9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد
سایر خبرها
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
فیبرومیالژیا مبتلا می شوند. سابقه خانوادگی: اگر پدر، مادر، خواهر یا برادر شما به این بیماری مبتلا باشند، احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا در شما بیشتر است. سایر اختلالات: اگر به آرتروز ، آرتریت روماتوئید یا لوپوس مبتلا هستید، احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا در شما بیشتر است. عوارض فیبرومیالژیا درد، خستگی و نداشتن خواب کافی به دلیل فیبرومیالژیا می ...
رادلر نوشابه ای برای تقویت قلب و تسکین اعصاب
گیاه سرشار از ویتامین های مختلف است. شکوفه نارنج یا بهارنارنج برای تسکین دردهای پی در پی شکمی، نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم بهارنارنج تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای افرادی که دچار اختلال خواب هستند مصرف بهارنارنج برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه راه حل خوبی است. بهارنارنج با ایجاد آرامش و کاهش اضطراب و تحریکات عصبی، تاثیرات مثبتی روی سیستم عصبی می گذارد ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... شما می توانید مصرف یک سری از غذاهای طبیعی را نیز افزایش دهید تا کمبود ویتامین تان از راهی طبیعی برطرف شود. مثلاً خوردن گوشت گوساله و جگر می تواند کمبود ویتامین B-12 را جبران کند. کمبود خواب شب ها تا دیروقت بیدار ماندن می تواند اثرات منفی بر سطح انرژی تان بگذارد. بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر عادت دارید شب ها دیر بخوابید، باید بدانید که خود ...
دانستنی هایی درباره کاهش حافظه که شما را متعجب می کند
آنها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده روزانه چهار ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
افراد را کم می کند. ما نمی گوییم پرخوری کنید. ولی نباید معده تان خالی باشد و احساس ضعف کنید. مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. رساندن غذاها به مغز و داشتن یک منبع سوخت ثابت این مشکل را حل کنید. حتی میتوانید کمی آجیل و کشمش کنار خود بگذارید تا در موارد گرسنگی از آنها استفاده کنید. کمبود خواب از دلایل عدم تمرکز ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
مردم به محض آنکه سرشان را روی بالش می گذارند خواب شان می برد، اما به خواب رفتن بقیه چندین ساعت طول می کشد یا چندین بار بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کنند، نداشتن خواب کافی یا با کیفیت می تواند عوارض جبران ناپذیری روی بدن داشته باشد.میررضایی بیان کرد: شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی را با چُرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرید، اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن شود ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
که موسیقی اثر درمانی دارد ، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه در طول نقاهت و پس از جراحی یا بیماری جدی بسیار توصیه شده است. موسیقی دارویی غیرتهاجمی، است که باید در اختیار افرادی که قرار است عمل جراحی شوند، قرار بگیرد.موسیقی می تواند در بیماران انگیزه ایجاد کند. سلامت قلب: از موسیقی می توان برای قلب درمانی استفاده کرد. برخی از محققان دریافته اند، موسیقی زنده باعث تپش قلب شده و هنگامی که ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت موثر است. منبع: ایرنا
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
پای بی قرار و نارکولپسی ازجمله انواع اختلالات خواب است.وی ادامه داد: بی خوابی عبارت است از ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، بی خوابی می تواند به خاطر پرواز زدگی، استرس و اضطراب و هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود؛ همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد.میررضایی عنوان کرد: بی خوابی برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما بسیار مضر است و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا حداقل بیشتر شب ها)، مغز شما یک فرآیند ترمیم پیچیده را پشت سر می گذارد. در طول چرخه خواب مغز شما سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، هورمون های رشد را برای بازسازی و ترمیم سلول ها ترشح می کند و برای سازماندهی اطلاعات جمع شده در طول شب تلاش می کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
. بدن نیز قادر به ساختن آن از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد. ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها – حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن و تسهیل جذب کلسیم و فسفر ضروری است. ویتامین D به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود نیست و به همین دلیل اکثر متخصصان تغذیه به قرار گرفتن روزانه حداقل 30-50 دقیقه در معرض خورشید و یا مصرف مکمل این ویتامین به مقدار توصیه شده روزانه 600 IUیا ...
دلایل اعتیاد به پرخوری
پرخوری است. اعتیاد معمولا برای موادی به کار می رود که برای سلامتی مضر بوده و یا غیرقانونی هستند اما در برخی موارد مغز و بدن شما می توانند به مواد دیگری از جمله غذا نیز وابسته شوند. متخصصان معتقدند اعتیاد به غذا از جنبه هایی حتی از اعتیاد به مواد مخدر (مانند تریاک، ماریجوانا و غیره) هم خطرناک تر است. افرادی که به خوردن اعتیاد دارند، بدون توجه به اینکه در چه زمان، مکان و موقعیتی قرار دارند ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
چشم (REM) است. افزایش این هورمون به تنهایی ممکن است برای ایجاد نعوظ حتی در صورت عدم تحریک جسمی کافی باشد. با افزایش سن در مردان، معمولاً بین 40 تا 50 سال، سطح طبیعی تستوسترون کاهش می یابد. با کاهش این سطح، ممکن است میزان نعوظ آلت تناسلی شبانه نیز کاهش یابد. آرامش مغز در طول ساعت های بیداری، بدن شما هورمون هایی را برای سرکوب نعوظ آزاد می کند. وقتی خواب هستید، بدن شما هورمون های ...
میگرن و درمان آن
برای چند ساعت وقت نکنید غذا بخورید و قند خونتان پایین بیافتد همین مساله می تواند باعث سردرد شود توصیه می شود که وعده های غذایی با حجم کم و به فاصله نزدیک به هم بخورید بجای اینکه 3 وعده غذایی حجیم مصرف کنید و حتما میان وعده های سالم مثل آجیل یا میوه برای مواقعی که وعده غذاییتان دیر می شود در دسترس داشته باشید. 4- قهوه صبحتان فراموش شده اگر شما عادت دارید هر روز صبح قهوه مصرف ...
خوابی آرام با اجتناب از مصرف این غذاها
به نقل از اکسپرس، داشتن یک خواب آرام و دلنشین برای برخی افراد شبیه به یک رویاست. بی خوابی و اختلالات خواب می تواند به دلایل متعددی مانند مصرف بیش از اندازه کافئین یا مشکلات هورمونی باشد. با این حال، تحقیقات جدید دانشمندان ابعاد دیگری از این موضوع را روشن کرد. بر این اساس، محققان می گویند رژیم غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن از آن استفاده می کنند نقش تعیین کننده ای در مشکلات مربوط به ...
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
کالری قرار می دهید (با رژیم های سخت) سطح لپتین را پایین آورده و متابولیسم را کاهش می دهید. این کاهش سرعت متابولیسم، از دست دادن چربی را دشوار می کند. 8 راهکار برای تنظیم سطح لپتین بدن 1. فیبر کافی دریافت کنید با خوردن غذا های دارای فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و بلغور جوی دوسر، مصرف روزانه فیبرتان را افزایش دهید. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود دستگاه رودگانی ...
چهار علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
تاثیرگذار نخواهد بود، وقتی دچار چنین وضعیتی می شویم، بدنمان به شدت هوس غذاها و خوراکی هایی را می کند که واقعا برای جسم مان مفید نیستند. اکثر افراد در چنین وضعیتی تسلیم وسوسه های خودشان می شوند و مواد خوراکی ناسالم مصرف می کنند. دکتر کوگان معتقد است همین عملکرد مجددا باعث خستگی بیشتر و بی خوابی می شود. کوگان به چنین افرادی پیشنهاد می کند به ریتم طبیعی خود بازگردند و ساعت خواب و بیداری خود ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
ا تنفس و دریافت اکسیژن بهبود یابد. 9) ویتامین B مصرف کنید این گروه از ویتامین ها از جمله B12 – B6 و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین با انسداد سرخرگ ها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است؛ بنابراین کنترل آن حیاتی است. 10) نوشیدنی های سالم نگه داشتن بدن در وضعیت هیدراته (آب رسانی به بدن) کار سختی به نظر می آید، اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک زیادی ...
