چند توصیه درباره ی ورزش در ماه رمضان

ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید کرد. برای من تاثیر روانی درست غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه ...

چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟

بطور خودکار خود را پاکیزه می کند. بنابراین برای اینکه از فواید درمانی جسمی و یا فیزیکی روزه بهره مند شویم باید از مواد خوراکی مفیدی در وعده افطار و سحر استفاده کنیم. امری که هر چند در وعده افطار توسط تمامی افراد رعایت می شود اما متاسفانه وعده سحری توسط عده کثیری به فراموشی سپرده شده و افراد بسیاری ماه مبارک رمضان را بدون خوردن سحری سپری می کنند. روزه داری بدون خوردن سحری هر چند در ظاهر ...

در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟

...> برای حل مشکل ذکر شده راهی که پیشنهاد می شود این است که 2 تا 3 ساعت بعد از صرف افطار یا شام به مدت کوتاهی پیاده روی کنید، یا با انجام یکی از ورزش های هوازی سبک، متابولیسم بدن را بالا برده تا سرزندگی و نشاط به بدنتان بازگردد و بتوانید در طول روز فعالیت های طبیعی و روزمره خود را به نحو مطلوبی انجام دهید.به طور کلی مناسب ترین ورزش های هوازی برای ماه مبارک رمضان پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری هستند. ...

ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان

...: روزه داران مصرف گردو را در ماه رمضان فراموش نکنند. مصرف گردو در وعده افطای به روزه داران کمک زیادی می کند. همچنین آنها می توانند در وعده غذایی افطارشان از دو یا سه عدد خرما یا میوه خشک استفاده کنند؛ مصرف خرما و میوه خشک، قند خون روزه داران را بالا می برد و باعث می شود آنها به سراغ قندهای نامناسب نروند. این فوق تخصص گفت: پیشنهاد می شود روزه داران پس از صرف افطاری برای حفظ سلامت جسمی ...

چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟

نوع ورزش هایی انجام دهیم؟ ماه رمضان زمانی نیست که شما آنچنان هم بتوانید ورزش های سنگین کنید. اهمیتی که دارد حفظ رفتار ورزشی شماست. در خانه حرکات سبک ورزشی و هوازی انجام دهید. تمرینات قدرتی، با ضربان بالای قلبی باید بعد از شکستن روزه و افطار انجام شود. به طور کلی کارشناسان پیشنهاد می کنند پیاده روی سریع، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، تمرین متقاطع و تمرینات دستگاهی سبک در ماه رمضان ...

مبتلایان دیابت در ماه مبارک رمضان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

...، بیماران تحت دیالیز و یا بیماران دچار نارسایی کلیه و دارای سایر عوارض پیشرفته و مزمن دیابت، لازم است از روزه داری پرهیز کنند. شبنم باقری اضافه کرد: بیماران مبتلا به دیابت در طول ماه مبارک رمضان مانند روز های معمولی باید از دریافت کالری بیش از حد و همچنین مواد غذایی شیرین دارای قند ساده مثل حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحری پرهیز کنند تا دچار هایپرگلایسمی و عوارض آن ...

بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران

مرتکب می شوند بازکردن روزه با آب سرد بوده که این کار به شدت موجب آسیب رساندن به روده آنان می شود و نوشیدنی سرد به هیچ وجه مناسب باز کردن روزه نیست. او با ذکر این نکته که تغذیه مناسب و اهمیت به وعده های سحری و افطار، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در بدن تأمین می کند، تصریح کرد: با شرایط ماه مبارک رمضان باید از تغذیه سالم در مسیر کاهش وزن استفاده کنیم و امسال این ماه مبارک با توجه به ...

مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟

...> او افزود: از آن جایی که در ماه مبارک رمضان حفظ آب در بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ بنابراین توصیه می شود چای به خصوص چای پررنگ در وعده سحری به هیچ عنوان استفاده نشود. نوشیدن قهوه در وعده افطار ممنوع جوزدانی درباره نوشیدن چای در وعده افطار بیان کرد: نوشیدن چای کمرنگ و آب گرم در وعده افطار توصیه می شود، اما قهوه در وعده افطار باعث می شود بر خواب شبانه افراد اثر منفی بگذارد ...

تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی

بیماری ها می شود. در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی کاهش می یابد فرصت مناسبی دست می دهد که با تقلیل غذا، به سلامت و تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک شود، البته شایان ذکر است که در مواردی که فرد از بیماری خاصی رنج می برد و یا نیاز به استفاده از دارو یا دارو های خاصی دارد قبل از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند تا ضمن استفاده از برکات روزه داری به سلامت جسم و ...

مراسم شب های قدر در گرجستان برگزار می شود

.... برنامه همه روزه ایام ماه مبارک رمضان همزمان پس از افطار با قرائت و تفسیر آیاتی از قرآن کریم و سخنرانی توسط حجت الاسلام والمسلمین داود زارع ادامه دارد. علاوه بر این نیز مراسم ویژه شب های قدر شامل قرائت از قرآن کریم، دعای حوشن کبیر، سخنرانی، روضه خوانی و برگزاری مراسم قرآن به سرگرفتن به صورت مجازی و مستقیم شب نوزدهم ماه مبارک رمضان ویزه ایرانیان مقیم و مسلمانان گرجستان ...

