خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مغزها انرژی تان را بالا می برند
/> ارزش غذایی خشکبار مغزها علاوه بر اینکه سرشار از چربی های سالم هستند حاوی ویتامین ها و همچنین مواد معدنی ضروری نیز هستند که اهمیت زیادی در ارتقای سلامتی بدن ما دارند. این مواد غذایی منبع انرژی خوب برای بدن هستند. علاوه بر این مغزها حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند اسید اولئیک، لینولئیک و لینولنیک هستند. بدن انسان نمی تواند این مواد را تولید کند برای همین باید از طریق مصرف مواد غذایی و به طور
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر روحیات مان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید: مارگارین و دیگر مواد شبیه کره این مواد غذایی معمولاً با چربی هایی تولید می شود که التهاب را افزایش می دهد و دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است. اسیدهای چرب امگا 6 مانع تاثیر اسیدهای چرب
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، بهبود یافتگان از بیماری کرونا به طور معمول با کمبود انرژی، نفس نفس زدن و بی اشتهایی مواجه می شوند به طوری که این افراد در زمان بهبودی و بازگشت به حالت سابق نیاز دارند تا با افزایش میزان ایمنی بدن خود بهبودی کامل را بدست آورند، در همین راستا مصرف مواد غذایی مغذی در هر وعده غذایی می تواند تأثیرگذار باشد. تضعیف
چه زمانی خوردن گردو خطرناک می شود؟
ترکیبات مفید است که مهم ترین ترکیبات آن در نوع چربی و آنتی اکسیدان هایش است. گردو، پروتئین و کربوهیدرات و فیبر کمی دارد، اما حاوی درصد زیادی از چربی های غیراشباع و مهم ترین منبع اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است و در هر صد گرم آن 654 کالری انرژی نهفته است. بیشتر آنتی اکسیدان های گردو در پوسته نازک قهوه ای رنگ گردو تجمع یافته و این مغز به دلیل دارابودن روغن و آنتی اکسیدان های مفید در سلامت
تقویت سیستم ایمنی با مصرف امگا 3
اظهار داشت: آجیل ها نیز منبع خوبی از سلنیوم، روی و ویتامین ای است و گنجاندن آن در برنامه غذایی به منظور تقویت سیستم ایمنی به خصوص در شرایط کنونی لازم و ضروری به نظر می رسد. وی با تاکید بر مصرف صبحانه حاوی تخم مرغ، شیر کم چرب، نان وغلات سبوس دار، پنیر کم نمک و ... یادآور شد: استفاده از منابع خوب اسیدهای چرب امگا3 نظیر انواع ماهی نیز حداقل دوبار در هفته توصیه می شود . وی اضافه
اگر قصد خوابیدن ندارید گردو نخورید
حاوی 1.9 گرم فیبر نیز می باشد. گردو همچنین سرشار از مقادیر بسیار زیادی پروتئین و اسید های چرب مفیر امگا 3 می باشد و در کاهش اشتها نیز تاثیر گذار است و می تواند باعث کاهش وزن شود. به علاوه کلسترول می تواند در پایین آوردن کلسترول بدن نیز نقش داشته باشد و در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش داده و سلامت قلب را افزایش دهد. اما از این ها که بگذریم دانشمندان ادعا می کنند
رژیم غذایی سخت در شرایط کرونایی خطرناک است
/> خالدی در خصوص تعادل و تنوع مواد غذایی گفت: تعادل به معنای مصرف مقدار کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامتی بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است. وی در خصوص بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم افزود: مواد غذایی در هر گروه غذایی دارای ارزش غذایی به نسبت یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری
درمان های غذایی در برابر آلودگی هوا
بخواهید مکمل این اسید چرب را مصرف کنید، مخصوصاً اگر گیاه خوار هستید. ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو سرشار از امگا 3 هستند. به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی، بتاکاروتن نقش بسیار مهمی در کنترل التهاب ناشی از آلودگی دارد. بتاکاروتن موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی و همچنین سبزیجات برگ دار، در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و دارای خواص ضدالتهابی (و ضد پیری) است. منبع: دویچه وله
مزایای تغذیه ای پروبیوتیک ها
مریم افشار : کارشناس ارشد تغذیه زیر نظر: دکتر منصور شهرکی - استاد تغذیه - دانشگاه علوم پزشکی زاهدان تحریریه زندگی آنلاین : روده انسان حاوی انواع بسیاری از باکتری ها (مفید، مضر و خنثی) است که باید توازن باکتری های روده در بدن انسان برقرار باشد. در غیر این صورت علاوه بر مختل شدن وظایف فلور روده، باعث آکنه، آلرژی غذایی، خستگی مفرط، افسردگی، سردرد و ... می شود، البته در افراد
معرفی 10 غذا برای جلوگیری از پیری
، منیزیم، لوتئین و آهن 7. آجیل: ویتامین E، اسید های چرب امگا 3، 8. آووکادو: ویتامین های مختلف، انواع ویتامین های مختلف، پتاسیم 9. سیب زمینی شیرین: آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن، ویتامین های C و E 10. دانه های انار: انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و پونیکالاژین منبع: وبسایت طلا
رادیو سلامت- پاسخگو اهمیت مصرف چربی های سالم در تقویت سیستم ایمنی
دربرنامه "پاسخگو" رادیو سلامت از گروه "تغذیه و سلامت" دکتر پیام فرحبخش پزشک و دکترای تخصصی تغذیه ،درباره اهمیت مصرف چربی های سالم در تقویت سیستم ایمنی گفت: بعضی از افراد بویژه آنهایی که تصمیم به کاهش وزن دارند مصرف چربی را کاملا حذف می کنند و به سراغ غذاهای بخارپز و آب پز می روند. اگر می خواهیم تغذیه متعادل داشته باشیم باید 50 تا 60 درصد انرژی مورد نیازمان را از کربوهیدات ها، 15 تا 20 درصد از
چربی هایی که باعث جوانی می شوند!
