خانه
میوه ای که جلوی چاق شدنتان را می گیرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای گیاهی که بیماری ها را از شما دور می کند
سلامت قلب و عروق کاربرد دارند. هندوانه سرشار از لیکوپن برای مبارزه با پیری پوست است. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها، یک ماده مغذی گیاهی است که منجر به کاهش التهاب، محافظت در برابر سرطان و حفظ سلامت چشم، عروق و مغز می شود. سیب زمینی شیرین: حاوی کاروتن است به بهبود ارتباط بین سلولی کمک می کند. فلفل تند: فلفل تند حاوی ترکیبی موسوم به کپساسیسین است که باعث تندی زیاد ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند. به گزارش فرارو؛ در ادامه 5 تا از بهترین نوشیدنی های مناسب افراد دیابتی آورده شده است. 1 . آب وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می شود، آب سالم ترین گزینه می باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا گلوکز اضافی را از ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
داروهای ضد التهاب را ندارد. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
... در ادامه فهرستی از کربوهیدرات هایی پیچیده و سرشار از فیبر ارائه شده است که می توانند به بهبود شرایط گوارش، قند خون و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کنند. کدو بلوطی جدا از تامین یک سوم فیبر روزانه، یک فنجان کدو بلوطی که یک ماده غذایی بسیار مغذی و شیرین محسوب می شود می تواند 30 درصد از نیاز روزانه انسان به ویتامین C را نیز تامین کند. سیب ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
... جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از ...
طرز پخت کینوا و درست کردن سالاد کینوا + کینوا چیست؟
، بادام یا دانه های آفتابگردان 1/4 پیمانه (35 گرم) میوه خشک، زغال اخته یا خربزه 1/4 پیمانه سبزیجات تازه خرد شده مانند ترکیبی از نعناع، شوید، ریحان، جعفری و ... 430 گرم یا 1٫5 پیمانه نخود پخته شده مواد لازم برای سس 1/4 پیمانه روغن زیتون مرغوب 1/4 پیمانه سرکه سیب سرخ 1 قاشق چای خوری خردل 1/2 قاشق چای خوری عسل 1/2 قاشق چای خوری نمک دریا خوب و طعم دار 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
طرز تهیه 7 نوع دسر با استفاده از ماست
با نصف فنجان پودر قند الک شده، یک فنجان موز خرد شده و یک قاشق چای خوری پودر دارچین، در مخلوط کن ترکیب کنید. ترکیب نسبتا یک دست ایجاد شده را با ژلاتین مخلوط کنید و در ظرف دلخواه بریزید و برای 4 ساعت در یخچال بگذارید. طرز تهیه دسر ماست گرانولا گرانولا می تواند یک صبحانه کامل باشد، اما کسانی که دغدغه اضافه وزن و شمردن کالری های مصرفی روزانه را ندارند، می توانند این ترکیب سالم و غنی را به ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
ترین منابع غذایی در بین میوه ها از جمله خانواده تمشک هاست. گوجی بری طعم شیرینی دارد و خشک شده آن مانند کشمش است. این میوه به صورت تازه، خشکبار، آب میوه و عصاره مصرف می شود. علاوه بر میوه، برگ های این گیاه هم به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد. تنظیم قندخون از جمله برای افراد دیابتی، تأمین 180 درصد از ویتامین آ مورد نیاز روزانه و جلوگیری از بیماری چشم دژنراسیون ماکولا، منبع سرشار آهن و اسیدفولیک ...
با این رژیم به راحتی پنج کیلو کم کنید
شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب: نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار: شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند محدود کنید، زیرا می دانید کافئین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم ...
دانه این میوه ها را نخورید سمی است
که شبیه زغال اخته می باشد. این گیاه در آمریکا در لیست علف های هرز مضر قرار دارد. البته دز کمی از آن به عنوان دمنوش برای درمان چاقی کاربرد دارد و روند پیشرفت بیماری های کبدی و پوستی را کند می نماید. گیاهان دیگری که در خانواده تاجریزی مرگبار قرار می گیرند و دارای قسمت های خطرناک می باشند عبارت اند از بادمجان، سیب زمینی، فلفل و گوجه فرنگی. مصرف تاجریزی بیش از مقادیر توصیه شده، مسمومیت خفیفی با علائم ...
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
جایگزین میان وعده های ناسالم سرشار از قند، نمک و چربی اشباع شود. با این حال، نگرانی هایی در مورد مصرف بیش از حد که منجر به دریافت کالری بسیار زیاد می شود وجود دارد زیرا میوه خشک، نوع پرکالری میوه است. آنها دریافتند که افراد در روزهایی که میوه خشک مصرف می کنند، مواد مغذی اصلی بیشتری نظیر فیبر غذایی و پتاسیم دریافت می کنند. اگرچه کالری مصرفی شأن هم بیشتر است. محققان ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید
چای زنجبیل می توان به مواردی همچون کمک به کنترل سطح قند خون، کمک به از بین بردن استرس، کمک به بدن برای جذب مواد مغذی، کاهش درد معده، کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر، کمک به کاهش وزن و کمک به بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی اشاره کرد. موارد ذکر شده تمام خاصیت های چای زنجبیل نیست و کمک به بهبود هضم غذا، افزایش تولید شیره معده، محافظت در برابر آلزایمر، کمک به جلوگیری از التهاب راه ...
