سایر منابع:
سایر خبرها
20 روش لاغری شکم در 20 روز
استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
چگونه پیری را به تعویق بیندازیم؟
علت عوارض آن محدود کنند، اما شما می توانید با کمک پروتئین گیاهی (مثلاً لوبیا) سنتز پروتئین ماهیچه ها (MPS) را تحریک می کنید، روند جوانسازی بدن برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها از طریق خرودن پروتئین گیاهی تسریع می شود. ه. سالمند باید حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کند. وزن خود را کاهش دهید کاهش وزن نقشی موثر در کنترل روند پیری است. شما می توانید با کنترل وزن ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
دکتر مینا عبدالهی : متخصص تغذیه و رژیم درمانی - دانشگاه علوم پزشکی تهران دکتر محسن صدیقیان : متخصص تغذیه و رژیم درمانی - دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : متعادل کردن دریافت کالری و سوزاندن آن، اساس مدیریت چاقی و اضافه وزن است. در برنامه کاهش وزن موفق افزایش فعالیت و تحرک که در حقیقت منجر به سوزاندن کالری می شود بسیار مهم است. شاید خود شما تجربه کرده باشید یا ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای لاغر ماندن
، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های رژیم های لاغری برای چاق ها
...> بهترین الگوی رژیم غذایی استفاده از تمام مواد غذایی به میزان بسیار کم است، اگر در طول رژیم غذایی خود به مصرف غذا های ناسالم می پردازید، چند روز از غذا های سالم استفاده کنید تا بتوانید به راحتی شاهد کاهش وزن خود باشید. پرهیز از مصرف میوه جات و سبزیجات در طول رژیم غذایی می تواند باعث کاهش آب بدن و خستگی عضلات در طول روز شود؛ بنابراین در طول رژیم خود حتما از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید. اگر ...
چگونه لباس بپوشیم تا لاغر به نظر برسیم؟
لباس های مشکی و تیره بپوشید : لباس های روشن بسیار زیبا هستند اما شما را چاق تر نشان می دهد. بنابراین پوشیدن لباس های تیره شما را لاغرتر نشان می دهد. بهتر است از لباس های تک رنگ استفاده کنید لباس های چند رنگ شما را چاق تر نشان می دهد. لباس های یقه هفت : برای اینکه لاغرتر به نظر برسید از پوشیدن لباس های یقه گرد بپرهیزید و لباس های یقه هفت بپوشید. این مدل باعث کشده ...
ارزان ترین ورزش ها برای دوران کرونا
وسایل ورزشی خانگی انجام دهیم. ورزش های مبتنی بر وزن بدن وی ادامه داد: از ورزش های مبتنی بر وزن بدن می توان به تمرینات با وزن بدن (مثل شنای سوئدی، دراز نشست، لانگز و...)، تمرینات یوگا، تمرینات کششی، تمرینات ایزومتریک، تمرینات پیلاتس بدون وسیله و روی تشک (این نوع تمرینات هم بر بدن و هم بر ذهن افراد تاثیرات مفیدی دارد) اشاره کرد. ورزش های مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی ...
بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!
انجام کلیه فعالیتها است. علاوه بر آن میزان کالری دریافتی بدن هر فرد ، به میزان فعالیت ، حجم عضلات و اهداف بدنسازی آن شخص ارتباط دارد. اگر شما کسی هستید که برای مدت 8 الی 16 هفته مشغول کات کردن عضلاتتان هستید، اکنون زمان بسیار مناسبی برای شماست تا به رژیم لاغری معکوس بپردازید. بیشتر بخوانید: 7 نوشیدنی سم زدا برای کم کردن وزن چنانچه رژیم غذایی معکوس را آغاز و پی میگیرید ،اصلا ...
از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
غذای محبوب خود استفاده کنند. جوزدانی درباره نحوه غذا خوردن نادرست گفت: غذا خوردن نادرست یا نامنظم گرسنگی بیشتری به افراد وارد می کند و الگو برداری از این روش باعث ذخیره انرژی و تبدیل آن ها به بافت چربی می شود و همین عامل استفاده از ذخایر کربوهیدراتی و پروتئینی بدن را افزایش خواهد داد. سوخت و ساز بدن با الگو برداری از رژیم سه ساعته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
به گزارش شیعه نیوز ، مدیریت وزن می تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می خواهید چربی های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن ها روبرو می شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم. برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های ...
آی وی اف (IVF) چیست: مراحل انجام و هزینه و درصد موفقیت
... در این مرحله ممکنه پزشک، آزمایش خون یا سونوگرافی براتون تجویز کنه تا مطمئن بشه که تخمک ها در مرحله مناسب رشد قبل از بازیابی کردن قرار دارند. میزان موفقیت آی وی اف به عوامل مختلفی از جمله دلیل ناباروری، جایی که این عمل انجام شده و سن شما، بستگی داره. معمولا زنان جوان تر شانس بیشتری در بادرای موفق بعد از ای وی اف دارند. البته معمولا استفاده از روش ای وی اف برای زنان بالای 42 سال ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
... - مشکلات خواب یا بی خوابی مزمن تنها روش برای آگاهی از ابتلا به پیش دیابت یا دیابت انجام آزمایش خون است. آزمایش قند خون ناشتا مشخص می کند که پس از 12 ساعت پرهیز از مصرف خوراکی ها چه میزان قند در خون شما وجود دارد، در شرایطی که آزمایش هموگلوبین A1C سطح متوسط قند خون طی چند ماه را نشان می دهد. چه کاری می توانید انجام دهید خبر خوب این است که در صورت ...
