سایر منابع:
سایر خبرها
مایه های روانشناسیِ پاییز؛ غمِ زرد و نارنجی
کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید و بیش از پیش به خودتان اهمیت دهید. استفاده از عطر گل های خوش بوی این فصل مانند نرگس و یاس و مخصوصا گلاب را از یاد نبرید. باورهای نادرست درباره افسردگی فصلی با شروع فصل پاییز، خیلی از افراد تغییراتی رادر خلق و خوی خود احساس می کنند؛ بی حوصلگی، احساس غمگینی و ناامیدی و پایین آمدن سطح انرژی از جمله این تغییرات هستند. از طرفی طی سال های ...
افسردگی پاییزی و راهکارهای مقابله با آن
آفتاب نیوز : سودابه یوسفی روانشناس درباره افتراق بین افسرگی معمولی و افسردگی فصلی اظهار داشت: در بعضی از فصول مثل پاییز به دلیل شرایط جوی برخی اختلالات خلقی در افراد به وجود می آید ولی اینکه هر کسی که در فصل پاییز و زمستان دچار اختلال خلقی باشد نمی توان صرفاً گفت که به افسردگی فصلی مبتلا شده است. وی افزود: یکی از مهم ترین شرایط افسردگی فصلی این است که فرد در دیگر فصول سال ...
چه عواملی باعث تغییرات خلق و خو می شود؟
– اختلال دوقطبی: بسیاری از افراد وقتی به تغییر خلق و خو فکر می کنند، به یاد اختلال دوقطبی می افتند. گرچه درست است که در افرادی که دارای چنین شرایطی هستند، خلق و خوی بالا و پایین می شود اما تنها عامل آن دوقطبی بودن نیست. – کم خوابی: هنگام خواب مغز و بدن از وقایع روز رها می شوند. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، حالتان خوب نخواهد بود و احساس خوشی نخواهید داشت ...
راهکار درمان بی خوابی در کودکان
توان به داشتن خوابی آرام و بی تنش والدین اشاره کرد چرا که بی خوابی کودک باعث بروز تنش در محیط خانه می شود و خواب خوب را از والدین وی می گیرد . میزان خواب استاندار کودک :بدن انسان به میزان کافی و استاندارد خواب مفید در طول روز احتیاج دارد . در سنین مختلف ساعت خواب استاندارد متفاوت است . ساعت استاندارد خواب انسان در سنین مختلف به صورت زیر می باشد : علائم بی خوابی کودکان :اختلال ...
توصیه های تغذیه ای تقویت ایمنی بدن از دیدگاه طب سنتی
عمیق می شود ارگان های مختلف بدن خود را بازسازی و تنظیم می کنند. حیدریان مقدم اولویت خواب و استراحت کامل را برای ارتقا سیستم ایمنی بدن ضروری ذکر کرد و افزود: حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعاً این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدن ترشح شوند. وی در ادامه با بیان ...
علائم و دلایل شایع ترین اختلالات هورمونی
در این مورد، شرایط برعکس است به این معنی که شما با تولید کم هورمون های تیروئید دچار اضافه وزن خواهید شد. ناباروری، کم اشتهایی، بیماری گواتر، خواب آلودگی، ورم بدن و دور چشم برخی از عوارض کم کاری تیروئید هستند. تعادل نداشتن استروژن زنان گاهی از عدم تعادل یا افزایش سطح استروژن رنج می برند. این افراد بسیاری از علایمی را که برای مشکلات هورمونی ذکر شد تجربه می کنند. به یاد ...
چرا در پادشاه فصل ها افسرده می شویم؟
SAD باید بدانید این است که باید بیش از یک فصل پاییز و زمستان افسردگی فصلی را تجربه کنید تا به عنوان یک بیمار مبتلا به اختلال افسردگی فصلی تشخیص داده شوید. در حقیقت افراد مبتلا به SAD باید این دو تجربه را داشته باشند: شروع افسردگی و بهبود آن، باید طی دو سال گذشته و به صورت متوالی رخ داده باشد. دوره های افسردگی فصلی، باید بیش از دوره های افسردگی غیر فصلی در طول زندگی فرد باشد. ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
...: اگرچه افراد بسیاری با عوارض بالقوه خواب ناکافی بر سلامت بدن آشنا هستند اما باید توجه داشت که خواب بیش از حد نیز ممکن است برای بدن مضر باشد. به گزارش فکرشهر، عصر ایران به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: پرخوابی گاه به گاه ممکن است موجب احساس سستی و خستگی در روز بعد شود. با این وجود تبدیل شدن خواب بیش از حد به یک عادت ممکن است موجب اختلال در ریتم شبانه روزی بدن شود که ممکن است با ...
