سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی مواد مغذی مورد نیاز ما هستند که کمبود در هر یک از این مواد مغذی سبب می شود بدن ما با ظرفیت کامل کار نکند و حتی می تواند باعث بیماری شود.الگوی غذایی غربی فاقد ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی است که نقش مهمی در عملکرد مغز، کنترل قند خون و خلق و خو دارند. علاوه بر خطرات سلامت جسمی، رژیم غذایی ناسالم می تواند سلامت عاطفی فرد را مختل کند. ...
کنترل فشار خون بالا در روزهای کرونایی
این روزها با کاهش تحرک، افزایش وزن و استرس، درمعرض خطر بالا رفتن فشار خون قرار داریم بارها و بارها در این صفحه از عواقب فشار خون بالا گفتیم اما این روزها که بیشتر در خانه هستیم، تحرک کمتری داریم، خرید منظم میوه و سبزیجات برای بعضی از ما دشوار شده ممکن است به دلیل فعالیت کم درگیر اضافه وزن شویم و با خوردن غذاهای چرب و شور خدای ناکرده در دام فشار خون بیفتیم، بنابراین مرور هشدارهایی درباره فشار خون خالی از لطف نیست. ...
چرا چاق می شویم؟
...: چاقی از بزرگ ترین معضلات سلامت در دنیا محسوب می شود، زیرا افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع2، فشار خون، چربی خون و بیماری های قلبی- عروقی هستند. البته چاقی همیشه ناشی از پرخوری نیست. بلکه دلایل چاقی می تواند متفاوت باشد. خوردنی های پرکربوهیدرات: شکی وجود ندارد که کربوهیدرات ها از طرق مختلف موجب افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات در روند گوارش به گلوکز (قند ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت اول)
داشته باشید. چیپس سیب زمینی این یک راز نیست که چیپس سیب زمینی از اجزای مناسب برای یک برنامه غذایی سالم نیست. چیپس سیب زمینی از نظر کالری، چربی و سدیم سرشار از کالری است و به ویژه پس از یک وعده غذایی بسیار خطرناک است. انجمن قلب آمریکا توضیح داده است که خوردن بیش از 2300 میلی گرم (معادل یک قاشق چایخوری کامل) نمک در روز می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که یک عامل خطر ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
کمک می کند مغز جنین از آسیب بافت محافظت شود. همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. 2.ماهی قزل آلا بخورید از دیگر مواردی که مصرف آن در دوران بارداری برای داشتن فرزندی باهوش ضروریست اسیدهای چرب امگا 3 می باشد، زیرا باعث رشد مغز جنین می شود، بنابراین بهتر است خانم های باردار حداقل 2 الی 3 وعده در هفته ...
چاقی امید به زندگی را 10-15 سال کمتر می کند
به گزارش اسپوتنیک، متخصص تغذیه در روسیه میخائیل گینزبورگ معتقد است که اضافه وزن باعث فشار خون بالا و دیابت می شود. این متخصص می گوید با داشتن رژیم غذایی نادرست و یک سبک زندگی بی تحرک ، کیفیت زندگی و مدت زمان آن نیز 10-15 سال کاهش می یابد. وی در این خصوص در مقاله ای اعلام نمود: "نکته بسیار مهمی: مردان چاق بیشتر از خانمها به قند و غذای شیرین وابسته هستند. این به این دلیل است که مردان در ...
خونریزی در مغز
هماتوم ساب دورال (زیر سخت شامه) را تجربه کند. در این شرایط، خون از رگ های آسیب دیده به غشائی که مغز را پوشش می دهد، نشت کرده و موجب افزایش فشار می شود. اگرچه خونریزی مغزی می تواند مرگبار باشد، اما امکان بهبودی نیز وجود دارد. فرد ممکن است عوارض بلند مدتی مانند صرع یا مشکلات حافظه را تجربه کند. علائم ممکن است هیچ نشانه هشداردهنده ای از خونریزی در مغز وجود نداشته ...
تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن
کارمندانی که به صورت شیفتی کار می کنند، از اضافه وزن و دیابت رنج می برند زیرا همکاری لازم بین ساعت های درونی بدن آنها وجود ندارد و زمان غذا خوردن آنها نیز نامنظم است. در هر حال، اطلاعات کمی در مورد تعامل میان ساعت های درونی و زمان بندی غذا خوردن و همچنین تاثیر آنها بر سلامت کلی بدن وجود دارد. پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی جدید خود تلاش کردند تا به اطلاعات بیشتری در این مورد دست یابند. ...
آیا روغن ذرت سالم است؟ کالری، فواید و مضرات روغن ذرت
ترکیبات گیاهی با ساختار مشابه کلسترول موجود در حیوانات هستند. فیتواسترول ها به طور بالقوه ضد التهاب هستند و خوردن رژیم غذایی سرشار از غذاهای ضد التهابی خطر ابتلا به برخی شرایط را مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش دهد. مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که بتا-sitosterol ممکن است خاصیت ضد توموری داشته باشد. علاوه بر این ، فیتواسترول ها به انسداد کلسترول بدن کمک می کنند ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که همراه با یک شبکه اجتماعی بزرگ هستند خطر آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد. دکتر کنوپمن می گوید: چیزهای ارزشمندی در روابط اجتماعی وجود دارد. کسانی که بیشتر با دیگران ارتباط دارند به خصوص روابط اجتماعی، به طور مثبت فکر می کنند و چشم اندازی بهتری به زندگی دارند. به چالش انداختن مغز به شیوه های جدید می تواند حافظه را همراه با سن بالا ببرد. دکتر دوی خود در ...
این ماهی ها را بهتر است مصرف نکنید
. عمر آن ها حدود 7 تا 11 سال است. آلاینده های محیطی به سرطان، آسیب اعضای بدن و اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط هستند. علاوه بر اینها سالمون پرورشی، در واقع افزایش وزن و افزایش خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را نشان می دهد. صید بی رویه ماهیان ساردین، ماهی کولی، ماهی خال، شاه ماهی و دیگر ماهی ها باعث واژگون شدن اکوسیستم های طبیعی شده است. ماهی پینه دوز ، گربه ماهی ...
راهی برای جوان نگه داشتن مغز به پیشنهاد کارشناسان
سپس سعی کنید یک قدم جلوتر از زمان گرسنگی تان پیش بروید و چیزی بخورید. چیزی بخورید که پروتئین و چربی های سالم دارد، مثلاً آجیل و پروتئین بار. عوامل عجیبی که با زوال عقل ربط دارند ما آدم ها روی خیلی از عوامل سبک زندگی خود کنترل داریم و می توانیم با کمک آن ها از خطر تغییرات مضر در مغز بکاهیم. مطالعات نشان می دهند شاید یک سوم از تمام موارد زوال عقل با عواملی در سبک زندگی مرتبط اند که ...
عوامل شگفت انگیزی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می زنند
به گزارش خلیج فارس؛ با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد زیر هفت مورد از رفتار های ناسالمی هستند که مصونیت شما در برابر بیماری ها را به خطر می اندازند. نشستن زیاد طبق مطالعه ای که در ژورنال پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشستن زیاد و ورزش نکردن می تواند با گذشت زمان بر توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تأثیر ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
و رژیم های غذایی کم چربی ، محققان کالری موجود در گروه های کم چربی را محدود کردند، اما نتیجه همچنان گروه های کم کربوهیدرات را موثرتر نشان داد. رژیم های کم کربوهیدرات علاوه بر کاهش وزن دارای مزایای دیگری نیز هستند. آنها می توانند به کاهش قند خون ، فشار خون و تری گلیسیرید کمک کنند. آنها همچنین می توانند به افزایش کلسترول و بهبود الگوی کلسترول کمک کنند. رژیم های کم کربوهیدرات در ...
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند. آووکادو: آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسید های چرب غیر اشباع مونو و پولی موجود در این میوه، به سلامت قلب شما کمک می کند. خوردن آووکادو، تا شش ساعت، احساس سیری به فرد می دهد. موز: مصرف موز، به شما احساس پری ...
