8 ورزش آپارتمانی در عصر کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
افتتاح چهاردهمین خانه ورزش روستایی در شهرستان گنبدکاووس
چهاردهمین خانه ورزش روستایی در روستای گدایجه شهرستان گنبد کاووس افتتاح گردید. خانه ورزش روستایی گدایجه گنبد کاووس به میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، دارت، میز شطرنج و تاتامی و توپ والیبال و فوتبال تجهیز شد و استفاده از این تجهیزات برای اهالی روستا رایگان است.
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
که در تلاش برای کاهش وزن هستید، برای تقویت متابولیسم خود باید از دریافت کالری به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ورزش بیشتر یا با شدیدتر را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر ...
سومین کاروان مهر بانشاط راهی مناطق مختلف استان کرمان شد
.... معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمان در ادامه گفت: امسال هم وسایل و تجهیزات مورد نیاز مدارس از جمله توپ و تور، میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، شطرنج، وسایل آمادگی جسمانی و لوازم ورزشی دیگری که دانش آموزان نیاز دارند سرجمع خریداری و پس از تأمین سهمیه هر منطقه به ادارات شهرستان ها ارسال می شود. وی تأکید کرد: چهارمین کاروان مهر و نشاط طی روزهای آتی با ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه ...
کاروان مهر با نشاط ، راهی مناطق استان کرمان شد
از آغاز سال تحصیلی با برنامه ریزی انجام شده سعی می کنیم با استفاده از بودجه های وزارتی و درآمد های اختصاصی آموزش و پرورش استان، بخشی از تجهیزات ورزشی مورد نیاز مدارس برای انجام فعالیت های ورزشی را تأمین کنیم. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمان، افزود: امسال هم وسایل و تجهیزات مورد نیاز مدارس از قبیل توپ و تور، میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، شطرنج، وسایل آمادگی ...
دلایل ثابت ماندن وزن نوزاد
له گزارش ایلنا، اگر نوزاد شما که از شیر مادر تغذیه می کند وزن نگرفت چه کاری باید انجام دهید؟ اکثر نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، در یک الگوی ثابت و مورد انتظار ، تا زمانی که به خوبی تغذیه می شوند، وزن می گیرند. اما اگر خودتان به نوزاد شیر می دهید و او به آرامی یا به طور غیر مداوم وزن اضافه می کند، ممکن است به اندازه کافی شیر از پستان مادر نمی گیرد. تغذیه مناسب، قطعا برای رشد و ...
بهترین هدیه برای کودکان چیست؟
اندازه این دو تکراری نباشد، کار آسانی نیست. اگر شما هم برای بچه ها به فکر هدیه ای متفاوت هستید، این پیشنهادهای باورنکردنی را ببینید. نی نی های کوچولو مطمئن باشید مامان و بابای نوزاد و پدربزرگ و مادربزرگش هر چه که لازم داشته برایش خریده اند. همه برای آمدن بچه تازه ذوق زده هستند، بنابراین سیسمونی اش کامل است و لباس هایی که دارد بیشتر از نیازش است. آنقدر که خیلی از آن ها را وقت نمی ...
5 دشمن تناسب اندام را بشناسید
دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند. دشمن شماره ی دو تناسب اندام: آلودگی نتایج پژوهش هایی که در سال 2002 انجام شد نشان می دهد که آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم ...
چرا اسپورتتو بهترین فروشگاه ورزشی ایران لقب گرفته است؟
...، لباس بسکتبال، ست گرمکن ورزشی ، ست پلوشرت شلوار، انواع مدل های کفش ورزشی، توپ فوتبال و همچنین لوازم ورزشی مورد نیاز ورزشکاران؛ یکی از بزرگترین فروشگاه های ورزشی کشور به شمار می رود. لباس های فوتبالی این فروشگاه بیشترین طرفدار را دارد و بزرگترین مرجع کیت های باشگاهی و ملی به حساب می آید که همگی با بالاترین کیفیت و مناسبترین قیمت به طرفداران تیم های فوتبال ارائه می شود. لباس ...
ساعت هوشمند گارمین Forerunner 745 معرفی شد
. دانستن سطح اکسیژن خون برای درک کلی از سلامت بدن بسیار کاربردی بوده و بیشتر ساعت های هوشمند گارمین از چنین قابلیتی برخوردارند. ساعت هوشمند مورد بحث با در نظر گرفتن ورزشکاران ساخته شده و بسیاری از قابلیت های نسل قبل را ارتقا می دهد. برای مثال این محصول حالا شدت تمرین را پایش کرده و تمرینات متناسب را برای بهبود ورزش توصیه می کند. گارمین می گوید این مدل دویدن را دقیق تر پایش کرده و در ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
کمتر سراغ اسنک قبل از ناهار بروید. همین تغییر ساده می تواند برای به کار انداختن دوباره ی روند کاهش وزن تان کافی باشد. مدت زمان تمرینات خود را کوتاه تر کنید اگر یک ساعت کامل در باشگاه تمرین می کنید و عرق می ریزید، این احتمال وجود دارد که وقت و انرژی تان را بیهوده تلف می کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد مدت زمان های کوتاه تر تمرین کردن، برای کاهش وزن سریع بهتر است، البته به این شرط که ...
