آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت کوتاه
در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند ...
نشانه های کمبود ویتامین ب 12
کم خونی ، بدن شما سلولهای معده شما را که به شما در جذب ویتامین B12 کمک می کنند از بین می برد. • شما برای برداشتن بخشی از معده یا آخرین قسمت از روده کوچک خود به نام ایلئوم جراحی کرده اید. این شامل برخی از انواع جراحی است که برای کمک به کاهش وزن افراد بسیار دارای اضافه وزن استفاده می شود. • شما در نحوه هضم غذا توسط بدن مشکل دارید مانند بیماری سلیاک ، بیماری کرون ، رشد باکتریها ...
چطور می توانیم با رعایت برخی موارد از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
از دیابت موثر است؟ رژیم غذایی باید حاوی انرژی کافی برای فعالیت های روزمره باشد و در عین حال به کنترل وزن فرد هم کمک کند. توصیه می شود همه افراد محدودیتی را در مصرف بعضی از مواد غذایی مثل غذا های با سدیم بالا نظیر غذا های شور، کالباس، سوسیس، پنیر پیتزا، چیپس، پفک و غذا های کنسروی پرچرب حاوی کلسترول بالا یا اسید های چرب ترانس مثل لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب و ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
کدام یک بهتر است؛ گندم کامل یا غلات کامل؟
نگام استفاده از هسته کامل، می تواند بسته به نوع دانه مورد استفاده از اصطلاح دانه کامل یا گندم کامل استفاده کند. اصطلاح گندم کامل به طور انحصاری برای محصولاتی استفاده می شود که فقط از هسته کامل گندم در محصولات خود استفاده می کنند. به عنوان مثال، نان گندم کامل فقط حاوی آرد گندم کامل خواهد بود. برعکس، اصطلاح غلات سبوس دار هنگام افزودن غلات دیگر به محصول، مانند آمارانت، جو، ذرت، ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت ، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین ، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت ...
همه چیز درباره رژیم کتو
.... اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند فرقی نمی گذارد. بیشتر ...
مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری
...: اگر چه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان باردار تنها به 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارند. این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک می کند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند. شما وقتی دچار اضافه وزن هستید که شاخص تناسب قد و وزن شما (BMI) بین 25 تا 29.9 باشد. BMI منعکس کننده ...
قند این 7 ماده غذایی بیش از انتظار است
...: نام بسیاری از مواد غذایی مانند کیک و شکلات با قند گره خورده است اما برخی از این خوراکی ها که بخشی از رژیم روزانه بسیاری از افراد را شکل می دهند، قندهای نهفته بسیار زیادی در خوود جای داده اند که شما حتی باور هم نمی کنید. به زبان ساده، قند افزوده به هر قندی گفته می شود که به غذا اضافه می شود، در حالی که قند طبیعی، قندی است که به طور طبیعی در آن ماده غذایی وجود دارد. شاید تصور ...
تغذیه مناسب بیماران ام اس
...> • کمبود ویتامین • برخی از مواد مغذی می توانند سیستم عصبی را پشتیبانی و محافظت کنند • فواید غذایی سالم برای رفاه عمومی مواد غذایی مناسب برای غذا خوردن : برخی از غذاها ممکن است با داشتن تأثیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، اعصاب و سایر قسمت های بدن از افراد مبتلا به ام اس بهره مند شوند. پروبیوتیک تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ...
از اکتشاف راهی جدید برای مقابله با کرونا تا تاثیر کمبود برخی موادغذایی در بروز اختلالات خلقی
...> محصولات غلات و گندم از مدت ها قبل به دلیل خاصیت تقویت کننده سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و حفظ وزن مناسب شناخته شده اند، اما ظهور تبلیغات گمراه کننده همه را گیج کرده است. طعم شیرین پدر شدن را با مصرف آجیل بچشید یک پژوهش اسپانیایی نشان می دهد مصرف روزانه آجیل قدرت باروری مردان را افزایش می دهد. شناسایی مواد خطرناک و مضر در گرد و غبار خانه ...
مرگ تان را به تاخیر بیاندازید
غذایی سالم، حفظ وزن متوسط و مناسب، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و پرهیز از نوشیدن الکل از جمله مواردی است که شما باید در یک سبک زندگی مناسب رعایت کنید. باید توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم لازم است شامل انواع مواد مغذی مختلف باشد. برخی از این مواد مغذی را در ادامه به شما خواهیم گفت. 1. میوه ها 2. سبزیجات 3. غلات کامل 4. آجیل و خشکبار ...
یک نوشیدنی معجزه آسا با4 خاصیت
به فشار خون پایین مبتلا هستند از نوشیدن آن امتناع کنند. چرا نمی گوییم آبلیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آبلیمو به علت اسیدیته ی بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در این صورت منجر به اضافه وزن می گردد. 1. کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذا ها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی ...
چندخاصیت شگفت انگیز بچه بلال برای سلامتی
بچه بلال یکی از سالم ترین مواد غذایی است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و مصرف آن فواید بی نظیری برای سلامت بدن افراد به همراه دارد، اگر به دنبال مصرف سبزیجات یا گیاهان پرخاصیت هستید و از مصرف گوشت خسته شده اید حتما با خواص بچه بلال آشنا شوید. بچه ذرت در آسیا طرفداران زیادی دارد و به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی به سوپ، سالاد اضافه می شود. بچه بلال تفاوت اندکی با ذرت رسیده دارد و ...
