خانه
عوارض کمبود ویتامین D
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشستن طولانی مدت چه خطراتی برای سلامت افراد دارد؟
افراد گروه دوم در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار گرفتند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت خطرات زیادی برای سلامت افراد دارد که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم: نشستن زیاد و کاهش طول عمر اگر روزانه مدت طولانی در حالت نشسته قرار دارید، به احتمال زیاد طول عمرتان کاهش پیدا می کند و ورزش کردن نیز تغییر زیادی در این روند ایجاد نخواهد کرد. چنانچه فردی برای مدت طولانی بنشیند
چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟ (قسمت پایانی)
دهد شما می توانید از طریق اصلاحات ساده در سبک زندگی، خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهید: شما وزن مناسبی ندارید تحقیقات اخیر نشان می دهد افرادی که در سن 50 سالگی و بالاتر، چاق یا دارای اضافه وزن هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند؛ بنابراین اگر مایلید مغز خود را سالم تر نگه دارید بهتر است وزن خود را نیز کنترل کنید. شما اهل یادگیری نیستید
خواص فوق العاده آنتی اکسیدان ها برای بدن
گذر زمان، مصرف سیگار، آلودگی هوا، استرس مزمن و ... جزو عواملی هستند که بدن ما را در معرض رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو قرار می دهند. استرس اکسیداتیو باعث بروز بیماری های مزمنی مانند دیابت، سرطان، آب مروارید، آلزایمر و ... می شود. تنها کاری که ما باید بکنیم مقابله با این رادیکال های آزاد است که تنها از عهده آنتی اکسیدان ها بر می آید: بهبود فرایند باروری: مطالعات اخیر نشان داده اند
عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب/ از افسردگی تا افزایش خطر ابتلا به سرطان
پستان، روده بزرگ و پروستات خواهد شد؛ به طور کلی نبود ملاتونین به معنای خطر بالاتر آسیب سلولی، میزان التهاب بالاتر و اختلال در عملکرد ایمنی طبیعی است. ابتلا به افسردگی افرادی که آنتی اکسیدان ملاتونین در بدن آن ها از بین رفته و ساعت خواب آن ها به دلیل استفاده از نور مصنوعی تغییر پیدا کرده است، تا حد بسیار بیشتری نسبت به بقیه افراد در معرض خطر افسردگی قرار دارند. کمبود خواب در بدن
علل و درمان پوکی استخوان
ویتامین دی بدن شما برای سالم نگه داشتن استخوان هایش روزانه به 800-400 واحد ویتامین دی نیاز دارد. در صورتیکه به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار میگیریم بدن ما میتواند این مقدار از ویتامین دی را بسازد وگرنه باید از مواد غدایی و یا مکمل ها برای دریافت این مقدار از ویتامین دی استفاده کنیم. فعالیت بدنی منظم همانطور که عضلات بدن برای قوی ماندن نیاز به کلسیم دارند
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
های کاروتنوئید است. این رنگدانه های قدرتمند گیاهی رنگ خود را به هویج می دهند و به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که یک رژیم غذایی حاوی کاروتنوئید ها به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان پروستات و سینه کمک کند. بروکسل منبع عالی از ویتامین K است که برای سلامت استخوان و قلب و عملکرد مغز مهم است. همچنین منبع عالی از ویتامین
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
زمینی متوسط در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
غذایی که می تواند به افراد بالای 50 سال توصیه کرد، شامل موارد زیر می شود. بهتر است که همه افراد بالای 50 سال حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرفی حبوبات بخورند. هر وعده مصرفی از حبوبات شامل سه چهارم لیوان از یک نوع حبوبات پخته می شود. مصرف حبوبات بعد از 50 سالگی به کاهش چربی بدن خون، کاهش کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. ضمن این که فیبر فراوان موجود
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
به عنوان عوامل اصلی در استحکام استخوان ها شناخته می شوند. این مواد ضروری در بدن به رشد بافت های استخوانی بدن کمک کرده و از فرسایش آن ها جلوگیری می کنند. بتاکاروتن: طبق مطالعات صورت گرفته، وجود بتاکاروتن می تواند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان نقش بسزایی داشته باشد به طوری که افرادی که میزان بتاکاروتن بیشتری مصرف کرده اند، کمتر از افرادی که بتاکاروتن مصرف نمی کنند در معرض خطر ابتلا
چگونه سلامت روان خود را در زمانه کرونا حفظ کنیم؟
احتمال تقریباً 2 برابر بیشتر از سایر گروه های بیماران در همان دوره بود و این مطالعه همچنین نشان داد که خطر ابتلا به کووید19 در افرادی که از پیش به بیماری های روانی مبتلا بودند، نسبت به افراد فاقد این بیماری ها 65 درصد بیشتر بود. متخصصان بهداشت روان که در این مطالعه شرکت نداشتند، معتقدند: یافته های این مطالعه تاییدی است بر مدارک در حال افزایش مبنی بر این که کرونا بر مغز و روان مبتلایان
سلول های روده حضور انگل ها را هشدار می دهند
