توصیه های تغذیه ای همزمان با بازگشایی رستوران ها
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
کلی این است که همیشه مصرف مواد قند، نمک و چربی محدود شود تا سیستم ایمنی بدن عملکرد طبیعی خود را برای مقابله با کرونا داشته باشد. وی ادامه داد: در تغذیه روزانه استفاده از آنتی اکسیدان ها بسیار مورد تأکید است بنابراین مصرف کافی و روزانه سبزی و میوه در منزل توصیه می شود؛ با باز شدن فعالیت رستوران ها در وضعیت فعلی، در صورتی که سالاد بسته بندی شده و دارای مجوز بهداشتی باشد می توان آن را در ...
بوفه های مدارس در صورت اوج گیری کرونا در پاییز تعطیل هستند/ مصرف مکمل ها ضروری است
زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، درباره اوج گیری کرونا در پاییز گفت: ما به عنوان رسانه باید تلاش کنیم که مردم به این آگاهی برسند که بهداشت فردی و عومی را رعایت کنند . وی ادامه داد: خوردن تمام مواد غذایی به طور متعادل ایمنی بدن را بالا می برد و بدن انسان برای شیوع دوباره کرونا در آینده آماده خواهد شد، همچنین مصرف مکمل ها ...
مهمترین دلایل بروز کبد چرب
به گزارش بهداشت نیوز ، این مطالعه نشان می دهد عدم تعادل الکترون ها در سلول های کبد منجر به بروز پدیده ای به نام استرس کاهشی می شود. محققان در ادامه تاثیر عوامل ژنتیکی، محیطی و رژیم غذایی را بر این پدیده بررسی کردند. استرس کاهشی زمانی ایجاد می شود که سلول ها بیش از حد الکترون تولید می کنند. الکترون ها در تولید انرژی نقش دارند؛ از طرفی مقدار زیادی الکترون همراه با مواد غذایی وارد بدن می ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،آگاهی از فواید دانه های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن ها روی آورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 هستند. در این مطلب سعی شده است فواید چند دانه خوراکی را که بهتر است آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطرح کنیم. دانه چیا دانه چیا یا تخم چیا (Chia Seeds) ...
کرونا می تواند امنیت غذایی مردم را به خطر بیندازد
و شیر و لبنیات می تواند این کمبودها را بیشتر کند. رعایت نکات تغذیه همزمان با شروع فعالیت رستوران ها مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: همزمان با شروع فعالیت رستوران ها، نکاتی در مورد تغذیه و رعایت اصول تغذیه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا باید مد نظر باشد. چون مصرف زیاد مواد قندی و چربی و پرنمک و سرخ شده باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به ...
تبعات اقتصادی کرونا و خطر سوءتغذیه / سبوس گیری از آرد بدون اخذ نظر وزارت بهداشت
غذیه افزایش می دهد. مصرف قند، نمک و چربی را محدود و با کرونا مقابله کنید وی افزود: بنابراین توصیه کلی این است که همیشه و به ویژه در شرایط فعلی مصرف مواد قندی، شیرینی، پرنمک، پرچرب و سرخ شده و پرروغن را بسیار محدود کنید تا سیستم ایمنی بدن عملکرد طبیعی خود را داشته باشد و بتواند در برابر ابتلا به کرونا مقابله کند. یک توصیه دیگر این است که در تغذیه روزانه استفاده از مواد آنتی ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس چه می دانید؟ درست ...
تمرینی برای بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها
به گزارش بهداشت نیوز ، اکسیژن به عنوان حیاتی ترین عنصر، نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارد به گونه ای که ادامه حیاتمان بدون آن امکان پذیر نیست. تنفس اصلی ترین راه رساندن اکسیژن به بدن ماست که شامل 2 مرحله دم و بازدم است. البته تنفس به 3 شکل ترقوه ای، سینه ای و شکمی می تواند انجام شود اما بهترین نوع تنفس، تنفس شکمی است که کودکان از آن بهره مند هستند. به گزارش بهپو ، در سنین بالاتر به دلایل ...
