خانه
برای عدم ابتلا به کرونا ؛ فعلا گرفتن رژیم زیر 1500 کالری ممنوع!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماران کرونایی چه غذاهایی مصرف کنند؟
با چاشنی هایی نظیر لیمو ترش که خود می تواند به بهبودی بیمار کمک کند در وعده های متفاوت استفاده کرد. کارشناس مسوول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار داشت: برای تامین کالری مورد نیاز بیمار باید از روغن هایی نظیر روغن زیتون و روغن کانولا که حاوی امگا 3 یا امگا 9 است به دلیل دارا بودن خاصیت ضدالتهابی حتما در رژیم غذایی فرد بیمار استفاده شود. وی مصرف انواع مغزها ...
فیلم| طرز تهیه دسر پای گردو
حتما در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشند. میزان کافی ALA در روز برای مردان باید 1٫6 گرم و برای زنان 1٫1 گرم باشد. بنابراین یک وعده مصرف گردو (28 گرم) می تواند مقدار موردنیاز روزانه ی افراد را تأمین بکند. مطالعات نشان می دهند به ازای مصرف هر گرم ALA در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی 10٪ کاهش می یابد. التهابات ریشه ی بسیاری از بیماری ها هستند. بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
غذاخوری روغن کتان را استفاده نمایید. کاهش کلسترول هم از خواص تخم آکنه می باشد همانطور که می دانید اگر کلسترول خون در بدن بالا باشد باعث ایجاد مشکلاتی در روند کار آن می شود، و این مشکل بسیاری از افراد جامعه است که دارای کلسترول خون بالایی می باشند و همیشه به دنبال راه حلی آسان برای کاهش کلسترول خون هستند. از خواص تخم کتان این است که با داشتن فیبر بالا چربی و کلسترول را در دستگاه ...
کدام ویتامین ها باید همراه غذا مصرف شوند؟
از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. روغن ماهی اسیدهای چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آنها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسید های چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسید های چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسید های چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغز ها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا
مورد نیاز خود را از مواد غذایی روزانه مانند ماهی سالمون و... تأمین می کند. میل به سیب زمینی سرخ شده تمایل به مصرف سیب زمینی سرخ شده می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد. اشتیاق به مصرف چربی و روغن می تواند نشانه ی کمبود امگا 3 در بدن شما باشد و در بین خوراکی های چرب و روغنی، مصرف سیب زمینی سرخ شده پیشتاز است. به این معنی که زمانی که افراد کمبود امگا 3 داشته باشند، هوس خوراکی ...
عبور از کرونا با تغذیه مناسب
ویروس کرونا کمک می کند. وی می افزاید: مجموعه ای از مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند. بنابراین تاکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذاها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین اگر به میزان کافی مصرف شود می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود ...
تغذیه مهم ترین سپر دفاعی مقابل کووید-19/ از مصرف خودسرانه مکمل ها خودداری شود
روی و آهن در بدن می تواند تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر شود، خاطر نشان کرد: مصرف خود سرانه مکمل توصیه نمی شود مگر در مواردی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه باشد که از طریق آزمایش مشخص خواهد شد. وی اذعان کرد: مصرف روزانه آب و مایعات فراموش نشود، از مصرف مایعات سرد خود داری و چای کمرنگ، سوپ بیشتر استفاده شود، افرادی که به بیماری کرونا مبتلا شده اند حداقل دو و یا سه وعده میوه و سبزیجات مصرف ...
از کجا بفهمیم که باید کمتر پنیر پیتزا مصرف کنیم؟
حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ارتقاء سلامت قلبی عروقی، باید غذا های حاوی چربی امگا (مانند روغن زیتون، ماهی، روغن نارگیل و روغن شاهدانه) بیشتری را به چرخه وعده های غذایی خود اضافه کنید. مشکلات گوارشی آیا تاکنون بعد از خوردن غذا های حاوی پنیر پیتزا مشکلات گوارشی پیدا کرده اید؟ پس از خوردن لبنیات چطور؟ واکنش های روده و کعده به لبنیات یک واکنش رایج است. بسیاری از افراد چند ساعت پس از ...
بعد از عمل چه بخوریم؟!
رژیم غذایی مناسب بعد از عمل جراحی همان طور که می دانیم تغذیه مناسب برای تمام افراد لازم است ولی تغذیه خوب بخصوص برای فردی که بیمار است اهمیت بیشتری دارد. بیمارانی که در طول دوران بیماری تغذیه مناسبی دارند به ویژه اگر رژیم غذایی آنها کالری و پروتئین کافی داشته باشد و از نظر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری غنی باشد در مقابل عوارض بیماری و روش های مختلف درمانی مثل داروها، اشعه درمانی، شیمی ...
