خانهپوکی استخوان در کمین زنان است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
... البته مردان مسن هم به پوکی استخوان دچار می گردند ، اما میزان ابتلای آن ها کمتر از زنان است. چرا استخوان دچار پوسیدگی می شود؟ استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیادی را دارد. به تدریج و با بالا رفتن سن استخوان سفت و محکم می شود و شدت این استحکام در 20 سالگی به اوج خود می رسد. از سن 20 تا 35 سالگی استحکام استخوان ...
فواید بی نظیر کره بادام درختی
، حفظ عملکرد سالم روده و کاهش کلسترول کمک می کند؛ زیرا موجب خروج کلسترول از بدن می شود. مصرف روزانه فیبر برای زنان و مردان متفاوت است. زنان باید مصرف 25 گرم فیبر در روز را هدف قرار دهند، در حالی که مردان باید 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند، این مقدار برابر با 14 گرم برای هر 1000 کالری مصرف شده است. این بدان معنی است که یک وعده کره بادام درختی تقریباً یک ششم فیبر مورد نیاز روزانه زنان و حدود ...
تمرینات و حرکات ورزشی مضر برای پوکی استخوان
افزایش میابد. با این وجود، به نظر می رسد انواع خاصی از ورزش ها می توانند به پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان کمک کنند. براساس یافته های بنیاد ملی پوکی استخوان، تمریناتی مانند پیاده روی به ساخت استخوان ها و استحکام آن ها کمک می کند. تمرینات تقویت عضلات نیز همین مزیت را دارند و انجام روزانه آن ها باعث تقویت عضلات و حفظ تراکم استخوان می شود. اما همه این تمرینات برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ...
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب های دست
برخی راهنمایی های اساسی می تواند انجام برخی مراقبت ها را پیشنهاد دهد که یکی از آنها ساختن استخوان های قدرتمند است لذا دریافت کلسیم به مقدار کافی – 1000 میلی گرم در روز برای اکثر بزرگسالان و حداقل 1200 میلی گرم در روز برای زنان بالای 50 سال – می تواند به جلوگیری از شکستگی استخوان کمک کند. این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران ادامه داد: جلوگیری از افتادن، پرت شدن به سمت جلو و بر روی یک دست کشیده ...
نکات مهم در دوران بارداری
دوران بارداری نباید تحرک داشته باشند و باید به طور کل ورزش را کنار بگذارند، در صورتی که ورزش خیلی از مسائل مثل بی خوابی، درد عضلات، مشکلات خلق و خو و افزایش وزن شما را کنترل می کند.در این دوره، ورزش های سنگین توصیه نمی شود و شما باید حتما زیر نظر مربی وبا صلاحدید پزشک ورزش کنید. در این دوران شما باید یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها داشته باشید.برنامه غذایی شما باید شامل ...
دغدغه های سلامتی و فعالیت جسمانی زنان در دوران کووید 19
مردان کارمیکنند و زحمت میکشند. این وظایف در دو بستر خانواده و محیط کار به جسم و روحی قوی ، سالم و توانا نیاز دارد که ورزش و فعالیت جسمانی میتواند بهترین گزینه برای ارتقا سلامت روح و جسم زنان تلقی شود. لذا در این خصوص لازم است متولیان امر و مسولین ذی ربط با دقت نظر و توجه بیشتری به مبحث مهم ورزش و فعالیت جسمانی زنان بپردازند . نگاهی به دغدغه های زنان درحوزه سلامت وورزش ...
زنان گیلانی و دغدغه های سلامتی و فعالیت جسمانی در دوران پاندمی کرونا/جای خالی برنامه های مدون ورزشی در ...
از منزل نیز بعنوان یک زن شاغل دوش به دوش مردان کار می کنند و زحمت می کشند. این وظایف در دو بستر خانواده و محیط کار به جسم و روحی قوی ، سالم و توانا نیاز دارد که ورزش و فعالیت جسمانی می تواند بهترین گزینه برای ارتقا سلامت روح و جسم زنان تلقی شود. لذا در این خصوص لازم است متولیان امر و مسئولین ذیربط با دقت نظر و توجه بیشتری به مبحث مهم ورزش و فعالیت جسمانی زنان بپردازند . ...