را ایجاد کرده اند. انتروسیت ها وظیفه جذب مواد مغذی در روده را بر عهده دارند، اما در زمان تشخیص انگل ها با استفاده از مولکول گیرنده موسوم به NLRP6 که بخشی از یک سیستم هشدار سراسری در بدن است، در خصوص حضور انگل هشدار می دهند. بدن به منظور مقابله موثر با عفونت باید پیش از هرچیز تشخیص دهد که در معرض عوامل خارجی مانند انگل ها قرار گرفته است. در مرحله بعد بافت تحت تاثیر باید
مصرف الکل؛ هفتمین علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان/هرگز مشروبات الکلی ننوشید
در ایالات متحده (حدود 19 هزار و 500 مرگ) مربوط به الکل بوده است. ابتلا به انواع سرطان در اثر نوشیدن مشروبات الکلی سرطان سر و گردن: مصرف الکل یک عامل خطر عمده برای برخی سرطان های سر و گردن است، به ویژه سرطان های حفره دهان (به استثنای لب ها)، حلق (گلو) و حنجره. افرادی که روزانه 50 گرم یا بیشتر الکل مصرف می کنند (تقریباً 5/3 یا بیشتر در روز) حداقل دو تا سه برابر بیشتر در معرض
سرطان روده بزرگ، از شیوع بالا تا قابل درمان بودن آن
ابتلا به سرطان علل فامیلی داشته باشد، اما بیش از 70 درصد سرطان ها علت بخصوصی ندارند. او افزود: یکی از عوامل اصلی سرطان روده بزرگ چاقی است که اختلالات همراه آن مثل دیابت و همچنین مصرف الکل می تواند از عوامل ابتلا به سرطان روده بزرگ محسوب می شود. این متخصص خون و آنکولوژی ادامه داد: طبق آمار جهانی شیوع سرطان روده بزرگ رو به افزایش است و به خصوص در افراد جوان تر این سرطان بیشتر
بعد از خوردن سیب چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
آنتی اکسیدان بالا، خوردن هر روز یک سیب در واقع می تواند تأثیر مثبتی در مدیریت قند خون داشته باشد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف بیشتر سیب، در میان تعداد انگشت شماری از میوه های دیگر، با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. شما ایمنی بدن خود را افزایش می دهید پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد توجه زیادی است، اما سیب نیز در زمینه
چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد اگر هر روز سیب بخورید
است فکر نکنید میوه ها در پیشگیری از دیابت جایی دارند. اما با داشتن فیبر و محتوای آنتی اکسیدان بالا، خوردن هر روز یک سیب در واقع می تواند تأثیر مثبتی در مدیریت قند خون داشته باشد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف بیشتر سیب، در میان تعداد انگشت شماری از میوه های دیگر، با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. شما ایمنی بدن خود را افزایش می دهید پرتقال به دلیل داشتن
عوامل بروز پوکی استخوان و راه های درمان آن
ناسالم نیز در ایجاد بیماری پوکی استخوان نقش بسیارمهمی دارد بدین گونه که فرد بر اثر کاهش مصرف لبنیات، غلات و ویتامین D امکان دارد که به این بیماری مبتلا شود.وی بیان کرد: با توجه به اینکه یکی از منابع مهم ویتامین D، قرار گرفتن در زیر نور خورشید است، در کشور ما به دلیل تماس کم با نور آفتاب، کمبود این نوع ویتامین، به خصوص در خانم ها به دلیل نوع پوشش مشاهده می شود که می تواند کمبود کلسیم و ضعف در
روش های ساده برای بهبود خلق و خو
طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می کند. تامین ویتامین D مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند مدت پنج تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می؟تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط
برترین خواص جو برای سلامتی بدن
حساسیت به انسولین و کاهش سطح تری گلیسیرید خواهد شد. مطالعات انجام شده نشان می دهدزنانی که از جو و محتوای فیبری آن بهره مند شده اند 17 درصد نسبت به سایر افراد خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرای کمتری دارند . 3- از پوکی استخوان جلوگیری می کند فسفر و مس موجود در جو می تواند سلامت کلی استخوان ها را تضمین نماید. محتوای فسفر در جو در درمان و نگهداری از استخوان و دندان ها موثر
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
به سرطان های ریه و دستگاه گوارش را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است گلوکوسینولات موجود در ترب کوهی 10 برابر کلم بروکلی است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن : به دلیل آنکه ترب کوهی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست، این موضوع باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود. 3- تنظیم فشار خون: ترب کوهی یکی از منابع غنی پتاسیم است. این ماده معدنی نقشی تعیین کننده
تأثیر DNA بر خطر سرطان
نوآوران آنلاین - سبک زندگی یا به عبارت دیگر "عادت های بد" یکی از توضیحات کتاب درسی است که چرا برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای سرطان هستند. ما اغلب می شنویم که سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد یا رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد، اما همه افراد سیگاری مبتلا به سرطان ریه نمی شوند و همه افرادی که همبرگر می خورند به سرطان روده مبتلا نمی شوند.