بشقاب کوچک تر؛ شکم لاغرتر!
...، از دیابت نوع دو و بالا رفتن فشار خون گرفته تا افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری های قلبی. آیا این مشکل با داشتن یک تغذیه ی سالم حل می شود؟ خیر هنوز هم این ریسک وجود دارد که پرخوری کنید. روش درست سرو شام استفاده از بشقاب های کوچک است. این کار به شما کمک می کند مقدار غذایی که می خورید را تحت کنترل داشته باشید. اگر از بشقاب های بزرگ تر استفاده کنید، این کار شما را تشویق ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
. از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذا هایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آن ها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با روزیاتو همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. 1) سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده را می توان سردسته ی غذا های جوع آور دانست. سیب زمینی سرخ کرده سرشار از روغن و نمک است و به هرمون های سیستم گوارشی آسیب می رساند، یا اگر ...
روغن پرتقال چه خواصی دارد؟
پرتقال با کاهش پاسخ های التهابی بدن می تواند تورم و درد عضلات و مفاصل و حتی استخوان را کاهش دهد. علاوه بر این رایحه این روغن گیاهی با تغییرات خلق و خو می تواند باعث بالا رفتن آستانه تحمل درد در افراد شود که به فرد کمک می کند در زمانی که درد دارد بتواند خواب راحت تری دارشته باشد. برای این منظور می توانید روغن پرتقال را با یکی از روغن های حامل ترکیب کرده و بر روی عضله و یا مفصل مورد نظر ماساژ دهید ...
رژیم غذایی تابستانی مناسب برای زنان
غذایی یک خانم قرار بگیرد، زیرا در تثبیت هورمون های ما نقش مهمی دارند. لوبیا همچنین منابع عالی پروتئین و فیبر است که می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. بذر کتان منبع امگا 3 است و مصرف منظم آن می تواند به دوره قاعدگی زنان کمک کرده و حتی درد های قاعدگی را کاهش دهد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است و به محافظت از زنان در برابر سرطان سینه کمک می کند. همچنین مملو از آنتی اکسیدان ها است ...
از سبک زندگی ناسالم و ابتلا به کبد چرب
شود و به جای آن از روغن های سالم که اسید چرب خوب دارند مثل روغن زیتون و کلزا استفاده کنیم. حتی الامکان گروه غلات را از نوع سبوس دار انتخاب کنیم یا نان و برنج را با مواد غذایی که فیبر بالا دارند مصرف کنیم. همچنین مصرف غذاهایی که قندهای ساده را به بدن می رساند را کنترل کنیم و از گروه میوه ها به اندازه مصرف نماییم . سهم مجاز میوه را در طول روز تقسیم کرده و از مصرف حجم زیادی از میوه در یک وعده خودداری ...
نحوه تشخیص و درمان آتروفی مغز
.... تاثیر مواد غذایی در کاهش خطر ابتلا به آتروفی مغز طبق یک مطالعه جدید، افرادی که رژیم غذایی سرشار از ماهی، میوه و سبزیجات دارند، با افزایش سن، کمتر دچار آسیب سلول های مغزی می شوند. خوردن مقدار زیادی سبزیجات، حبوبات، غلات، ماهی، میوه و آجیل و مصرف چربیهای سالم مانند روغن زیتون، روغن کنجد و روغن هسته انگور تا حد زیادی در کاهش خطرات ناشی از آتروفی مغز موثر است. همچنین مصرف ...
چه عواملی به بهبود روند سم زدایی بدن کمک می کنند؟
زمینه است. این سموم از کجا وارد بدن ما می شوند؟ با استفاده از چه روش هایی می توان این عناصر مضر را از بدن خارج کرد؟ بطور کلی سموم موجود در بدن به دو گروه عمده تقسیم می شوند. بخش بزرگی از این سموم مثل مواد به جا مانده از سموم گیاهی و آفت کش ها، فلزات سنگین ناشی از آلودگی هوا، انواع دخانیات و آلودگی های صنعتی از خارج وارد بدن انسان می شوند. دسته دوم نظیر سمومی که از تجزیه مواد ...
این عددهارا به یاد داشته باشید تاسالم بمانید
مدت به میزان 150 دقیقه در هفته می توانید سلامتی خود را تامین کنید. 2 ساعت دوری از تلفن همراه قبل از خواب خاموش کردن تلفن همراه دو ساعت قبل از خواب، به خواب راحت و بدون دردسر شما کمک می کند. نور آبی صفحه تلفن همراه باعث اختلال در ترشح ملانین و ساعت خواب شما می شود. سه بار در هفته ماهی بخورید مصرف روزانه 2 گرم امگا 3 خالص می تواند افراد مبتلا به میگرن و ...
