خانه
چرا باید در سال2021 بیشتر آب بنوشید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم بی اشتهایی عصبی را بشناسید
وزن های طبیعی یا حتی اضافه وزن دارند. علایم رفتاری و احساسی پر خوردی و برگرداندن غذا- بی اشتهایی عصبی علایم رفتاری بی اشتهایی عصبی شامل تلاش برای کاهش وزن از طرق زیر است: - محدودیت شدید غذایی از طریق رژیم های سریع یا روزه - انجام ورزش های شدید - پرخوری و مجبور کردن خود به استفراغ کردن برای دفع کالری های دریافتی که میتواند شامل
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
: مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می کنند. _ عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول های آنتی بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. _ تغذیه و رژیم مناسب: سلامت سلول های سیستم ایمنی به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد. _ وزن مناسب و ورزش و تحرک: ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم است و باعث تناسب اندام می شود. _ خواب کافی و شادابی: کمبود خواب و خستگی، سیستم ایمنی را از ترمیم توان دفاعی خود ناتوان می کند. _ آبرسانی کافی به بدن: نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک می کند. منبع: ایسنا ...
اندام ایده آل می خواهید این مطلب را بخوانید
وزن تان را بخواهید ظرف مدت کوتاهی پایین بیاورید، خواسته نابه جا و نادرستی است. هرچه سرعت کاهش وزن کمتر و در مدت طولانی تری اتفاق بیفتد، ماندگاری وزن کم شده بالاتر خواهد بود. در ادامه 10 نکته سودمند که رعایت آن ها می تواند با تغییر در روش زندگی تان شما را به وزن ایده آل تان برساند، گفته شده است. مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان آب برای رسیدن به وزن ایده آل حداقل روزی هشت تا 10
تغذیه مناسب مادر و کودک، ضامن آینده ای سالم
مورد نیاز مادران است که به تامین نیاز آن ها درکنار سایر موادغذایی در این دوران پر اهمیت کمک می کند. مادران باردار و شیرده با مصرف شیر ماجان می توانند وزن خود را نیز درحالت ایده آل نگه دارند و نگران اضافه وزن نباشند. در انتها مجددا بر این مساله تاکید می شود که نوع تغذیه مادران در دوران بارداری و شیردهی و همچنین تغذیه نوزاد از اهمیت بسیاری بالایی برخوردار است و این مساله نیاز به شناخت کامل
5 گیاهی که به درمان پرفشاری خون کمک می کنند
فشارخونتان در پیش بگیرید. چگونه می توان فشار خون را کاهش داد؟ -کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر - انجام فعالیت های جسمی منظم - داشتن تغذیه سالم مانند رژیم DASH - کاهش مصرف نمک - پرهیز از مصرف الکل - عدم استعمال دخانیات - کاهش مصرف کافئین - کنترل استرس یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی
غذای خوب،نمره خوب
). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. 13- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 14- برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز
پرخوری عصبی ( بولیمیا )
های بولیمیا عبارتند از : تغییرات و تحولات پر استرس زندگی داشتن سابقه سوء استفاده جنسی کمبود اعتماد به نفس حرفه ها یا فعالیت هایی که روی ظاهر و اجرای فرد تمرکز دارند . عوارض پرخوری عصبی مشکلات گوارشی سوء مصرف الکل یا مواد مخدر دوره های نامنظم قاعدگی یا مختل شدن آن در زنان پوسیدگی شدید دندان یا آسیب لثه مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا نارسایی قلبی کم آبی بدن که می تواند
به همین راحتی شکمتان را تخت کنید