توصیه های تغذیه ای همزمان با بازگشایی رستوران ها
با بازگشایی رستوران ها مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: به هموطنان توصیه می کنیم رستورانی را برای تغذیه خود انتخاب کنند که مطمئن باشند پروتکل های بهداشتی رعایت می شود. زهرا عبداللهی با اشاره به شروع فعالیت رستوران ها و اغذیه فروشی ها گفت: همزمان با آغاز فعالیت رستوران ها، برای پیشگیری از کرونا ، هموطنان باید نکات تغذیه ای را رعایت کنند و توصیه کلی ما این است که ...
نقش آنتی اکسیدان ها در تقویت سیستم ایمنی بدن
ه روزانه استفاده از آنتی اکسیدان ها مورد توجه قرار گیرد و مصرف روزانه سبزی و میوه را باید در وعده غذایی داشته باشیم، آنتی اکسیدان و ویتامین آ و سی باید در سبد غذایی وجود داشته باشد تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود. عبداللهی اظهار داشت: رعایت بهداشت مواد غذایی باید در دستور کار قرار گیرد، بهتر است در زمان مراجعه به رستوران غذای کم نمک و کم چربی سفارش دهیم و به رستورانی مراجعه کنیم که رعایت پروتکل بهداشتی را رعایت می کنند. انتهای پیام/ ...
مراقبت های تغذیه ای کودکان و نوجوانان در روزهای کرونایی
، عدسی، فرنی، شیربرنج یا حلیم استفاده کنند. همچنین مصرف مقادیر زیاد مایعاتی همچون: آب، آب میوه طبیعی و آب سبزیجات تازه، چای کم رنگ و آب گوشت یا آب مرغ به منظور دفع سموم و جلوگیری از کم آبی بدن برای کودکان و نوجوانان مفید است. مدیر برنامه تغذیه در نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: کودکان باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن میوه و سبزیجات تازه را به صورت روزانه مصرف کنند ...
گرانی و کاهش میزان لبنیات مصرفی در کشور/ گلایه وزارت بهداشت از سبوس گیری آرد و سفیدی نان
دوران بسیار مورد تأکید است؛ بنابراین مصرف روزانه و کافی سبزیجات و میوه ها در رستوران و منزل توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر مصرف سالاد و سبزی، گفت: بهتر است در رستوران ها از سالاد بسته بندی شده و دارای مجوز بهداشتی استفاده شود. همچنین توصیه می شود در خانه به منظور دریافت آنتی اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کرونا به اندازه کافی میوه ...
شیر سالم بنوش؛ با کرونا بجنگ
جامعه که همواره دغدغه اصلاح الگوی مصرف و از جمله سرانه مصرف شیر و لبنیات را در خانوارهای ایرانی دارد، از کلیه هموطنان برای شرکت در این عزم عمومی همگام با بسیج دنیا با توجه بیشتر به این محصول با ارزش خدادادی دعوت می کند. جهت دسترسی به مطالبی در خصوص خواص شیر و لبنیات می توانید به نشانی سایت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت http://nut.behdasht.gov.ir/ مراجعه کنید. همچنین، سایت انجمن لبنی ایران برنامه های سرگرم کننده ای در سایت خود به نشانی زیر تدارک دیده است: http://www.dairyevent.ir/ انتهای پیام ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، شلغم، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی باعث تقویت سیستم ایمنی در بدن کودکان و نوجوانان خواهد شد. مدیر برنامه تغذیه در نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تصریح کرد: مصرف منابع غذایی ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات سبز رنگ، آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه همراه با غذا و سالاد سبب افزایش اشتها شده و سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت خواهد کرد. ...
