خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
این روش در سنین بالاتر نیز رغبت افراد را به صرف صبحانه افزایش می دهد. از آنجایی که تنوع در مصرف صبحانه بچه ها را به خوردن صبحانه تشویق می کند، لذا استفاده از مواد غذایی زیر باعث تنوع در مصرف صبحانه می شود. اگر به کودک خود اجازه دهید که در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک کند و یا این که هنگام خریدن خوراکی ها شما را همراهی کند، با علاقه ی بیشتری سر میز حاضر خواهد شد. ما فرض را بر این ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
می شود. هدف استفاده از رژیم گیاهخواری در افراد مختلف شاید متفاوت باشد، بعضی افراد به دلیل حفظ محیط زیست و حمایت از حیوانات، خود را از محصولات حیوانی محروم می کنند، ولی هدف برخی دیگر از افراد، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل می باشد. اگر شما به هر دلیلی گیاهخواری را انتخاب کنید و علاقه ای به مصرف محصولات حیوانی نداشته باشید، ما برای شما پیشنهاداتی آماده کرده ایم تا بتوانید با مواد غذایی ...
آب جوش آرسنیک برنج را از بین می برد
...> طبق آژانس استاندارد غذا(FSA)، حداکثر میزان ایمن مصرف روزانه آرسنیک، هشت میکروگرم در کیلوگرم وزن بدن است. به طور متوسط وزن یک مرد در انگلیس 83.6 کیلوگرم است و حد مجاز مصرف روزانه آنها 668 میکروگرم یا 0.6 میلی گرم است. انگلستان از مقررات کنونی کمیسیون اروپا مبنی بر استفاده از میزان آرسنیک پیروی می کند. بنابراین قانون میزان آرسنیک در برنج سفید نباید از 0.20 میلی گرم در کیلوگرم و 0. ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
دریافت روغن های سالم مانند روغن زیتون فرابکر کاهش مصرف گوشت قرمز دریافت نان و غلات سبوس دار محدودیت دریافت کالری بیشتربخوانید: ویتامین های موثر در کاهش وزن نظر شما در مورد غذاهای چربی سوز چیست؟ اصطلاح چربی سوزی به ترکیباتی اطلاق می شود که از طریق تحریک متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و دریافت غذا باعث کاهش چربی و ...
صبحانه ای مقوی برای کودکان
به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می تواند میل کودک را به صبحانه چند برابر ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
الگوهای غذایی در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی نقش بسیار مهمی دارند. شواهد اپیدمیولوژیکی و بالینی بسیار زیادی در ارتباط با سلامت قلب و عروق و مصرف مواد غذایی و الگوهای غذایی موجود است. بحث و نتیجه گیری چندین دهه تحقیق بر تأثیر مواد غذایی سالم و مداخله غذایی بر بیماری های مختلف، شواهد و مدارک عالی و با کیفیت بالایی را مبنی بر قدرت غذا ها و رژیم غذایی در تاثیر گذاری بر پیامد های قلبی عروقی ...
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید. حال در این قسمت از سلامت ،به زود شام خوردن و مصرف شام قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
از ورزش، سرعت جذب مواد غذایی را کاهش می دهد به همین دلیل است که خوردن مقدار کافی و اندک چربی سالم به همراه غذا کاملاً ضروری و مفید است. آواکادو آواکادو میوه ایست که کالری بالا دارد. این میوه در کنار کالری، حاوی چربی سالم، فیبر، ویتامین های مختلف است. آواکادو در کنار سایر مواد غذایی به کاهش وزن شما کمک می کند و چربی لازم برای افزایش مدت زمان هضم را تأمین می کند. آواکادو، خطر ...
ارده، بهترین صبحانه ای که می توان خورد
...، بهترین صبحانه ای که می توان خورد ارده یک ماده خمیری مانند تهیه شده از کنجد می باشد که خواص متعددی دارد و در میان ایرانیان نیز بسیار محبوب است. ارده نیز مانند غذا های پروتئینی از بهترین صبحانه ها به شما می رود. در ادامه نه خاصیت خارق العاده این ماده غذایی خوشمزه را برای شما خواهیم گفت. ارده را می توان همراه با مواد مغذی دیگر مانند عسل مصرف کرد تا هم انرژی و هم مواد مغذی ...