چه مدت بعد از سزارین می توانید ورزش کنید
بروید و زانوها را با زاویه 90 درجه خم کنید. تا حد ممکن در همین حالت بمانید و عضلات شکم و کف لگن را درگیر کنید. این کار را پنج بار تکرار کنید. بیشتر بدانید : چند روز پس از سزارین می توان رابطه جنسی داشت بیشتر بدانید : آیا زایمان طبیعی بعد از یک سزارین ممکن است؟ بیشتر بدانید : فواید ورزش در دوران بارداری بیشتر بدانید : ورزش مناسب برای زنان بالای 50 سال گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
از جهت نوع رژیم قبل و بعد ورزش وجود دارد که حتماً باید توسط متخصص تغذیه تنظیم گردد. در غیر این صورت ممکن است حتی عضلات تحلیل روند، خصوصاً عضلات صورت که ظریف هستند و نتایج برعکسی ایجاد شود. آب و مایعات کافی بخورید: برای سوزاندن کالری و افزایش سوخت وساز، بدنتان به آب کافی نیاز دارد. مصرف روزانه حداقل 2 لیتر یا 8 لیوان آب را فراموش نکنید. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای ...
هیکل و عضله های مردانه دختر 23ساله بخاطر پرورش اندام! عکس
دختری که پرورش اندام کار می کند معمولا زنان ورزش هایی را انتخاب می کنند که آنها را خوش اندام تر کرده و همچنین ظاهر زنانه آنها دچار تغییرات نکند اما دختری 23 ساله متفاوت از بسیاری از زنان رفتار کرده است. ناتالیا Natalia یک ورزشکار حرفه ایست که حدود 9 سال است ورزش حرفه ای انجام داده و به پرورش اندام و وزنه برداری قدرتی مشغول می باشد. این دختر روسی در 14سالگی و زمانی که ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
: اگر شما جزء آن دسته از افراد خود دار هستید که تمام ناراحتی ها و مشکلات را برای خودتان نگه می داردید این ماساژ راه خوبی برای تخلیه عواطف درونیتان است. تراگر استفاده مکرر از دست و پا و کمر باعث گرفتگی عضلات این قسمت از بدن می شوند و از طریق این ورزش می توانید تسکین و آرامش را به آنها هدیه کنید. فواید: تحرک شما را بیشتر می کند، آرامش خاطر و "سلامت درونی" را برایتان به ارمغان می ...
کینوا جایگزین عالی برای برنج
برای کاهش وزن محسوب می شود، زیرا باعث افزایش سوخت و ساز و احساس سیری می شود. این ویژگی دانه های کینوا، می تواند به جلوگیری از چاقی و بیماری های مرتبط با آن کمک کند. کینوا، حاوی مقدار زیادی پروتئین است و متابولیسم را با محتوای غنی از کلسیم و منیزیم خود، سرعت می بخشد و از بروز ورم در بدن جلوگیری می کند. همچنین از سلامت عضلات و استخوان کسانی که رژیم و ورزش می کنند محافظت می کند. یک ...
عوامل کاهش تراکم استخوان
تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه براساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می برد، اظهار کرد: ویتامین D نقش جذب کلسیم را دارد و توصیه می شود از سنین 50 سال به بالا این ویتامین را به همراه مصرف لبنیات کم چرب، سبزی های برگی شکل سبز تیره، کنسرو ساردین، محصولات سویا برای افراد گیاهخوار و در صورت نیازبه شکل مکمل دارویی دریافت کنند. ...
بهترین فرصت فوتبالی ها برای ریاست فدراسیون با تغییرات اساسنامه
ساحلی زنان و مردان. داوران: الف)حداقل چهار فصل داوری در لیگ حرفه ای مردان یا لیگ زنان یا لیگ فوتسال داوری نموده اند؛ یا ب)حداقل چهار سال حضور در لیست داوران بین المللی. در اساسنامه جدید گرفتن امضای تاییدیه برای ثبت نام جهت پست ریاست به پنج امضا کاهش پیدا کرده است. پیش از این باید 10 امضا از اعضا گرفته می شد. در این صورت تعداد کسانی که می توانند برای پست ...