راز مهمی که شما را به خواب عمیق می برد
روز حاصلی جز خستگی و بی حوصلگی ندارد. از آنجا که کمبود خواب هیچ علامت واضحی ایجاد نکرده و به طور کلی عامل تخریب سلامتی است - اکثر افراد تمایل دارند که آن را نادیده بگیرند، مگر اینکه این معضل شروع به تأثیر بر زندگی روزمره افراد کند. وقتی صحبت از مدیریت خواب می شود، ممکن است غذای سالم آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور می کند. تمرکز نباید فقط بر ساعت خواب باشد، بلکه کیفیت کلی خواب شما نیز ...
رنج نرمال هورمون TSH در بارداری
بارداری تعیین می شود. مقدار دو هورمون T3 و T4 در افراد باردار بیش از غیر باردار است. از طرف دیگر ترشح هورمون hCG در بارداری منجر به کاهش میزان هورمون TSH در مادر می شود. بنابراین سطح این هورمون در سه ماهه اول بارداری کاهش می یابد. حداکثر مقدار نرمال TSH در سه ماهه اول معادل mU/L2.5 و در سه ماهه دوم و سوم mU/L 3 می باشد. میزان دو هورمون T3 و T4 نیز در بارداری 1٫5 برابر افراد غیر باردار است و ...
چرا دچار سندروم روده تحریک پذیر می شویم؟
افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر کم است. بنابراین سطح سروتونین آزاد شده افزایش پیدا می کند و علائمی نظیر افزایش حساسیت به درد و اختلالات حرکات روده افزایش می یابد. عوامل تشدید کننده سندروم روده تحریک پذیر برخی افراد پس از غذا خوردن علائمی مانند درد، گرفتگی و اختلال حرکات روده را تجربه می کنند. مصرف بعضی مواد غذایی مانند لبنیات، گندم، جو، الکل، قهوه، چایی، شکر، شکلات و بعضی ...
اثرات معجره آسای وضو (قسمت اول)
ستون مهره هاست که در همین ناحیه، شبکه ی رشته های اعصاب سمپاتیک برای ترشح آدرنالین قراردارد. 2- چاکرای سوداسیتها با رنگ نارنجی: در محل غدد تناسلی ست که هورمون های جنسی مردانه و زنانه را تولید و ترشح می کند. 3- چاکرای مانی پورا به نشانه قدرت با رنگ زرد: در محل شبکه اعصاب خورشیدی مستقر است که این شبکه، در جلوی غده پانکراس قراردارد و با ترشح هورمون مرتبط در سوخت گلوکز، مرکز تولید ...
7 نکته کارآمد برای چیدمان یک خانه کوچک که به کمک زوج های جوان خواهد آمد
منظم است. بنابراین به دنبال وسایل کم جا و چند کاره باشید، مثلا از مبلمان تخت خواب شو استفاده کنید تا اگر مهمان هایتان خواستند پیش تان بمانند، دچار کمبود جا نشوید یا میزهای تاشو را به عنوان میز کار در فهرست خریدتان قرار دهید که بعد از کار می توان آن ها را جمع کرد. به خاطر داشته باشید هر چه تعداد کشوهای دور از چشم وسایل شما بیشتر باشد، نتیجه بهتری به دنبال خواهد داشت. سعی کنید تخت، میز مبلمان راحتی و ...
سنسور پایش سطح اکسیژن خون در اپل واچ سری 6 چیست و چه کاری انجام می دهد؟
پیش فرض، فعال است. البته بد نیست بدانید که این عملیات در حالتی که شما ساکن بوده و کاری انجام ندهید، انجام می شود. پس اگر از جمله افراد فعال در جامعه به حساب می آیید، لذا انجام این عملیات در پس زمینه به تعداد کمتری صورت می گیرد. به یاد داشته باشید که نور قرمز رنگی که از اپل واچ برای شناسایی سطح اکسیژن خون ساطع می شود، در هنگام خواب یا هنگامی که در سالن سینما هستید تا حدودی آزار دهنده ...