دور این 13خوراکی را خط بکشید، چاقتان می کند
.... تمام این ترکیبات می توانند موجب افزایش وزن و چربی شکم شما شوند. ماست ماست می تواند یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن باشد زیرا سرشار از پروتئین است و این ماده مغذی می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تر در شما ایجاد کند. همچنین، ماست حاوی پروبیوتیک ها است که می توانند به تلاش های کاهش وزن و چربی شما کمک کنند. اما ماست های طعم دار به طور معمول سرشار از شکر هستند ...
فلاونوییدها؛ آنتی اکسیدان های موثر در کنترل فشار خون
و مصرف بیشتر حبوبات و غلات سبوس دار نیز در این زمینه نقش دارند. بر اساس مطالعات جدید، برای دریافت فلاون وییدها می توان شکلات تلخ را در رژیم غذایی گنجاند زیرا سرشار از کاکائو است. چای و بعضی از میوه ها مانند سیب و تمشک نیز حاوی این آنتی اکسیدان ها هستند. البته توجه به تغذیه صحیح و داشتن عادت های سالم غذایی ضامن سلامت بدن از جمله کنترل فشار خون خواهد بود. تزجمه: مریم سادات ...
نسخه جهانی عبور از کرونا
: برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که باعث اضافه وزن یا کاهش وزن مفرط فرد نشده و تناسب اندام او حفظ شود. در این رژیم غذایی، باید مصرف روزانه میوه، سبزی، حبوبات، غلات، آجیل ها و خوراکی های سبوس دار گنجانده شده باشد. افراد بالغ باید روزانه پنج وعده میوه و سبزی تازه (400 گرم) بخورند. شیرین و شور نباشید: مصرف روزانه نمک باید به روزانه حداکثر پنج گرم برسد. این مقدار برابر با یک قاشق چایخوری سرخالی است ...
ماده ای در غذا های تجاری که برای قلب شما سم است
مصرف می کنند بیشتر به دیابت مبتلا شده همچنین دچار حمله قلبی یا سکته می شوند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم ، متخصصان و پزشکان تغذیه داشتن یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم را توصیه می کنند. دکتر عایشه بویاژ از متخصصان علم تغذیه می گوید: باید یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از روغن زیتون درجه یک، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات و محصولات لبنی را بر رژیم های غذایی دیگر ...
دروغ آرسنیک برنج + افشاگری
شعار سال :آرسنیک جز مواد سمی طبقه اول محلول در آب حساب می شود و بسیار سرطانزاست! آرسینک روی تمام اعضای بدن تاثیر گذار است به خصوص باعث ضایعات پوستی و دیابت و سرطان ریه می شود! دربین غلات برنج 10 برابر بیشتر از بقیه آرسنیک دارد! اخیرا محققان روش خانگی رو برای پخت برنج پیشنهاد دادند که بعد از استفاده از این روش 50 درصد آرسنیک برنج قهوه ای و 74 درصد از آرسنیک برنج سفید حذف می شود درصورتی که مواد مغذی برنج هم حفظ می شوند! روش ...
اگر شکمی تخت می خواهید حتما این خوراکی را بخورید
...> اولین پیشنهاد به شما و اولین قدم بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما است. در معنای دققی تر شما باید در کنار رژیم غذایی مواد خوراکی را نیز مصرف کنید که دارای خاصیت چربی سوزی هستند. در این حالت می توانید در ادامه با ورزش و تحرک بیشتر و رعایت یک رژیم لاغری مناسب و ادامه دادن به مصرف چربی سوز ها شاهدکم شدن وزن خود باشید. یکی از معروف ترین و قوی ترین چربی سوز ها که به شکلی طبیعی و بدون وارد ...
10 خوردنی که شما را دیرتر پیر می کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جاهایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذاهای مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک شیک پروتئینی می توانند در وعده غذایی صبحانه استفاده شوند. فقط حداقل دریافت 15 گرم کربوهیدرات و حداقل پنج گرم پروتئین سالم را هدف قرار دهید. از ایده های دیگری که می توانید برای وعده غذایی صبحانه مد نظر قرار دهید می توان به کره بادام ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
...> پختن سبزی ها با آب کم و استفاده از آب آن در غذاها اگر پوست میوه جدا شد، سریع مصرف شود، چرا که در معرض هوا قرار گرفتن، باعث از بین رفتن ویتامینC موجود در آن می شود. در معرض نور قرار نگرفتن شیر به دلیل از بین رفتن ویتامیم B2 موجود در آن پرهیز از حرارت دادن روغن ها با شعله بالا و به مدت طولانی زمان مصرف غذا چه اهمیتی در سلامت بدن دارد و فواید سر ساعت غذا ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
و مصرف اگر گلابی تان ارگانیک باشد ان رابا پوست استفاده کنید. مواد را داخل اسموتی ساز یا مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. بهتر است برای مقابله با ورم شکم و نفخ این اسموتی را صبح ها در وعده صبحانه میل کنید. اگر جزو افرادی هستید که صبح به صورت ناشتا آب لیموترش مصرف می کنید حتما این نوشیدنی را بعد از ترکیب لیمویی خود میل کنید. توصیه میکنیم که این اسموتی رابه مدت حداقل یک ماه مصرف کنید ...