چربی در رژیم غذایی باشد باعث خواب بهتر، تأمین انرژی بیشتر، کاهش میل به غذا های ناسالم و تغییر ترکیب بدن برای افراد سالم می شود، همه این ها هدف تاخیر در پیری را تأیید می کنند. چربی های "خوب" چربی هایی هستند که از یک طرف حاوی مقادیر بیشتری از اسید های چرب امگا 3، چربی های اشباع نشده تک و اسید لوریک برای قلب و مقادیر کمتری از اسید های چرب امگا 6، چربی های اشباع و چربی های ترانس صفر هستند.
خوراکی های مفید برای تقویت و زیبایی چشم
... مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم ها مقدار قابل توجهی از این ویتامین را دارند. امگا 3 این اسید چرب تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارد و از خشکی چشم پیشگیری می کند. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد. مواد غذایی مفید ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می کند. منبع: خراسان ...
در هنگام سرماخوردگی ، کدام رژیم غذایی مناسب تر است؟
/> سیر به دلیل دارا بودن آهن ، روی و آلیسین سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی میشود. منابع تأمین کننده ی امگا 3 مواد غذایی مختلفی چون ماهی قباد ، قزل آلا ، ساردین ، ماهی های روغنی ، تخم کتان ، تخم کدو حلوایی ، روغن شاه دانه ، دانه کنجد و تخمه آفتاب گردان منابع مهم تأمین کننده ی امگا 3 محسوب می شوند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی کمک
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش پیدا می کند. انواع خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند. آب در جریان ورزش بدن عرق می کند و کسی که عرق می کند آب بدن
خوراکی هایی که در جنگ با کرونا به کمک شما می آیند
بیماری را خواهد داشت. به منظور مصرف راحت تر آبجوش می توان آن را با کمی آبلیمو و عسل طعم دار کرد. همچنین مصرف سوپ علاوه بر فراهم آوردن مایعات به دریافت سبزیجات و غلات کامل نیز کمک خواهد کرد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان یزد اظهار کرد: استفاده از روغن مایع گیاهی نظیر روغن کانولا، کنجد و روغن زیتون به میزان متعادل نیز توصیه می شود چرا که این مواد حاوی امگا 3 و ویتامین E هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. انتهای پیام/
11 خاصیت عالی گوجی بری/ از لاغری تا پیشگیری از دیابت
به گزارش کرج رسا، در این مطلب اطلاعاتی درباره میوه گوجی بری، خواص گوجی بری، فواید گوجی بری، گوجی بری برای لاغری، طریقه مصرف گوجی بری، کاشت گوجی بری، عوارض گوجی بری و ارزش غذایی گوجی بری می خوانید. خواصی که گوجی بری برای سلامتی دارد شامل این موارد است: تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود دید چشم، پایین آوردن سطح کلسترول خون و کنترل دیابت. علاوه بر این ها گوجی بری موجب بهبود سلامت کبد، دستگاه
استرس عامل سکته قلبی و مغزی
رسانی به مغز یا قلب و ایجاد سکته مغزی یا قلبی در افراد می شود. او سکته ناشی از عدم خون رسانی به یک عضو یا از خونریزی یک رگ در آن عضو را از انواع سکته برشمرد و افزود: هر دو مورد تحت عنوان سکته معرفی می شوند و ناشی از این عامل هستند که جداره آن رگ در اثر مرور زمان، بالا بودن سطوح چربی خون و وجود فشارخون دچار اختلال و مشکلاتی شده و رسوب چربی موجود در جداره باعث شده رگ عملکرد خود را از دست
14 خاصیت شگفت انگیز فندق
حفظ و حتی افزایش میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب در بدن را نیز دارد . علاوه بر این، فندق حاوی مقدار بسار زیادی از منیزیم، یک نوع از مواد معدنی است که برای تنظیم میزان کلسیم در بدن شما بسیار مفید است و در نتیجه، از داشتن کلسیم بیش از حد در بدن جلوگیری می کند. کلسیم در واقع برای بدن شما بسیار لازم و ضروری است، اما مقدار بیش از حد آ در بدن، باعث ضربان نامنظم قلب خواهد شد.وجود مقدار کافی کلسیم
چگونه تهیه نان پدفته کرمانی؛ بدون نیاز به فر درست کنیم؟
تهیه این نان از انواع تخم های گیاهی مانند سیاه دانه، گل خشت، گل زرد استفاده می کنند. سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آن ها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد غذایی ضدسرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو مفید است. سیاهدانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش پیدا می کند. انواع خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند. آب در جریان ورزش بدن عرق می کند و کسی که عرق می کند آب بدن اش را از دست می دهد. با کمبود آب قدرت بدن در فعالیت های روزمره اش کم و کم تر می شود. قانونی در این باره می گوید ورزشکاران باید در ازای هر ساعت ورزش نیم تا یک لیتر آب بنوشند. ...