مردم نان با کیفیتی مصرف نمی کنند
کافی مصرف می کردند، تاثیرگذار باشد. مشکل اضافه وزن و چاقی در سالمندان جدی است مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص تغذیه در سالمندان، گفت: بر اساس مطالعات وزارت بهداشت، مشکل سوء تغذیه در سالمندان حدود 3 تا 4 درصد است و همانند همه گروه های سنی، مشکل اضافه وزن و چاقی، جدی است. در مورد تغذیه برای سالمندان، راهنما و پروتکل های خاصی وجود دارد چون آنها از نظر تغذیه ای ...
بهترین غذاهای غنی از روی
روی طبیعی وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ...
میوه هایی برای جلوگیری از چاقی
در این مقاله خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، معرفی می شوند : سیب: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در ...
7فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر روش خوبی برای تقویت سلامت کلی و آمادگی بهتر بدن برای مبارزه با بیماری ها است. از آنجایی که ...
این ویتامین ها حتما با غذا میل شود
به گزارش بهداشت نیوز: بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین نکند. در این شرایط استفاده از مکمل های غذایی راه حل خوبی است. مکمل های ویتامین و مواد معدنی می توانند به پیشگیری از کمبود این مواد مغذی ...
خوردن شیر با این خوراکی ها ممنوع
این است که مصرف این مواد باعث طولانی شدن عمر و خوش رنگ شدن پوست و چهره می شود. میرغضنفری یادآور شد: شیر تازه مقوی, چاق کننده و رشد دهنده است, از این رو برای اطفال، افراد در حال رشد، افراد بیمار، افراد مسن و زنان باردار توصیه می شود, شیر به دلیل رطوبتی که دارد به ایجاد حجم در بدن کمک می کند, مصرف موادی که دارای رطوبت ماندگار در بدن هستند, مثل شیر (آب رطوبت ماندگار نیست) در افرادی که لاغرند و امید به چاق شدن دارند (مزاج های خشک، افراد مسن یا دوره نقاهت پس از بهبود بیماری) یا در ورزشکاران (برای حجم دادن به ماهیچه) مفید است. ...
کاهش احتمال ابتلا به کرونا با مصرف کمتر نمک، شکر و چربی
عملکرد طبیعی خود را داشته باشد و بتواند در برابر ابتلا به کرونا مقابله کند. وی استفاده از موادی که حاوی آنتی اکسیدان هستند را موجب تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: بنابراین مصرف روزانه و به اندازه کافی سبزی و میوه در شرایط کنونی توصیه می شود. عبداللهی اضافه کرد: با باز شدن رستوران ها اگر هموطنان تمایل داشته باشند که به این محل ها مراجعه کنند، بهتر است نکاتی را رعایت کنند ...
مصرف کم مواد قندی و نمکی از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان : زهرا عبداللهی در نشست ویدیو کنفرانسی با خبرنگاران حوزه سلامت که به صورت آنلاین برگزار شد، گفت: عدم رعایت موارد بهداشتی در بازگشایی رستوران ها می تواند خطرآفرین باشد و رستوران ها برای جلوگیری از ابتلای مردم به کرونا باید اصول و نکات بهداشتی را رعایت نمایند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: مردم باید از مصرف غذاهای پر نمک، چرب و مواد ...
مصرف زیاد قند و نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش خبرنگار ایلنا، زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در نشست خبری مجازی با اصحاب رسانه گفت: هم زمان با بازگشائی رستوران ها نیاز است تا نکاتی را توصیه کنیم. در وهله نخست، مصرف زیاد چربی و قند و نمک، عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. بنابراین امکان ابتلای فرد را بالا می برد. لازم است افراد در این دوره مصرف خوراکی های مذکور را محدود کنند. وی ...
فقرای ایران چاق می شوند ! / پوکی استخوان در ایران به زیر 30 سال رسید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت:چاقی در افراد فقیر که غذای ارزان قیمت مصرف می کنند و توان خرید منابع پروئینی حیوانی (انواع گوشت ها) را ندارد شکل خواهد گرفت که زمینه برای ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی، سرطان و دیابت و... را به دنبال خواهد داشت. زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف موادقندی، شیرینی، چربی و نمک بیش از ...
