سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار ...
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
قهوه و نوشابه های کولا ) در خون بالا می رود . – مصرف مداوم کربوهیدرات ها و غلات همچون انواع کیک، کلوچه و بیسکویت با توجه به کالری بالایی که دارند می تواند سبب اضافه وزن و چاقی به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی کمی در محل کار دارند، شود . با تغییرات جزیی از جمله کاهش مصرف قند و کافئین (موجود در نوشابه ها) در محیط کار و رعایت اصل تنوع در برنامه غذایی روزانه می توان به حفظ تعادل ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
؛ تنظیم هورمون های گرسنگی، انرژی بدنی و روانی، سلامت گوارشی و حتی چرخه خواب. برنامه غذایی شما باید شامل 3 وعده غذایی اصلی باشد و حتما وعده صبحانه را هم (حدود 1 ساعت پس از بیدار شدن) مصرف کنید. یک میان وعده غذایی را هم می توان به این برنامه اضافه کرد اما فاصله بین هر کدام از این وعده ها نباید کمتر یا بیشتر از 4 تا 5 ساعت باشد. در صورتی که رعایت این فاصله زمانی برایتان دشوار است، می توانید از زنگ هشدار ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
مایع گیاهی حاوی ویتامینE نیز هستند که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. - گنجاندن انواع آجیل و مغز های بی نمک یا کم نمک در برنامه غذایی و بعنوان میان وعده برای تقویت سیستم ایمنی مناسب است. آجیل ها منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم می باشند. البته لازم به ذکر است که نباید درمصرف آن ها زیاده روی نمود چون حاوی مقادیر زیادی چربی هستند و موجب اضافه وزن و چاقی می شوند. -از مصرف زیاد ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. تا حد امکان از میوه های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. حبوباتی مانند ...
5 غذا برای تمرکز بهتر کودکان
مواد غذایی غافل نشوید 1. بلوبری برای صبحانه : روز را با بلوبری شروع کنید، زیرا این یک قدم در مسیر درست است ، بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است ، مورد توجه قرار گرفته است . چگونه مصرف شود ؟ بلوبری یک غذای فوق العاده سبک است که می تواند به صبحانه کودک شما اضافه می شود . آن را به مخلوط غلات ، فرنی ، ماست ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
... مطالعه ی منتشر شده در سال 2012 به این نتیجه رسید که مصرف چای سبز منجر به کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مفرط شد. میزان وزن کاهش یافته در شرکت کنندگان این مطالعه کم بود، اما به طور مداوم در مطالعات مختلف به اثبات رسید. کینوا یکی از بهترین خوراکی های چربی سوز است که می توانید آن را در برنامه ی کاهش وزن خود بگنجانید. این غلات غنی شده، حاوی 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر ...
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
سفید از نان هایی که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید.برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران همه گیری کرونا، در خانه با کودکان خود بازی های پر تحرک انجام دهید.برای پیشگیری از چاقی کودکان، میزان تماشای تلویزیون، کار و بازی کودکان با رایانه را محدود کنید.حبوبات و غلات ارزش پروتئینی بالایی دارند. بهتر است برنج را بیشتر به صورت مخلوط با حبوبات مثل باقلا پلو، عدس پلو، ماش پلو، لوبیا چشم بلبلی با پلو، و یا ...
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
بازی کودکان با رایانه را محدود کنید. حبوبات و غلات ارزش پروتئینی بالایی دارند. بهتر است برنج را بیشتر به صورت مخلوط با حبوبات مثل باقلا پلو، عدس پلو، ماش پلو، لوبیا چشم بلبلی با پلو، و یا عدس یا ماش را با نان مصرف کنید تا پروتئینی با ارزش غذایی گوشت به بدنتان برسد. به مواد غذایی حاوی حبوبات (عدسی، خوراک لوبیا و...) چاشنی های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو یا نارنج تازه اضافه ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
. باید بدانید که نتایج پژوهش ها حاکی از این است که بذر کتان از ابتلا به برخی از سرطان ها پیشگیری می کند. توصیه می کنیم این دانه ها را آسیاب کرده و به خورش ها و سالادهایتان اضافه کنید. چند توصیه ی کلی می توانید این دانه ها را به ماست و یا غلات صبحانه تان اضافه کنید. تخمه ی کدو و یا تخمه ی آفتابگردان را به عنوان میان وعده میل کنید. برای تهیه ی غذاهایتان از روغن کنجد استفاده کنید. برای استفاده از خواص بذر کتان آن را آسیاب کرده و در یخچال نگهداری کنید. ...
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود ...
گاردین: اروپا بازگشت بدون پیش شرط به برجام را پذیرفت
هسته ای را آسانتر کند. یک دیپلمات ارشد اروپایی گفت: همه دور میز بر لزوم حفظ توافق و متقاعد کردن آمریکا برای اینکه بازگشتبه توافق بدون پیش شرط و بدون اضافه کردن چیز اضافه تری بهتر است، به توافق رسیدند. اگر بخواهیم ایران به پایبندی کامل باز گردد آنگاه باید مشوق های اقتصادی که وعده دادیم را بر آورده کنیم. امروز میزان تجارت بین کشورهای اروپایی و ایران کمتر از دوران ما قبل توافق هسته ای است ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
...، اثرات مفیدی بر سلامت ریه ها دارد. غلات کامل از آنجایی که غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار، پاستای گندم کامل، جو دو سر، کینوا و جو سرشار از فیبر است و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد، به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کند. همچنین این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ها مفید است. غلات تصفیه شده مانند آرد ...
اجرای 27 هزار هکتار کشت حفاظتی در چهارمحال و بختیاری
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، امرالله اسماعیلی رئیس اداره امور فناوری مکانیزاسیون جهاد کشاورزی چهارمحال و بختیاری با اشاره به کشت حفاظتی در استان اظهار داشت: سال زراعی گذشته در 27 هزار هکتار از مزارع دیم و آبی استان عملیات کم خاک ورزی و بی خاک ورزی اجرا شده است او افزود: از سطح 85 هزار و 660 هکتار کشت غلات دیم و آبی و کلزای استان سطحی معادل 27 هزار ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و...) و خشکبار 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه 8. استفاده ...
کدام الگوی غذایی برای دوران بارداری بهتر است؟
...: یافته های یک مطالعه نشان می دهد که پیروی از الگوی غذایی شامل غلات، حبوبات، مغزها، چربی ها و سبزیجات، خطر تولد نوزاد کم وزن، نارس و ... را کاهش می دهد و پیامد بارداری بهتری را به دنبال دارد. به گزارش ایسنا، تغذیه در دوران بارداری به علت نقشی که در رشد و نمو و توانمندی های ذهنی و جسمی نوزاد دارد، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. سوءتغذیه در دوران بارداری موجب عوارض متعدد در مادر ...
کشت گندم جو و کلزا در بیش از شش هزار هکتار اراضی زراعی سرخس
ادامه داد: برای اولین بار با مشارکت آستان قدس رضوی، کشت قراردادی کلزا برنامه ریزی و انجام شد و کشت این محصول در شهرستان به اتمام رسیده است. رهنما سطح زیر کشت غلات آبی را شش هزار و 500 هکتار اعلام و بیان کرد: با توجه به اینکه هر ساله بخشی از بذر مورد نیاز از طریق خود مصرفی تامین می شود لازم است کشاورزان نسبت به بوجاری و ضدعفونی بذور اقدام کند تا بر شیوع تعدادی از بیماری های قارچی و توسعه علف های هرز در مزارع کنترل نسبی داشته و از هزینه های بعدی و خسارات احتمالی جلوگیری شود. انتهای پیام//م. ه ...
نقش صنایع غذایی در برون رفت از بحران اقتصادی
میلیون و 50 هزار تن چغندر قند در کشور و با احتساب شکر نیشکری، بیش از یک میلیون و 920 هزار تن شکر که در کشور تولید شده نیازی به واردات این محصول در سال 97 نداریم. همچنین در زمینه تولید دانه های روغنی با توجه به ظرفیت بالای تولید کلزا در کشور رسیدن به خودکفایی در این زمینه در سال های آینده دور از دسترس نیست. حبوبات از جمله محصولاتی است که امکان تولید آن در کشور فراهم است و ...
