صفر تا صد لاغری با رژیم لیمومی
سایر خبرها
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
رژیم غذایی سنتی ژاپنی ها یک غذای کامل است که در آن ماهی ها، غذاهای دریایی و گیاهان به مقدار زیادی یافت می شود. همچنین مقدار کمی از چربی، قند و پروتئین های حیوانی در آن وجود دارد. وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود و چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام گفته ایم این رژیم علاوه بر مغذی بودن می تواند هضم آسانی داشته باشد و تمام مواد لازم را به بدن ...
5 باور اشتباه درباره زمان خوردن میوه ها
عدد افسانه ای شماره 4 در تضاد است. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" است. نظریه اش این است که خوردن میوه (یا هر گونه کربوهیدرات) بعد از ساعت 2 بعد از ظهر باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود. با این حال، هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که میوه در بعد از ظهر باعث قند خون بالا شود. همان طور که قبلا گفته ...
آیا نوشیدن آب با غذا خطرناک است/خوردن بادام زمینی برای کاهش وزن
مکانیکی و شیمیایی غذا کمک می کند و مواد مغذی را برای جذب بیشتر می کند. گفتنی است، مطالعات علمی مدت ها است ثابت کرده که فرد باید روزانه حدود دو لیتر مایعات بنوشد. اما بدن همه ما بسیار متفاوت بوده و شیوه زندگی برای همه نیز به طور قابل توجهی متفاوت است: برای مثال باید به دو موضوع کسی که در تمام طول روز در دفتر کار خود می نشیند و کسی که با دوچرخه در شهر دور می زند به صورت جداگانه نگاه کرد ...
با این رژیم ژاپنی ها نه پیر می شوند و نه چاق
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،رژیم غذایی سنتی ژاپنی ها یک غذای کامل است که در آن ماهی ها، غذاهای دریایی و گیاهان به مقدار زیادی یافت می شود. همچنین مقدار کمی از چربی، قند و پروتئین های حیوانی در آن وجود دارد. وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود و این رژیم علاوه بر مغذی بودن می تواند هضم آسانی داشته باشد و تمام مواد لازم را به بدن شما ...
روش هایی برای جلوگیری از خواب آلودگی بعد از غذا
کند و چگونگی پیشگیری از آن صحبت می کنیم. وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می توانند احساس خستگی در فرد ایجاد کنند • نوع غذایی که می خورید غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات ها باعث می شود که افراد نسبت به سایر غذاها احساس خواب آلودگی بیشتری داشته باشند. برخی از محققان معتقدند که فرد پس از غذا خوردن احساس خستگی می کند زیرا بدنش سروتونین بیشتری ...
چطور رژیم غذایی مان را به رژیم مدیترانه ای نزدیک تر کنیم؟
ها فقط برای شام نیستند بلکه باید در کنار همه وعده های غذایی (حتی صبحانه) مصرف شوند. گزینه هایی مانند سبزی خوردن و گوجه فرنگی برای صبحانه واقعا مناسب هستند، درحالی که انواع کلم ها مانند بروکلی برای ناهار فوق العاده اند. ضمنا فراموش نکنید که انواع حبوبات را نیز همراه با سبزی ها و صیفی ها مصرف کنید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: WebMD زیره؛ از چربی سوزی تا تقویت ایمنی بدن سالم ترین زنان جهان چه می خورند؟! ترفندهای جالب کاهش وزن در روزهای قرنطینه راهبردنامه ...
هیچگاه قبل یا پس از خوردن غذا چای ننوشید
هیچگاه قبل یا پس از خوردن غذا چای ننوشید انواع چای ها به خصوص چای سیاه یکی از نوشیدنی های محبوب در کشور اییران است که همه افراد در موقعیت های مختلف از نوشیدن آن لذت می برند. با وجود خواص زیادی که نوشیدن چای می تواند به بدن شما برساند برای توجه داشته باشید که هیچگاه آن را پس از خوردن غذا میل نکنید. چای یک نوشیدنی فوق العاده مفید می باشد که سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است ...
علائم عدم تعادل هورمون ها که ظاهر شما را تغییر می دهد
علائم عدم تعادل هورمون ها که ظاهر شما را تغییر می دهد رشد و نمو بدن انسان تا حد بسیار زیادی به تعادل هورمون های بدن بستگی دارد. عدم تعادل هورمونی در بدن می تواند تاثیرات بسیاری را بر روی خلق و خو، سلامت اندام ها و حتی ظاهر فرد بگذارد. ما در اینجا قصد داریم رایج ترین علائم عدم تعادل هورمونی را به شما بگوییم که می تواند ظاهر شما تاثیر گذار باشد. 1. آکنه 2. اضافه وزن 3. خستگی 4. تعریق 5. سیاهی زیر چشم 6. افسردگی 7. تغییر در حجم سینه 8. ریزش مو 9. رویش مو در مکان های ناخواسته ...