شگفت انگیزترین فایده نارنگی برای بدن
نصف جهان: یکی از میوه های مفید در فصل سرما، نارنگی است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است به همین دلیل مصرف آن از التهاب در بدن جلوگیری کرده و منبع خوبی برای تأمین ویتامین C است؛ یکی از فواید مصرف این میوه این است که از ابتلای افراد به بیماری های پوستی جلوگیری می کند و پوست انسان را روشن کرده و چین و چروک صورت را از بین می برد. بر اساس این گزارش، مصرف نارنگی موجب ترمیم بریدگی و زخم
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!
مدتهای مدیدی است که از عسل به عنوان درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. عسل خواص آنتی اکسیدانی، ضدباکتری، ضد التهابی ضد قارچ دارد. آرامبخش است و به کاهش مشکلات تنفسی کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل که از مهم ترین علل مرگ در بین سالمندان که به مرگ
نشانه های مشکل دستگاه گوارش در دهان
خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری لثه قرار داشته باشید. بیماری لثه و دیابت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری لثه قرار دارند. این شرایط ممکن است خود را در مراحل اولیه با خونریزی و التهاب لثه ها نشان دهد.
سیر تا پیاز کمر درد در آقایان
تمرینات انعطاف پذیری که هدفشان بهبود انعطاف ستون فقرات، لگن و پشت ران هاست. رژیم غذایی: مطمئن شوید که رژیم غذایی تان حاوی کلسیم و ویتامین دی کافی است، چراکه این دو برای سلامت استخوان لازم اند. رژیم غذایی سالم همچنین به کنترل وزن بدن کمک می کند. تفاوت خطر ابتلا به کمردرد بین افراد چاق و با وزن طبیعی قابل توجه است. افرادی که در ناحیه شکم، باسن و ران چربی بیشتری دارند، در معرض خطر بیشتری قرار
فواید شیر وعسل
ارتقای سطح سلامت دارد: - حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل که از مهم ترین علل مرگ در بین سالمندان که به مرگ خاموش نیز مشهور می باشد، پیشگیری می کند. - محافظت از پوست: ترکیب شیر و عسل دارای خواص ضد میکروبی و پاک کننده است. بسیاری از محصولات زیبایی حاصل این ترکیب هستند. مصرف
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
آن در مبارزه با باکتری ها (موثر در ایجاد آکنه) موثر است. اسفناج همچنین غنی از ویتامین A است که برای کمک به پوست به هر نوع روشی، از جمله جلوگیری از سلول های مرده پوست که باعث مسدود کردن منافذ می شود و کاهش میزان چربی پوست موثر است. - رفع سوزش سر دل: اسفناج برای کمک به پیش گیری از برگشت اسید معده معروف است. داشتن سوزش سر دل بیش از دو بار در هفته نشان دهنده بیماری رفلکس اسیدی معده
آنچه با مصرف روزانه ویتامین C رخ می دهد
C می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، پژوهش های بسیاری نشان داده اند که ویتامین C می تواند به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کند. مطالعات مختلف ارتباط بین مصرف ویتامین C و کاهش خطر سرطان های ریه، پستان، روده بزرگ یا رکتوم، معده، حفره دهان، حنجره یا حلق و مری را نشان داده اند. ویتامین C می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند به گفته موسسه ملی
هشدار؛ احتمال مرگ با مصرف این مواد غذایی
شده را مصرف می کنند 26درصد بالاتر است در مقایسه با افرادی که این غذا ها را نمی خورند. خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در این افراد در مقایسه با افرادی که غذای فرآوری شده نمی خورند، 58درصد بیشتر بود. به گفته نویسنده اول تحقیق، ماریالورا بوناچیو، این غذا ها با فرآوری گسترده صنعتی تولید می شوند که به طور قابل توجهی خواص طبیعی آن ها را تغییر می دهد. از مصرف کدام مواد غذایی باید
هرچه شکلات تلخ تیره تر باشد، بهتر است/ فلاوانول ها یک ترکیب گیاهی برای مبارزه با بیماری ها است
/> پردازش اکسید نیتریک، که به بهبود جریان خون در بدن، از جمله مغز کمک می کند کاهش خطر مقاومت به انسولین، که خطر دیابت را کاهش می دهد کنترل التهاب مزمن، که می تواند منجر به بیماری قلبی شود. آیا شکلات برای پوست ما مفید است؟ برخی مطالعات نشان می دهد که شکلات ممکن است از پوست در برابر آسیب خورشید جلوگیری کند. اگرچه همه محققان موافق این گفته نیستند. تصور می
