موثر تر از این ماده غذایی برای رشد قد، به یاد داشته باشید که این مواد غذایی را در هنگام میان وعده های غذایی مصرف کنید. آرژینین (Arginine) آرژنین یکی از بیست اسید آمینه ٔ اصلی یاخته های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد ...
برای بی خوابی چی بخوریم؟
احتیاط از این مواد غذایی استفاده کنند زیرا می تواند موجب مسمومیت غذایی در این افراد نیز بشود. آب آلبالو همچنین دارای ملاتونین است که سیستم خواب بدن را تنظیم می کند. نتایج یک آزمایش که بر روی تعدادی از افراد مسن دچار بی خوابی انجام شد نشان داد مصرف 8 اونس آب آلبالوی ترش ( معادل با تقریبا یک لیوان متوسط ) خواب آن ها را 87 دقیقه بیشتر کرد. 6. از غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید! ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
تنظیم شده و تنفس تان کنترل شود. موسیقی کلاسیک به عنوان شیوه ای درمانی برای افراد بسیار حساس توصیه می شود. یوگا تمرین کنید انرژی که اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب دارید، بسیار عالیست تا کمک تان کند از یوگا با معده ی خالی بهره ببرید. اول صبح به دلیل اینکه هنوز چیزی نخورده اید بدن تان سبُک تر، تمیزتر و متمرکزتر روی فعالیت است. بهتر است پوز های ساده ی یوگا را انجام دهید که نیاز ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
بودن هوا بهتر است، فعالیت ورزشی شما در محیط باز و زیر تابش نور خورشید انجام نشود. توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان مصرف مقادیر کافی آب بین افطار و هنگام خواب برای پیشگیری از کم آبی بدن مصرف مقادیر کافی از سبزیجات در وعده ی غذایی و مصرف میوه در پایان وعده ی غذایی اجتناب از مصرف مواد غذایی پر ادویه اجتناب از زیاده روی در مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا مانند شیرینی و شکلات به ویژه در سحر توصیه ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند، خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل ...
بی خوابی دوران بارداری، راهکارهای دمنوشی
بداند اگر با مشکل کم خوابی روبرو است باید تا حد امکان از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه خودداری کند و مصرف شکلات و نوشابه های انرژی زا را نیز کاهش دهد. به جای استفاده از قهوه می توان از یک لیوان شیر گرم استفاده کرد و یا اینکه دم کرده بابونه نوشید هر چند توصیه شده که زنان باردار در این دوران سخت و حساسیت برانگیز از داروهای گیاهی خواب آور استفاده نکنند. بابونه هر چند به منظور بهبود کیفیت خواب در ...
سیر تا پیاز انواع سردردها
از این سردرد، ترک غذاهایی که ایجاد سودا می کنند مانند بادمجان، ادویه جات تند، گوشت گوساله و قهوه توصیه می شود. نکته حائز اهمیت این است که می توان با کاهش استرس، انجام ورزش های هوازی، اجتناب از مصرف دخانیات، خوردن غذای مناسب، خوابیدن و نوشیدن آب به اندازه کافی از انواع سردرد جلوگیری کرد. میگرن : آنچه امروزه به عنوان میگرن شناخته می شود از منظر طب ایرانی به دو دسته ...
داروهایی که اسپرم را می کشد
کیفیت رابطه جنسی اختلالات جنسی تنها به کاهش یا افزایش تمایل به رابطه جنسی اطلاق نمی گردد بلکه کیفیت رابطه جنسی و رضایت زناشویی هم مهم است. در ارزیابی تمایلات جنسی افراد باید مسائل مهمی مانند شرایط فیزیولوژیک بدن، عوامل فرهنگی و جامعه شناسی و روانشناسی افراد مختلف را مد نظر قرار داد. سرد مزاجی ممکن است یکی از عوارض ناخواسته برخی از داروها باشد و متقابلا داروهایی وجود دارند که جهت ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
علیاری ،متخصص طب سنتی اظهار کرد:برخی علت سردرد روزه داران را گرسنگی و تشنگی و برخی آن را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن کافئین مانند چای عنوان می کنند.دلیل اصلی سردردهای مرتبط با روزه داری، ناشی از گرسنگی و افت فشار خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف کافئین مانند چای و قطع نیکوتین در افراد سیگاری است. سردرد ناشی از کم خونی وی کم خونی را از علل ایجاد سر درد در این ...
درمان خانگی ضعف بدن
که علائم دیگر ارزیابی شوند. در این بخش از سلامت قصد پرداختن به علل ضعف بدنی نداریم چراکه در مطالب قبلی به صورت کامل توضیح دادیم و در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت؛ راهکارهایی خانگی برای رفع ضعف کامل بدن. علل شایع ضعف , خستگی و بی حالی عبارتند از: کمبود مواد مغذی غم یا افسردگی خواب ناکافی مصرف داروهایی مانند داروهای مسکن یا داروهای ضد افسردگی کمبود آهن ...
ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، خواب به عنوان یکی از نیاز های اصلی انسان همواره با مزایای بسیاری از قبیل کاهش اضطراب، استرس و خطر افسردگی همراه بوده است، خواب عملکرد شناختی را بهبود می بخشد، به بدن کمک می کند تا خودش را ترمیم کند و بیماری را از بین ببرد. در حال حاضر، اما شاید نگرانی های ناشی از شیوع ویروس کرونا، اهمیت خواب خوب را تحت الشعاع قرار داده، اما ...