خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود، چه کنم؟
است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل ...
خطرات رژیم کتو چیست؟
غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند فرقی نمی گذارد ...
گرفتگی عروق قلب در کمین جوانان!
.... راه های پیشگیری و درمان گرفتگی عروق 1- رعایت رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده مانند: روغن زیتون؛آووکادو، گردو، ماهی های چرب، آجیل و دانه ها2- انجام ورزش و حرکات بدنی به منظور کاهش وزن 3- دوری از مصرف دخانیات و تغییر در سبک زندگی 4- استفاده از داروهای ضد پلاکت با دستور پزشک می تواند از تجمع پلاک یا ایجاد لخته های خون جلوگیری کند. در موارد شدید آترواسکلروز ممکن است به وسیله روش های جراحی مانند آنژیوپلاستی یا پیوند بای پس عروق کرونر درمان شود. پزشک درمان رژیم غذایی روغن زیتون قلب ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی؛ چرا به چربی نیاز داریم؟
جمله منابع غذایی خوب برای این نوع چربی می توان به موارد زیر اشاره کرد: – روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کانولا، روغن کنجد و روغن گلرنگ – مغزدانه ها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و بادام هندی – کره مغزدانه ها مانند کره بادام زمینی و کره بادام – آووکادو چربی های چند غیر اشباع بدن انسان چربی های چند غیر اشباع را تولید نمی کند ...
برنج دیابتی ها چگونه باید پخته شود؟
به گزارش ایلنا، سوال اینکه آیا برنج برای بیماران دیابتی مضر است یا نه سالهاست که برای افراد مبتلا به این بیماری و اطرافیانشان مطرح است ، گذشته از آن روش طبخ برنج هم برای کسانی که قند خون بالایی دارند از اهمیت خاصی برخوردار است . نظر متخصص تغذیه در مورد نوع برنج مصرفی دیابتی ها یک متخصص تغذیه گفت :نوع تغذیه در کنترل دیابت نقش اساسی دارد تا جایی که بی توجهی به تغذیه ، تمام ...
عوامل بروز پوکی استخوان/ زنان بیشتر مراقب باشند
مصرف کورتون دانست و بیان کرد: احتمال شیوع این بیماری در زنان بیشتر است و هر چه سن بالا رود، به مراتب پوکی استخوان افزایش می کند و همچنین در نژاد سفید و آسیایی، ریسک پوکی استخوان بالاتر است. این متخصص تغذیه افزود: در صورتی که والدین و یا خواهر و برادر مبتلا به پوکی استخوان باشند، شیوع بیماری در فرد بالاتر است. البته ابتلای این بیماری به جثه و هورمون های افراد نیز بستگی دارد. ...
تأثیر سیاهدانه و عسل بر درمان کرونا/آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
گویند فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی دخیل در بروز بیماری های قلبی و عروقی است که باعث مرگ و میر افراد زیادی در جهان می شود. محققان آمریکایی به تازگی اقدام به انجام یک پژوهش درباره تأثیرات مصرف ماست در کاهش فشار خون کردند. بدین منظور دانشمندان دانشگاه بوستون و دانشگاه علوم پزشکی هاروارد 180 هزار مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. شواهد نشان داد افزایش مصرف ماست باعث کاهش 16 درصدی خطر ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
خطر ابتلا به سرطان های ریه و دستگاه گوارش را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است گلوکوسینولات موجود در ترب کوهی 10 برابر کلم بروکلی است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن: به دلیل آنکه ترب کوهی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست، این موضوع باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود. 3- تنظیم فشار خون: ترب کوهی یکی از منابع غنی پتاسیم است. این ماده معدنی نقشی ...
خوراکی های مفید شب یلدا کدام است؟
شهید بهشتی با بیان این که آجیل شب یلدا یکی از خوراکی های مرسوم در این شب است، خاطرنشان کرد: آجیل ها (مغزدانه ها یا مغزها) منابع خوبی از مواد مغذی مانند چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند. برخی از آجیل ها غنی از ویتامین های E و B و مواد معدنی نیز هستند. وی با اشاره به تأثیر مصرف آجیل ببر سلامتی بیان داشت: در مقایسه با چربی های حیوانی، آجیل ها کلسترول ندارند و چربی اشباع کمتری دارند ...
