سایر خبرها
تمرین زدگی چیست؟
هورمون های استرس مانند کورتیزول و کارکرد بی اندازه غدد فوق کلیوی صورت می گیرد. هرگونه استرسی میتواند شروع کننده یک حالت تمرین زدگی باشد. مشکلاتی که در سرکار دارید، تنشی که در روابط شخصی خود تجربه می کنید، از دست دادن یک عزیز یا حتی الودگی هایی که در هوا جود دارد، غذایی که می خوریم یا آبی می نوشیم و ... همه این ها میتوانند منجر به شروع استرس در بدن بشوند و البته تمرین بیش از حد ...
6دلیل مهم برای عدم استفاده شبانه از موبایل
هورمون هایی که گرسنگی را کنترل می کنند نیز اختلال ایجاد کرده و خطر چاقی را افزایش دهد. کمبود خواب می تواند سطوح انسولین را بر هم بزند که به طور مستقیم بر متابولیسم بدن تاثیرگذار است. اگر متابولیسم بدن مختل شود، وزن شما نیز با نوسان مواجه خواهد شد. خواب ناکافی می تواند سلول های گلیال را از پاکسازی سمومی که توسط سلول های مغزی تولید می شوند، باز دارد. این سموم در بدن بیشتر افراد باقی مانده و جای ...
10 ترفند ساده برای لاغری
بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تأثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدار شدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکردهای حیاتی را تضمین می کند. به همین دلیل ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
اظهار کرد: به طور طبیعی با افزایش سن عضله خود را از دست می دهیم، اگر آن عضله از دست رفته را جایگزین نکنید، بدن عضلات کمتری خواهد داشت که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. در 40 و 50 سالگی فعال ماندن به حفظ سوخت و ساز بدن کمک می کند و باید فعالیت و تحرک بدنی را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانید. دولتی ادامه داد: حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی داشته باشید و دو بار در هفته شامل ...
بدنمان از چه ساعتی به خواب شبانه احتیاج دارد؟
مان بازمی گردد در چرخه ی عمیق خواب، بدن با تولید هورمون های رشد و ترمیم، خود را التیام می بخشد. با وجود این فعالیت ضروری است که می توانید مطمئن باشید روز بعد در بهترین وضعیت خود خواهید بود. این نکته به خصوص در مورد افراد ورزشکار صدق می کند. 3- اضطراب مان کمتر می شود نداشتن خواب کافی به دلیل بالا رفتن میزان هورمون کورتیزول در بدن می تواند باعث اضطراب شود. افزایش سطح ...
این علائم باور نکردنی نشان از بیماری تیروئید می دهند
در ادامه از نشانه ها و دلایل اولیه کمبود ید در بدن انسان ها خواهید خواند. 1. ریزش مو ید ماده ای است که غده تیروئید از آن تغذیه و به هورمون هایی به نام تیروکسین و تری یدوتیرونین تبدیل می کند، این هورمون ها مسئول بسیاری از امورها از جمله سلامت موها هستند، لذا اگر با ریزش مو دست و پنجه نرم می کنید، بدنتان ممکن است دچار کمبود ید شده باشد. 2. احساس سرما برخی ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
شیعه نیوز : در برخی موارد، بوی سرکه ای و تند در عرق انسان ممکن است به واسطه یک شرایط سلامت زمینه ای مانند دیابت یا بیماری کلیوی شکل بگیرد. در ادامه با 10 دلیل احتمالی بوی سرکه ای عرق، روش های درمان و پیشگیری از آن بیشتر آشنا می شویم. آنچه باید درباره عرق بدانید تعریق یکی از مکانیزم هایی است که بدن برای خنک کردن خود استفاده می کند. عرق از غدد عرق ترشح شده و از طریق ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
از کار های غده تیروئید آزاد کردن یک هورمون است که کنترل می کند چطور بدن از انرژی ذخیره شده استفاده کند. همچنین میزان حساسیت سایر هورمون هایی که با آن در تماس هستند را تنظیم می کند. داشتن تیروئید پرکار می تواند منجر به مشکلات جدی دیگر مانند پوکی استخوان و حتی مشکلات قلبی شود؛ بنابراین اگر علائم دیگر هیپوتیروئید مثل خستگی، کاهش وزن ناگهانی، خواب آلودگی یا مو های شکننده را تجربه کرده اید ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید!
وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود.
در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید؟
دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از ...
تاثیر قرارگیری در معرض فلزات بر بارداری
...، محققان نمونه خون و ادرار 815 زن را بررسی کردند. آنها دریافتند که فلزات می توانند با تغییر غلظت هورمون های قبل از زایمان در دوران بارداری در غدد درون ریز اختلال ایجاد کنند. تغییرات در هورمون های استروئیدی جنسی در دوران بارداری با رشد ناکافی جنین همراه است که منجر به وزن کم هنگام تولد می شود. وزن در هنگام تولد به شدت با رشد کودک و خطر ابتلاء به بیماری های مزمن از جمله چاقی و سرطان پستان ارتباط دارد. ...
ارتباط کم خونی و ابتلا به کرونا
...، پس از بلوغ، هموگلوبین یک یا دو واحد بالا می رود به علت اثر هورمون های گنادال روی گلبول های قرمز (RBC) است. فوق تخصص بیماری های غدد و متابولیسم ادامه داد: برای همین افراد مسن یا افرادی که با جراحی، بیضه را برداشته اند و یا کم کاری غدد جنسی و گنادی دارند، دچار کم خونی می شوند. دزهای فارماکولوژیک آندروژن باعث تحریک تولید گلبول قرمز (RBC) و افزایش اثر و ترشح اریتروپویتین (EPO) می شود ...
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
...، افزایش وزن، کاهش سوخت و ساز بدن، از بین رفتن توده عضلات خصوصاً عضلات صورت و فشار روانی. راهکارهایی هستند که با آنها می توانید با اثر یویو مبارزه کنید. عضله سازی، خواب کافی، مصرف آب و مایعات، مصرف ترکیبات چربی سوز، مصرف پروتئین کافی و از همه مهم تر رژیم تثبیت وزن تنظیم شده تحت نظر متخصص تغذیه از جمله آنها هستند. اثر یویو (YO-YO effect) یا چرخش وزن چیست؟ اثر یویو همان طور ...
6 روش ساده درمان چاقی
هنگامی اتفاق می افتد که از میزان سوزاندن با ورزش و فعالیت های عادی روزانه کالری بیشتری دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد مبتلا به چاقی ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب، بیشتر غذا بخورند. شاخص توده بدن (BMI) معیاری است که وزن و قد فرد را برای اندازه گیری اندازه ...
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی را مختل می کند
...، باید مشکل را ریشه ای حل کنید. الگوی خواب با افزایش سن و عوامل محیطی تغییر می کند. با این حال، وقتی بیش از حد استرس دارید، خواب یکی از اولین چیز هایی است که تحت تأثیر قرار می گیرد. 3. نوسانات وزنی آیا پرخوری می کنید یا یادتان می رود غذا بخورید؟ استرس باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش وزن می شود. تغییر اشتها و نوسانات وزنی نشانه تحت تاثیر قرار گرفتن روح و جسم است. آیا بیش ...
12 نکته طلایی برای لاغری
مفید باشد. 12. خواب کافی داشته باشید یکی از دلایل پرخوری افراد، نداشتن خواب کافی است. بسیار افراد به ویژه در زندگی امروزه تا ساعات پایانی شب بیدار هستند و زمان خواب مناسبی ندارند. خستگی ناشی از بی خوابی شبانه باعث می شود انرژی مورد نیاز بدن کاسته شود و در نتیجه برای تامین انرژی سلول های بدن احساس نیاز به مواد غذایی می کنند و به تبع باعث احساس گرسنگی کاذب در فرد می شوند؛ بنابراین ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
نتیجه بهتر از کسانی که این کار را نمی کردند گرفتند. در طول روز، چندین بار آب بنوشید چون تامین آب بدن سوخت و ساز بدن را بالا می برد. اگر در طول روز همیشه بدن را از آب تامین کنید، احساس پر انرژی بودن خواهید داشت. همچنین سعی کنید به جای چیپس و چوب شور و دیگر غذاهای مشابه از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید چون سرشار از مایعات هستند. 3- یک فنجان قهوه دم کنید کافئین سبب بالا رفتن سرعت ...
