خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای فشار خون
جمله ورزش هایی است که نیازی به تحمل وزن ندارد و شما می توانید از آن برای کاهش فشار خون استفاده کنید، در شرایطی که به مفاصل بدن نیز فشاری وارد نمی شود. شما می توانید تمرینات اینتروال با شدت بالا را نیز در روتین شنای خود اضافه کنید. به عنوان مثال، شما می تواند برای 30 ثانیه شنای کرال سینه را انجام داده و یک دقیقه به آرامی شنا کنید. شنا کردن چهار بار در هفته و طی یک بازه زمانی 12 ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد. عواملی که موجب افزایش وزن می شوند مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم ترین عوامل چاقی است. غذا خوردن به صورت نا آگاهانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. ...
5 ترکیب فوق العاده با شیر برای تقویت بدن
انبه میوه انبه را زمانی که برای مصرف با شیر مخلوط می کنید نه تنها سبب جلوگیری از کیست تخمدان و بروز انواع عفونت ها خواهد شد بلکه یک نوشیدنی موثری برای ایجاد اشتهاست. اگر شما و کودکتان از کمبود وزن رنج می برید و اشتهای لازم برایمصرف غذا را ندارید، می توانید از ترکیب شیر و انبه استفاده کنید. شیر و انجیر میوه انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک شده بهترین راهکار برای ...
بهترین روش جراحی لاغری چه ویژگی هایی دارد؟
، تا او با اعتماد به تیم پزشکی با خیالی آسوده تحت جراحی قرار بگیرد. دسته بندی این نوع جراحی های لاغری بدین شرح می باشد: • بای پس معده • اسلیو معده • بالون معده • حلقه معده 1- بای پس معده پزشکان متخصص عمل بای پس معده را برای بیمارانی تجویز می کنند که اضافه وزن زیاد دارند و برای آن ها این امکان وجود ندارد که با رژِیم درمانی و ورزش بتوانند به نتیجه دلخواه خود دست ...
هشدار؛ این داروها باعث اضافه وزن شما می شوند
عوارض جانبی گاها باعث می شوند که استفاده از دارو را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود اما ممکن است باعث بروز استرس شود. دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند با افزایش اشتها، سبب اضافه وزن شوند. مصرف دارو های ضدافسردگی را به یکباره قطع نکنید، بلکه ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. در صورت مشاهده اضافه وزن از پزشکتان بخواهید که دارو های دیگری ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
آخر شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید، اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید، زیرا وزن در طول روز میزان متغیری ...
بهترین روش جراحی لاغری چه ویژگی هایی دارد؟
عمل بای پس معده را برای بیمارانی تجویز می کنند که اضافه وزن زیاد دارند و برای آن ها این امکان وجود ندارد که با رژِیم درمانی و ورزش بتوانند به نتیجه دلخواه خود دست یابند. در این حالت بهتر است که این نوع افراد از جراحی بای پس معده استفاده کنند تا بتوانند در مدت زمان 2 سال 80 درصد از وزن خود را از دست دهند تا به وزن دلخواه خود دست پیدا کنند. پزشک در این عمل ابتدا معده را به دو بخش کوچک و بزرگ ...
بخندید تا لاغر شوید!
5 روش عجیب برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از fararu ، برای کاهش وزن می توان از برخی روش های غیرمعمول و عجیبی که بسیار آسان هستند، اما شما به فکر استفاده از آن ها نیستید، کمک گرفت. به گزارش مشرق، سوخت و ساز چربی و کالری های بدن سبب می شود تا شما به وزن ایده آل خود برسید؛ ورزش کردن و خوردن غذا های کم کالری به کاهش وزن کمک بسزایی می کند، اما گاهی اوقات برای چربی سوزی ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
بی حالی از عارضه های این رژیم است. این رژیم، چون محدودیت کالری زیادی دارد، کم تحرکی را ممکن است برای فرد به همراه داشته باشد. 5. مقدار زیادی از وزن را در مدت زمان کمی از دست دادن موجب کاهش بافت های عضلانی می شود که یک ایراد بزرگ برای یک رژیم است. 6. وارد شدن شوک به بدن در اثر کاهش ناگهانی مقدار غذای مصرفی در روز هم از ایرادات این رژیم است. 7. مصرف سبزیجات در این ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
مورد اثربخشی تمرینات صورت برای کاهش چربی در این قسمت از بدن محدود هستند و به مطالعات بیشتر برای ارزیابی اثر این قبیل تمرینات بر چربی صورت در انسان ها نیاز است. کاردیو را به برنامه روزانه خود اضافه کنید اغلب اوقات چربی اضافه در صورت از چربی اضافه در بدن سرچشمه می گیرد. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را افزایش داده و به لاغر شدن بدن و صورت کمک کند. ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
بسیار کمی دارد ( فقط 22 کالری در هر فنجان ) . بنابراین می توانید بدون احساس گناه بشقابتان را با برگهای سبز کلم پر کنید . احتمالا با سوپ رژیمی کلم آشنا باشید ، راههای دیگری هم برای مصرف سبزیجات که جلوی احساس گرسنگی شما را بگیرند وجود دارد . مثلا خوردنی های خوشمزه ای مثل سالاد کلم یا سالسای کلم و یا قرار دادن یک لایه کلم روی تاکو یا برگر. هویج از آنجایی که هویج حاوی فیبر و آب ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند. پیاده روی به گردش خون کمک میکند. ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
دستگاه های ورزشی مانند دستگاه های پا به انجام تمرینات در فضای باز و ورزش می پردازند. درحالی که این یک روش خوب برای از دست دادن وزن است، محصولات مانند روغن نارگیل، تلاش های شما برای کاهش وزن را مؤثرتر می کند. بهبود ایمنی بدن روغن نارگیل همچنین در بهبود سطوح ایمنی بدن شما مفید است. این روغن سیستم ایمنی را تقویت می کند، زیرا حاوی چربی های ضد میکروبی، اسید لور یک، اسید کاپریک و اسید ...