چهل آزاده شهید در ماه رمضان/ روایت روزه داری در اسارت

و در طول روز خبری از غذا نبود و کسانی که توانایی روزه گرفتن نداشتند بالاجبار تا افطار باید تحمل می کردند. کریمی با بیان حال و هوای ماه رمضان در اردوگاه تصریح کرد: در لحظات قبل از افطار یکی از اسرا ادعیه قبل از افطار را در اردوگاه زمزمه می کرد و با این که تجمع بیش از دو نفر ممنوع بود ولی اسرا سعی می کرند کنار همدیگر افطار کنند. بیژن کریمی افزود: رژیم بعث عراق حتی از اذیت و ...

اعمال توصیه شده در هنگام افطارچیست؟

.... بر این اساس، استحباب خواندن نماز قبل از افطار، دو مورد استثنا دارد، طاقت و صبر نداشتن روزه دار، و وقتی گروهی منتظر ما باشند. هر مۆمنی برادر مۆمن خود را شبی از ماه رمضان افطاری دهد، خداوند برای او پاداش آزاد کردن سی بنده مۆمن در راه خدا را، می نویسد و در برابر هر کدام، (مهمانان افطاری) دعایی مستجاب را نیز دارد 2- دعای هنگام افطار امام رضا (علیه السلام) می ...

مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع

باید توجه داشت، این است که بو دهان در ماه مبارک رمضان طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کار هایی از میزان آن کم کرد. شهرکی عنوان کرد: برای کاهش بوی دهان در ماه مبارک رمضان می توان وعده های غذایی در افطار را مختصر و سبک انتخاب کرد. وی در ادامه گفت: می توان با مصرف غذا های خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر بو بد دهان را به طور موقتی از ...

تغذیه مناسب در روز های پایانی ماه مبارک رمضان

جلوگیری می کنند. او افزود: خانواده ها باید توجه کنند در فاصله افطار تا سحر به تدریج و در وعده های کوچک مقادیر مناسبی از میوه و سبزی های خام و پخته را در اختیار روزه داران جوان قرار دهند. این کارشناس تغذیه در خصوص افطار گفت: استفاده از غذا های گرم، آبکی و سبک مانند فرنی و سوپ بهترین گزینه برای افطار بوده و پس ازاینکه نوجوان روزه خود را افطار کرد می توان از کربوهیدرات ها به ...

دلایل سردرد روزه داران در ماه رمضان چیست؟

همین علت متخصصان توصیه فراوانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن دارند که رعایت آنها از وعده افطار تا سحر برای کاهش سردرد ها لازم است. دلایل سردرد در ماه رمضان 1_ دریافت نکردن کافئین به مدت طولانی می تواند یکی از مهم ترین دلایل سردرد برای افراد روزه دار باشد. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند، روزه داران حتما افطارشان را با نوشیدنی های گرم شروع کنند و در وعده سحری حتما یک ...

غبار فراموشی بر آئین های ماه رمضان در آستارا

: دادن هدایا به کودکان و نوجوانان روزه اولی، تشویق آنها به روزه های کله گنجشکی از رسوم رایج مردم این خطه برای سهیم کردن نسل نوجوان در آئین های ماه مبارک رمضان بود. وی ادامه داد: کشمش پلو، شیر برنج، رشته پلو، لونگی و حلیم توسط مادران در سفره پر برکت افطار و سحری چیده می شد اما این روزها با وجود رنگین شدن برخی سفره ها، نوع غذاها فرق کرده است. مهناز علایی از دیگر شهروندان آستارا ...

رمضان و روزه داری در سومالی

مسلمانان جهان است و سومالی ها به محض دیدن ماه هلال ماه، روزه داری را آغاز می کنند. خرید کالا در این دوره بسیار مهم است زیرا خانواده ها از غذاهایی که شامل میان وعده ها، میوه ها و آب میوه های مورد نیاز برای افطار هستند استفاده می کنند. فروشندگان میوه از افزایش خرید مردم در ایام رمضان می گویند و انتظار می رود که تقاضا برای میوه های مختلف از جمله هندوانه، انبه، نارگیل و آمبارلا (نوعی ...

سپاه و بسیج در رزمایش کمک مومنانه جانانه درخشیدند

...، ولی متاسفانه الانه شاید در اغلب جاها فقط یادی و خاطره ای از سنت حسنه وجود داشته باشد و بس. شیخ بازماندگان یادآور شد: آداب دیگری که در مساجد وجود داشت عمران و آبادانی مساجد بود، بطوریکه در ماه مبارک رمضان کلیه مساجد منطقه بصورت بیست و چهار ساعته باز و دایر بود و تعدادی از روزه داران در کل ماه مبارک رمضان به فراخور حالشان معتکف بودند. وی عنوان کرد: مردم این منطقه به اذکار ...