عادت های سالمی که می توانند نتیجه عکس داشته باشند
1٫ انتخاب های درست: وقتی می خواهید غذای سالمی بخورید، موارد زیادی را می توانید انتخاب کنید اما همه آنها آنطور که به نظر می رسند، سالم نیستند. برخی از آنها که به نظر سالم هستند، ممکن است نتیجه معکوس داشته باشند. 2٫ نوشیدن نوشابه رژیمی: در حالی که کاهش قند برای بدن مفید است، شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند مشکلات گوناگونی را ایجاد کنند. مطالعات نشان می دهد ...
آیا می توان همراه وعده های غذایی آب نوشید؟
النا موتووا، متخصص تغذیه در روسیه این افسانه معروف را که نباید در میان وعده غذایی آب مصرف کرد را رد کرد، زیرا مایعات آب معده را رقیق کرده و هضم غذا را آسان تر می کند. این متخصص تغذیه گفت: شنیدن این موضوع با توجه به مقدار آب موجود در غذا بسیار خنده دار است. آب معده 98-99 درصد است، در نتیجه اضافه شدن مقدار دیگری اب در زمان خوردن غذا مشکلی ایجاد نمی کند. در واقع این مایع به هضم مکانیکی و ...
خوراکی هایی که به رفع مشکلات دندان کمک می کنند
یک غذای فوق العاده برای دندان ها تبدیل می کند، توانایی آن در مقابله با فرسایش اسیدی دندان است. هر بار که شما یک وعده غذایی شامل نان، شیرینی، مرکبات یا نوشابه مصرف می کنید، دندان هایتان در معرض مقادیر زیادی اسیدهای ایجاد کننده پوسیدگی قرار می گیرد. خوردن پنیر بعد از غذا می تواند اسید به جا مانده از وعده غذایی را خنثی کند. مواد غذایی تخمیر شده باکتری های سالم موجود در خوراکی ...
یک ترفند ساده برای خلاص شدن از ولع شدید نسبت به مصرف فست فود
اظهار کرد: شرکت کنندگانی که بیسکویت را استشمام کردند، در 30 ثانیه اول میل به خوردن آن داشتند، اما پس از دو دقیقه استشمام آن میل خود را از دست دادند. اما پس از 2 دقیقه چه اتفاقی افتاد؟ شرکت کنندگان پس از 2 دقیقه ترجیح دادند سیب بخورند. این موضوع درباره پیتزا نیز تکرار شد و استشمام آن پس از 2 دقیقه باعث بی میلی نسبت این خوراکی شد. زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ غذا هایی که عمرتان را کوتاه می کنند انتهای پیام/ ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
رویداد24 این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
دلیل داشتن کالری زیاد، ممکن به افزایش وزن منجر شود و در این صورت بسیار مهم است که فرد مصرف آن را کنترل کند و از خوردن بیش از حد کره ی بادام زمینی بپرهیزد، زیرا باعث افزایش چربی و سدیم بیش از حد و انواع بیماری های قلبی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون دارید باید از کره ی بادام زمینی بدون نمک و بدون مواد افزودنی استفاده کنید. ترمیم عضلات مصرف کره ی بادام ...
اگر یک پیتزاخور حرفه ای هستید حتما این مطلب را بخوانید/رابطه بین خوردن پیتزا و دیابت چیست؟+جزییات
منجر به بیماری قلبی، نابینایی، نوروپاتی و نارسایی کلیه شود. خوردن بیش از حد پیتزا باعث اضافه وزن می شود اگرچه ممکن است چاقی به عنوان عارضه جانبی خوردن بیش از حد پیتزا خطرناک به نظر نرسد، اما با گذشت زمان می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. یک مطالعه نشان می دهد مصرف غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث شود پس از آن احساس گرسنگی کنید که ممکن است منجر به خوردن بیش از حد ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
به گزارش بهداشت نیوز ، به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت توصیه های تغذیه ای زیر، به ...
کاهش فوری تب با استفاده از یک درمان بسیار ساده
توانایی بدن را در جذب مواد معدنی ضروری غذا افزایش می دهد؛ بنابراین وقتی قبل از غذا یک لیوان آب حاوی سرکه سیب می نوشید، به بدن کمک می کند تا مواد مغذی مفید آن را جذب کند. 1- حل مشکلات گوارشی سرکه سیب به بهبود حرکت مواد داخل روده کمک می کند و از سوءهاضمه که ممکن است در هنگام خوردن یک وعده غذایی سنگین رخ دهد جلوگیری می کند. برای حل مشکلات گوارشی خود می توانید از محلول ...