نیست برای بررسی اوضاع هورمون ها به پزشک مراجعه کنید. سبزیجات چلیپایی بسیار مفید هستند اما متأسفانه باعث تورم شکم می شوند. کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و موارد دیگر می تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. کمبود خواب می تواند متابولیسم بدن و سیگنال های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
میان وعده سبک باشد. بنابراین برای آن دسته از افرادی که فقط یک وعده غذا در روز می خورند یا اصلا میان وعده ندارند، اولین راهکار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن شان بازگشت به برنامه غذایی صحیح است. در روز حداقل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید بدن برای سوخت کالری به آب نیاز دارد. حتی اگر شما تا حد کمی دچار کم آبی و خشکی شوید، متابولیسم تان به شدت کاهش پیدا می کند. برای این که بدن تان
چطور حالم رو خوب کنم؟
، سینه و شکم از ریه های خود خارج کنید. مادامی که هوا از بینی شما وارد و خارج می شود حرکتش را در شکم، سینه و بالای سینه احساس کنید. تا جای ممکن عضلات خود را منبسط کرده و آرامش را در تمام اندام هایتان جاری کنید. سعی کنید حرکت هوا را در بدن خود مانند موج های اقیانوس تجسم کنید. این تمرین را برای چند دقیقه در روز انجام دهید. از سیگار، مواد مخدر و الکل دوری کنید مصرف سیگار
اگر این نکات را رعایت کنید در خواب وزن کم می کنید
در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقد اند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقد اند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن
درمان چربی پوست هورمونی؛ دلایل چرب شدن پوست و ایجاد جوش
ناخوشایند تمیز نبودن پوست در فرد شود. راه های درمانی مختلفی برای درمان چربی پوست، چه چربی پوست هورمونی و چه چربی پوست ژنتیکی وجود دارد. برای مشخص شدن بهترین روش درمانی مناسب با پوست تان بهتر است به یک پزشک متخصص در زمینه پوست مراجعه نمایید تا پزشک پس از معاینهش ما و مشخص نمودن دلیلا چربی پوست تان بهترین روش را به شما پیشنهاد دهد. اگر پوست چربی دارید، این مطلب می تواند برایتان مفید واقع شود
این میوه ها را برای لاغر شدن بخورید
مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. با چهار میوه که این کار را می کنند، آشنا شوید. 1- سیب با چهار گرم فیبر و 95 کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت
چرا پای مرغ یکی از محبوب ترین غذاهای چینی هاست؟
این غذا تبدیل شوید. پای مرغ یکی از غذاهای مصرفی پرطرفدار در چین است که با زیبایی و سلامتی بدن آنها در ارتباط است . یکی از غذاهایی که در رستوران های چین طبخ می شود پای مرغ سرخ شده است . مصرف قابل توجه این ماده غذایی در میان کودکان و بزرگسالان در این کشور ارتباط دارد. زیبایی و جوانی پوست با مصرف پای مرغ کلاژن ماده ای است که مانند یک چسب در بدن عمل می کند و سبب
روغن مایع بهتر است یا جامد
کاتالیزور ذرات ریزی از پلاتین، پالادیم یا نیکل است. بعد از تبدیل شدن روغن مایع به روغن جامد، کاتالیزور را از روغن جدا می کنند و به این شکل روغن جامد تهیه می شود. این روش را روش ناهمگن یا کلاسیک می گویند که همچنان در صنایع روغن سازی مورد استفاده قرار می گیرد. مضرات روغن جامد چیست؟ اگر دقت داشته باشید طی سال های اخیر استفاده از روغن های جامد توسط شهروندان ایرانی به شدت
روش های موثر در کنترل پرخوری
پیشگیری از چاقی تا حد زیادی به سبک زندگی افراد مرتبط است، درواقع ورزش منظم، مصرف خوراکی های سالم و کم کالری و کاهش اضطراب و استرس روزانه در پیشگیری از چاقی موثرند. بر این اساس بسیار مهم است که بدانیم روش هایی وجود دارند که با کمک آن ها می توان از پرخوری پیشگیری کرد. بسیاری از افراد انگیزه های زیادی برای لاغری دارند، اما در عمل برای کنترل وزن خود چندان موفق ظاهر نمی شوند. در ادامه برخی
