سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند
ابتلا به کووید 19 می شود، افزود: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. انتهای پیام ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
شود اما خواب در ساعات اولیه شب یا حدود یک ساعت به ظهر مانده یا به اصطلاح خواب قیلوله اثر نشاط بخشی دارد.لذا انتظار می رود روزه داران ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی نشوند. سردرد به علت افت قند خون علیاری اظهار کرد:مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم چون زولبیا و بامیه بپرهیزند ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
از یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان مصرف مواد حاوی کافئین و نیکوتین را کاهش دهیم. او در ادامه گفت: برای حل مشکل افت قند خون نیز توصیه می شود از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند ساده و شیرینی ها در وعده سحر پرهیز شود، زیرا این مواد باعث افزایش ترشح انسولین و افت قند خون در طول روز می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه بیان کرد: سوزش سردل و ورم معده که به دلیل افزایش ...
چرا روزه داران دچار اختلال گوارشی می شوند؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع مواد غذایی مصرفی و مقدار آنها در افطار، شام، فاصله شام تا خوابیدن و سحری به وجود بیاید. سید ضیاء مظهری اظهار داشت ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
هفته قبل از ماه مبارک رمضان _ کاهش مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان _ گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد _ البته اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست _ افت قند خون ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، طپش قلب از علائم افت قند خون است. علت بروز ...
در ایام کرونایی چه غذا هایی در افطار و سحر مصرف کنیم
... او اضافه کرد: رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی و انواع ویتامین ها و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازم هستند. در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های سحر و افطار و بعد از افطار نقش بسیار مهمی در سلامت افراد دارد وتغذیه اصولی و صحیح به سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند. انتهای پیام / ج ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
و افتادن فرد روزه دار شود. حسینی با اشاره به عوارض حذف وعده سحر، یادآور شد: برخی افراد به تصور غلط برای کاهش وزن و یا به دلیل میل به خواب بیشتر، وعده سحری را حذف می کنند و مجبور به تحمل مدت طولانی گرسنگی و تشنگی می شوند که ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، افت فشار خون، افت قند خون و حتی تهوع و سرگیجه در ساعات پایانی روز را برایشان به دنبال داشته باشد. همچنین زمانی که بدن برای مدت طولانی ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
خطر ابتلا به بیماری شدید کووید -19 را به شدت افزایش می دهد. دکتر اخیانی بیان کرد: در ماه مبارک رمضان باید برخی اصول بهداشتی را افراد رعایت نمایند که عبارتند از: اینکه بین افطار و سحر باید میزان کافی مایعات مصرف شود، از خوردن غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید، در وعده های غذایی ازسبزیجات میل کنید، قبل از خواب و بعد از سحر مسواک بزنید، سیگارنکشید، از مصرف زیاد قند و شیرینی جات بپرهیزید. ...
چگونه در زمان روزه داری کمتر"تشنه" شویم؟
روزه داری مصرف برخی خوراکی ها را قطع یا کم کرده و در مقابل مصرف برخی خوراکی ها را افزایش دهند. عبدالله زاد در تشریح انواع مواد غذایی و خوراکی هایی که باید مصرف آنها در طول مدت افطار تا سحر کاهش داده شود، گفت: مصرف غذاهایی که پروتئین حیوانی دارند مانند انواع گوشت و نیز غذاهایی که به شکل سرخ شده تهیه شده باید در ماه رمضان و به ویژه در وعده سحر کاهش داده شود. وی افزود: همچنین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
.... پورعلی، تاکید کرد: غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از صرف شام و تا قبل از خواب نیز مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت ایمنی بدن توصیه می شود. وی، متذکر شد: مصرف سبزی و سالاد به هنگام افطار و میوه پس از افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به عنوان منبعی خوب از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A و تقویت کننده سیستم ...
چرا در وعده سحر نباید شیرینی بخوریم؟/پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان
اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد بویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی و نمک در ایام روزه داری هم همچنان بر آن تاکید داریم بویژه در شرایط فعلی کشور چون غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن و پر نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد . ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و ...
خوب و بد های افطاری کدامند ؟
. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: زولبیا و بامیه ،آش رشته ،حلوا ، دسرهای بسیارشیرین ، چرب ویا آب یخ برای افراد روزه دار توصیه نمی شود. احدی گفت : روزه داران از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر پرهیز کنند زیرا باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود . او افزود: برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است. خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصایب نخوردن سحری کرمانی با اشاره به اینکه با توجه به طولانی بودن ساعت های روزه داری، به هیچ وجه وعده سحر حذف نشود چرا که نخوردن سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه می شود و در دراز مدت آسیب ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
مبتلا هستند، توصیه می شود که روزه نگیرند، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتماً باید با نظر پزشک معالج روزه بگیرند. کریمی با بیان این که در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد، بیان کرد: منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است ...
روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد
تغذیه صحیح در ایام روزه داری و در ایام ماه مبارک رمضان به ویژه در وعده های سحر و افطار و وعده های بعد از افطار نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد. عبداللهی گفت: منظور از تغذیه صحیح در درجه اول رعایت تعادل یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی اصلی و خودداری در مصرف بی رویه بعضی از خوراکی ها مثلا مصرف زیاد مواد قندی، شیرینی، مصرف زیاد چربی، روغن و نمک است. او تاکید کرد: اگر ...
راهکار کاهش درد های رایج روزه داری
قند های ساده در وعده سحر، چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذا هایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه افزایش اسید در معده خالی ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
ادامه داد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای حفظ سلامتی است و با توجه به مقالات علمی نیز روزه داری اسلامی برای سلامت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب بدن، تنظیم قند و چربی خون، آرامش سیستم گوارش و رشد بهتر نوجوانان مفید است، البته رعایت نکات تغذیه ای در رسیدن به این اهداف نکته ای مهم به شمار می آید. این متخصص علوم تغذیه ابراز کرد: افطار و سحر دو وعده اصلی ماه رمضان هستند که برخی افراد از سحری پرهیز ...
چه بخوریم و نخوریم تا روزه داری راحت تری را تجربه کنیم؟
با تاکید بر مصرف سحری کافی و متعادل، اظهار کرد: در وعده های سحری و افطار باید از تمام گروه های غذایی اصلی به میزان متعادل استفاده شود. باید از مصرف غذاهای شور، سرخ کرده و چرب پرهیز کرد. از سوی دیگر گنجاندن مصرف میزان کافی سالاد، سبزی و میوه های تازه در برنامه غذایی توصیه می شود. بزرگمهر ادمه داد: تغذیه غلط در ماه رمضان می تواند اشکالات زیادی برای فرد روزه دار در پی داشته باشد که مهم ترین ...
بخور نخورهای روزه داری
...، می توانند در ماه رمضان چای کم رنگ مصرف کنند. در وعده سحر بهتر است شربت تخم شربتی و کمی آب لیمو با شیرینی کم میل شود. تخم شربتی با داشتن فیبر محلول در آب به حفظ آب بدن کمک می کند.سحری باید شامل یک وعده غذای کامل، سبک و سرخ نشده باشد. از مصرف بادمجان، غذاهای تند، پرادویه و شور و همچنین غذاهای خشک مثل انواع کوکوها، کتلت، ماهی، کباب و جوجه کباب و مواد غذایی پرچرب که موجب احساس تشنگی در طول روز ...
در رمضان با کرونا چه بخوریم؟
تغذیه روزانه را رعایت کنند این اصول شامل الزام بر مصرف وعده ی سحر و وعده ی افطار است همچنین مصرف مواد مفید در این دو وعده و در فاصله افطار تا سحر مد نظر است. اگر تغذیه درست و صحیح در ایام ماه مبارک رمضان رعایت شود نه تنها روزه گرفتن هیچ ضرری ندارد بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری میشود، اما بسیار مهم است که در این دوران تغذیه ی ما صحیح باشد، تغذیه ی صحیح به ...
این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند!
که بیماری کرونا شیوع پیدا کرده، باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و مستعد شدن فرد برای ابتلا به کرونا هم می شوند. مصرف مایعات و غذاهای فیبردار در افطار و سحر برای پیشگیری از کم آبی بدن دکتر عبداللهی مصرف مواد فیبر دار در وعده افطار و سحر را نیز مهم دانست و عنوان کرد: اصولا در ایام ماه مبارک رمضان، در وعده افطار، بین افطار و سحر و وعده سحری، برای پیشگیری از کم آب شدن بدن و عملکرد ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
شعار سال : یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: مصرف حداقل هشت لیوان آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و هم چنین مصرف میوه برای تأمین آب و جبران کم آبی بدن به روزه داران در شرایط فعلی توصیه می شود. فرزانه فلاحت پیشه اظهار کرد: در ماه رمضان امسال با شیوع بیماری کرونا مواجه شده ایم که این امر نگرانی هایی در خصوص بایدها و نبایدهای روزه داری و اصول تغذیه مناسب در این شرایط را به همراه داشته است. ...
بخور نخورهای "روزه داری"
آفتاب نیوز : فرزاد بابایی با اشاره به شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری افراد در این ماه، گفت: در این ماه سه وعده اصلی غذا تبدیل به دو وعده سحر و افطار شده و همین امر موجب می شود تغییراتی در برنامه غذایی افراد ایجاد شده و بعضا یا دچار کم خوری و یا پُرخوری شوند. وی افزود: توصیه می شود افراد در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی را داشته باشند، به این صورت که بعد از صرف افطار ...