با خوردن این مواد غذایی به جنگ با کرونا بروید!
، پیاز پخته شده، گوشت گوسفند، زیره، دارچین، فلفل و روغن است که به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند. او دمنوش های گیاهی را یکی از تجویز های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و بیان کرد: دمنوش آویشن، بابونه، اسطوخودوس و ترکیب آویشن با عناب و شیرین بیان در صورتی که به اندازه کافی و متعادل مصرف شوند، سیستم بدن فرد را در برابر ویروس کرونا ایمن تر می کنند؛ البته بهتر است خانم های باردار از دمنوش آویشن استفاده نکنند. انتهای پیام/ ی ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
شامل تولید بیودیزل، پوست و محصولات مراقبت از مو است. روغن مغز تلخ هسته ی زردآلو اغلب جزء مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی مانند روغن بدن، کرم صورت، مومیایی کردن لب و روغن ضروری است. در هند، مردم از روغن هسته زردآلو برای تهیه روغن ماساژ استفاده می کنند، زیرا آن ها معتقدند که درد را تسکین می دهد. هسته های زردآلو چه مواد مغذی را شامل می شود؟ زردآلو بسیاری از ...
چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟
چرا ما به شما مصرف ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟ ماهی یکی از منابع مفید پروتئین برای رژیم غذایی شما است. این ماده پر از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 است و منبع عالی پروتئین برای لاغر شدن بدن و قدرت عضلات شما است. ماهی نه تنها روی استخوان بندی شما تأثیر می گذارد بلکه عملکردهای دیگر بدن شما از جمله کبد ، مغز و حتی خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین مصرف ماهی جنوب را ...
میان وعده های خوشمزه برای تامین انرژی بدن
برای بدن داشته و مصرف آن به علت قیمت کم و در دسترس بودن حتما توصیه می شود. تخم مرغ، مهم ترین میان وعده غذایی جوزدانی درباره مصرف تخم مرغ در میان وعده گفت: تخم مرغ و مواد غذایی دیگر از قبیل ماست، میگو و ماهی مهم ترین منبع غذایی بوده که به علت منابع پروتئینی به کنترل گرسنگی در بدن کمک کرده و مصرف آن در میان وعده به خصوص در وعده صبحانه توصیه می شود. او تصریح کرد: مصرف خیار، هویج و ... به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده های غذایی افراد توصیه می شود و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد. ...
با این غذاها بدنتان را ایمن کنید
منابع خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. سیر: سیر نیز یکی دیگر از منابع مهم آنتی اکسیدان به حساب می آید که می توان از آن برای مقابله با میکرب ها استفاده کرد. سیر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به جذب مواد معدنی نیز کمک می کند. دریکی تحقیقات انجام شده در این رابطه مشخص می شود، افرادی که سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند و 70 درصد آن هایی هم ...
کدام ویتامین ها دشمن جدی کرونا هستند؟
بودن ریزمغذی های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3 ، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. ...
چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم
به گزارش شیعه نیوز ، رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده ای نباشد ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
که در آن سطح گلوکوز موجود در ادرار فرد بالاتر از سطح معمول است. بنابراین در کنار داروها، دانه های زیره را هم در رژیم تان بگنجانید. ازآنجا که زیره ممکن است قند خون شما را پایین بیاورد، افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف مقادیر زیاد زیره دقت کنند. نقش ویتامین ها در مقابله با ویروس کرونا کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی مناسب در ایام شیوع ویروس کرونا، گفت: “عادت های غذایی مناسب ...
چطور غذا و شیرینی ها را سالم تر و رژیمی تر درست کنیم؟
برای چهارده نفر تهیه کنید. درعوض، با نصف کردن تمام مواد موجود در دستورالعمل، آن ها را برای خانواده تهیه کنید و از خاطرات غذایی لذت ببرید بدون اینکه خیلی خود را به درد سر بیاندازید. روغن به جای استفاده از روغن های مضر می توانید از روغن های سالم مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن هسته انگور و سایر روغن های سالم استفاده کنید. همچنین به جای سرخ کردن مواد غذایی مانند سیب زمینی، می توانید آن ها را با برس روغن مالیده و در فر طبخ کنید. این روش باعث کاهش میزان روغن موجود در دستورالعمل می شود. ...