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
است و امنیت غذا و تغذیه را به خطر می اندازد، بیشتر مورد توجه افراد قرار گیرد. وی ادامه می دهد: با توجه به شرایط فاصله گذاری اجتماعی و خانه نشینی، نگرانی از افزایش وزن به دنبال کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش مصرف تنقلات بسیار بالا رفته است. چاقی و افزایش وزن از عوامل مهم ابتلا به بیماری های غیرواگیر مثل دیابت و پرفشاری خون و غیره بوده که ابتلا به این بیماری ها فرد را در برابر بیماری کووید ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
...، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
.... ا نبه قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می کند و از التهاب در بدن می کاهد. در مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند. آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسیدهای چرب غیر اشباع مونو و پولی ...
موادی که از مغز شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
...؛ آنها همچنین اسکن های MRI را برای اندازه گیری حجم مغز هر شرکت کننده انجام دادند. در پژوهش ها مشخص شد، زنانی که ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، ماده سفید بیشتری داشتند. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن ماهی روغنی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای محافظت از مغز در برابر آسیب سمی آلودگی هوا کمک مؤثری است. این تیم دریافتند، زنانی که ...
آیا می خواهید بدانید در آینده دیابت می گیرید یا نه؟
پیشگیری بالقوه دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار گیرد. وی خاطرنشان می کند، که این یافته ها در مورد رابطه بین تغییرات میکروبیوم و بروز این بیماری روش های جدیدی را برای شناسایی افراد در معرض خطر ارائه می دهد، و هم چنین نشان می دهد که چگونه باکتری های روده به موازات وضعیت قند خون یک فرد تغییر می کنند. روده ما در برگیرنده میکروب های ریز متعددی است که غذاهای مصرفی را پردازش می کنند و ویتامین ها ...
آیا اقدامات تغذیه ای می تواند از ابتلا به فشار خون جلوگیری کند؟
تحریریه زنگی آنلاین : تا حدودی. عوامل خطر مختلف ایجاد کننده پرفشاری خون را می توان به دو گروه تقسیم کرد: عوامل غیرقابل تغییر و عوامل قابل تغییر. عوامل غیرقابل تغییر عبارتند از: نژاد، جنسیت، قومیت و سابقه خانوادگی. عوامل قابل تغییر عبارتند از: رژیم غذایی، فعالیت جسمانی، وزن بدن و استعمال سیگار. مطالعات اخیر نشان داده است که توجه دقیق به هر یک از این عوامل اثرات مطلوبی روی فشار خون دارد ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. برای افراد مبتلا به پیش دیابت این امکان وجود دارد تا کنترل امور را به دست گرفته و از ابتلا به دیابت کامل پیشگیری کنند. زمانی که قند خون ناشتای شما بالاتر از حد عادی قرار دارد، اما نه به ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
غذایی DASH رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.
6مغز دانه برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گردو و کم کالری دارای آثار مطلوب مشابه بر کاهش وزن همانند یک رژیم غذایی استاندارد کم کالری است. افزون بر این، در شرایطی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی عروقی کمک کردند، رژیم غذایی سرشار از گردو به کاهش کلسترول بد ...
پیشگیری و درمان قطعی غلظت خون
هنگام به شما کمک میکند که درمان را شروع کنید و امیدوار باشید که از لخته شدن خون و عوارض آن جلوگیری خواهید کرد. علائم غلظت خون بالا غلظت خون می تواند با علائم مختلفی خود را نشان دهد که ما آن ها را برای شما شرح می دهیم: نشانه های رایج غلظت خون عبارتند از: خستگی خارش مشکل تنفسی، زمانی که دراز میکشید مشکل تمرکز کاهش وزن احساس درد در شکم ...
8روش برای چربی سوزی سریع
که برخی از این راهکار ها بسیار ساده محسوب می شوند: به اندازه کافی بخوابید حتی فقط یک شب خواب کم و نامناسب می تواند در برخی از هورمون ها از جمله انسولین، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند ...