خوراکی هایی که به سلامت کبد کمک می کنند
سایر خبرها
خانه نشینی کرونایی؛ فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
بدنی و مدیریت استرس ، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. وی برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزین های آنهاذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها ) قرمز، مرغ، ماهی و طیور(، انواع حبوبات و تخم مرغ می شود و بهترین راه برای تامین مواد مغذی مورد ...
تناسب وزن کودکان
ایجاد عادات غذایی سالم: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها و محصولات غلات کامل تهیه کنید شیر یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، از جمله پنیر و ماست را وارد کنید. گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، عدس و لوبیا را برای پروتئین انتخاب کنید. خانواده خود را به نوشیدن آب زیاد تشویق کنید. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید. به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک هر ...
سن، نژاد و چاقی، عوامل خطر سندرم متابولیک
گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl، چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان، فشار خون بالای 130/85 mmHg، قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl است. علیزاده تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی را در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک موثر خواند و گفت: با افزایش فعالیت بدنی و ورزش، کاهش وزن، مصرف غذا های سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ، مغز ها و غلات کامل، پرهیز از کشیدن سیگار و مدیریت استرس و اضطراب می توان از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری کرد. انتهای پیام/ ...
ورزش های آبی به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مطالعات نشان می دهد تمرینات مبتنی بر آب فواید زیادی از جمله بهبود راه رفتن، حفظ تعادل و بهبود تحرک دارند. همچنین تصور می شود که ورزش های آبی ، مزایایی را برای بهداشت و سلامت روان افراد ارائه می دهد. این مطالعه به بررسی تأثیرات طولانی مدت ورزش هوازی منظم و مبتنی بر آب بر سلامت قلب و عروق پرداخته است، در این مطالعه 80 نفر از افراد بالای 55 سال با ...
ارتباط قند خون بالا و 2نوع سکته
پس از سه سال، خطر تقریبا به سطح فردی غیر سیگاری می رسد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که ترک سیگار توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می کند. حفظ وزن سالم کاهش وزن می تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
.... گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح ...
قیمت مصوب هرشانه تخم مرغ 30 تا 32 هزار تومان تعیین شد+سند
بر اساس تصمیم گارگروه تنظیم بازار قیمت مصوب هرشانه تخم مرغ 30 عددی ساده و بدون بسته بندی برای مصرف کننده بر اساس وزن آن 30 تا 32 هزار تومان تعیین شد. بر این اساس نرخ پایه هرکیلوگرم تخم مرغ برای مصرف کننده از هر کیلوگرم 12 هزار تومان به 14 هزار تومان افزایش یافت. پیش از این نرخ مصوب هر شانه تخم مرغ بر اساس وزن آن در میادین میوه و تره بار 27 تا 29 هزار تومان بود و بر این اساس ...
5 راه مهم برای حفظ سلامت کلیه ها
سرویس ورزشی وسلامت وقایع اتفاقیه - حفظ سلامت کلیه ها برای برخورداری از وضعیت جسمی مطلوب ضرورت دارد و لازم است افراد به سلامت کلیه های خود دقت داشته باشند تا کلیه ها نیز بتوانند از سلامت بدن مراقبت کنند 1- در این اینفوگرافیک به پنج راه برای سالم نگه داشتن کلیه اشاره شده است 2- هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها از قدیم شنیده ایم که: مراقب باش کلیه هات سرما نخورن ...
غذاهای منجمد می توانند منبع غذایی سالم و مفیدی باشند، اگر..
منجمد شده به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال نوع ماده غذایی که منجمد می شود بسیار مهم است؛ اگر خامه یا تخم مرغ منجمد شود قطعا ارزش غذایی آن حفظ نشده و مصرفش برای بدن احتمالا فایده ای نخواهد داشت. مهم ترین عامل در حفظ کیفیت و ارزش غذایی، روش و شیوه انجماد است. اگر یک میوه یا سبزی تازه در فریزر خانگی منجمد شود پس از مدتی با افت کیفیت از نظر ظاهری و سلامت مواجه می شود، هرچه مدت زمان ...
آغاز یازدهمین بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار "تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا" از 15 دی ماه
به گزارش برنا؛ زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از آغاز یازدهمین بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار "تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا" از 15 تا 30 دی ماه 99 خبر داد و گفت: اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، اما در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشکی 1٫ در حال حاضر تنها راه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ، رعایت فاصله گذاری اجتماعی ، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح است . 2٫ با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلا به کرونا پیشگیری کرد . 3٫ تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست . با ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
ایرنا زندگی: اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید ...
موادغذایی که برای افراد بالای50سال مفید است
پروستات رنج می برند؛ اگرچه هیچ یک از این بیماری ها اجتناب ناپذیر نیستند اما سبک زندگی و عادت های غذایی تفاوت زیادی ایجاد می کنند؛ بنابراین، انتخاب عادت های غذایی سالم ممکن است بهترین روش برای حفظ سلامت مردان بالا پنجاه سالگی باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ... حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، تراکم آهسته پلاک داخل رگ های خونی و افزایش کلسترول خوب کمک ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
همچنین به کاهش سطو ح HbA1c کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم حساسیت انسولین را ...
ساعت فعالیت های ورزشی مان را با کرونا کوک نکنیم!