سرانه مصرف شیر در ایران نصف متوسط جهانی است/لزوم اختصاص یارانه به شیر
سلامت نیوز :مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به سرانه پایین مصرف شیر در کشور گفت: متوسط جهانی مصرف شیر 165 کیلوگرم در سال است که در کشور ما ما 60 یا 70 کیلوگرم یعنی نصف متوسط جهانی است. در کشورهای غربی این آمار حتی به 300 تا 350 کیلوگرم در سال می رسد. به گزارش سلامت نیوز، دکتر زهرا عبدالهی در نشست خبری با خبرنگاران از طریق ویدئوکنفرانس به مناسب روزجهانی شیر، گفت: مصرف زیاد ...
8 مواد مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز برخی از مواد خوراکی مغذی، ضرر هایی نیز دارند. سر جمع، آسیب هایی که به بدن می رسانند بیشتر اثرات مثبت مقدار مواد مغذیی موجود است؛ اما چرا ما این 10 منابع غذایی را با نام های مواد مفید در آن ها می شناسیم در حالی که اینطور نیست. مواد تشکیل دهنده ی دیگری نیز در این محصولات موجود است که نیابد نادیده گرفته شوند. 1. کره بادام زمینی کم چرب بهتر است کرده بادام ...
سبزی های تضمین کننده سلامتی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، معاون مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت با اشاره به ممنوعیت های بازگشایی برخی مشاغل و همچنین شروط بازگشایی برخی مشاغل پرخطر نظیر رستوران ها، اظهار کرد: در بازگشایی رستوران ها رعایت چهار محور اصلی بهداشت فردی، بهداشت مواد غذایی، ابزار و تجهیزات و بهداشت ساختمان و رعایت فاصله گذاری های اجتماعی تاکید ویژه دارد.. مهندس محسن فرهادی، افزود: رستوران ها و مراکز عرضه ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
، سبزیجات و حبوبات یافت کنید. برای اینکه گوارش خوبی داشته باشید، باید به میزان کافی از چربی استفاده کنید. چربی باعث احساس رضایت بعد از صرف غذا می شود و معمولاً برای جذب بهتر مواد غذایی نیز لازم است. چربی همچنین باعث حرکت نرم و راحت تر مواد غذایی در طول دستگاه گوارش می شود و بر اساس مطالعات افزایش مصرف چربی باعث کاهش یبوست می گردد. اگر معمولاً دچار یبوست هستید، چربی بیشتری به رژیم غذایی خود ...
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
تخم مرغ منابع مغذی چربی هستند که باعث جذب بیشتر ویتامین D در بدن شما می شوند. بهتر است مکمل ویتامین دی 50000 را اول صبح بخورید! بسیاری از افراد ترجیح می دهند هنگام صبحانه مکمل های ویتامین D خود را مصرف کنند. زیرا نه تنها هضم و جذب آن اغلب راحت تر است ، بلکه بهتر یادتان می ماند که قرص مکمل خود را مصرف کنید. این امر به ویژه در صورتی که چندین مکمل را بصورت همزمان مصرف می کنید ...
3 توصیه مربی ذهن ایلان ماسک برای تقویت حافظه
داشتن جریان خون سالم کمک می کند. بلوبری: این میوه از مغز در برابر استرس اکسید کننده (زمانی که نوعی عدم توازن میان رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان های بدن رخ می دهد) محافظت می کند و اثرات سالخوردگی مغز را کم می کند. کلم بروکلی : این سبزی منبع فوق العاده از ویتامین K است که برای بهبود کارکرد شناختی و حافظه بسیار سودمند است. تخم مرغ : تخم مرغ حاوی انواع ویتامین و مواد ...