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
...> وی افزو:لازم است کلیه بیماران و بهبود یافتگان به ویژه افراد آسیب پذیر مانند کودکان، مادران باردار و شیرده ، سالمندان و مبتلایان به بیماری مزمن همچون سرطان ، دیابت و فشارخون بالا تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. پور مقدم خاطرنشان کرد: به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز ...
دلایل اصلی بی خوابی های شبانه
های یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که مصرف 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب می تواند سبب افزایش مدت زمان و کیفیت خواب گردد. کیوی نیز یک منبع خوب ویتامین های C، E و فولات است که می تواند در برابر آسیب حاصل از رادیکال های آزاد از بدن محافظت نماید و با داشتن مقدار زیاد سروتونین سبب القای خواب گردد. از بین محصولات گیاهی، استفاده از چای بابونه نیز می تواند در بهبود بی خوابی مؤثر باشد ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
بدون بو برای انسان ها می باشد و زمانی که وارد بدن می شود به عنوان یک سم عصبی فعالیت می کند و سیستم عصبی و مغز را دچار اختلال خواهد کرد. قرار گرفتن جیوه در بدن می تواند برای بچه های کوچک و خانم های باردار بیش از بقیه خطرناک باشد. همزمان که مغز کودک رشد می کند، به همان سرعت نیز مواد مغذی را به خود جذب می کند. جذب جیوه روی ذهن تأثیر می گذارد و باعث می شود که کودک دچار اختلالات یادگیری و یا ...
آنچه باید درباره قرص کوتریموکسازول بدانید
باعث کمرنگ شدن پوست و احساس خستگی و ضعف و نفس نفس زدن در شما گردد ( کم خونی)، سابقه زردی (با علائمی مثل زرد شدن پوست و سفیدی چشم)، داشتن مشکل فنیل کتونوریا در حالی که تحت رژیم درمانی خاصی برای این مشکل نیستید، سن بالا، کم بودن وزن بدن به طور غیر نرمال یا سوء تغذیه، غلظت خونی بالای پتاسیم. روش مصرف قرص کوتریموکسازول بهتر است دارو را با مقداری آب یا غذا مصرف نمایید که احتمال ...
ترفندهای جالب بدن برای داشتن زندگی آسان
بدن ما مثل یک ماشین پیچیده و شگفت انگیز هست که گاهی اوقات کنترل کردن آن خیلی سخت و دشوار میشه! مثلا به نظر میرسه که بعضی چیزها مثل سکسکه کردن یا عطسه خود به خود ایجاد میشن اما آیا واقعا ما نمیتونیم این اتفاقات رو کنترل کنیم؟ ما در این بخش از زیبامون دات کام به چند تا ترفند و نکته جالب برای کنترل بدن در شرایط مختلف اشاره کردیم که آشنایی با این ترفندهای به شما کمک میکنه تا بتونید زندگی ...
این دارو ها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید!
پزشک خود صحبت کنید. نظر کارشناسان درباره مصرف خود سرانه دارو های خواب آور پیترو ال راتی، متخصص مغز و اعصاب و مشاور پزشکی در WhatAsleep، می گوید: در حالی که ممکن است از قرص خواب جواب گرفته باشید در طولانی مدت موجب اعتیاد شما به این دسته دارو ها می شود. بهتر است قبل از ایجاد وابستگی به داروی خواب آور با پزشک خود صحبت کنید. از آنجا که سابقه سلامت هر فرد متفاوت است، مشورت با یک ...