چگونه می توان چاقی را درمان کرد؟
گاهی باید چاقی را یک بیماری مهم معرفی کرد. این بیماری خود می تواند زمینه سازی برای ابتلای فرد به بیماری های دیگر باشد. طبق تحقیقات انجام شده چاقی یکی از دلایلی است که مرگ و میر را در جهان به همراه دارد. افراد چاق با اضافه وزن بالا بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های مختلف هستند. چاقی معمولا: سبب افزایش احتمال ابتلا به دیابت می شود به بالا رفتن چربی بدن و چربی خون می انجامد ...
8 راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن
که چرا بسیاری از افراد کم خواب احساس گرسنگی می کنند و همیشه برای کاهش وزن در تکاپو هستند. 8. قهوه بنوشید مطالعات نشان داده است که کافئین موجود در قهوه می تواند 3 تا 11درصد از متابولیسم را افزایش بدهد. قهوه مانند چای سبز باعث چربی سوزی شود. با این حال به نظر می رسد این امر افراد لاغر را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد. در یک مطالعه قهوه برای زنان لاغر 29درصد و برای زنان چاق فقط 10درصد توانست چربی سوزی را افزایش بدهد. اثرات قهوه بر روی متابولیسم و چربی سوزی نیز ممکن است به موفقیت کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. منبع :فرارو ...
9 دستور عالی برای لاغری فوری
کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. عواملی که منجر به چاقی می شوند چاقی شکمی تنها دغدغه زیبایی اندام نیست بلکه یک بیماری ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
خود را بین 19 تا 23 درجه تنظیم کنید. جوانتر شدن پوست خوابیدن در اتاق سرد، باعث می شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند. ملاتونین یک هورمون ضد پیری است و سبب به تعویق افتادن افزایش سن می شود. خوابیدن در اتاقی گرم تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می شود. کاهش وزن آیا شنیده اید بی خوابی و نداشتن خواب کافی شبانه سبب افزایش وزن می شود؟ خوابیدن در اتاق ...
علت بند آمدن نفس در خواب چیست
شیعه نیوز : وقفه تنفسی در خواب که به آپنه شبانه نیز معروف است، معمولا شب ها رخ می دهد و طی آن تنفس فرد برای مدت کوتاهی قطع شده و بار دیگر ادامه می یابد؛ به طور کلی چند نوع وقفه تنفسی وجود دارد که شایع ترین آن، وقفه تنفسی انسدادی است. در این نوع اختلال، ماهیچه های گلو به تناوب شل شده و هنگام خواب باعث انسداد مسیر تنفس می شود. این اختلال در همه افراد ممکن است مشاهده شود، ولی اغلب سالمندان و کسانی ...
آیا شام نخوریم لاغر می شویم
60 کیلوگرمی روزانه حدود 1800 کیلوکالری مورد نیاز است. حال با توجه به توضیحات اگر این میزان قند و کالری به بدن انسان نرسد، خود موجب مشکلاتی می گردد. نتیجه اینکه برای کاهش وزن نباید وعده غذایی را حذف کرد، بلکه شام را در محدوده ساعت 7 تا 8 شب صرف کرد و بین صرف شام تا خواب در حدود 3 ساعت فاصله وجود داشته باشد. زیرا تمامی هورمون هایی که کمک به متابولیسم بدن می کنند شب هنگام با ما استراحت می ...
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
شود و در نتیجه برای تامین انرژی سلول های بدن احساس نیاز به مواد غذایی می کنند و به تبع باعث احساس گرسنگی کاذب در فرد می شوند؛ بنابراین راحت ترین کاری که برای جلوگیری از اشتهای کاذب می توانید انجام دهید، داشتن 6 تا 8 ساعت خواب در ساعت مناسب است. کلام آخر به دنبال رژیم ها و روش های سخت و عجیب به عنوان بهترین راه لاغری نباشید. کلید سلامت و تناسب اندام شما در دست خودتان است. از عادات غذایی غلط، کم تحرکی و سبک زندگی ناسالم بپرهیزید و به سلامت و شادابی خود اهمیت بدهید تا دچار اضافه وزن و تبعات آن نشوید. ...