خانه
ورزشی برای افزایش کیفیت زندگی بیماران تنفسی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟
انجام ورزش می توانند میزان مصرف سوخت و اکسیژن بدن خود را بهینه کنند. هدف از انجام این مطالعات تشویق افراد سالمند به انجام ورزش بوده است. متخصصان معتقدند که هیچ گاه برای شروع ورزش دیر نیست. متخصصان معتقدند که هیچ گاه برای شروع ورزش دیر نیست چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟ انجام 6 نوع تمرین ورزشی گرم کننده، استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل ...
لاغری با نفس کشیدن!
.... دخیل کردن دیافراگم در هنگام تنفس، ظرفیت ریه های شما را افزایش می دهد. هم چنین این یکی از بهترین ورزش برای نرم کردن عضلات شما است. برای انجام این تمرین روی زمین دراز بکشید و بالا و پایین رفتن سینه و شکم خود را مشاهده کنید با هر نفس عمیقی که می کشید می توانید در هر زمانی از روز این کار را انجام دهید، اما نه بعد از آن که غذا خورده اید. این روش تنفس ماهیچه های شکم را تقویت می ...
یوگا برای مبتلایان به ویروس کرونا مفید است
مبتلا می شوند و یا کسانی که که در منزل فرد مبتلا شده دارند بسیار مفید است، دربیماری کرونا ریه اکثر افراد درگیر و موکوس زیادی باعث بسته شدن کیسه های هوایی می شود، با توجه به نوع تنفس در یوگا و انجام آن مثل تنفس ضربه ای باعث تخلیه موکوس از کیسه های هوایی می شود که تنگی نفس را کاهش می دهد، بنابراین افراد برای بهبود سیستم ایمنی و تنفس می توانند از این ورزش بهره بگیرند. او گفت: تنفس ضربه ای ...
استفاده از ماسک تاثیری برعملکرد قلب ندارد
یک استثناء ممکن است در مورد افرادی با بیماری قلبی ریوی شدید باشد که در آن هرگونه مقاومت بیشتر در برابر تنفس یا تغییرات جزئی در گازهای خون، می تواند باعث تنگی نفس شود، آن قدر که بتواند بر توانایی ورزش تاثیر بگذارد.هاپکینز همچنین بیان کرد: در چنین مواردی، این افراد ممکن است هنگام ورزش بیش ازحد احساس ناراحتی کنند و این مورد باید با پزشک آنان مطرح شود. بااین حال، این واقعیت که این افراد در صورت ابتلا ...
نتیجه تحقیق جدید: ورزش کردن با ماسک تأثیری در جذب اکسیژن ندارد
...، فیزیولوژیست دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو می گوید : ممکن است برخی افراد حس کنند نفس کشیدن با ماسک حین ورزش کردن سخت تر است، ولی در حقیقت تأثیر ماسک بر عملکرد تنفس و گازهایی مثل اکسیژن و دی اکسید کربن موجود در خون و دیگر پارامترهای فیزیولوژیکی، در اغلب موارد ناچیز است. محققان برای گرفتن چنین نتیجه ای تحقیقات فعلی در رابطه با تأثیر ماسک های مختلف بر عملکرد دستگاه تنفسی و قلب حین ...
دانستنی هایی درباره انباشت بیش از حد دی اکسید کربن در بدن
از یک ماسک دهانی یا بینی عبور می کند، انجام می شود. این برای افراد مبتلا به آپنه خواب برای باز نگه داشتن مسیرهای هوایی هنگام شب مفید است و همچنین به عنوان فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) شناخته می شود. هوارسانی مکانیکی: لوله ای از طریق دهان وارد مسیر هوایی می شود. این کار به نام لوله گذاری شناخته می شود. افراد مبتلا به علائم شدید هایپرکاپنی ممکن است برای تنفس به استفاده از ...