عادات غذایی نامناسب ریسک ابتلای فرد به کرونا را افزایش می دهد
قرنطینه ممکن است مصرف مواد غذایی پرکالری حاوی چربی، قند و نمک و تنقلات نامناسب افزایش یابد، گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب و نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون و استفاده زیاد از کامپیوتر، تبلت و موبایل از علل اصلی اضافه وزن و چاقی در دوران شیوع کرونا هستند که سلامت را به خطر می اندازد. وی با اشاره به این که برخی خانواده ها ممکن است به مواد غذایی مناسب دسترسی
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
در مدت کوتاهی اضافه وزن پیدا کنیم و به دنبال راهی برای خلاصی از آن باشیم. اما اوضاع جایی وخیم می شود که وقت باشگاه رفتن و ورزش کردن هم نداریم! با وجود این موانع، بازهم راه هایی هست انجام آن ها به کاهش وزن در خانه و صرف هزینه بسیار کم منجر می شود. در ادامه این مطلب ما قصد داریم چند راهکار ساده و کاربردی برای لاغر شدن در خانه به شما معرفی کنیم تا از ساعاتی که در خانه هستید بیشترین بهره را
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
تاکید بر اینکه برنامه ریزی مناسب برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص الزامی است، گفت: برای دریافت کلیه ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن و افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری کووید 19 باید به تعادل و تنوع مصرف گروههای غذایی مختلف و جایگزین های آنها توجه داشته باشیم. فزونی ادامه داد: هموطنان حداقل دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا و همچنین سبزی خوردن و سالاد
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
دانشکده پزشکی شرقی ویرجینیا می گوید، حتی اگر احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می
چه عواملی دستگاه گوارش شما را نابود می کند؟
کن، کمبود ویتامین و مشکلات خود ایمنی منجر شود. با کاهش مصرف قندها می توانیم این علائم را بهبود بخشیم . داروها: حقیقت غم انگیزی است، اما داروهایی که برای درمان علائم مشکلات سلامت مصرف می کنیم، می توانند سیستم دفاعی بدن را بیش از پیش تضعیف کنند. مسکن ها، استروئیدها، داروهای ضداسید و آنتی بیوتیک ها همگی با عملکرد سیستم گوارشی تداخل ایجاد می کنند و به آن آسیب می زنند. هرچند فقط شما و پزشکتان
این 3 ماده غذایی را در فصل زمستان بخورید
تامین می کند. در زمستان ها باید علات فاقد گلوتن مثل ذرات و جو دوسر را هم به رژیمتان اضافه کنید. این مواد غذایی سیری زودرس ایجاد می کنند، هضم غذا را طولانی می کنند و برای یک دوره طولانی انرژی بدن را تامین می کند. 3: آجیل در حالی که در هر زمانی از سال خوردن آجیل های مختلف در طول سال توصیه می شود، مصرف آن ها بخاطر جمع شدن حجم زیادی از کالری در آن، در زمستان ها بهتر است.
غوره و آبغوره نقشی در لاغرشدن دارند ؟
باشد. غوره حاوی اسیدهای بسیاری است و طعم ترش و طبع سرد آن باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می گردد. آبغوره ترشحات معده را افزایش می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی
شام نخوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این
بهترین روش برای رفع کامل افتادگی پوست بعد از لاغر شدن
برش با بخیه مناسب بسته می شود و اثر زخم و اسکارهای ناشی از بخیه به حداقل می رسد.معمولا این نوع جراحی برای سفت شدن پوست پس ازکاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. ناگفته نماند که بیشترمطالعات نشان داده است که عمل جراحی کانتورینگ بدن تا حد زیادی موجب بهبودکیفیت زندگی درافرادی می شود که قبلاچاق بوده اند. باید این تذکر را هم جدی بگیرید که ممکن است در روش جراحی کانتورینگ هم عوارضی مانندخون ریزی
