خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کاهش مصرف نمک در کاهش بیماری های قلبی، عروقی و فشارخون
میانگین جهانی است. او گفت: مصرف روزانه 2هزار و 300 میلی گرم (معادل 3/ 2 گرم) بیشترین میزان قابل قبول برای کنترل فشارخون بالاست هرچند که امروزه از سوی بسیاری از سازمان های سلامت مصرف روزانه هزار و 500 میلی گرم را بسیار موثرتر در کنترل فشار خون می دانند. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: با توجه به اهداف سازمان غذا و ...
ابتلای بیش از 900 هزار اصفهانی به بیماری فشار خون
باید روزانه شش گرم نمک مصرف کند که این مصرف دراستان اصفهان حدود 12 گرم است. هر مواد غذایی که بیرون از خانه مانند نان، پنیر، غذاهایی رستواران ها و فست فود ها تهیه کنیم با نمک همراه است؛ باید برای خوش طعم کردن غذا باید از سبزیجات و لیمو ترش استفاده کنیم و مصرف نمک را کاهش دهیم. دلیل دیگر افزایش فشار خون که باید صرف آن مدیریت شود روغن های جامد و آنچه که منشاء حیوانی دارد که ...
افراد با تغذیه سالم نیاز به مصرف مکمل ها ندارند/ از انجام فعالیت ورزشی در منزل در ایام کرونا غافل نشوید
یک خانواده برای کل افراد، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند، گفت: تغذیه سالم عادات غذایی را شامل می شود که بتواند در مجموع املاح، ویتامین، پروتئین و سایر نیازهای بدن را تامین کند. وی ادامه داد: مواد غذایی مختلف هر یک برای اندام های خاصی مفید هستند و مصرف جامع از این مواد باعث می شود تا نیاز روزانه به مواد و املاح مختلف تامین شود. این کارشناس مرکز بهداشت بجنورد خاطرنشان کرد: یک ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟/ بررسی مصرف کنسروها در کشورهای مختلف
(57 درصد) از ویتامین سی بدن یک بزرگسال را که برای پوست سالم و سیستم ایمنی بدن نیازمند است، تأمین می کند. (کمپین 5 عدد در هر روز، کمپینی است که در کشور های توسعه یافته مانند آمریکا، انگلیس، فرانسه و آلمان برای تشویق افراد به منظور مصرف دست کم 5 میوه و سبزی به شکل روزانه و به میزان 400 گرم طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت به راه افتاده است.) مصرف توت فرنگی سبب می شود خون سالم تری داشته باشیم ...
ارتباط مستقیم و غیرمستقیم چاقی با تشدید علائم کرونا
به گزارش فارس، مطالعات بر روی افراد بیمار در اوایل همه گیری کرونا نشان داد بسیاری از مبتلایان یک ویژگی مشترک به نام چاقی داشته اند. با افزایش مطالعات جهانی، محققان در کشور های مختلف ارتباط میان ابتلا به کرونای شدید و چاقی را تایید کردند. با این حال دانشمندان به تازگی موفق شدند دلیل ارتباط میان این دو را کشف کنند. چاقی می تواند به صورت مستقیم و غیرمستقیم در تشدید علائم کرونا در افراد و قربانی شدن ...
ویروس کرونا چگونه روی افراد دارای فشار خون بالا تاثیر می گذارد؟
بیشتری نیاز دارند. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها توصیه های زیر را پیشنهاد می کند: • مطمئن باشید که داروی کافی برای درمان فشار خون بالا و بیماری های دیگر را دارید. • داروهای مورد نیاز برای درمان تب و علائم دیگر را ذخیره کنید تا در زمان ابتلای به بیماری از آن ها استفاده نمایید. • در خانه بمانید و تماس هایتان با افراد دیگر را تا جایی که می توانید محدود کنید. • از جمعیت و هر کسی که بیمار به نظر می رسد دوری کنید. • دستهایتان را با آب گرم و صابون بشویید. • تمام سطوحی که بارها لمس می شوند مثل پیشخوان آشپزخانه و دستگیره های در را تمیز و ضدعفونی کنید ...
آیا خوردن سیر در بارداری مفید است؟
سوم بارداری هم می تواند سبب افت فشار خون و کاهش جریان آن شود پس حتما پیش از افزودن این ماده غذایی به رژیم روزانه خود با پزشک مشورت کنید. در طول دوران بارداری چقدر سیر می توان مصرف کرد؟ خانم های باردار می توانند روزانه بین 2 تا 4 حبه سیر مصرف کنند. این میزان برابر با 600 تا 1200 میلی گرم عصاره سیر است. همچنین می توانید از 0.03 تا 0.12 میلی لیتر روغن سیر بعد از مشورت با متخصص ...
میان وعده هایی که برای سلامت زنان خطرناکند
. مصرف چیپس سیب زمینی در زنان خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی، سرطان معده و کلیه را افزایش می دهد. بستنی هنگامی که کلسترول خون بیش از آنچه که بهنجار در نظر گرفته می شود باشد، می تواند عروق شما را با پلاک های خود مسدود کند که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد، بنابراین یک بزرگسال سالم نباید بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف کند. بسیاری از بستنی های خامه ای و ...