مولتی ویتامین فارماتون + آیا مصرف آن در بارداری امن است؟
.... کمک به افزایش وزن با مولتی ویتامین فارماتون اکثر پزشکان معتقد هستند رژیم غذایی چاقی برای افراد بسیار سخت تر از رژیم لاغری است. افرادی که ژنتیکی لاغر نیستند و عوامل دیگری در لاغری آن ها نقش دارد لازم است سوخت و ساز در بدن آن ها بالا برود تا بیشتر احساس گرسنگی کنند. متخصصان تغذیه برای آن که این افراد احساس گرسنگی کنند اغلب مولتی ویتامین های قوی چون فارماتون ...
فلوروسکوپی چیست؟
دنبال می کند: • از شما خواسته می شود لباس را دربیاورید و لباسی که برای شما تهیه شده را بپوشید. • بسته به نوع رویه ای که انجام می شود ، از طریق بلع ، تنقیه یا داخل وریدی (IV) در دست یا بازوی شما ، ممکن است ماده حاجب تزریق شود. • در میز اشعه ایکس قرار خواهید گرفت. بسته به نوع روش ، از شما خواسته می شود موقعیت های مختلفی را انجام دهید ، قسمت خاصی از بدن را جابجا کنید یا ...
مراقب باشید قرنطینه چاقتان نکند!
کاملی از بیماری های خطرناک قلبی-عروقی، دیابت، فشار خوب بالا، چربی خون، مشکلات کبدی و آسیب های اسکلتی عضلانی را نصیب اندام های مختلف بدن مان کند. متاسفانه مشکلات چاقی به مواردی که برشمردیم ختم نمی شود؛ بلکه ثابت شده است افراد دارای اضافه وزن بالا مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی مثل کرونا نیز هستند و آمار بالای افراد چاق مبتلا به کرونا که معمولا در بخش آی سی یو بیمارستان ها نیز بستری هستند، مؤید این ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
...، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آن ها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند. 3- انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های روزانه، تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط هست. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی به دست آورید، باید ...
پرخوری عصبی، بیماری که از مغز آغاز می شود
کند و با آسیب رساندن به چرخه تولید مثل ، احتمال ابتلا به ناباروری را افزایش دهد. راه های پیشگیری و درمان در حالی که راهکار مطمئنی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد ، اما می توان پیش از وخامت ، فرد را به درپیش گرفتن رفتارها و عادات سالم یا درمان مؤثر آن سوق داد. حل مشکلات روحی ، دوری کردن از افکار منفی ، تقویت مهارت های ارتباطی و حل مسأله ، استفاده از داروهای ضد افسردگی ، خودداری از گرفتن رژیم های غذایی مختلف و جایگزین کردن سبک زندگی سالم از راهکارهای مؤثر و مناسبی هستند که می توانند برای پیشگیری و درمان این بیماری به کار روند. ...
چکاپ بعد از زایمان کی و چطور انجام می شود
. در روز 1500 تا 1800 کالری به بدن برسانید . اگر خودتان به نوزاد شیر می دهید، 300 الی 500 کالری اضافه تر بخورید. مایعات زیاد بنوشید. بیش از حد گرسنه نمانید. در مورد کاهش وزن صبور باشید. مواد مغذی حتما از یک رژیم متعادل پیروی کنید. از ویتامین و مواد معدنی مکمل استفاده کنید تا بدن شما تحلیل نرود. به اندازه کافی میوه و سبزیجات وحبوبات بخورید ...
چطور از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟
، سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و فرزند شما با وزن کم متولد می شود. ورزش، رژیم غذایی مناسب و استراحت به تعادل روحی و روانی و فیزیکی شما کمک می کند. در صورت دردهای زایمان زودرس چه کاری باید انجام دهید؟ اگر علائم گفته شده در بالا را تجربه کردید، به پزشک اطلاع دهید. طبیعی است نگران شوید اما با استفاده از مراحل زیر می توانید احتمال زایمان زودرس را کاهش دهید: مثانه را خالی ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
محمد کریمی نژاد*: اگر فکر می کنید لاغرید و مدام در جستجوی بهترین روش برای افزایش وزن سالم هستید، باید بدانید که تنها نیستید. یکی از بزرگترین دغدغه های افراد لاغر این است که چه کنند تا وزنشان را اضافه کنند. حتی ممکن است بعضی از آنها به چند کیلو وزن اضافه تر قانع باشند. شاید در اولین نگاه، افزایش وزن آسان تر از کاهش وزن به نظر بیاید و تصور کنید که افراد لاغر با غذا خوردن به آسانی می ...
این نوشیدنی سبز چربی هایتان را نابود می کند
ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری استفاده کنید. ...