طرز تهیه تورتیلا | نان خوشمزه مکزیکی ها را به سادگی در خانه آماده کنید
آن استراحت دهید. عکس های 5 و 6 بعد از این مدت، خمیر را به 8 تکه تقسیم کنید و آنها را با دستتان گرد کنید. عکس های 7 و 8 یک تکه را بردارید و آن را روی سطحی صاف بگذارید و با وردنه صاف کنید. عکس های 9 و 10 یک قابلمه نچسب را داغ کنید و روی شعله متوسط بگذارید. برای مدت 30 تا 45 ثانیه اجازه دهید خمیر بپزد تا زمانی که شروع به حباب زدن کند. سپس آن را برگردانید و بعد از همین ...
آیا پیاده روی باعث لاغری می شود؟
، تأیید پزشک معتبری را بگیرید.تمام ورزش ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود. چنانچه تعداد سلول های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری منجر به کاهش آب بدن می شود درست نمی باشد و احتمالاً- پس از قطع رژیم- بازگشت به وزن سابق باز می گردید. بیشتر بدانید : بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
این موضوع ضمن ایجاد بی میلی در خوردن وعده صبحانه افراد باعث افزایش وزن می شود، بنابراین سعی کنید بین فواصل زمانی 12:30 تا 15 وعده ناهار را میل کنید. با سبک کردن وعده غذایی ناهار و صرف به موقع و کامل صبحانه و ناهار در کنار ورزش های هوازی همانند پیاده روی و دویدن و ایروبیک می توان ضمن بهبود سلامتی و نشاط روحی و جسمی قدم هایی در جهت کاهش وزن و چربی سوزی برداشت. انتهای پیام/ ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
همچنین با کاهش قند خون باعش کاهش وزن می شود. برای تهیه نوشیدنی قهوه سبز برای یک نفر، کافی است 10 گرم لوبیای قهوه سبز را به مدت یک تا 2 شبانه روز در آب بخیسانید سپس آبکشی کرده و آن را روی حرارت اجاق بگذارید تا بجوشد، وقتی به مرحله جوشیدن رسید آن را از روی حرارت برداشته و به مدت 15 دقیقه آن را در دمای اتاق کنار بگذارید تا به خودی خود و در این حالت دَم بکشد، بعد از مدت زمان فوق باید یک ساعت ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
شروع بدنسازی نداریم هرچند در بچه های بین 4 تا 6 سال ترجیح این است که ورزش پایه و ورزش مادر مثل ژیمناستیک را انجام دهند؛ در مورد مصرف مکمل هم هیچ مکملی برای زیر 18 سال توصیه نمی کنیم. وی برای چربی سوزی شکم و پهلو هم انجام ورزش های کاردیو مانند ورزش های پیاده روی، دوچرخه سواری، تردمیل، نرم دویدن را با شدّت متوسط ورزش توصیه کرد و افزود: شدّت متوسط این است که اگر شما موقع پیاده روی نتوانید به ...
محرمی: عاقبت من شد عاقبت یزید!
.... چه فرقی می کند؟ به هرحال شاید نسل جدید نداند امثال مجتبی محرمی با چه شرایطی در پرسپولیس توپ زدند و به چه پیشنهاداتی پاسخ منفی دادند. هواداران پرسپولیس خیلی با معرفت هستند. باورتان نمی شود، اما بار ها در صفحه شخصی ام به من پیام می دهند که حاضریم کلیه خودمان را بفروشیم و به شما بدهیم یا اینکه موتور، ماشین و خانه ما در اختیار شماست و از این حرف ها که نشان از قدرشناسی و معرفت ...
افراد موفق چه وسایلی در خانه دارند؟
ایم . 1. لوازم ورزشی لوازم ورزشی یکی از چیزهایی است که افراد موفق در خانه هایشان دارند و آنها را به ورزش کردن ترغیب می کند. اگرباشگاه ورزشی از خانه شما دور است و حوصله رفتن به آنجا را ندارید ،با لوازمی که معرفی می کنیم ، دیگر هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن نخواهید داشت. تشک یوگا، طناب بازی، هولاهوپ، دمبل بهترین لوازمی است که می توانید درخانه داشته باشید ،پیشنهاد می ...
پیوس: کاری کردم عابدزاده 4 روز در بستر بیماری بماند
بقیه بازیکنان نگویند فرشاد، چون مهاجم بوده، فقط با بچه های فاز حمله کار می کند. من این کار را بلدم. فکر می کنید ایراد اصلی فوتبالیست های ایرانی کجاست؟ همه بچه ها بغل پا زدن را بلدند، اما ایراد اصلی فوتبال ما، کنترل توپ است. استپ می کنند، توپ به یک طرف دیگر می رود. نه در لیگ بلکه در تیم ملی مان هم چنین وضعیتی می بینیم. من با بازیکنانم خیلی کار می کنم و به آن ها می گویم باید ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
انجام شده، اعلام شده است که 45 دقیقه پیاده روی در روز، مهارت های فکری افراد بالای 60 سال را افزایش می دهد. این آزمایش از مدت زمان 15 دقیقه آغاز شد و د طول دوره، به سرعت و زمان افزوده شد. نتیجه این بود که همان افراد بعد از اجرای این برنامه پیاده روی، از نظر روحی سرحال تر بودند. 8- پیاده روی باعث بهبود روحیه و کاهش استرس می شود پیاده روی و در کل ورزش، منجر به رهاسازی اندروفین ها ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
غذایی خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن ...
