این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
تیروئید نباشد. توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلاء به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلاء یا پیشگیری از ابتلاء به این ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
...> ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
. به گزارش بهپو ، کنار تمام این موارد، تابستان امسال با همه گیری بیماری کووید-19 نیز همراه شده است و ما باید رژیم غذایی مان را به گونه ای طراحی کنیم که علاوه بر موارد ذکرشده بتوانیم عملکرد سیستم ایمنی بدن را هم در حد مطلوب نگه داریم. از این رو، شاید بتوان گفت برنامه غذایی تابستانی مناسب در زمان شیوع کروناویروس شامل موارد زیر می شود. مصرف بیشتر گوجه و فلفل دلمه ای ...
این میوه ها شما را لاغر می کنند
توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری ...
چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
غنی از ترکیبات مغذی، ویتامین های گروه B و A و فیبر کافی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد که لازم است هر شخص با توجه به شرایط فصلی از میوه سیب یک الی دو عدد در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کند. به گفته این کارشناس و مشاوره تغذیه، سیر یکی دیگر از ترکیبات موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می رود؛ زیرا سیر سرشار از آنتی بیوتیک و آنتی اکسیدان و آلیسین است که بدن را در مقابل ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
... به گفته وی، از آنجایی که سیستم ایمنی بدن به طور گسترده به عملکرد های درون بدن انسان بستگی دارد پس با خوردن غذا های سالم می توان از سیستم ایمنی قوی برخوردار بود؛ زیرا کمبود مواد مغذی از جمله زینک، آهن، سلنیم، اسیدفولیک و ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E می تواند از جمله عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن انسان باشد. فوضی اضافه کرد: همچنین نوشیدن چای سبز و بعضی از ...
بستری کرونایی در خانه
مصرفی باید همواره سعی شود که انرژی بدن را افزایش داد. اگر بیمار تب دارد، برگه هلو می تواند کمک کند. لیموشیرین هم تأثیر بسیار خوبی برای درمان تب دارد و در کنار آن پاشویه مؤثر است. مصرف سیاه دانه و عسل (بره موم) به همراه آب پرتقال مفید است. روزی پنج تا شش لیوان آب گرم و نیز شربت ها یا آب سیب و عسل بسیار می تواند تأثیرگذار باشد.برای نرمی گلو، بارهنگ خیس خورده به همراه سیب رنده شده مناسب است ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
دهید تا مانع از بالا رفتن فشار خون تان شوید. سبزیجات سبز سبزیجات سبز رنگ تیره منابع فوق العاده ای برای دریافت بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن در طول روز به شمار می روند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو فرانسوی در این دسته قرار می گیرند. نکته مهم این است که بعضی انواع این سبزیجات اکسالات زیادی دارند که به صورت طبیعی ممکن است مانع از دریافت شدن کلسیم شود. گفته می شود اسفناج یکی از این ...
روش های طبیعی و راحت برای تقویت اسپرم
برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سایر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره می باشند می توانند دربهبود تعداد اسپرم ها کمک کنند. 16. صدف ها با مصرف صدف ها می توان به شدت زینک بدن خود را بالا برد. صدف ها دارای مواد مغذی مانند تائورین و گلیکوژن می باشند که ب در تحریک سیستم تولید مثل نقش دارند. 17. گوشت گاو گوشت گاو منبع سرشار از زینک می باشد. با ...
8 نسخه بی نظیر برای کاهش فشار خون
موجود در موز باعث تسریع دفع سدیم از بدن شده و با گشاد شدن رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد. کاهش فشار خون با جو دوسر توصیه می شود افراد برای کاهش فشار خون خود به صورت روزانه از بلغور جو دوسر استفاده کنند؛ زیرا این ماده غذایی باعث تعادل در عملکرد سیستم قلبی و عروقی فرد شده و فشار خون بالا را درمان می کند. برای این منظور یک لیوان آب، مقداری بلغور جو دوسر و یک قاشق عسل را ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به نقرس چیست؟
مانند چربی های موجود در گوشت قرمز و مرغ های چرب را کاهش دهید. در عوض غذاهای سرشار از اسیدهای چرب از جمله ماهی تن، ماهی سالمون، دانه های کتان، آجیل و روغن زیتون گزینه بهتری است. اسیدهای چرب به کاهش التهاب بدن کمک می کند. همچنین سعی کنید مصرف چربی های ترانس مانند چربی های موجود در غذاهای سرخ شده و محصولات پخته شده را کاهش دهید یا متوقف کنید. گوشت کمتری مصرف کنید مصرف مقادیر اندک ...
این گیاه چند برابر پرتقال ویتامین C دارد
...، به همین علت توصیه می شود روزانه ویتامین C مصرف شود و آن ها را به صورت جدی در برنامه روزانه قرار دهید. از دیگر خواص جعفری می توان به رفع بوی بد دهان، کاهش وزن به علت خواص ادرار آور، تصفیه کلیه ها، بهبود دستگاه گوارش، کاهش استرس، و ... اشاره کرد. در صورت تمایل می توانید از دم کرده آن استفاده کنید تا به اینصورت خستگی عضلات و مفاصل خود و علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهید و ...
اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی قم: هوا برای گروه های حساس ناسالم است
. نوشیدن آب زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن 6. شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت 7. استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، ، سیب ، لیمو ، کلم ، کرفس ، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
، گرفتگی عضلات را به همراه دارد. میوه ها و سبزیجات بهترین منابع پتاسیم هستند. علاوه بر سیب زمینی، اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ تیره از بهترین منابع گیاهی حاوی پتاسیم به حساب می آیند. یبوست: مصرف میزان کافی از فیبر خوراکی کمک می کند تا مواد زائد سریع تر از روده ها تخلیه شوند. مصرف این گونه از مواد غذایی در عملکرد صحیح اندام ها و ارگان های بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
...، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید. همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود. قرص های منیزیم سیترات (300 میلی گرم)، یک ملین بزرگ است. روزانه یک قرص را مصرف کنید. احتیاط: منیزیم خوراکی منیزیم ایمن است. بیش از 350 میلی گرم منیزیم را برای بزرگسالان مصرف نکنید. قبل از مصرف ...