آشنایی با عوارض کم خوابی + لیست خوردنی های خواب آور
بسیار موثر است و به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند. در مرحله پنجم خواب، حرکات سریع چشم اتفاق می افتند و مغز در این مرحله از خواب، آمادگی لازم را دارد تا دوباره بیدار شود. نایب رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: داشتن خلق عصبانی یا افسرده در بروز بی خوابی موثر است. دمای نامناسب، سر و صدا، نور های زیاد یا اذیت کننده اتاق خواب، ابتلا به چاقی و برخی بیماری ها، عوامل ارثی، افزایش سن، پُر خوری و ...
نقش آفرینی بی کم وکاست اضطراب
...، روان درمانگر صحبت کرده ایم. با شروع فصل پاییز، مردم چه شرایطی را از نظر روانی تجربه خواهند کرد؟ اگر بخواهیم موضوع پاییز را به تنهایی و به عنوان فصلی از سال درنظر بگیریم، این روشن است که تغییر از فصل تابستان به پاییز اغلب با مسائل روانی همراه است؛ مشکلاتی که از هر فرد به فرد دیگر و بسته به شرایط زندگی افراد متفاوت است. مثلا با کاهش نور در این فصل و ترشح کمتر هورمون ملاتونین ...
احتمال دو برابری ابتلا به اختلال شناختی با خواب کمتر از 6 ساعت
. بزرگسالانی که بی خوابی گزارش کرده اند اما 6 ساعت یا بیشتر در آزمایشگاه خوابیده اند، در مقایسه با افرادی که خواب خوبی دارند در معرض اختلال شناختی نیستند. گروه تحقیق تفاوت بالقوه را در عوامل اجتماعی -جمعیتی شامل سن، جنسیت، نژاد، قومیت، سال های تحصیل و وجود مشکلات جسمی و روحی، ازجمله آپنه خواب و همچنین مصرف مواد، سیگار کشیدن و مصرف الکل توضیح دادند. فرناندز مندوزا بیان کرد: فقط ...
درمان خانگی سندروم تخمدان پلی کیستیک
.... در هر حال تغییر سبک زندگی یکی از مهمترین عوامل درمان این سندروم است. تغییر رژیم غذایی یکی از ضروری ترین بخش های مدیریت سندروم تخمدان پلی کیستیک است. معمولا افراد دچار این سندروم مقادیر بالایی از هورمون انسولین را در خون خود دارند. با بالا بودن هورمون انسولین، قند خون فرد نیز بالا می ماند. سطح انسولین و قند خون با مصرف غذا های غنی از کربوهیدرات و قند به بالاترین میزان ...
نوشیدن قهوه برای لاغری وتناسب اندام
برد و زمانی که از خواب بیدار می شوید هورمون کورتیزول در بدن در اوج است، عملا نوشیدن قهوه برای کسب هوشیاری بی نتیجه خواهد بود. از طرفی نوشیدن یک فنجان قهوه سیاه در زمان هایی که معده خالی است، ترشح اسید معده را افزایش می دهد. بنابراین اگر عادت دارید که صبح را با نوشیدن قهوه شروع کنید، حداقل قبل از نوشیدن قهوه، کمی شیر بنوشید یا تکه ای نان بخورید و یا اینکه قهوه را به صورت کاملاً خالص و ...
گامهای طلایی برای جلوگیری از بروز اختلالات روانی در بهبود یافتگان کرونا
شکل گیری عوارض یاد شده دخیل باشند. مهم و ضروری است که با تشخیص و درمان به موقع شرایط روانی فرد از بروز اختلال ها و ناتوانی های بیشتر جلوگیری کرد. فریدی ادامه داد: به عنوان مثال اگر فردی دچار افسردگی ناشی از این بیماری شود با احساس ناراحتی مداوم و تغییر خلق و خو روی توانایی بدن برای استراحت تاثیر می گذارد و دچار بی خوابی و تغییر الگوی خواب می شود. بخواب رفتن یا بیدار ماندن در طول روز ...
آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس
هایی که انرژی را بالا می برند فعال می کند. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می کند. نوشیدنی ضد استرس نوشیدنی سیب و تمشک سیب 2 عدد تمشک 7 عدد برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز- صورتی حاصل شود. چنانچه ...
چند راهکار برای درمان اختلالات خواب در سالمندان
سالمندان بیش از دیگران با اختلالات خواب مواجه می شوند، سعی داریم در این مقاله علل بروز اختلال خواب در سالمندان و راه های درمان آن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید. اگر خواب فرد در یک بازه زمانی طولانی به طور متوسط در شبانه روز کمتر از 5/3 ساعت یا بیشتر از 5/8 ساعت باشد به این فرد به ترتیب کم خواب و پرخواب گفته می شود. براساس شواهد، الگوی مزمن پرخوابی یا کم خوابی مفرط می تواند باعث کاهش عمر ...