آشنایی با انواع تنگی نفس
...: این نوع از تنگی نفس گاه حالت کوششی پیدا میکند، یعنی با فعالیت و کوشش بدنی فرد ارتباط مستقیم دارد. انسان به طور طبیعی اگر به شدت و بدون آمادگی قبلی ورزش کند و یا مسافت طولانی را بدود، این نوع تنگی نفس را تجربه خواهد کرد. در افراد مبتلا به برخی بیماریهای قلبی مانند مشکلات دریچهای یا نارسایی قلبی ، تنگی نفس با فعالیتهای کمتری ایجاد میشود. به گونهای که حتی در موارد شدید بیماری ، راه رفتن عادی ...
در روز های کرونایی چگونه و چه میزان ورزش کنیم؟
شدید داشته باشند؛ ادامه داد: این گروه سنی باید 2 یا چند بار در هفته فعالیت های تقویت کننده عضلات را انجام دهند. بیشتر بخوانید افراد دارای نشانه های سرماخوردگی از ورزش خودداری کنند صادقی با اشاره به اینکه سالمندان بیشتر از 64 سال باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل 75 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند؛ این گروه سنی باید 2 یا چند بار در هفته ...
گجت های کرونایی
سالم ماندن، به ویژه در زمان شیوع بیماری و انزوا، افراد باید از ذهن و روان خود نیز محافظت کنند. انجام دادن اقداماتی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند در این زمینه بسیار مفید باشد. پیشانی بندهای دیجیتال مانند Muse 2 با استفاده از سنسورها و تجزیه و تحلیل داده ها، می تواند به بهبود عملکردهای روزانه افراد کمک کند. به منظور حفظ سلامت باید از عضلات بدن خود نیز محافظت کنیم. در صورتی که از خستگی ...
مراقب این بیماری باشید
...> 4. تنگی نفس که هنگام انجام فعالیت های عادی یا حتی هنگام استراحت اتفاق می افتد 5. درد قفسه سینه که هنگام نفس کشیدن یا سرفه شدیدتر می شود 6٫ احساس خستگی 7. بی اشتهایی 8. حالت تهوع یا استفراغ 9. سردرد 10٫ ممکن است کودکان زیر 5 سال دارای تنفس سریع یا خس خس باشند. 11. به نظر می رسد نوزادان هیچ علامتی ندارند، اما بعضی اوقات ...
فوائد شنا برای سلامتی
مقاومتی است و ورزش های مقاومتی، بهترین راه افزایش کشش و قدرت عضلات هستند. همچنین ورزش شنا ، برای استحکام استخوان ها به خصوص در زنان یائسه، مفید است. کار کردن بیشتر بدن با فشار کمتر مزیتی که شنا بر دیگر ورزش های هوازی دارد، توانایی کار کردن بدن، بدون تماس سخت استخوان های شماست. وقتی بدن انسان، در آب، غوطه ور می شود، به طور خودکار، سبک تر می گردد. وقتی تا کمر در آب فرو می روید، بدن ...
چه عواملی بر سلامت ریه ها تاثیر می گذارد؟
-19 به قدری شدید شده که باعث بروز سندروم دیسترس تنفسی حاد (ARDS) می شود. این سندروم نوعی نارسایی ریه است و در اثر آسیب به بافت ریه به وجود می آید. افراد مبتلا به سندروم ARDS از تنگی نفس رنج می برند و ممکن است به دستگاه تنفس مصنوعی نیاز پیدا کنند. آنفلوآنزا آنفلوآنزا باعث بروز مشکلاتی مانند تب، بدن درد و سرفه خشک می شود. ویروس آنفلوآنزا ممکن است سلول های اپیتلیال موجود در ریه ها ...
ارتباط آپنه خواب بابیماری های خودایمنی
...> آپنه خواب، نوعی اختلال است که هنگامی رخ می دهد که عضلات گلو به طور موقت استراحت می کنند، مجاری تنفسی باریک می شوند و هنگام خواب، تنفس برای لحظه ای قطع می شود. درمان متداول آپنه خواب، "فشار جریان هوای همواره مثبت"(CPAP) است که برای کمک به تنفس بیماران، فشار هوای ملایمی را به صورت مداوم و با کمک یک ماسک به راه های هوایی وارد می کند اما حدود 40 درصد از بیماران نمی توانند دستگاه CPAP را تحمل کنند. ...