کورتون ها عامل تخریب استخوان ها/عوارض کمبود کلسیم در بدن
بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه براساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می رود، اظهار داشت: ویتامین D نقش جذب کلسیم را دارد و توصیه می شود از سنین 50 سال به بالا این ویتامین را به همراه مصرف لبنیات کم چرب، سبزی های برگی شکل سبز تیره، کنسرو ساردین، محصولات سویا برای افراد گیاهخوار و در صورت نیازبه شکل مکمل دارویی دریافت کنند. ...
پوکی استخوان در کمین زنان است/ لزوم جلوگیری از افتادن ها با ورزش
استخوان در اثر افتادن جلوگیری می کند. وی با بیان اینکه تقویت عضلات با ورزش افتادن ها را کم می کند، گفت: پیاده روی نسبتا تند بسیار توصیه می شود. همچنین تداوم ورزش خیلی اهمیت دارد و لذا ورزش هایی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و در دسترس است تا راحت تر ادامه دهید. این فوق تخصص روماتولوژی، با تاکید بر لزوم غربالگری پوکی استخوان از طریق عکس برداری، اضافه کرد: زنان بالای 65 سال ...
بالا بودن میزان چاقی در زنان و کودکان آذربایجان شرقی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز آذربایجان شرقی، ناصر رهبری افزود: میزان شیوع اختلالات خلقی مانند افسردگی و افسردگی پس از زایمان نیز در میان زنان استان افزایش دارد. وی با بیان اینکه بیش از نیمی از مراجعان به مراکز بهداشتی و درمانی را زنان تشکیل می دهند گفت: مشغله کاری و مشکلات اقتصادی و معشیتی در سال های اخیر باعث شده است تا مردان کم تر به مراکز درمانی و بهداشتی مراجعه کنند و زنان به ...
عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی
شفاآنلاین سلامت بدیهی است که مصرف آب شما بسته به سبک زندگی شما تغییر خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر زیاد ورزش می کنید، ممکن است لازم باشد هر روز آب بیشتری بنوشید. اما هر چه کمتر آب بنوشید احتمال بروز اختلالات در شما بیشتر است: سردرد به گزارش شفاآنلاین : آیا از سردرد های مکرر رنج می برید؟ این مسئله سلامتی آزار دهنده ممکن است به دلیل عدم نوشیدن آب کافی باشد. طبق یک مطالعه ...
8 دلیل مهم برای اینکه شیر را دوست داشته باشیم
، 11 فنجان سیب زمینی شیرین اسلایس شده، 6 لیوان کلم سبز خرد شده، 5 لیوان بروکلی پخته شده و یک لیوان بادام رست شده خشک دریافت کنید. 3. شیر برای عضلات مهم می باشد شیر همچنین حاوی پروتئین هایی با کیفیت بالا مانند کازئین و وی می باشد که به ترمیم عضلات بعد از ورزش و فعالیت های فیزیکی کمک کرده و منجر به بهبود رشد عضلات می گردد. در مطالعه ای که بر روی مردان سالم صورت گرفته بود نتایج ...
علائم بیماری MS چیست؟/ بیماری که در زنان شایع تر از مردان است
و جامعه اثر می گذارند بنابراین درمان های دارویی و کنترل دوره های بیماری مبتلایان کافی نیست. کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی تصریح کرد: از طرفی درمان های دارویی بار مالی سنگینی را به جامعه، خانواده و بیمار تحمیل می کند و به دلیل بالا بودن هزینه ها، بیمار از ادامه درمان باز می ماند که مصرف طولانی مدت داروها باعث ایجاد عوارض جانبی مانند افزایش فشارخون، دیابت، پوکی استخوان، خونریزی ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
طول زمان از دست می دهند. این بیماری علل مختلفی دارد و عوامل زیادی در بروز آن مؤثرند که به تغذیه مربوط نمی شوند، مانند؛ ورزش و هورمون ها. پوکی استخوان در زنان و به ویژه بعد از یائسگی شایع تر است. این بیماری، خطر شکستگی استخوان ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد که تأثیرات منفی بر روی کیفیت زندگی افراد دارد. در ادمه لیستی از غذاهای سرشار از کلسیم را برای شما آماده کرده ایم. ...