روش های درمان سرفه خشک حساسیتی
تسکین می دهد و آسودگی زیادی فراهم می کند. کافی است ریشه زنجبیل تازه را پوست بکنید و آن را خرد کنید. یک فنجان آب را بجوشانید و زنجبیل خرد شده را به آن اضافه کنید و سپس کمی عسل را به آن اضافه کنید. این عصاره را سه بار در روز بنوشید. علاوه بر این، شما می توانید تکه های زنجبیل را بجوید و روغن آن را بمالید تا اثر این درمان را افزایش دهید. 2. درمان ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
ماده غذایی سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین ها بالاخص ویتامین دی و چربی های ضروری می باشد که منجر به تقویت دستگاه ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفو ی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 می شوند. نمونه هایی از خوراکی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر ...
با این رژیم غذایی آمریکایی به وزن ایده آل خود برسید
با این رژیم غذایی آمریکایی به وزن ایده آل خود برسید یک برنامه غذایی که به مدیریت وزن شما کمک می کند شامل انواع غذاهای سالم است. رنگ ها را به بشقاب خود اضافه کنید و آن را مانند خوردن رنگین کمان بدانید. بشقابی از هر چیزی که دوست دارید این رژیم غذایی از سال 2015 تا 2020 در آمریکا امتحان شده است. این رژیم غذایی بر پایه : میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و شیر و چربی کم چربی ...
چرا چربی شکم آب نمی شود؟
کنید مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 7/3 درصد چربی احشایی منجر شود. بیشتربخوانید: بابهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید چربی شکم تان آب نمی شود چون، نوشیدنی های شیرین مصرف می کنید اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد ، می توانید مصرف چای سفید را ...
درمان غلظت خون با چند خوراکی خوشمزه
دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون ، حفظ سلامت اندام های بدن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند. سبزیجات سبزی ها از جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
به گزارش کرج رسا به نقل از health، کاهش سریع وزن سالم ترین روش برای تناسب اندام نیست و اغلب نتیجه معکوس می دهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته می شود، چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربی های انباشته. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید، آورده شده است. کم خوردن این غذاها ممکن است کمک کند ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
نشان می دهد، اما این به معنای آن نیست که باید روتین محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید را تغییر دهید. مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید ها و ویتامین A مانند گوجه فرنگی ممکن است برای سلامت چشم نیز مفید باشند. مصرف گوجه فرنگی با کاهش خطر انحطاط ماکولای ناشی از افزایش سن یا کاهش بینایی به واسطه افزایش سن مرتبط بوده است. بار دیگر، اثر محافظتی به نظر می رسد از خواص ...
جلوگیری از ابتلا به سرطان با مصرف این سبزی
دلمه ای برای رسیدن به حداکثر میزان فواید آنتی اکسیدانی موجود در آن، رسیده شود، زیرا باعث افزایش کاروتنوئید در آن می شود که حاوی گوگرد زیادی است و می تواند از بروز سرطان های مختلف جلوگیری کند. میزان ویتامین C با رسیدن فلفل دلمه ای نیز افزایش می یابد. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 157 ٪ از ویتامین C روزانه را تامین می کند و این یک روش عالی برای سالم ماندن خواهد بود . اگر ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
اضافی از کبد انسان را دارد، بنابراین مصرف روزانه سیر به همه افراد جامعه توصیه می شود، زیرا این ماده مفید نه تنها به غذاهایتان مزه می دهد، بلکه کلسترول بدن را در بدنتان کاهش می دهد. 4. مصرف آجیل و دانه ها، لوبیا و جوانه لوبیا مصرف آن دسته از آجیل هایی که از فیبر غنی هستند به شدت به همه هموطنان توصیه می شود، آجیل هایی مانند: بادام، بادام زمینی و گردو و بادام که در بهبود و ...
این ماده را امسال بیشتر مصرف کنید
...: بیشتر ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با ...
غذاهای مفید برای هورمون های زنانه
.... رازیانه گیاه دارویی سرشار از فیتواستروژن است. رازیانه عادت ماهانه را تنظیم می کند و باعث جلوگیری از تحلیل مخاط رحم، پیشگیری از پیری زودرس، جلوگیری از یائسگی زودرس و پیری دستگاه تناسلی زنان می شود. بروکلی استروژن بالا باعث یائسگی زودرس و اضافه وزن و چاقی می شود، اما سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم و گل کلم استروژن زیادی بدن را از بین می برند و به این ترتیب با متعادل کردن میزان ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات
می دهد. ثابت شده است که پتاسیم بر فشار خون بالا تأثیر مثبتی دارد و آب گوجه فرنگی داری پتاسیم می باشد. یک فنجان آب گوجه فرنگی 556 میلی گرم پتاسیم دارد. توصیه می شود که بزرگسالان 4700 میلی گرم دریافت کنند. پتاسیم روزانه ، بنابراین یک وعده آب گوجه فرنگی می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. آب گوجه فرنگی فقط با 43 کالری در هر فنجان می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، که همچنین می ...