چند نکته درباره روزه داری در مبتلایان دیابت

معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در این ماه روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود ...

سحر زمان طلایی بازدید کاربران از سایت ها و اپلیکشین ها

است این در حالی است که در ماه رمضان به غیر از این دوره زمانی، در زمان سحر نیز میزان بازدید از سایت ها و اپلیکیشن ها به صورت قابل توجهی افزایش یافته است، در حالی که در زمان افطار تا نیمه شب بازدید از سایت ها نسبت به گذشته کاهش یافته است. اینفوگرافی منتشر شده از سوی تپسل که تغییرات میزان کلیک روی تبلیغات درون اپلیکیشن ها و وب سایت ها را در بازه زمانی 10 روز ابتدای ماه رمضان و 10 روز قبل ...

اهمیت خواص خرما برای روزه داران

شفاآنلاین سلامت آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. به گزارش شفاآنلاین :این متخصص تغذیه در رابطه با خواص خرما گفت: خرما به ظاهر حجم کوچکی دارد ولی سرشار از مواد مغذی است ...

توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان/ آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، عبدالمحمد خواجه ئیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان بیان کرد: در ماه مبارک رمضان مانند دیگر زمان های سال، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب یکدیگر و به مقدار کافی از مواد موردنیاز برای سلامت بدن ضروری است. او ادامه داد: در این ماه محدود ...

اهدای خون 750نفر در مرکز انتقال خون ورامین

با خوردن وعده سحری مناسب و نوشیدن مایعات کافی همچنین استفاده از خوراک های مناسب و با ارزش غذایی مطلوب در افطار اقدام به اهدای خون به منظور نجات جان بیماران کنند و از اجر معنوی این عمل نیکو نیز بهره مند شوند. رئیس مرکز انتقال خون ورامین ادامه داد: باید توجه داشته باشیم که مرکز انتقال خون ورامین تنها مرکز در جنوب شرق استان تهران محسوب می شود که شهرستان های ورامین، قرچک و پیشوا و پاکدشت را ...

آیا ورزش احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

توصیه هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه

... _ پرهیز از مصرف غذا های پرقند و شیرین (محدودیت مصرف برای خوراکی های ماه مبارک مانند زولبیا و بامیه) این رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: در نهایت با رعایت موارد ذکرشده در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان، می توان از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری و سلامت سیستم ایمنی بدن را حفظ کنیم. در همین زمینه: روزه ماه مبارک رمضان در ایام شیوع کرونا چه حکمی دارد؟ انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...

بخور نخورهای ماه مبارک رمضان/ از مصرف آب سرد در وعده افطاری اجتناب کنید

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: شروع افطار باید با مواد غذایی با نمایه قندی بالا باشد، از طرفی معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای خشن را ندارد. وی با بیان این که خوردن غذاهای سبک، کم حجم و پر کالری و نرم برای افطار مناسب تر است، ادامه داد: روزه خود را با یک نوشیدنی گرم یا ولرم مانند آب ولرم ...

رشد 27 درصدی اهدای خون در خراسان شمالی طی ماه رمضان

حسین زارع ادامه داد: طی 15 روز اول ماه مبارک رمضان امسال تعداد 771 نفرداوطلب اهدای خون به مراکز ثابت خونگیری استان مراجعه داشته اند که از این تعداد 608 نفرموفق به اهدای خون شدند، که تعداد 54 نفر را اهداکنندگان خانم تشکیل می دهند که آمار مقایسه ای در بازه زمانی مشابه سال گذشته ، میزان 10 درصد رشد در مراجعه ، 27.7 درصد رشد در میزان اهدای خون و 20.33 درصد رشد در اهدای بانوان و .43 صدم درصد رشد در ...

کرونا در ایام ماه مبارک رمضان

مواجه شده و اغلب مراسم های مذهبی دعا و جشن میلاد کریم اهل بیت علیه السلام و... نیز به فضای مجازی راه یافتند. مسلمانان جهان، مهم ترین عبادت این ماه پربرکت را روزه داری می دانند که هم در سلامت جسم و هم در تزکیه نفس، نقش بسزایی دارد. اما از آخرین روزهای متصل به ماه مبارک رمضان، شایعات و شبهاتی به گوش می رسید که روزه داری در تشدید یا شیوع ابتلا به کرونا نقش دارد و موجب و تضعیف سیستم ایمنی بدن ...

چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟

بر عهده دارد. به همین منظور دریافت مایعات از جمله نقش های اثرگذار در عملکرد کلیه محسوب می شود. در واقع اگر دریافت مایعات از حد معینی کمتر باشد، سلول های تشکیل دهنده کلیه دچار آسیب می شوند. در ماه مبارک رمضان افراد تنها در دو وعده می توانند مواد غذایی دریافت کنند، بنابراین در فاصله افطار تا سحر باید نیاز بدن به دریافت مایعات تامین شود. برای مراقبت از کلیه ها در ایام ماه مبارک رمضان به ...