علل عمده پوکی استخوان چیست؟ + توصیه هایی برای پیشگیری
درمان این بیماران از تمرین درمانی و الکتروتراپی استفاده می کنند؛ این درمان ها باعث کاهش درد، اصلاح پوسچر یا وضعیت بدنی و افزایش تراکم استخوانی در بیماران می شوند. این فیزیوتراپیست گفت: تحقیقات متعدد نشان داده که انجام ورزش های سبک، نظیر راه رفتن تاثیر بسیار اندکی بر پوکی استخوان دارد بنابراین انجام ورزش توسط خود بیمار یا افراد غیرفیزیوتراپیست، نه تنها منجر به بهبودی بیماری نمی شود بلکه ممکن است ...
بیکاری 62 درصدی زنانِ جهان در دوران پاندمی کووید 19
است که در این دوران از اهمیت خاصی برخوردار شده است. زنانی که دارای فرزندان کمتر از 18 سال هستند و والدین بالای 64 سال دارند بیش از سایر اقشار درگیر این مراقبت ها هستند. این قشر از زنان از سویی دغدغه والدین خود در خصوص رسیدگی به امور بهداشتی و پزشکی آنان، تامین نیازهای روزانه آنان همچون تهیه مواد غذایی، آسیب پذیر بودن در مقابل ابتلا به کرونا و ... و از سوی دیگر دغدغه حمایت از همسر و فرزندان خود و ...
پا های ما در حال بزرگ تر شدن و پهن تر شدن است؟!
باعث رشد پا ها است. نخست، این که متوسط اندازه بدن ما در حال رشد است، و این روند محدود به پا ها نیست. دومین عامل هم بزرگ تر شدن اندازه بدن همراه با سن به علت روندِ روبه افزایش چاقی است. با این همه وزن اضافی، جای تعجب نیست که پا ها پهن تر و بزرگ تر شوند تا بتوانند آن را حمل کنند. مطابق یک نظرسنجی از 2000 بزرگسال انگلیسی که از سوی کالج پدیاتری انجام شده است، بیش از 60 درصد مردان و زنان اظهار ...
کاهش شدت روماتیسم مفصلی با عصاره هسته انگور
است و غلظت آن در هسته انگور بیشتر از سایر قسمت های میوه مثل پوست و پالپ میوه است. بیماری آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری سیستمیک التهابی و خودایمنی است که با التهاب مفاصل، درگیری غضروف ها و ساییدگی استخوان ها مشخص می شود. شیوع جهانی این بیماری حدود 0.5 تا یک درصد تخمین زده می شود و ابتلای آن در زنان سه برابر بیشتر از مردان است و بروز بیماری با افزایش سن زیاد می شود. ...
ورزش موجب بالا رفتن بازده کاری کارمندان می شود
.... نایب رئیس هیات ورزش های همگانی خوزستان گفت: ورزش کردن نوعی کار شخصی محسوب نمی شود تا کارمندان به انجام آن در تایم غیر اداری بپردازند بنابراین به دلیل اینکه در تایم غیر اداری نمی توان کارمندان را به صورت موثر به ورزش کردن ترغیب نمود لذا پیشنهاد می شود محلی مناسب با امکانات ورزشی در سازمان در نظر گرفته شود تا کارمندان روزانه 30 دقیقه از وقت اداری و یا پس از پایان وقت اداری و قبل از ...
بیکاری 62 درصدی زنانِ جهان در دوران پاندمی کووید 19
که زنان در خانه به عهده دارند هم به لحاظ عاطفی و هم به لحاظ روحی شاید در توان سایر اعضای خانواده نباشد. همین امر دغدغه بسیاری از مادران است که در صورت ابتلای آنان چه پیامدهایی گریبانگیر سایر اعضای خانواده خواهد شد. لذا نگرانی آنان از دو نظر هم نگرانی برای خودشان و هم مشکلات و پیامدهایی که ایجاد می شود باعث دغدغه آنان می شود. عدم دسترسی 41 درصد از زنان به غذای کافی این جامعه شناس ...
اختلالات تناسلی مردان و راه های درمان آن
به داخل منی در حین انزال است. در ایالات متحده سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در بین مردان است و همچنین دومین عامل اصلی مرگ در اثر سرطان در مردان می باشد. در حدود 80 درصد از مردان آمریکایی حول و حوش 80 سالگی دارای سلول های سرطانی در غده پروستات خود خواهند بود. سرطان پروستات در کشورهای ثروتمندی مثل ایالات متحده با سرعت و نرخ بالاتری در حال اتفاق افتادن است. اما به طور کلی نرخ این سرطان در همه جای ...
