خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم تا در زمستان ورم مفاصل نداشته باشیم؟/مواد خوراکی مورد نیاز کدامند؟
را تشدید کند. 2. نوشیدنی های شیرین قندهای فرآوری شده که در نوشیدنی های شیرین به کار می روند، التهاب مزمن را در بدن تشدید می کنند. برای مثال، نوشابه های گازدار که امروزه به صورت انبوه مصرف می شوند، علائم آرتریت را در میان زنان بدتر می کنند. طبق گزارش های American Journal of Clinical Nutrition، مصرف روزانه نوشابه های گازدار به صورت مستمر با افزایش خطر 63 درصدی ابتلا به آرتریت
8ماده غذایی برای تقویت ضریب هوشی
- سبزیجات و میوه های رنگارنگ آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ رادیکال های آزاد موجود در بدن را فرو می نشانند و التهاب را کاهش می دهند. التهاب در مغز می تواند خطر ابتلا به زوال عقل، آلزایمر ، بیماری پارکینسون همچنین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. 3- شکلات جدا از انرژی و اندورفینی که از خوردن شکلات به دست می آورید، یادگیری و حافظه شما نیز
عناصر غذایی خوش طعم و عطری که حکم سَم را دارند
افزایش سطح قند خون می شود، که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به همین دلیل است که باید از غذا های شیرین و نوشیدنی ها مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، غلات صبحانه تصفیه شده و سوپ های آماده دوری کنید. به طور خاص، بسیاری از غذا های حاوی مقدار زیادی قند با شربت ذرت با فروکتوز بالا،(قند مایع ساخته شده از ذرت)پر می شوند. بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی به دلیل کمبود ارزش
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
کمتری می نوشیدند. گفته می شود این امر به این دلیل است که بدن آن ها در حال ذخیره، صرفه جویی و تولید آب بیشتری بود و برای این که بدن این کار را انجام دهد، فرد به انرژی و سوخت بیشتری نیاز دارد که از مواد غذایی دریافت می کند، بنابراین این می تواند منجر به پرخوری شود. یک شیب واقعاً لغزنده! 2 . ممکن است وزنتان زیاد شود اگر از خوردن غذاهای شور لذت می برید، به سمت بسته های پرکالری
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
. 2- پیش از تمرین غذاهای چرب نخورید زیرا غذاهای چرب دیرتر از معده خارج می شوند. اگر معمولا دچار اسهال می شوید، از خوردن غذاهای پُرفیبر، حداقل 12 ساعت قبل از تمرین شدید اجتناب کنید. چون فیبر هم به کُندی از سیستم گوارش تخلیه می شود. 3- پیش از ورزش، آدامس نجوید یا نوشابه ی گازدار ننوشید، زیرا با این کار هوای زیادی می بلعید که می تواند منجر به نفخ و اتساع شکم شود. همچنین، اتساع
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، خواص درمانی رازیانه باعث شده که مردم فرهنگ های مختلف، آن را به شکل های گوناگونی استفاده کنند. برای مثال، خانواده های هندی غالبا رازیانه را بعد از وعده غذایی خود مصرف کنند تا تجربۀ سالم تر و سریع تری از هضم غذا داشته باشند. رازیانه معمولا برای تاثیرش در افزایش طول عمر شناخته شده است و طیف گسترده مواد مغذی موجود در آن به بهبود عملکرد بدن یاری می رساند
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
در حالی که بیماری های قلبی تقریبا مسئول یک سوم مرگ و میر ها در سراسر جهان هستند، متخصصان تاکید می کنند که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها دارد. برخی غذا ها می توانند بر افزایش فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب بدن که از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی هستند، تاثیر بگذارند. در مقابل، با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ های خونی کاهش می یابد
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
منیزیم یک ماده معدنی ضروری و از بیشترین مواد معدنی در بدن است که 50٪ از کل این ماده معدنی در استخوان ها و بقیه آن در در بافتها و اندامهای دیگر قرار دارد. بر اساس مطالعات، منیزیم در تنظیم فرآیند بیوشیمیایی و سیستم های فیزیولوژیکی استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین
فواید صبحانه خوردن بر سلامتی
دارد. این کارشناس تغذیه، با اشاره به اینکه نخوردن صبحانه باعث می شود بدن انسان دیرتر روزش را شروع کند، می گوید: میوه ها و سبزیجات از منابع بسیارخوب جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند. وی افزود: صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد و تحقیقات نشان داده است کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