کم خونی؛ نشانه ها، علائم و درمان های آن
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از فرارو، به طور طبیعی و روزانه مقداری از آهن بدن از طرق مختلف از دست می رود که با رژیم غذایی نرمالی که شامل گوشت، حبوبات، سبزیجات و سایر مواد حاوی آهن هستند این مقدار از دست رفته جایگزین می شود و تعادل طبیعی آهن حفظ میگردد. اما اگر به هر دلیلی مثل خونریزی های داخلی و خارجی و یا دلایل دیگر، مقدار آهن موجود در بدن از حد نرمال کمتر شود، کم خونی و فقر آهن رخ می دهد ...
خوراکی هایی که پوست تان را پیر می کنند
، رژیمی است که متعادل باشد تا قند خون در طول روز ثابت بماند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: سبزی ها به ویژه سبزی های برگ سبز تیره خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، بنابراین مصرف آنها علاوه بر کاهش ترشح انسولین در بدن موجب شده تا بدن در برابر مواد اکسیدانی که به آن وارد می شود، واکنش نشان دهد و با این ترکیبات مبارزه کند. جوزدانی تاکید کرد: لبنیات به علت دارا بودن ترکیبات شبه ...
مراقب کم آبی بدن سالمندان مبتلا به کووید-19 باشید
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده،مدیر دفتر بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف روزانه 3 تا 3.5 لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن توصیه می شود، همچنین نوشیدن مایعات گرم نظیر چای کم رنگ به مقدار فراوان بویژه در صورت وجود احتقان و گرفتگی بینی و حلق بسیار مفید است. علیزاده بیان کرد: مراقبین این گروه سنی ...
ایرانی ها چقدر کافئین مصرف می کنند؟
کنند و با خالص سازی خیلی بالا مثل یک دارو با آن رفتار می کنند که عارضه ای برای مصرف کننده نداشته باشد. چای و قهوه چقدر کافئین دارند؟ این شیمیدان در پاسخ به این سوال که کافئین چه میزان در نوشیدنی هایی که ما استفاده می کنیم وجود دارد؟ می گوید: کافئین تا 3 میلی گرم در نوشیدنی های روزانه ما وجود دارد. بالاترین کافئینی که مصرف می کنیم خانواده قهوه ها هستند که می توانند تا 90 میلی گرم ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
به گزارش بهداشت نیوز، برای بدست آوردن تناسب اندام و کاهش چربی بویژه در ناحیه شکم بهترین کار انجام فعالیت های فیزیکی، رفتن به کلاس های ورزشی و گرفتن رژیم غذایی است، اما اگر به دلایل مختلف زمان و فرصت کافی برای این کارها را ندارید می توانید با اندکی تغییر در برنامه های روزانه خود بدنی سالم و قوی داشته باشید. اولین کار برای حفظ لاغری و کاهش وزن، مصرف نکردن مواد غذایی شیرین و پرچرب است ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
از دیگران در خطر ابتلا به مشکلات تنفسی قرار می گیرند. اختلال در روند باروری افراد: مواد موجود در فست فود ها می تواند در باروری شما تاثیر گذار باشد. این مواد عملکرد هورمون ها را دچار اختلال می کند و موجب بروز مشکل در روند تولید مثل می شود. در زنان باردار مصرف بیش از حد فست فود باعث ایجاد بیماری های روحی و جسمی در جنین می شود. تاثیر بر پوست: غذا های چرب مثل فست فود ها باعث ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذاهایی ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
غلات تامین کنید. در رژیم غذایی مناسب در بارداری روزانه بین 6 تا 11 واحد نان و غلات بایستی به بدن شما برسد. پروتئین یکی از مهم ترین نکات تغذیه در دوران بارداری، مصرف به اندازه منابع پروتئینی است. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا پروتئین و ویتامین های گروه B و آهن مورد نیاز بدن زنان باردار هستند. در برنامه غذایی در سه ماهه دوم و سوم بارداری، بایستی این مواد به میزان کافی گنجانده ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لبها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
این نیست که باید خودتان را از سیب زمینی محروم کنید، بلکه بهتر است سیب زمینی پخته مصرف کنید، نه سرخ شده. بدین ترتیب میزان بیشتری ویتامین و نشاسته ی مقاوم را وارد بدن خود می کنید، موادی که مثل فیبر عمل می کنند و باعث سیری می شوند و دیگر نیازی نخواهد بود که کالری بیشتری وارد بدنتان کنید. 2) آب پرتقال دومین مورد از غذا های جوع آور آب پرتقال است. تصور عام بر این است که روزانه با یک ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دریافت ویتامین C کافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم ...
مصرف پلاستیک علاوه بر نابودی تنوع زیستی، برای سلامتی انسان ها خطرناک است
به گزارش سرمدنیوز، محمد درویش همزمان با روز بدون پلاستیک، با اشاره به اینکه آمارهای متناقضی درباره مصرف پلاستیک در ایران وجود دارد، اظهار کرد: برخی آمارها حکایت از این دارد که سرانه مصرف پلاستیک در ایران به نسبت متوسط جهانی چندین برابر بیشتر است، اما سازمان پسماند مدیریت شهرداری تهران اخیرا اعلام کرد که این آمارها درست نیست و میزان مصرف پلاستیک در ایران تفاوت چندانی با متوسط جهانی ندارد، این درحالیست ...