چگونه قهوه بنوشیم؟
کارشناسان با توجه به رواج فرهنگ خوردن انواع قهوه در جوامع مختلف هشدار می دهند. افراد سعی کنند از قهوه های سبک استفاده کنند و تنها برخی مواقع از قهوه های دارای مقدار کافئین بسیار بالا مانند قهوه اسپرسو استفاده کنند. گفتنی است، براساس جدیدترین تحقیقات مصرف قهوه سبب بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می شود. بررسی ها نشان می دهند، براساس جدیدترین پژوهش های محققان دانشگاه شرق ...
توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا
مهمی در سلامت قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن دارند. او افزود: یکی از مشکلات مربوط به آجیل و خشکبار ، داشتن کالری بالاست که در صورت مصرف بی رویه باعث اضافه وزن و چاقی خواهند شد. در بعضی موارد اگر در انتخاب نوع آجیل ها دقت نکنیم، اختلال های زیادی مانند بیماری های کبدی را مشاهده می کنیم. در واقع آجیل مناسب باید تا حد امکان شور و بوداده نباشد. همچنین سعی کنید از محل های معتبر این موارد را ...
بیماری های کلیوی در زنان
دردناکی باشد. چه بیماری هایی باعث سنگ کلیه در زنان می شوند؟ اکثر زنان مبتلا به دیابت نوع 2 به نارسایی کلیوی دچار می شوند، پس دیابت نوع دو می تواند عامل اصلی بروز این عارضه باشد. همچنین دیابت معمولا در اثر چاقی مفرط به وجود می آید که می تواند این عامل را نیز یکی از دلائل بروز بیماری های کلیوی در نظر گرفت. فشار خون بالا نیز یکی از عوامل خطرزا در بروز ...
این آجیل بیماری های قلبی را از شما دور می کند
پسته خام سدیم زیادی ندارد (1 فنجان حدود 1 میلی گرم دارد)، اما برای پسته بو داده که اغلب با نمک تفت داده می شود این امر صدق نمی کند. یک فنجان پسته بو داده با نمک دارای 526 میلی گرم سدیم است، سدیم بیش از حد می تواند منجر به مواردی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی شود. در صورت عدم تحمل فروکتان، واکنش بدن نسبت به نوعی کربوهیدرات پسته ممکن است شکم شما را آزار دهد. در این صورت، ممکن است نفخ شکم، حالت تهوع و درد شکمی را تجربه کنید. ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) است. این بدان معناست که مصرف گردو می تواند باعث افزایش مصرف کالری در زمان استراحت و تحرک شود. همین امر نیز در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد. 7- گردو دارای یک آمینو اسید معروف به نام ال آرجینین (L-arginine) است که باعث افزایش خون رسانی به پوست سر می شود. افزایش خون رسانی به پوست سر به صورت مستقیم در افزایش رشد مو و کاهش ریزش مو تاثیر گذار است. 8 ...
استفاده نادرست از مکمل های بدنسازی و عوارض آن
منابع غیرگیاهی، مانند تخم مرغ و گوشت، طبیعت اسیدی دارند. مصرف این پروتیین های غیرگیاهی خون انسان را اسیدی تر از حالت عادی می کند. بدن برای مقابله با این عارضه، مواد بازی مانند کلسیم و فسفات را به خون وارد می کند. آیا می دانید این مواد بازی از کجا می آیند؟ استخوان! اگر در یک بازه زمانی طولانی از مکمل های پروتیینی حیوانی در دوز بالا مصرف کنید، پوکی استخوان و ترد شدن آن ها در کمین شما خواهد بود. ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
غذایی افراد مبتلا به دیابت، تاکید بر روی مصرف انوع کربوهیدرات های پیچیده و غلات کامل است و میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بیمار مبتلا به دیابت باید مشخص و تنظیم شده باشد. این بیماران باید از رژیم غذایی که متخصص تغذیه تنظیم کرده است استفاده کنند؛ زیرا بسیار مهم است که میزان کربوهیدرات رژیم غذایی با توجه به دوز انسولین و میزان قند خون بیمار تجویز شود. بنابراین ایجاد نظم در ساعت صرف غذا و مصرف کردن مقدار ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
تابناک ایلام :: دکتر نیما قلی زاده متخصص قلب وعروق بیمارستان امام رضا (ع) ایوان تغذیه مناسب برای سلامت قلب را اینگونه توصیه نموده اند ؛ اگر به دنبال برنامه غذایی مناسب برای قلب تان هستید رژیم مدیترانه ای انتخاب خوبی است. رژیم مدیترانه ای شامل مبانی تغذیه سالم می شود. بیشتر برنامه های غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی، غلات کامل و مقدار محدود چربی سالم هستند. مزایای رژیم ...