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
.... از دیگر علایم بروز افسردگی در فصل پاییز می توان احساس افسردگی در زمانی طولانی، اختلال خواب، تغییر در وزن یا اشتها، دشواری در تمرکز و ... اشاره کرد. راه های درمان افسردگی پاییزی همان طور که بیان شد یکی از دلایل ایجاد افسردگی کاهش دریافت نور است که برای جبران این کاهش لازم است روزانه دقایقی را زیر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید. روانشناسان معتقدند رنگ های ...
اختلال عاطفی فصلی؛ از علائم تا درمان
و عملکرد فرد داشته باشد. تجربه نوسانات خلقی به واسطه تغییر فصل غیرمعمول نیست. شما ممکن است متوجه شوید که روزهای تیره و بارانی احساس غم و خستگی را در شما ایجاد می کند، در شرایطی که روزی آفتابی می تواند احساس شادی و انرژی را در شما تقویت کند. روزهای بلندتر و آفتابی تر تابستان اغلب با خلق و خوی بهتر پیوند خورده اند، در شرایطی که روزهای کوتاه تر و تاریک تر پاییز و زمستان اغلب با افزایش ...
علائم نازایی در زن چیست؟
باشد یعنی در سیکل های تقریبی 28 روزه رخ ندهد یا مدت طولانی فرد پریود نشود و سپس پریودی دردناکی داشته باشد. یعنی هورمون های جنسی دچار اختلال هستند. یکی از دلایل ایجاد اختلال در ترشح هورمون های جنسی تخمدان پلی کیستیک است. تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان آزاد کردن مرتب تخمک را با مشکل رو به رو می کند و اگر فرد ماهانه تخمک آزاد نکند. برای بارداری نیز دچار مشکل می شود و به داروهای محرک تخمک گذاری نیاز ...
10 روش خارق العاده برای بهبود تفکر خلاق
.... مغز وقتی خسته است، خلاق تر است برای حل مسئله ای تحلیلی معمولا باید ذهن مان را متمرکز کنیم؛ اما اگر به دنبال افکار خلاق هستیم، باید ذهن مان را رها کنیم تا در زمینه های مختلف و شاید بی ربط بچرخد! شاید خیلی از ما به سحرخیزی یا شب زنده داری معروف باشیم. به عبارت دیگر، صبح های زود یا میانه های شب، بهترین عملکرد را داشته باشیم. بیشتر آدم ها در زمان خاصی از شبانه روز، بهره وری بهتر و ...
تقویت قوای جنسی مردان با 5 ماده غذایی
اشاره می کنیم: تقویت قوای جنسی با موز استفاده از موز سبب حس سرخوشی و خشنودی در شخص می شود و به تنظیم هورمون ها و ترشح سروتونین کمک می کند، موز به علت داشتن آنزیم بروملین (Bromelain) که باعث تولید تستوسترون شده و کمک کننده به درمان نانوانی جنسی در مردان و همچنین باعث تقویت میل جنسی در مردان می شود. تأثیر دیگر موز ددر تقویت قوای جنسی به علت منبع های پتاسیم و ویتامین B ...
یائسگی زودرس چه خطری دارد؟
تغییرات خلق و خو و حالت روحی کاهش و یا از بین رفتن تمایل جنسی اختلال در خواب و بی خوابی احساس خشک شدن پوست خشکی چشم ها و دهان عدم کنترل ادرار و مثانه دقت و توجه به علائم و عوارض یائسگی زودرس می تواند شما را از ابتلا به این بیماری آگاه سازد از این رو توصیه می شود که موارد زمینه ساز برای ابتلا به این بیماری را به خوبی شناسایی و درمان نمایید. تا از ابتلا به این بیماری که از عوامل مهم ناباروری در زنان می باشد جلوگیری نمایید. ...
نکات کلیدی درباره "نحوه صدا زدن همسر"
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سواد زندگی؛ امروز می خواهیم موضوعی ساده ولی در عین حال مهم در روابط همسران را بررسی کنیم: نحوه صدا زدن همسر. نحوه صدا کردن همسر می تواند در میزان ترشح هورمون های آرام بخش یا اضطراب زا موثر باشد و لذا ارتباط مستقیمی با سلامت روحی و جسمی و حتی طول عمر همسران دارد. به این موضوع توجه کنید عنوانی که همسرتان را با آن صدا می کنید، جزو پرتکرار ترین ...