تاندونیت شانه چیست و چه علائمی دارد ؟
دیگر سلامتی باشد. پس همیشه تشخیص با پزشک است. در چنین شرایطی پزشک تاریخچه کامل پزشکی و سلامت شما را می پرسد. یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و همچنین آزمایش های زیر را به عمل می آورد. در استفاده از اشعه ایکس انرژی الکترومگنتیک استفاده می شود که تصویری را از بافت داخلی بدن ، استخوان و ارگان ها ایجاد می کند. ام آر آی هم یک نوع آهنربای بزرگ همراه با یک صفحه ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
دیگری که به اشتها در 50 زن چاق توجه کرده بود، نشان داد که نوشیدن 1 و نیم لیتر آب در یک روز به مدت 8 هفته موجب کاهش اشتها و کاهش وزن شد و همچنین منجر به کاهش چربی بیشتری شد. یک سوپ به عنوان پیش غذا هم ممکن است سرکوب کننده اشتها باشد. تحقیقات از سال 2007 نشان داد که افرادی که یک پیش غذای مایع داشتند پس از خوردن غذا، احساس سیری بیشتری داشتند. 3. غذاهای پر فیبر بیشتری بخورید ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
مجاز است. هیچ غذای دیگری در این رژیم وجود ندارد. اگر دوست داشته باشید می توانید کمی نمک به آن اضافه کنید. در این رژیم توصیه می شود که روی سیب زمینی نمک نپاشید؛ اما اگر سبب طعم دهی و پایبندی به رژیم شود، مصرف مقداری نمک اشکال ندارد. این رژیم غذایی تا حدود زیادی سبب از دست دادن آب بدن می شود که اصلا در کاهش وزن به حساب نمی آید. در طول رژیم اجازه دارید چای سیاه، دمنوش، قهوه تلخ ...
خواص گریپ فروت | معجزات گریپ فروت و لاغری
تلاشهای شما برای کاهش وزن حمایت می کند. همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش آسانسور متابولیسم می تواند به شما در کاهش دو پوند در هفته کمک کند. فواید متابولیسم افزایش یافته این است که چربی ها حتی در حالت استراحت همچنان به سوختن می روند. وزن را می توان حتی سریعتر از دست داد و وزن سالم تر به راحتی حفظ می شود. 5- پاک کننده کبد با پاک کردن سموم ناسالم از بدن به کبد کمک کنید. نوشیدن یا ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
منزل انجام دهید. دوبار باشگاه رفتن در هفته می تواند به صورت اعجاب انگیزی عمل کند . 5. مسئولیت پذیر باشید . شما تنها کسی هستید که می توانید به ورزش کردن و رژیم غذایی سالم پایبند باشید پس این کار را به دیگران نسبت ندهید که به شما یادآوری کند تا شما تنها مسئول کارهای خودتان هستید. با قرار دادن اهداف مفید و کوتاه مدت سعی کنید که روتین کاهش وزن خود را در فصل پاییز حفظ ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
، ناهار و شام (غذا های پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم کانادایی ...
