خانه
محصولات لبنی منبع دریافت ویتامین D نیستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای تغذیه ای برای کنترل چربی خون
حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.راهکارهای تغذیه ای برای کنترل چربی خون این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
دچار هستند، میتوانند با مصرف این دانه ی بی نظیر، یبوست خود را درمان کنند. 4.خواص دانه چیا در بارداری مقادیر بالای آهن، کلسیم، اسید های چرب امگا، پروتئین و ... در دانه چیا میتواند برای خانم های باردار و سلامت جنین مناسب باشد و به بهبود رشد جنین و سلامتی مادر کمک کند. کلسیم موجود در دانه چیا به رشد استخوان کودک و اسید های چرب امگا 3 در بهبود رشد مغز موثر خواهد بود. ...
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آن ها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی ...
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
مناسب برای بهره مندی از خواص سبزیجات، گرفتن آب آنهاست. با این کار می توانید تا حد زیادی آسیب های واردشده به کبد را جبران کنید. مصرف آب سبزیجات، هضم و جذب آن ها را آسان تر می کند. سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم، کاهو، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و کرفس در سم زدایی کبد موثر هستند. موز موز دارای مقادیر قابل ملاحظه ای پتاسیم است که به پاکسازی کبد چرب کمک زیادی خواهد کرد. همچنین ...
خواص بی نظیر کشمش بر سلامتی
قورت داده شود فیبر موجود در آن متورم شده و به تسکین یبوست کمک می کند. نوع فیبر در نظر گرفته شده در کشمش فیبر نامحلول است. علاوه بر کاهش یبوست ، کشمش نیز می تواند در درمان اسهال نیز استفاده شود زیرا با جذب آب دستگاه گوارشی اسهال را کاهش می دهد. کمک به افزایش وزن یکی از مهمترین توصیه های پزشکی به کسانی که می خواهند به صورت طبیعی و سالم افزایش وزن پیدا کنند ، مصرف میوه های ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
بپزید تا میزان آهن در دسترس را افزایش دهید. به عنوان مثال بدن ما 6 درصد آهن کلم بروکلی خام را جذب می کند اما در صورتی که کلم بروکلی پخته شود مقدار جذب آهن بدن به 30 درصد می رسد. – از مصرف لبنیات حین یا پس از خوردن موادغذایی حاوی آهن خودداری کنید زیرا کلسیم مانع جذب آهن می شود. – به کودک خود اجازه ندهید بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد (اگر کودک خردسال با شیر خوردن احساس سیری ...
آشنایی با میوه هایی که حکم بانک خون را برای بدن دارند
جذب شود. بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را برای سم زدایی بدن تجویز می کنند، زیرا این میوه می تواند علاوه بر تحریک هموگلوبین منبع غنی آهن نیز برای افراد جامعه باشد. آلو خشک منبع غنی از منیزیم و ویتامین ث و آهن است و می تواند در افزایش هموگلوبین خون نقش مهمی داشته باشد، بنابراین به تمامی افراد جامعه توصیه می شود برای افزایش و تحریک گلبول های قرمز و منیزیم از این میوه ...
این میوه پاییزی در درمان سرما خوردگی معجزه می کند
، از پوست در برابر تشعشعات ماوراء بنفش محافظت می کند و مصرف عصاره آن به طور روزانه حتی تاثیر محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسید های چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به ...
موادغذایی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
: هویج، کدو حلوایی، جگر گوسفند، گاو و جگر مرغ به شرط تازه بودن منبع تامین ویتامین آ هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک بسیاری می کند. او افزود: لبنیات نیز با شرط کم چرب بودن، تازه بودن و پروبیوتیک بودن باید مصرف شود. نچواک گفت: در دوران ابتلا به کرونا به هیچ عنوان فست فود، سرخ کردنی ها، چربی و نمک زیاد نباید مصرف شود چرا که این مواد دارای چربی ترانس بالا و اشباع نامرغوب است ...
عوامل موثر بر رشد قد کودکان
. مطابقه با استاندارد های جهانی کودک زیر (3) سال باید هر (2) ماه افزایش وزن نداشته باشد، رشد کودک دچار اختلال شده، توصیه می کنیم کودک زیر یک سال را هر ماه، کودک (2-1) سال را هر (2) ماه و کودک (3-2) ساله را هر سه ماه وزن کنید. روی عنصرمسئول سوخت و سازی بدن به طور کلی مقدار روی موجود در بدن (2/5 -1/5) گرم است که بخش قابل توجهی از این مقدار در بافت عضلانی، استخوان ها و کبد تجمع یافته و ...