کمبود چه مواد مغذی، بدن را مستعد ابتلا به کرونا می کند؟
...، بیان کرد: استفاده از آبمیوه به واسطه میزان قندی که دارد سبب نگرانی است و می تواند سبب افزایش وزن شود، اما در افرادی که امکان خوردن میوه تازه ندارند یا به دلیل بیماری اشتهای کافی ندارند آب میوه می تواند انتخاب خوبی برای دریافت مواد مغذی و ویتامین ها باشد البته آب میوه به دلیل این که فیبر کافی ندارد احساس سیری ندارد. معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم افزود:تمامی میوه ها دارای ...
بیماران کرونایی کدام غذاها را بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و اسه استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند. آب و مایعات مانندآب میوه ها و سبزیجات طبیعی در دوران کرونا بیشتر استفاده شود و بهتر است مایعات در فاصله وعده های ...
دلایل و راههای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
برخی از انواع غذاها و زمان وعده های غذایی نیز می توانند احساس خستگی به خصوص بعد از غذا را در افراد ایجاد کنند. کاهش سطح انرژی بعد از غذا خوردن را خواب آلودگی بعد از غذا می نامند. محققان نظریه های مختلفی در مورد علت خستگی بعد از غذا خوردن دارند ، اما آنها به طور کلی اتفاق نظر دارند که این یک واکنش طبیعی است و معمولاً جای نگرانی ندارد. احساس خستگی یا مشکل در تمرکز بعد از غذا ...
ورود مکمل های پروبیوتیک شیمی دارو کوثر به بازار دامپزشکی کشور
کنار اثرات درمانی آنها حتی در صورت مصرف دیگر دارو ها علت این امر است. امینی نجفی بیان کرد: برای ایجاد شرایط بهره برداری اقتصادی از دام و طیور باید مجموعه ای از مواد که در یک خوراک به تنهایی گرد هم نمی آیند با هم مخلوط و آسیاب شوند. این ترکیب متشکل از مجموعه مواد غذایی است که قادر است همه عناصر و مواد ضروری بدن دام و طیور را در حد نیاز برطرف کند و از ترکیب مقدار مشخصی از ماده هایی مانند ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
دو تا سه وعده کوچک می تواند کمک کننده باشد. لزوم مصرف غذای زودهضم برای بیماران مبتلا به کرونا سبک غذا خوردن در دوران کرونا باید به خوبی رعایت شود چون تغذیه سالم در افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا بسیار مؤثر است. متخصصان توصیه می کنند بیماران کرونایی در دوران بیماری از مصرف بعضی مواد غذایی خودداری کنند و بعضی مواد غذایی را بیشتر در برنامه غذایی خودشان قرار دهند. مواد غذایی کم ...
علائم و درمان کم آبی در بدن نوزاد
خواب بیش از حد 15-گذشتن شش ساعت یا بیشتر بدون ادرار کردن درمان کم آبی بدن نوزادان 1- استفاده از محلول های آبرسان از طریق دهان برای نوزادانی که اسهال یا استفراغ دارند. این محلول ها به تسهیل هضم غذا کمک می کند. 2- شیردهی طبیعی. شیر دهی مهمترین درمان طبیعی کودک شیرخوار است. اگر کودک بجای شیر مادر، از شیر دیگری استفاده می کند، باید شیر را به شیر عاری از لاکتوز ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
بالا می برد. تنها یک فنجان لوبیا چیتی حدود 60.4 میلی گرم کولین به شما می دهد. بنابراین این لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا عملکرد مغز و کنترل ماهیچه را ارتقا دهید. فواید لوبیا چیتی جلوگیری از کم خونی : آهن و مس، مواد معدنی حیاتی بدن برای تشکیل سلول های خونی جدید ضروری هستند. تنها یک فنجان لوبیا چیتی به ترتیب 19 درصد و 20 درصد از مصرف توصیه شده از مس و آهن ...