در دوره بیماری، اشتهای بیمار کاهش یافته و بدلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتئین انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و در نتیجه سیر بیماری طولانی تر می شود . بنابراین لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر بویژه کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن مثل سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه
خواص آب نارنج | خواص آب نارنج برای قلب | خواص ضد سرطان آب نارنج
آب نارنج، همانطور که احتمالا حدس می زنید، آب میوه ای است که از خانواده مرکبات، نارنج محبوب و خوشمزه است. این به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها به شمار می آید که خواص آن شامل توانایی آن در افزایش ایمنی، کاهش علائم پیری، جلوگیری از سرطان ، تقویت بهبود سلول و متابولیسم، سم زدایی بدن، بهبود گردش خون و فشار خون، کاهش التهاب و کاهش سطح کلسترول می باشد. آب نارنج بسیار مفید باشد، اگر 100
چند راه آسان برای کم کردن وزن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، خوردن آگاهانه روشی است که برای افزایش آگاهی هنگام غذا استفاده می شود. این به شما کمک می کند تا انتخاب آگاهانه غذایی داشته باشید و آگاهی از گرسنگی و نشانه های سیری خود را پرورش دهید. سپس به شما کمک می کند تا در پاسخ به آن نکات ، سالم غذا بخورید. همچنین ذهن تأثیر قابل توجهی بر وزن ، خوردن و استرس در افراد چاق دارد. 1- مواد غذایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن
آشنایی با فواید شگفت انگیز پیازچه
به گزارش کرج رسا، مطالعات اخیر نشان می دهند که پیازچه یا پیاز سبز گیاهی است که از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری می کند و اگر همراه برخی از غذا ها میل شود یک مکمل غذایی خوب محسوب می شود. در این گزارش آمده است که پیاز سبز به محافظت از بدن در برابر بیماری ها، تقویت ایمنی و کمک به لاغری و چربی سوزی کمک می کند. این گزارش لیستی از شگفت انگیزترین فواید خوردن پیاز سبز را معرفی می
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
کرونا کمتر شود. وی بیان کرد: در دوران قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل و تخمه های نمکی، چیپس، انواع پفک، و مواد شیرین مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه ها استفاده کنید. انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی است و مصرف
موزی که میخورید ، موزه یا پلانتین ؟
دهد. این ماده به تنظیم فشار خون ، جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین سلامت بدن کمک می کند. پلانتین با کنترل سطح گلوکز خون ، تنظیم انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و در درمان افسردگی ، بی خوابی و سردردهای میگرنی مفید است. افرادی که از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی برای دردهای مزمن و روماتیسم مفصلی استفاده می کنند، به شدت مستعد ابتلا به زخم معده
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
آسیب دیده باعث کاهش میزان درد و التهاب آن ها می شود. سرما منجر به منقبض شدن رگ ها می شود و سرعت و میزان گردش خون در نواحی آسیب دیده را کاهش می دهد. سرکه سیب سرکه را گرم کنید و آن را روی ناحیه دردناک بمالید. اگر چه بدن تان بوی سرکه خواهد گرفت، اما پس از آن می توانید حمام گرم داشته باشید. سرکه سیب و عسل سرکه سیب سرشار از پتاسیم است و به درمان گرفتگی عضلات
علت انواع دردهای بدن من و شما چیست ؟
دشواری در بلعیدن، خوردن و یا نوشیدن کوتاهی نفس مریض بودن مخصوصا اگر با تب یا تب بالا همراه شده باشد سفتی گردن. خستگی مفرط که از بین نمی رود حساسیت به نور عضلات ضعیف و یا ناتوانی در حرکت غش یا از دست دادن آگاهی تشنج اگر بدن درد بیش از 2 هفته ادامه یابد و علت اصلی شناسایی نشود، فرد باید بدون توجه به این که آیا علایم دیگری رخ می دهد، با یک پزشک ملاقات داشته باشد.
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
گیرید، احتمالا می تواند از مواردی باشد که موجب درد عضلانی می شود. از این رو، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید. یکی از مواردی که ممکن است روند گذار به یک رژیم غذایی سالم و متعادل را تسهیل کند استفاده از مکمل ویتامین D است. این ویتامین نه تنها به کاهش التهاب کمک می کند، بلکه بر واکنش التهابی بدن نیز تاثیرگذار است و می تواند موجب کاهش احساس درد شود. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند به افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، کمک کند.