چاقی به طور مستقیم و غیرمستقیم در تشدید علائم کرونا تاثیرگذار است
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد به نقل از وبدا، مطالعات بر روی افراد بیمار در اوایل همه گیری کرونا نشان داد بسیاری از مبتلایان یک ویژگی مشترک به نام چاقی داشته اند. با افزایش مطالعات جهانی، محققان در کشور های مختلف ارتباط میان ابتلا به کرونا ی شدید و چاقی را تایید کردند. با این حال دانشمندان به تازگی موفق شدند دلیل ارتباط میان این دو را کشف کنند. چاقی می تواند به صورت مستقیم و غیرمستقیم در تشدید ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
روزانه هشت لیوان آب بنوشد. البته مصرف مایعاتی مانند قهوه توصیه نمی شود. وی افزود: ویتامین ب 5 در بسیاری از فعالیت های تنظیم کننده و متابولیکی بدن نقش دارد. میزان مصرف روزانه یک فرد معمولی بین 4 تا 7 میلی گرم است. مواد غذایی مانند گوشت گوساله و مرغ، سیب زمینی، غلات، بروکلی و زرده تخم مرغ غنی از پنتوتنیک اسید هستند. این پزشک متخصص با تاکید بر گنجاندن مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
پروتئین: 1 گرم موز همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. موز چربی و ...
چگونه بفهمیم چربی خون بالایی داریم؟+علائم و راه های پیشگیری و درمان
تیتربرتر ؛ چربی خون یک اصطلاح کلی است که برای تمامی انواع مواد چرب موجود در خون مانند کلسترول و تری گلیسیرید ، به کار برده می شود. گاه میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد. برخی افراد دارای مقادیر بسیار بالای کلسترول (چربی) در خون خود هستند و این مسئله احتمال بروز حمله قلبی را در این افراد بالا می برد. آشنایی ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
.... با این حال، بسیاری از پزشکان متخصص اطفال عقیده دارند که بهترین زمان برای استفاده از تمشک در رژیم غذایی کودکان، زمانی است که او به حدود چهار تا شش ماهگی سن خود رسیده و می تواند به راحتی در کنار سایر مواد غذایی جامد، انواع توت ها را نیز در وعده های غذایی روزانه خود یا به صورت میان وعده مصرف کند. به یاد داشته باشید که اگر میوه تمشک با مواد غذایی دیگر به خوبی ترکیب شود، کودک شما به راحتی می ...
تغییر خاصیت کلم در حالت نیمه پخته و طبخ کامل/ اگر عینکی و سنگین وزن هستید از کلم غافل نشوید
مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته و در تسریع بهبودی و التیام زخم نیز موثر خواهد بود. این متخصص طب سنتی بیان کرد: از دیدگاه ابن سینا خوردن کلم برای لرزش مفید بوده و آب جوشانده آن به تنهایی یا همراه شنبلیله خرد شده و سرکه برای درد های مفصلی ونقرسی سودمند است. او اضافه کرد: مطالعات مختلف نشان می دهند که کلم در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، اختلالات مغزی و پیشگیری از ...
اگر فشار خون دارید از این خوراکی ها را نخورید
از خوراکی ها نیز وجود داند که در افزایش فشار خون نقش دارند: فراورده های گوشتی بسیاری از فراورده های گوشتی مانند کالباس و سوسیس شامل افزودنی هایی می شوند که برای سلامتی خطرناکند. مصرف سدیم موجود در سوسیس، کالباس و انواع بیکن با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف بیش از حد سدیم در رژیم غذایی منجر به افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به ...
راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکی های خاص
بخواهند با یک یا دو ماده غذایی منجر به لاغری فرد شوند، نبوده و در اصل به جای آن از عنوان الگو های غذایی استفاده شده و در قالب یک الگوی تغذیه ای و سبک زندگی از آن یاد می شود. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: افراد با داشتن سبک زندگی و عادات غذایی صحیح، ضمن انجام فعالیت های روزانه خود به طور منظم تر و اصولی تر، خواب منظم تری هم داشته و فعالیت های اجتماعی آن ها نیز بهتر و منسجم تر ...
خواص و فواید سیر و پیاز برای سلامتی
آلی سولفیدها و بیوفلاونوئیدها عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی هستند. مطالعات نشان داده افرادی که مقادیر زیادی سیر و پیاز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که مقدار کمتری از این سبزیجات مصرف می کنند، کمتر به سرطان و بیماری قلبی مبتلا می شوند. پشتیبانی تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به سرطان محققان موسسه ملی سرطان در مطالعه ای متوجه شدند که مصرف روزانه 10 گرم ...