عوارض رژیم لاغری بدون توجه به مزاج/دوباره چاق می شوید
می شود. رضایی پور افزود: متاسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و...، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و...، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی و...، اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی چاقی آنها برمی گردد و حتی ممکن است چاق تر از گذشته شوند. ...
کارگاه اکسیژن درمانی در دهدشت برگزار شد
...> این مسؤول با اشاره به یک اشتباه شایع در مصرف اکسیژن یعنی بازماندن شیر اکسیژن در حالی که بیمار از آن استفاده نمی کند، اضافه کرد: به خاطر داشته باشیم هدر رفتن منابع اکسیژن در شرایط کرونا علاوه بر هزینه های مالی برای بیمارستان باعث کمبود اکسیژن برای بیماران درگیر کرونا و سایر بیماران خواهد شد. در ادامه این کارگاه علی اکبراکبرپور سوپروایزر آموزشی در مورد درمان با اکسیژن و عوارض اکسیژن درمانی ...
سه سوته چربی خون خود کنترل کنید
یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل موثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری های، به ارائه راهکارهای تغذیه ای مناسبی برای کاهش چربی خون پرداخت.
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
جز کربوهیدرات های پیچیده هستند و برای سیستم گوارش، حفظ باکتری های مفید روده و کنترل چربی های ورودی بسیار مفید هستند همچنین در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی کمک می کنند. این متخصص تغذیه در خصوص این نکته که مصرف کربوهیدرات ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، گفت: همانطور که گفته شد کربوهیدرات ها وظیفه تأمین انرژی را بر عهده دارند و اگر این کار انجام نشود طبیعی است که سیستم ...
کم خونی های رایج و روش های درمان توسط متخصص تغذیه تشریح شد
برنامه را اجرا کنید؛ مصرف غذاهای سرخ کردنی و قند ساده، انواع سس ها و غذاهای چرب و روغن دار کاهش و دریافت مایعات و مصرف سبزیجات افزایش یابد. متخصص تغذیه ادامه داد: در مورد خواب رفتن پاها هم امکان دارد به کم خونی مبتلا باشید البته کم خونی انواع مختلف دارد مانند کم خونی آهن، کم خونی روی، مس، اسید فولیک و کم خونی B12 را داریم ؛ برای رفع کم خونی آهن که شایع ترین آن ها است می توان انواع خوراکی های ...
رسوبات کلسیمی مهمان ناخوانده پوست
کلسیم و فسفر در بدن تا حد غیرمعمولی بالا می رود، به خاطر بعضی دلایل، کلسیم در قالب رسوب ظاهر می شود.صدمات واردشده یا عفونت پوست از شایع ترین دلایل بروز رسوبات کلسیمی هستند. زمانی که پوست به شکلی دچار آسیب یا عفونت شود، سلول ها از بین می روند و پروتئین هایی را ترشح می کنند که به فسفات متصل شده و موجب افزایش کلسیم در پوست می شود. رسوبات کلسیمی بعد از تروما، آکنه، عروق واریسی، سوختگی ها، عفونت ...
کلیه کدام افراد آسیب پذیر تر است؟
بالا رود و نارسایی کلیه پیدا کنند؛ بنابراین دیابت به رگ ها و عروق بدن، انتهای چشم، مغز، قلب و کلیه ها آسیب می زند. وی با اشاره به این که این بیماران باید از نظر کلیه تحت نظر قرار گیرند و به صورت دوره ای آزمایش و بررسی شوند، افزود: همچنین فردی که فشار خون دارد، باید مواظب باشد تا دچار آسیب دیدگی در کلیه نشود؛ به طور طبیعی فشار خون به کلیه ها آسیب می زند و همیشه باید فشار خون کنترل شده باشد ...
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است: وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن ...