چاقی، اثر واکسن کرونا را کاهش می دهد
مقابله با عفونت ارسال می کند. واکسن ها این پاسخ التهابی را مهار می کنند؛ اما آزمایش خون نشان می دهد افراد چاق و افرادی که دارای فاکتورهای خطر متابولیکی مرتبط مانند فشارخون و افزایش سطح قند خون هستند، یک حالت التهاب خفیف مزمن را تجربه می کنند. التهاب روشن شده و روشن می ماند. به عبارت دیگر، ممکن است این واکسن در بیماران دچار چاقی، آن طور که باید، به طور کامل عمل نکند. البته این بدان معنا
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های
خواص نوشیدنی ها
مواد غذایی برخورد داشته اید. این جدول شامل دسته ها و گروه بندی های مختلفی است که نوشیدنی ها بخشی از آن را تشکیل می دهد. نوشابه، آب، دوغ، شیر و ... نوشیدنی هایی هستند که گاه نمی توان با وجود کالری زیاد از خوردن آن ها گذشت. استفاده از آشامیدنی های تهیه شده از آب انواع میوه ها و سبزی های فصل، از خواص ویژه ای برخوردار است و موجب نشاط روح و تقویت جسم میشود. همچنین آب، شربت ها، عرقیات گیاهی و انواع چای
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد
غذاهایی که کولیت زخمی روده را بدتر می کنند
تنظیم احساسی که بعد از خوردن غذا دارید، یک بخش مهم از کنترل کولیت زخمی روده است. لیست بلند و بالایی از پرهیزهای غذایی برای کسانی که کولیت زخمی روده دارند وجود ندارد و ضمناً شواهد قطعی در دست نیست که نشان بدهد دقیقاً چه غذاهایی سبب سندرم التهابی روده (IBD) مانند کولیت زخمی می شوند. اما یک دسته ی مشخص از غذاها وجود دارند که می توانند علائم کولیت زخمی تان را (مثلاً نفخ و اسهال و یا درد) بدتر کنند
خوراکی هایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری
به گفته دکتر رابرت گراهام، رئیس و هم بنیانگذار FRESH Medicine، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم، پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها، و پروتئین با کیفیت بالا نخستین گام در تقویت سیستم ایمنی بدن است. در ادامه فهرستی از 10 ماده غذایی توصیه شده توسط پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ارائه شده است. مارچوبه
خاصیت باورنکردنی کنگر فرنگی خاردار برای سلامتی
کنگر فرنگی خاردار خام می تواند مواد معدنی بدن شامل کلسیم، مس، آهن، منگنز، فسفر و روی را تامین کند. همچنین این گیاه یکی از منابع غنی ویتامین خانواده B و ویتامین های C و A است. 2- مبارزه با التهاب کنگر فرنگی دارای مواد شیمیایی گیاهی مانند سینارین، لوتئین، و کلروژنیک اسید است. این مواد به مبارزه با التهاب و حفاظت از سلول ها در روند اکسیداسیون بدن کمک می کنند. 3- کاهش
خواص میوه نارنج، از درمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی
عرق بهار نارنج برای کاهش چربی خون، کاهش قند خون در افراد دیابتی، سم زدایی خون، اختلالات کبد و کیسه صفرا، بیماری های کلیه و مثانه و درمان بی خوابی استفاده می کنند. فواید آب نارنج خوردن آب نارنج صفرای زیادی را از بدن خارج می کند. آب نارنج برای درمان سرماخوردگی و تب مفید است. مصرف آب نارنج می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند
شب یلدا هندوانه بخورید/لزوم اضافه کردن انجیر به رژیم غذایی
. وی تصریح کرد: با توجه به اثبات نقش این فرآورده ها (فراسودمند) در تقویت سیستم ایمنی، مصرف فرآورده های لبنی صنعتی پروبیوتیک به ویژه از نوع کم چرب در کنار مصرف ترکیبات زیست فعال موجود در مواد غذایی دیگر مانند انواع میوه و سبزی های تازه و همچنین، ادویه جات بهداشتی همچون زنجبیل، دارچین، زردچوبه و زعفران به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن نیز توصیه می شود. معاون غذا و داروی دانشگاه