بیماری های تنفسی را بهتر بشناسیم
با شیوع گسترده بیماری کرونا عده زیادی از مردم به مشکلات تنفسی مبتلا شدند. عارضه درگیر کننده در بیماری کرونا، بیشتر به شکل تنگی نفس و درگیر شدن کل ریه فرد خود را نشان می دهد. عوامل مختلفی غیر از ویروس کرونا نیز می توانند باعث به وجود آمودن مشکلات تنفسی شوند. از جمله این موارد مصرف دخانیات و تنفس هوای آلوده است. در ادامه این مطلب سعی داریم برخی از مهم ترین مشکلات و بیماری های تنفسی و راه هایی برای ...
پیشگیری از بیماری های اسکلتی-عضلانی
برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی روش های سنجش توان فیزیکی، تست ورزش و ارگومتر می باشد ولی در بسیاری از موارد که امکانات استفاده از این روش ها در مکان های صنعتی وجود ندارد. تحت چنین شرایطی می توان از تست پله به عنوان روش جایگزین استفاده کرد. با توجه به اهمیت تعادل در انجام فعالیت های روزمره و اجرای مؤثر مهارت های حرکتی تاکنون مطالعات زیادی در مورد تعادل، کنترل پوسچر و عوامل مؤثر در بهبود آن ...
10موارد از علائم کم خونی
اکسیژن بیشتری بدست آورد. به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است. اگر هنگام انجام کارهای عادی و روزمره ای که قبلاً برایتان آسان بودند؛ مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها یا ورزش دچار تنگی نفس می شوید، کمبود آهن می تواند علت آن باشد. خلاصه: تنگی نفس یکی از علائم کمبود آهن است، زیرا سطح هموگلوبین پایین به این معناست که بدن قادر به انتقال اکسیژن موردنیاز عضلات و ...
پرسش و پاسخ های مهم درباره کرونا (قسمت اول)
طیفی دارد؟ کرونای خفیف 80 ٪ افرادی که کرونا دارند فقط یک عفونت خفیف تا متوسط دارند که حدود 2 هفته طول می کشد. اگر علائمی مانند سرفه و تب دارید، اما هیچ نشانه جانبی دیگری ندارید، به کرونای خفیف مبتلا شده اید. کرونای شدید 8/13 درصد از افراد آلوده به COVID-19 مبتلا به عفونت شدیدی هستند که می تواند 6 هفته طول بکشد. گفته می شود که در صورت بروز علائم نگران کننده ...
5 نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد
سطح پایین اکسیژن خون شامل دریافت اکسیژن اضافی است و این کار را می توان در خانه نیز انجام داد که به آن اکسیژن درمانی یا اِچ اُ تی نیز گفته می شود . دستگاه های مختلفی برای اکسیژن درمانی وجود دارند و همچنین برای این بیماران داروهایی هم وجود دارند که نیازمند نسخه اند و همچنین افراد برای کاهش علائم تنگی نفس و بهبود سلامت عمومی و کیفیت زندگی خود باید اقداماتی نظیر موارد زیر انجام دهند : ترک سیگار ترک محل هایی که افراد در آنجا سیگار می کشند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه و سبزیجات ورزش منظم مطالب مرتبط ...
نارسایی تنفسی کرونا ناشی از طوفان سیتوکین نیست
بیماران کرونایی مبتلا به نارسایی حاد تنفسی نه تنها طوفان سیتوکین نداشتند بلکه التهاب کمتری نسبت به بیماران آنفلوآنزا که به همان اندازه بیمار بودند، داشتند. چند آزمایش بالینی نشان داده اند که برخی از بیماران کووید 19 که به شدت بیمار هستند با مصرف داروهای استروئیدی مانند دگزامتازون که التهاب را سرکوب می کنند، بهبود می یابند. نکته اصلی یافتن راهی برای شناسایی افراد در معرض خطر طوفان سیتوکین به ...