برترین چای ها برای کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، اگرچه برای کاهش وزن، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ...
عملکرد پرسپولیس و التعاون قبل از جدال امشب +عکس
بانک ورزش - تیم پرسپولیس امشب برای شکست نماینده عربستان به میدان خواهد رفت. به گزارش بانک ورزش، یکی از نمایندگان کشورمان در مسابقات لیگ قهرمانان آسیا، امشب در دوحه به مصاف التعاون عربستان خواهد رفت. شاگردان یحیی پس از دو بازی و کسب تنها یک امتیاز، به پیروزی در این دیدار حیاتی نیاز دارند. طبق اعلام سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا، پرسپولیس در مسابقات این فصل آمار 87 درصد دقت پاس ...
پخش زنده فوتبال سپاهان - النصر
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، تیم های فوتبال سپاهان ایران و النصر عربستان در لیگ قهرمانان آسیا از ساعت 22:30 به مصاف هم می روند. لیگ قهرمانان آسیا سپاهان - النصر عربستان ساعت 22:30 شبکه ورزش شما مخاطبان باشگاه خبرنگاران جوان می توانید این بازی را از لینک پخش زنده شبکه ورزش مشاهده بفرمایید. انتهای پیام/ ...
سنگ اندازی AFC روی پای پرسپولیس
...! النصر چگونه فوتبال بازی میکند؟ تیم نویدکیا، با سال قبل، بلکه با چند هفته قبل چه فرقی دارد؟ اصلاً آیا قراری برای تغییر بازی و اراد های هم برای جور دیگر بودن وجود دارد؟ گفتیم اراده، باید دید علاوه بر این برنامه ای هم به چشم میخورد که نو باشد؟ برنام های که محرم برای مردان سپاهان ریخته باشد! نقشه بازی کردن! نقشه مسابقه دادن! علاوه بر محرم نویدکیا، یک مرد ساکت هم زیر ذرهبین قرار دارد:... محمدرضا ...
درمان رفلاکس با تغییرات در سبک زندگی
تخت استفاده کنید که بلندکننده های تخت یا extra-tall نام دارند و تخت شما را تا چهار برابر، بیشتر از حد معمول بالا می برند. سعی نکنید با تغییر زاویه بالش، به بدن خود زاویه بدهید؛ این کار به شما کمکی نمی کند. هفت: وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن، ساختمان عضلاتی را که حامی اسفنکتر مری هستند گسترش می دهد و فشاری را که این اسفنکتر را بسته نگاه می دارد کم می کند؛ این کار به رفلاکس و سوزش سر دل ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
.... اما درعین حال زمان یائسگی هم زمان با وقتی است که بسیاری از خانم ها تغییراتی در فعالیت های روزانه اشان ایجاد می کنند و همین تغییرات می تواند باعث افزایش وزن باشد. به عنوان مثال، بعد از اینکه بچه ها خانه را ترک می کنند و زندگی مستقلی را تشکیل می دهند، بسیاری از خانم ها دیگر فعالیت های غیر ورزشی مثل: خرید خواروبار، جابه جایی لباس ها برای شستشو و بسیاری از کار های خانه را انجام نمی دهند ...
چند باور اشتباه در مورد ام اس
دهد اگر شما ام اس دارید، انتخاب سبک زندگی سالم مثلاً ورزش منظم، تغذیه سالم، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از سیگار، بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا بر طول عمر خود بیفزایید یادتان باشد، در سه ماهه اول تا شش ماه بعد از زایمان که به آن دوره ی پس از زایمان گفته می شود، احتمال حمله یا ریلپس ام اس 20 تا 40 درصد بیشتر می شود. دلیل این افزایش احتمال، به هم خوردن تعادل در تعداد ریلپس ...
ستاره های ایرانی دیگر ذخیره متوسط های اروپایی نمی شوند
انتقال مهدی طارمی به پورتو علاوه بر اینکه قدرت این تیم را در خط حمله افزایش می دهد باعث شده تا قهرمان پرتغال هواداران بیشتری داشته باشد. به گزارش ورزش سه مهاجم ملی پوش ایرانی از هفته ها پیش از حضورش در پورتو ، تیتر اصلی رسانه های پرتغالی بوده است. از زمان مطرح شدن نام طارمی به عنوان گزینه پورتو هواداران پرشمار این ستاره خط حمله ریوآوه در فصل گذشته ، تبدیل به بخشی از طرفداران قهرمان سابق ...