بهترین میوه ها برای کاهش وزن چیست؟
ها است، و به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون بالا را کاهش می دهد. میوه هایی با کربوهیدرات های بالا: میوه هایی با انرژی و کربوهیدرات بالا همچون موز, آناناس, انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند. میوه هایی با کربوهیدرات پایین: هندوانه - هلو- سیب و ...
علائم بیماری کبد
کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. در 100 گرم وزن کبد پنج گرم چربی وجود دارد، ولی اگر مقدار چربی بیش از پنج درصد وزن کبد شود، به این حالت کبد چرب گفته می شود. هر گونه آسیب دیدگی به کبد می تواند باعث ایجاد مشکل در بدن شود. در صورت از بین رفتن کل کبد ادامه ی حیات امکان پذیر نیست، اما وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای بدن کافی است. راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آن بفهمید کبد ...
احتیاجات اساسی در تغذیه کاراته کاها
و مواد خوراکی موجود تأمین کرد. وزن بدن از ترکیبات زیادی تشکیل شده است.بافت عصبی، استخوان، لیگامنت، تاندن،پوست، موادمعدنی و چربی، تمام این ها از ترکیبات تشکیل دهنده بدن انسان به شمار می آیند. یک برنامه غذایی متناسب و متعادل ترکیبی از غذاهای مختلف است. کاراته کاها نیز همانند سایر مردم احتیاج به مقدار مشخصی از هیدرات های کربن، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی ها دارند. مطالعات ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
10 تا 15 درصد فیبر نامحلول است که از طریق دستگاه گوارشی عبور می کند و به این ترتیب به عنوان یک ماده سبوس دار عمل می کند. مصرف شاهدانه می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را از طریق مکانیسم های متفاوت کاهش دهد . شاهدانه حاوی مقدار زیادی از آمینو اسید نوع آرژنین است که برای تولید اکسید نیتریک در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اکسید نتریک مولکولی گازی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی و آرام ...
دلایل تغییر بوی بدن با بالا رفتن سن
یک آزمایش علمی نشان داده که تنها از طریق بوی بدن افراد می توان سن آن ها را تشخیص داد. بوی بدن ما همواره با بالا رفتن سن در حال تغییر است، زیرا شرایط جسمانی ما، دارو هایی که مصرف می کنیم، رژیم غذایی و تغییرات هورمونی مان باعث تغییرات زیادی در بوی بدنمان می شوند. این مولفه ها می توانند بوی بدن ما را از طریق عرق کردن بیشتر تغییر دهند. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با دلایل ...
محاسبه وزن مناسب بدن با شاخص BMI
. کودکی که شاخص BMI او 85 قرار باشد، وزنش بیش از 85 درصد از گروه سنی اوست. اگر فرزند شما دارای شاخص BMI کمتر از 5 درصد باشد کمبود وزن دارد. اگر بین 5 تا 85 درصد باشد دارای وزن سالم و مناسب است، اما اگر شاخص BMI فرزندتان بیشتر از 85 درصد باشد، کودک شما به اضافه وزن مبتلا است. قد و سطح بلوغ جنسی می تواند بر میزان شاخصBMI آنها تاثیر گذار باشد. عوارض جبران ناپذیر شاخص BMI بالا ...
هشدار؛ با این روش ها لاغر نشوید
پایه را افزایش دهد. اما تاکنون رابطه ی مصرف کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تاثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم میشود و بعد از چند روز مصرف کافئین تاثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش ...