اهمیت مصرف کربوهیدرات ها تامین انرژی بدن
پیش می برند که باعث سردرد، سرگیجه و مشکلات عصبی می شوند بنابراین از این گروه باید به اندازه استفاده شود مصرف غلات سبوس دار مانند جو دو سر، آرد گندم سبوس دار، نان سنگک، برنج قهوه ای، میوه ها، سیب زمینی و حبوبات همچنین غلات حاوی فیبر به دلیل اینکه از ارزش غذایی بالایی برخوردارند به خصوص برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند بسیار مناسب است و حتی باعث کاهش وزن آنها هم می شود. ...
افزایش 21 درصدی تولید حبوبات در سال زراعی جاری
کیلو گرم در هر هکتار افزایش یابد. مدیرکل دفتر امور غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی سطح زیر کشت حبوبات را در سال زراعی 99-1400 را حدود 818 هزار هکتار برآورد و خاطر نشان کرد: در سال زراعی قبل سطح زیر کشت حبوبات در کشور 841 هکتار بود. عزیزکریمی از برنامه ریزی برای تدارک بذر حبوبات خبر داد و گفت: امسال برای کل کشت حبوبات کشور 1200 تن بذر تدارک دیده شده است. وی ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
است که نباید هیچ وعده غذایی را کنار گذاشت و اگر در خانه نظم نداشته باشید فراموش کردن این کار خیلی ساده است. در ادامه با ده تا از بهترین غذاهای فوق العاده آشنا شوید و آن ها را به سبد غذایی خود اضافه کنید تا سیستم ایمنی، سطوح انرژی و روحیه خود را تقویت کنید. 1. از حذف کربوهیدرات خودداری کنید هر روز حذف کربوهیدرات به روند رایج تری تبدیل می شود اما این کار را نکنید ...
چه زمانی صبحانه باعث افزایش وزن می شود؟
وعده های غذایی روزانه محسوب می شود، اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند. صبحانه شما حاوی پروتئین کافی نیست میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
...: از مصرف وعده غذایی پرحجم خودداری کنید. این کار باعث احساس خواب آلودگی، سنگینی و کلافگی می شود. حتما از منزل غذا بیاورید تا برنامه غذایی شما به هم نخورد. به این دلیل که نباید هیچ وعده غذایی حذف شود. غلات سبوس دار همراه با یک عدد میوه می تواند شام، عصرانه یا صبحانه خوبی باشد. مانند خوردن یک عدد موز با کمی غلات پخته شده یا غلات صبحانه. سیب زمینی پخته بزرگ با پوست که داخل آن ...
کاهش اشتها با مصرف این خوراکی در صبحانه
وعده بودند. بعد از سه ساعت، هر شرکت کننده مجبور شد یک وعده ناهار مایع مصرف کند تا محققان بتوانند اشتهای آنان را بسنجند. اکثر شرکت کنندگان قبل از اینکه احساس سیری کنند حداقل 10 اونس وعده مایع مصرف کردند. در پایان آزمایش، محققان دریافتند که همه شرکت کنندگان پس از مصرف بلغور جو دوسر، فقط کمی از وعده ناهار مایع را می خورند. آن ها همچنین کشف کردند که شرکت کنندگان دارای اضافه وزن پس از مصرف جو ...
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
ها و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند - هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. - برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های ...
راه آهن مستقل
صنعتی بوعلی و پتروشیمی هگمتان که در فاز مطالعه قرار دارند و در سال آینده به مرور به مرحله اجرایی خواهند رسید. علاوه بر این بستری را برای بارگیری غلات، سیمان، کلینکر سیمان و سنگ آهن و کنسانتره در ایستگاه های همدان، کوریجان و امیرآباد در فاز اول و در فاز دوم ایستگاه های تجرک-ساوه و شهدای پرندک فراهم کرده ایم. به طور کلی برنامه های توسعه ای در ناحیه راه آهن غرب عبارت است از: 1 ...