...، فشار خون، قند خون، دیابت یا درد مفاصل دارند باید در انتخاب ورزش دقت کنند و هر لحظه که هنگام ورزش احساس درد کردند، آن حرکت ورزشی را متوقف کنند. چرا که ورزش باید باعث ایجاد نشاط و آرامش کند و هر گونه درد در هنگام ورزش با اصول و ساختار ورزش منافات دارد. در پایان باید گفت شرایط حاکم بر جامعه در این ایام دشوار است و باید سعی کنیم با حفظ فعالیت های فیزیکی در حد متعادل، جسم و ذهن خود را سالم نگه داریم تا در برابر ویروس کرونا مقاوم تر باشیم و با پایان دوران کرونا نیز با ادامه ورزش ، در جستجوی تنی سالم و روانی آسوده باشیم. ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
حمله قلبی و سکته مغزی فراهم کند.) درمان به شما امکان می دهد دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشید و از خود مراقبت بیشتری کنید. درمان و پیشگیری فشار خون بالا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که شامل: نظارت بر فشار خون در خانه 150 دقیقه ورزش در هر هفته داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب بدون نمک اضافه شده حفظ وزن ایده آل فشار ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
سالم از مصرف چربی های سالم هراس نداشته باشید.بدن انسان بدون در نظر گرفتن این که چه برنامه غذایی را دنبال می کنید، به چربی های سالم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو از بهترین انتخاب ها برای برنامه غذایی شما هستند.چربی های دیگر مانند کره و روغن نارگیل باید به میزان متوسط مصرف شوند زیرا حاوی چربی اشباع زیاد هستند. فعال بودن ورزش می تواند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کند. به ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
... رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم انتخاب کنید ...
تاثیر ورزش بر کودکان و زندگی سالم در جامعه
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت به نقل از بهداشت نیوز،ایرج بیگلری اظهار کرد: فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می کند همچنین افزایش قدرت در ماهیچه ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می بخشد. وی ورزش را یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی دانست و گفت: ورزش، پایه های زندگی سالم را تشکیل می دهد و باعث ارتقاء رشد و توسعه سلامتی ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برای داشتن سلامتی و انرژی بیشتر در طول رژیم خود باید ورزش کنید. این بدان معناست که شاید زمان آن رسیده است که در مورد رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، کربوهیدرات های تصفیه شده و قند را حذف کنید و در عوض، روی میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، چربی های خوب و فیبر تمرکز کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود با کالری کمتر، سریعتر وزن کم کنید: بادام ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
را افزایش می دهد. به گفته ی دکتر فلانگان، تعجب آور نیست که مردم معمولا در دوران دنیاگیری تمایل کمتری به مشارکت در عادت های سالم دارند؛ زیرا بسیاری از جنبه های سلامتی با هم در ارتباط هستند. استرس می تواند به خواب ضعیف منجر شود که به نوبه ی خود می تواند موجب می شود افراد کمتر ورزش کنند، غذای بی کیفیت بیشتری بخورند و افزایش وزن پیدا کنند. دکتر فلانگان امیدوار است این یافته ها ...
راه های افزایش امید به زندگی
درون شریان ها می توانند لخته خون ایجاد کنند و سیستم دفاعی بدن در پاسخ به باکتری ها، ملتهب می گردد. این التهاب به نوبه خود باعث باریک شدن شریان ها می شود. در این صورت قلب سخت تر کار می کند و می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. 9. رژیم غذایی گیاه خواری داشته باشید راهکار های افزایش امید به زندگی و طول عمر تا حدودی به سه عامل بستگی دارد: حفظ وزن مناسب و سالم ...
خوراکی هایی که باعث خنده بر لب می شوند
سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است که به شادی کمک می کند. غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به ایجاد احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای بهبود میکروبیوتای روده ضروری هستند و اثبات شده است که اثرات اضطراب، استرس، افسردگی را بهبود می بخشد و ...
چربی نخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را می گیرند. طبق تحقیقات، برخی چربی های سالم مثل چربی های موجود در بادام ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. 5- عضله سازی سخت تر خواهد شد مصرف چربی های مفید و انجام ورزش به طور منظم می تواند به عضله سازی کمک کند. مصرف چربی می تواند تراکم چربی بدن را افزایش دهد و ...
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
...> اگر اصلا علاقه ای به ورزش در هوای سرد ندارید، شنا در استخر های سربسته می تواند گزینه ای عالی برای کمک به سلامت قلبتان باشد. شنا کردن یکی از بهترین ورزش ها برای یک زندگی طولانی و سالم است. یک استخر آب گرم سربسته بهترین مکان برای ورزش کردن در فصل سرد سال است. 9. زنگ مناسبی برای ساعت بیدارباش صبح انتخاب کنید از آهنگی استفاده کنید که به شما کمک می کند از خواب بیدار شوید و ضربان ...
تولید مرغ سایز و نقش آن در امنیت غذایی کشور
از مرغ لاین، مرغ اجداد و از مرغ اجداد، مرغ مادر و از مرغ مادر، جوجه گوشتی تولید می شود. ورمقانی افزود: گله های تجارتی در دنیا متشکل از سه تا چهار لاین، A,B,C,D هستند، لاین های A,B به عنوان لاین های پدری بوده و بر اساس صفات وزن بدن، فرم بدن، سرعت رشد، ضریب تبدیل غذایی و میزان نطفه داری انتخاب می شوند. لاین های C,D لاین های مادری بوده و بیشتر از نظر صفات تولید تخم مرغ، جوجه آوری و سایر ...
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
صورت ابتلا به رگ های واریس، درمان های خانگی زیر می توانند در به مدیریت وضعیت و بهبود علائم به شما کمک کنند: ورزش کنید ورزش منظم، گردش خون بهتری را در پا ها ایجاد می کند و در امتداد خون موجود در رگ ها فشار وارد می کند. ورزش همچنین در کاهش فشار خون که یکی دیگر از عوامل موثر در واریس موثر است. مفیدترین ورزش برای جلوگیری از واریس، پیاده روی است. می توانید روش های را انتخاب کنید که ...