کمتر غذای خوشمزه بخورید
50 درصدی زنان ایرانی به چاقی و اضافه وزن، افزایش عوامل خطرزا در رژیم غذایی مانند مصرف قند و نمک و چربی، رواج نوشابه های صنعتی، ابتلای 30 درصدی ایرانی ها به دیابت و در پیش گرفتن سبک زندگی ناسالم توسط اکثر مردم خبر های خوشی در حوزه سلامت نیست و با توجه بر گستردگی این مشکلات هرگز نباید امر آموزش و اطلاع رسانی را متوقف کرد. به ویژه این که یکی از عادت های غذایی ما ایرانیان خوردن غذا های شور، شیرین و ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
... قائوت چهل گیاه برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل گیاه توصیه می شود. روغن زیتون یا روغن کبد ماهی با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید. ارده شیره به جرآت می توان گفت ارده شیره به عنوان ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
فزونی برای سالمندان در این دوران قرنطینه بود. وی با اشاره به مشکلات گوارشی سالمندان تاکید کرد: بهتر است از مواد با ارزش غذایی بالا مانند مغزهای آسیاب شده در داخل غذاها و یا به صورت مجزا استفاده شود که هم هضم و جذب بهتری دارد و هم منبع خوبی از امگا 3 به عنوان ضد التهاب است. فرشته فزونی با اشاره به کاهش جذب کلسیم و ویتامین D در سالمندان و پوکی استخوان بر ضرورت مصرف روزانه مکمل ...
عوارض خطرناک رژیم های غذایی غیرعلمی و خودسرانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این مطلب، اظهار کرد: تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، املاح و ویتامین های ضروری بدن است و خواص این ماده غذایی معجزه آسا بر کسی پوشیده نیست. انیسه وطن دوست با بیان اینکه تخم مرغ نوعی مهار کننده سرطان محسوب می شود، افزود: تخم مرغ با دارا بودن آهن مناسب برای کم خونی بسیار مفید بوده و همه افراد می توانند از ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
زده شده و به پنیرهای ورقه ای تبدیل می شوند. اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا یکنواختی دارند که به خاطر فرآوری بالای شان است. علاوه بر تاثیر منفی افزودنی ها بر سلامت بدن، ارزش تغذیه ای ناکافی این پنیرها نیز مانع از تامین نیازهای بدن می شود. قند زیاد موجود در آبمیوه ها به سرعت قند خون را بالا می برد و ضعف را برطرف می کند اما خیلی زود به دلیل ترشح انسولین و افت قند، گرسنگی احساس ...
خواص شگفت انگیز پای مرغ
...، اما اکثر مردم از خواص دارویی و درمانی این ماده غذایی اطلاعی ندارند. رضایی پور بیان کرد: طبق نتایج پژوهش های انجام شده این ماده غذایی حاوی برخی پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، ازجمله ویتامین A و ویتامین D، فسفر، کلسیم، منیزیم و اسید های چرب است. او افزود: مصرف این ماده غذایی برای کسانی که از نرمی غضروف رنج می برند بسیار مناسب خواهد بود، زیرا سولفات ...
بهترین راه افزایش قد به صورت طبیعی چیست؟
زایمان وزن کم در هنگام تولد 8 بهترین راه برای افزایش قد اگرچه بیشتر فاکتورهای بالا تحت کنترل فرد نیستند اما می توان کارهایی را برای افزایش قد انجام داد. در ادامه با چند روش مفید برای افزایش قد آشنا می شوید: خواب مناسب و کافی داشته باشید: زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی ...
فواید باورنکردنی ویتامین دی
ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می کند و همچنین از طریق ترجمه ژن های هسته سلول به رشد سلول کمک می کند. مطالعات اخیر حاکی از نقش مفید و غیر قابل انکار این ویتامین در پیشگیری ...
بیماری خاموش در کودکان چاق
10- محدود کردن مصرف انواع فست فودها و غذاهای آماده پُر چرب و شور و جایگزین کردن غذاهای سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب 11- استفاده از انواع سبزی ها و میوه های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده های غذایی اصلی مانند انواع سالادها، آش ها، خورشت ها، سوپ ها و خوراک های حاوی سبزی ها 12- توجه به کاهش وزن کودکان چاق با تشویق آنها به پیروی از یک رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه ...
تاثیر مواد معدنی در ورزش و سلامتی
.... دو ماده معدنی کلسیم و فسفر جایگاه مهمی در ساختمان استخوان ها دارند. در مجموع 4 درصد از وزن بدن ما را مواد معدنی تشکیل می دهد. مواد معدنی بر دو دسته هستند: مواد معدنی عمده یا ماکرومینرال مواد غذایی خرده یا میکرومینرال مواد معدنی عمده از این رو چنین نام گذاری شده اند که در مقادیر زیاد در بدن وجود دارند یعنی از 100 میلی گرم بیشتر هستند. اما ...