علائم کبد چرب چیست؟ + علت و درمان
معناست که کبد مضرات مواد غذایی را حذف کرده .و باعث جلوگیری از ورود مواد مضر به دیگر سیستم های بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را پاکسازی می کند اما در شرایطی فاکتورهای منفی وارد شده باعث ایجاد اختلال در کبد شده و اصطلاحا یکی از عارضه های موجود یعنی کبد چرب را بوجود می آورند. وجود 5 تا 10 درصد چربی باعث بوجود آمدن کبد چرب خواهد شد. انواع کبد چرب بیماری کبد چرب الکلی (ALD) بیماری کبد چرب غیر
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
مردان سیگاری بیشتر از سایر افراد توصیه می شود. سرشار از ویتامین A است با مصرف هر 100 گرم کدو حلوایی، 7 هزار و 384 میلی گرم ویتامین A وارد بدن می شود؛ 264 درصد از میزان مورد نیاز. همین جا لازم است اضافه کنیم ویتامین A برای سلامت پوست و مخاط ها، سیستم بینایی، ریه ها و دهان و دندان ها ضروری است. به همین دلیل هم مصرف مرتب کدو حلوایی به افرادی که پوستشان دچار آسیب شده، توصیه می شود
اگر می خواهید گردو بخرید، عجله کنید!
یا ویتامین B9: حفظ بدن در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و برخی سرطان های مشخص. ویتامین E: کمک به سلامت پوست و مو، سلامتی قلب و درمان انواع بیماری ها از سرطان تا آلزایمر. از جمله فواید دیگر گردو هم می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمک به خواب بهتر کاهش استرس مناسب برای دوران بارداری حفظ عملکرد صحیح سیستم گوارشی کاهش خطر سرطان سینه مفید برای سلامت مغز (با
تغذیه مناسب در روزهای کرونایی چیست؟ کد خبر 13884 تاریخ خبر 1399/08/20
مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. وی اظهار کرد: سلنیوم از دیگر مواد معدنی است که در مغزها، ماهی، سبوس گندم و برنج می توان آن را یافت همچنین اسید چرب امگا 3 که در ماهی، گردو، روغن کلزا، روغن کتان و دانه آن وجود دارد نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند. تأمین ویتامین های مورد نیاز از منابع غذایی اولیایی با اشاره به اهمیت ویتامین A و E جهت تقویت
کینوا جایگزین عالی برای برنج
توصیه می شود و یک فروشگاه کامل از انواع پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها است. در ادامه مطلب به بررسی شاخص ترین و مهم ترین خواص و فواید دانه های کینوا، می پردازیم. کمک به کاهش وزن کینوا بسیاری از نیازهای غذایی بدن را برآورده می کند و دارای خواص بسیاری است، که موجب کاهش وزن می شود و از نظر میزان پروتئین، بهتر از غذاهای مشابه مانند برنج، ذرت و گندم سبوس دار است. مصرف کینوا یک عامل اصل
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
/> سس ها بسیاری ازسس ها مانند سس گوجه فرنگی و مایونز حاوی قند و نمک اضافی هستند. برای مثال، فقط یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم باشد. سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.300 میلی گرم در روز محدود شود. غذا های سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
انگلیس به طور رسمی از مردم این کشور خواست برای مبارزه با کرونا ویتامین D بخورند. ویتامین D هورمونی است که به واسطه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می کند. برخی مکمل ها و مواد غذایی مانند ماهی های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کنند، اما راحت ترین روش دریافت آن از خورشید است.
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین دلایل، راشل مالیک متخصص تغذیه باروری معتقد است که پیروی از رژیم