انواع رژیم لاغری، از منو باز تا کتوژنیک و بدون قند
. بنابراین سعی کنید چندان خود را درگیر اسم رژیم های مختلف نکنید و هدفتان کاهش مصرف کالری و افزایش سوخت ساز بدن باشد. برای پیدا کردن بهترین روش باید وقت بگذارید و صبور باشید و چندین روش کاهش وزن متفاوت را امتحان کنید. برخی افراد با کالری شماری یا محدود کردن مصرف مواد غذایی وزن خود را پایین می آورند و برخی دیگر با از بین بردن ولع غذایی. برای برخی افراد کنار گذاشتن مواد غذایی سرخ شده سبب کاهش ...
ضخامت آندومتر برای بارداری باید چند باشد؟
کاهش دهید تا به بهبود سلامتی خود کمک کنید. 2. استراحت کافی استراحت خوب و خواب عمیق به توازن هورمون ها کمک می کند و بر روند ضخیم شدن آندومتر تاثیر می گذارد. خواب عمیق حداقل 7-8 ساعت در شبانه روز برای بدن ضروری است. خواب کافی منجر به رشد مطلوب بافت ها می شود. سعی کنید هر روز در زمان مناسب بخوابید و بیدار شوید و از بیدار ماندن های طولانی و تا آخر شب بپرهیزید. 3. ورزش منظم ...
روش هایی برای جلوگیری از پرخوری کرونایی
غذا خوردید و پس از سیر شدن باز احساس گرسنگی می کنید، این احساس کاذب است. سعی کنید در این مواقع سعی کنید خود را آرام کنید. حواس خود را از عواملی که باعث اضطراب و نگرانی در شما شده پرت کنید. 3. برنامه غذایی برای خود بچینیم بهتر است به ذهن خود الگوی غذای مشخصی را بدهید. برای خود غذا های اصلی و میان وعده ها را متناسب با الگوی غذایی عادی خود مشخص کنید. فکر و خیال درباره این بیماری ...
طرز خوابیدن در بارداری باید چگونه باشد؟
را نمی توانید در دوران بارداری مصرف کنید. بنابراین از این روش های طبیعی برای خوابیدن استفاده کنید: یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید. یک میان وعده غذایی با کربوهیدرات بالا مانند کیکرهای شور بخورید (بهترین تغذیه در دوران بارداری). قبل از خواب حمام گرم بگیرید. حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. می توانید دوچرخه سواری، شنا یا تمرین یوگا انجام دهید. کشش و ماساژ می ...
راهکارهایی برای بهبود انواع زخم
، باید هر 24 تا 48 ساعت آن را تعویض کنید. یخ برای سوختگی چرا موثر است: اگر زبان یا هر قسمت دیگری از بدن شما دچار سوختگی شود، یخ بهترین راه حل است. روند تورم سریعاً متوقف کرده و باعث تسکین درد می شود. نحوه کار: اگر شما نیاز به درمان سریع سوختگی دارید، می توانید یک قطعه یخ را روی زبان خود یا منطقه آسیب دیده گذاشته و چند دقیقه آنرا نگه دارید. ...
حقایقی درباره آرتروز که دانستن آنها لازم است+ پیشگیری از آرتروز
در مفاصلی که وزن بدن را تحمل می کنند یعنی مفاصل زانوها و تا حدودی باسن شود. با این حال چاقی خطر آرتروز را در دیگر مفاصل، از جمله کمر، مچ پا، شست پا و دست ها نیز افزایش می دهد. آب و هوا تاثیرگذار است آب و هوا ممکن است در افزایش دردهای ناشی از آرتروز نقش داشته باشد. معمولا با تغییر فشار جو، درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز عود می کند. در این شرایط می توان از ایبوپروفن، کمپرس ...
اختلال تغذیه ای کودکان چیست و چه علائمی دارد
...> حساسیت زیاد نسبت به خورد و خوراک، میزان کالری ها و ... ورزش بیش از حد حالت تهوع و استفراغ بیخوابی شکنندگی مو و ناخن افسردگی و اجتماع گریزی علائم بولیمی (پراشتهایی) پرخوری غیر قابل کنترل خالی کردن بدن به وسیله رژیم های سخت، روزه گرفتن، ورزش شدید یا بالا آوردن سوء استفاده از داروهای ملین برای کاهش وزن انجام مداوم عمل دفع پس از غذا ...
روش های کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. مطالعه مشاهده محور پژوهشگران روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1 در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2 نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص ...
علت کم شدن خون پریود چیست؟
به نظر می رسد اما فرایندی پیچیده است و کوچک ترین تغییر در بدن یا شرایط محیطی و روحی می تواند در آن تاثیرگذار باشد. زمانی که شما متوجه تغییری غیر طبیعی مثل سبک شدن بیش از حد خونریزی یا سنگین بودن بیش از اندازه آن شدید صد درصد علتی دارد و اگر بیش از یکی دو پریودی ادامه داشت حتما باید به متخصص زنان مراجعه کنید تا علت آن بررسی شود تا در صورت نیاز تحت درمان قرار بگیرید و خطری سلامتی شما را تهدید نکند. ...