دلایل پنهان اضافه وزن
سبزیجات باشد؟ مصرف سبزیجات در کنار غذا های عادی نه تنها در پر شدن حجم معده نقش دارد، بلکه در کاهش وزن نیز نقش دارد. مراجعه مکرر به رستوران درست است که بسیاری از افراد عاشق غذا های رستورانی هستند، اما مصرف این نوع غذا ها می تواند در افزایش وزن شما تاثیر پررنگی داشته باشد؛ بنابراین سعی کنید مصرف غذا های رستورانی را به حداقل برسانید. شما همیشه دسر می خورید اغلب ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
زیادی را ازطریق تعریق از دست می دهید که ممکن است در مواردی موجب سردرد ، سرگیجه شود اما با نوشیدن آب می توانید آن را تسکین دهید اگر بعد از اتمام ورزش خود را وزن کنید خواهید دید که دچار کاهش وزن شده اید این ناشی از کم شدن آب بدن است. نوشتن گزارش: این کار هرگز آسان نبوده زمان بندی و رژیم غذایی خود را پی گیری کنید. اپلیکیشن هایی برای گوشی های هوشمند نیز وجود دارد که می توانند به ...
با طبخ غذا ، طبع افراد را بشناسید
می دهد که فرد سرمایی است ، در زمستان زیاد لباس می پوشد ، آب کم می نوشد، میل به خوردن غذاهای گرم دارد و در صورت مصرف غذاهای سرد دچار ناراحتی های چون آبریزش دهان ، پرخوابی ، درد اندام ها ، استخوان درد ، سستی عضلات ، کسالت ، بی حالی و بی حوصلگی خواهد شد. نکاتی که باید در طبخ غذا رعایت شود حفظ تعادل و رعایت گرمی و سردی غذا یکی از مهم ترین نکاتی است که باید در طبخ غذا رعایت شود. ...
خط بطلان یک پروفسور بر افسانه های غلط و گاه خطرناکِ رژیم های غذایی
پرخوری شود به لحاظ نظری توجیه پذیر است: افرادی که صبحانه نمی خورند هم فعالیت بدنی کمتری در طی روز دارند و هم برای جبران نخوردن صبحانه در مصرف ناهار زیاده روی می کنند. همچنین سوخت وساز در بدن توسط فرایندی با عنوان گرمازاییِ ناشی از رژیمِ غذایی آغاز می شود. در این فرایند غذا در بدن مقداری گرما تولید می کند. به همین علت گفته می شود صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی آغازگر سوخت وساز در بدن است. ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
این افزایش قند در صورتی که تحت کنترل نباشد می تواند منجر به بروز دیابت شود. انجام برخی راهکارها می تواند میزان قند خون شما را در حد تعادل نگه دارد. مرتب ورزش کنید: ورزش مداوم علاوه بر این که به کاهش وزن کمک می کند، مقاومت انسولینی را نیز بالا می برد و این بدان معناست که سلول ها بهتر می توانند از قند موجود در جریان خون استفاده کنند. ورزش به ماهیچه ها کمک می کند که از قند خون برای تأمین ...
در هفته بیست و هفتم بارداری جنین چگونه است؟
بهبود بخشد. اقداماتی که باید در این هفته برای داشتن بارداری سالم انجام داد این احتمال وجود دارد که سطح انرژی شما در هفته 27ام بسیار بالا باشد و شما سعی کنید زمان خود را به حداکثر برسانید. یا ممکن است تلاش کنید همان طور که بدنتان با اندازه رو به رشد نوزادتان سازگار می شود و علائم بارداری اثرات خود را می گذارد، به اندازه کافی استراحت کنید. مهم نیست چه حسی دارید، اولویت دادن به استراحت ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
. همچنین غذا خوردن به رفع استرس کمکی نمی کند بنابراین بهتر است به جای آن ورزش و یا کمی استراحت کنید. نوشیدن آب کافی می تواند به افزایش تمرکز و همچنین جلوگیری از پرخوری کمک کند. با همراه داشتن آب با خود در مدرسه مطمئن شوید که هیدراته می مانید. ممکن است نوشیدنی های کافئین ی شما را سیر نگه دارند اما مطمئنا بر سلامت کلی بدن اثر سو می گذارد و موجب چاقی می شوند. نیازی به کنار گذاشتن ...
چه مقدار شیر برای نوزاد کافی است؟
ماهگی تقریباً ثابت می ماند (اگرچه گاهی شیر مورد نیاز کودک در نقاط عطف رشد، طی مدت کوتاهی افزایش میابد). تا شش ماهگی، میزان مصرف شیر مادر در همان سطح ادامه خواهد یافت. اما بعد از آن، بسته به میزان مصرف غذای کمکی، میزان مصرف شیر هم به تدریج کاهش می یابد. میزان شیر مصرفی کودکان بسته به سن و وزن آنها متفاوت است. از آنجا که معده ی نوزادان بسیار کوچک است، در طول هفته اول، اکثر آنها تنها 30 تا 60 ...