علل پوکی استخوان چیست؟
به شمار می روند. این متخصص تغذیه گفت: افرادی که سن آن ها بالای 50 سال است و از لبنیات به درستی در رژیم غذایی روزانه خود بهره مند نمی شوند، باید با تجویز پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. خدایی منش بیان کرد: مصرف سویا در رژیم غذایی روزانه برای تولید استروژن در بدن و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان بسیار مفید است. ...
از هر 4 اصفهانی یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی، گفت: مصرف نمک در اصفهان زیاد است. هر فرد در روز باید 5 تا 6 گرم نمک مصرف کند، درحالی که مصرف نمک در اصفهان روزی 13 گرم است. این میزان مصرف فقط به صورت نمک نیست، بلکه در غذاهای فرآوری شده، لبنیات، نان، ترشی جات، رب، انواع سس و هر ماده غذایی آماده ای که می خریم وجود دارد، به همین دلیل مصرف بیشتر مواد ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
ماهی ساردین (8 میلی گرم) جزو منابع غذایی حاوی این ویتامین محسوب می شوند. اگر از میزان ویتامین D بدنتان اطمینان ندارید بهتر است آزمایش خون دهید. در این صورت کمبود احتمالی تان مشخص می شود و اگر نیاز داشته باشید پزشکتان مکمل ویتامین D برایتان تجویز می کند. متأسفانه در بین ایرانی ها کمبود این ویتامین بسیار رایج است. آهن: شوالیه ای برای مقابله با خستگی شما را نمی دانم اما پاییز برای خیلی از ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
رفع این نیازاین است که سبزیجات با طعم شیرین تری مانند سیب زمینی شیرین یا کدو تنبل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بر خلاف سیب زمینی سفید، سیب زمینی شیرین باید جزو رژیم غذایی روزانه باشد که سرشار از فیبر و ترکیبات محافظتی به نام پلی فنول است؛ در نتیجه به تقویت روده کمک می کند. نیاز های تغذیه ی خود را بشناسید ویتامین ها و مواد معدنی خاصی برای متعادل سازی سطح قند خون مورد نیاز ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
آلرژی ها در فصل پاییز است؛ لذا ضروری است با استفاده از روش های درمانی پزشکی برای رفع این آلرژی ها اقدام کرد زیرا در صورت عدم درمان سبب تشدید عفونت ها،سینوس ها و آسم در افراد می شود. فوضی تاکید کرد: یکی از مسائل حائز اهمیت در بحث جلوگیری از بروز آلرژی های فصلی استفاده از حبوبات در قالب انواع آش ها، کنجد و ترکیباتی همچون ارده و عسل در رژیم غذایی روزانه افراد است و بهتر است تا جایی که ممکن ...
خوراکی هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند
...: افراد با توجه به توصیه های پزشک و علم پزشکی نوع طبع و مزاج بدن خود می توانند، مواد غذایی را برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان مورد استفاده قرار بدهند و از ابتلا به انواع بیماری ها در امان بمانند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: اگر طبع بدن شما طبعی گرم نیست، می توانید از ترکیباتی مثل آب و عسل استفاده کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید. حیدریان گفت: استفاده از ترکیباتی مثل آب و عسل می تواند یکی از بهترین گزینه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شما باشد. ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
کردن 5 کیلو از وزن اگر اضافه وزن دارید، کم کردن 5 کیلو از وزن می تواند به کاهش یا جلوگیری از فشارخون بالا کمک کند. برای کاهش وزن، هر روز کالری کمتری مصرف کنید. از پزشک خود یا یک متخصص تغذیه مجرب بپرسید که روزانه چه مقدار کالری برای کاهش وزن نیاز دارید. ورزش کمک می کند حتی کالری بیشتری بسوزانید. 18- بهتر از ورزش؛ پرهیز از مصرف نمک پزشکان توصیه می کنند که بیش از ...
چگونه با غذاها به جنگ کرونا رویم؟
در دشمنان سیستم ایمنی است. دکتر مظهری با بیان اینکه متاسفانه امروزه غذاهای صنعتی جایگزین بسیاری از غذاهای سنتی شده است، گفت: این مسئله می تواند در گسترش بیماری های خود ایمنی و مقاومت اندک بدن در برابر این ویروس ها نقش داشته باشد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: استفاده از نان و غلات فرآوری نشده حاوی سبوس و مصرف میوه و سبزیجات بسیار برای بدن مفید است البته افراد بهتر است که میوه ها را روزانه به صورت 200 تا 500 گرم مصرف کنند چرا که بیش از آن می تواند سبب انباشت قند میوه در بدن و چربی کبد شود. ...
مضرات و فواید انواع گوشت از نظر طب سنتی
نخود می توانید به عنوان مصلح برای این نوع گوشت ها استفاده کنید. بیشتر بخوانید 5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه تان حذف شود "گوشت مرغ" در صورتی که خانگی باشد نه صنعتی باعث فربه شدن بدن می شود؛ مرغ های صنعتی به دلیل سمومی که مصرف می کنند، بهتر است که مصرف نشوند؛ طبع گوشت مرغ خانگی، معتدل است و خون خوبی هم تولید می کند، اما با تمام این ها مصرف این گوشت به ...