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
خود حذف کنید. از گیاهان و ادویه ها برای افزودن عطر و طعم استفاده کنید. غذا های فرآوری شده مملو از سدیم هستند، آن ها را به حداقل برسانید. هنگام خرید، برچسب های روی مواد غذایی را بخوانید و در صورت امکان گزینه های کم سدیم را انتخاب کنید. 4. وزن اضافی خود را کم کنید وزن بالا و فشار خون دست به دست هم می دهند. چربی اضافی دور کمر، بسیار دردسرساز است. چربی این ناحیه، اعضای مختلف شکم را ...
طرز تهیه کتلت کینوا ترد و خوشمزه
. مواد را کمی هم بزنید تا آب آن بخار شود و روی حرارت متوسط پخته شوند. مرحله سوم در این مرحله از طرز تهیه کتلت کینوا سیب زمینی پخته شده را کاملاً له کنید و به همراه کینوا به مواد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مقداری از مواد را بچشید و نمک و ادویه غذا را امتحان کنید. حال به اندازه یک توپ کوچک از مواد را بردارید و آن را صاف کنید و درست مثل کتلت گوشت حالت دهید. مرحله چهارم ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
از تله های معمول این است که برای مثال برگر هایی استفاده کنید که از چغندر یا لوبیا تهیه می شوند و سالم تر از برگر های فرآوری شده با سویا هستند که به هر حال آنها هم انتخاب های بهتری نسبت به همبرگر های گوشتی هستند". به نظر دکتر قسام برچسب مواد غذایی گیاهی به ویژه وقتی با واژه های کم چربی و فیبر بالا همراه شود باعث سردرگمی خریداران می شود. او هشدار می دهد که " افراد فکر می کنند مواد غذایی ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
و چاق انجام شد، مصرف فیبر بیشتر با تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
جانشین های گیاهی مشابه هله هوله ها و غذا های ناسالم دلیل نمی شود چون گیاهی هستند برای شما مفید باشند. این که به جای رول سوسیس گوشتی نوع گیاهی آن را بخوریم انتخاب سالم تری نیست و باعث نمی شود که وزن کم کنیم.
رژیم غذایی سخت در شرایط کرونایی خطرناک است
...> خالدی در خصوص تعادل و تنوع مواد غذایی گفت: تعادل به معنای مصرف مقدار کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامتی بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است. وی در خصوص بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم افزود: مواد غذایی در هر گروه غذایی دارای ارزش غذایی به نسبت یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری ...
هشدار رهبر کره شمالی به مردم | اگر غذاها را دور بریزید و اسراف کنید...
شمالی معمولا در جشن های مربوط به سال نو در مصرف مواد غذایی زیاده روی می کردند و هر سال انبوه پسماند دور ریخته می شد اما امسال شرایط تامین غذا بسیار بحرانی شده و به همین دلیل حزب حاکم تصمیم گرفته است از همین حالا درباره اسراف به شهروندان هشدار بدهد. به دلیل کمبود شدید غلات، دولت پیونگ یانگ از مردم خواسته در میزهای مهمانی فقط میوه و سبزی بگذارند و کیک برنج و نان و شیرینی را از برنامه پذیرایی خود حذف ...
اصول تغذیه صحیح در دوران ابتلا به کرونا
های مورد نیاز بدن در طول بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مقوی و مغذی، آب و الکترولیت های ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن و در عین حال بی اشتهایی ناشی از بیماری به میزان لازم و کافی تأمین و جذب نشده است. وی بیان کرد: رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبودی توصیه می شود ...
توصیه کاربلدها برای کاهش وزن
تناسب اندام و کاهش وزن 1- غذاهای آماده و رستورانی را فراموش کنید بارها گفته ایم و بازهم تکرار می کنیم که برای داشتن تناسب اندام ، جلوگیری و رفع چاقی و اضافه وزن و سلامتی تا حد ممکن از مصرف غذاهای آماده پرهیز کنید ، بهتر است زمانی را خاص تهیه غذای سالم و البته کم چرب در منزل درنظربگیرید و باور داشته باشید که به مرور زمان متوجه تغییر در سلامت و وزن خود خواهید شد . 2- نوع ...
رژیم کتو چیست و آیا به باروری کمک می کند؟
نیست اضافه وزن و رژیم غذایی ضعیف بر قدرت باروری مردان نیز تأثیر می گذارد. ویل کول متخصص کایروپرکتیک در این زمینه خاطرنشان می کند: رژیم غذایی پر کربوهیدرات و شکر، تاثیر بسیار منفی بر باروری مردان خواهد داشت. برعکس، رژیم های غذایی غنی از چربی های سالم مانند آجیل، دانه ها و ماهی غنی از چربی امگا، می تواند قدرت باروری را در افراد بالا ببرد. کتو و باروری؛ یک هشدار دکتر ...
آب خوردن لاغر می کند؟
میانسال و مسن محدود می گردد. مطالعات نشان می دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می نوشند، وزنشان تا 2 کیلوگرم، در طی یک دوره 12 هفته ای، کاهش می یابد. در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت کننده ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده ی غذایی آب می نوشیدند تا 44٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی نوشیدند، کاهش وزن داشتند. ...