ورزش تقویت استخوان برای سنین مختلف
انجام فعالیت های تقویت عضلات بپردازید. چنانچه در این بخش از ورزش و سلامت خواهید خواند نمونه هایی از سایر فعالیت های مناسب برای بزرگسالان عبارتند از: اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید، فعالیت های بدنی منظم می تواند به استحکام آن ها کمک کرده و خطر شکستگی را در آینده کاهش دهد. بسته به نوع خطر شکستگی، ممکن است لازم باشد از برخی تمرینات با شدت زیاد اجتناب کنید. اما اگر ...
رفتار اشتباهی که به ستون فقرات آسیب می رساند
به گزارش کرج رسا، حسن محمدی، فوق تخصص کنترل و درمان درد درباره شایع ترین کمردردها اظهار کرد: شایع ترین کمردردها ناشی از کشیدگی و پارگی عضلات، آرتروز و دیسک های کمری است و به دلیل سبک زندگی امروزی 90 درصد مردم در گروه های سنی مختلف این عارضه را تجربه می کنند. او بیان کرد: افرادی که به بیماری های عفونی و سرطان ها مبتلا می شوند، بیشتر به کمردرد دچار می شوند که باید درمان های اساسی انجام ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
های آنلاین یوگا نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شده اند. تنفس اگر در پی آرامش ذهن خود هستید می توانید تمرینات تنفس عمیق را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید. روی تنفس خود متمرکز شوید. اگر متوجه شدید که سریع و کم عمق عمل دم و بازدم را انجام می دهید، تلاش کنید آرام تر و عمیق تر این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، عمل دم را طی سه تا چهار شمارش انجام داده و روی بالا ...
درمان پاهایی که بی قرارند
...> ورزش متعادل (نه کم و نه زیاد) در طی روز باعث می شود خواب بهتری در شب داشته باشید؛ مثل پیاده روی ، آهسته دویدن، بلند کردن وزنه و هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید. بررسی ها نشان داد که ورزش باعث کاهش تکان های پا و خواب طولانی تر و عمیق تر در افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار می شود ولی به یاد داشته باشید که نباید خیلی زیاد و یا شدید ورزش کنید چراکه ورزش شدید و طولانی بخصوص قبل از خواب، علائم سندرم را ...
آیا خواص موز را می دانید؟
... پتاسیم ممکن است با افزایش سن، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. یک موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم است. رژیم غذایی غنی از پتاسیم به کسانی که فشار خون بالا دارند و مستعد بیماری های قلبی عروقی هستند توصیه می شود. مصرف روزانه 1.3 گرم از این عنصر خطر وقایع قلبی را 26٪ کاهش می دهد. مفید برای زخم معده موز برای افراد مبتلا به زخم معده و کسانی که در گروه خطر قرار دارند توصیه می ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
خوابی های مداوم مناسب است و به شما آرامش می بخشد. وی با روش 8-7-4 تنفس یک درمان طبیعی بی خوابی را به شما رائه می دهد. در ادامه اینکه چگونه نفس بکشید را به شما آموزش خواهیم داد. ابتدا صاف بنشینید ، شانه هایتان را ریلکس وار نگه دارید و... سپس نوک زبانتان را به سقف دهانتان در قسمت پشت دندان های بالایی قرار دهید و در طی ورزش آنرا به هیچ وجه جابجا نکنید حتی زمانی که عمل بازدم را انجام می دهید ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
...> واقعیت این است که انجام تعداد زیادی دراز نشست، چربی شکم را از بین نمی برد. در واقع بهتر است بدانید که این تفکر که فقط با انجام ورزش خاصی، می توانید چربی هایی را که در نقطه خاصی قرار دارند از بین ببرید، یک افسانه است و بارها و بارها غلط بودن آن اثبات شده است. کوچک کردن شکم با ورزش های شکمی نادرست است در یک مطالعه، مردانی در شرایط برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام ...
چگونه تشخیص دهیم دیابت داریم؟
. انسولین تزریقی باعث تولید انسولینی می شود که توسط بدن ساخته نمی شود. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 1 نیاز به دو تا چهار تزریق از انسولین در روز دارند. افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز ...