آیا خانم ها بدون ورزش می توانند لاغر شوند؟
سوزانده اید که برابر با کاهش وزن حدود نیم کیلو است، اما تنها با خوردن یک وعده ی غذایی اضافی در هر روز و یا با خوردن یک وعده ی آزاد، این کاهش کالری را جبران می شود. بنابراین اگرچه ورزش به شما کمک می کند تا فرد سالمی باشید، ولی منجر به کاهش وزن مطلوب نخواهد شد. کاهش وزن، ورزش و بهترین تناسب اندام حقیقت این است: اگر درصدد کاهش وزن قابل توجه هستید، تنها می توانید با کم کردن کالری ...
اتفاقاتی که همزمان با مصرف پیتزا در بدن رخ می دهد
جلوگیری از حس تنبلی و کرختی شما کمک خواهد کرد. برخلاف کربوهیدرات که باعث افزایش سروتونین و احساس خواب آلودگی می شود، چربی همزمان با تبدیل شدن به انرژی، باعث تنظیم سروتونین می شود. با این وجود، چربی موجود در پیتزا برای سلامتی مضر است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد و در عین حال باعث اضافه وزن فرد شود. پس از 4 ساعت: بی تردید پس از این مدت فراموش خواهید کرد که ...
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
دارید صبح ها تمرین کنید، زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن در نظر بگیرید، زیرا درجه حرارت بدن کمتر است. برای اینکه در اجرای برنامه ورزشی صبحگاهی منظم موفق شوید، باید یک ساعت خواب مشخص و منظم داشته باشید. بدن انسان برای به خواب رفتن احتیاج به آماده سازی دارد، قبل از خواب باید ضربان قلب و دمای بدن به محدوده ی استراحت نزدیک باشد؛ بنابراین ورزش کردن یا خوردن در ساعات نزدیک به خواب، ممکن است شما ...
خواص میراکل فروت | خواص میراکل فروت برای کاهش وزن | خواص میراکل فروت برای دیابت
میراکل استفاده می کنند. در غذاها، میوه معجزه به عنوان یک شیرین کننده کم کالری بدون قند استفاده می شود. خواص میراکل فروت برای کاهش وزن هر میراکل فروت شامل تنها 1 کالری می باشد. علاوه بر این، می توانید از خواص تغییر دهنده طعم آن برای تغییر غذا که در حال خوردن آن هستید استفاده کنید. به عنوان مثال، شما می توانید شکر را از دستور العمل های شیرین مانند پنیر کلم ...
چه مواقعی نباید رژیم بگیریم ؟
که در تلاش است باردار شود، خود را از وعده های غذایی مقوی و پر ویتامین محروم کند، محرومیت مادر از فسفر، اسیدفولیک، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند بسیار خطرناک باشد؛ بنابراین در دوران بارداری به جز با نظر متخصص تغذیه و متخصص زنان و زایمان رژیم نگرید. در خواب مشکل دارید بسیاری از افراد برای افزایش سوخت و ساز بدن خود به کافئین پناه می برند، اما غذاها و نوشیدنی های ...
اینطوری عادت غذایی کودکت رو خوب کن
عادات غذایی سالم داشته باشید. وعده ها و میان وعده ها را هر 3-4 ساعت یک بار سرو کنید. مصرف میان وعده های سالم از اهمیت زیادی برخوردار هستند زیرا مواد مغذی و کالری مورد نیاز را برای رشد در اختیار کودکان خردسال قرار می دهند. پشت میز بنشینید و از سرو وعده های غذایی کنار خانواده لذت ببرید. این امر به تقویت اتحاد خانواده کمک و تغذیه کودک را بهبود میبخشد. در موقع غذا ...
دلایل ایجاد زخم معده
التهاب لایه داخلی معده شود و زخم ایجاد کند. روشن نیست که چگونه عفونت H. pylori گسترش می یابد. ممکن است از طریق فردی به فرد از طریق تماس نزدیک، مانند بوسیدن، انتقال یابد. افراد ممکن است از طریق غذا و آب نیز H. pylori را انتقال دهند. استفاده منظم از دارو های مسکن (ضد درد) مصرف آسپیرین و بعضی دارو های ضد درد و تجویزی که دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) نامیده می شوند، می توانند ...
یک برنامه غذایی عالی برای وزن گیری جنین
به گزارش ایلنا، لحظه ای که تصور می کنید آن را به دنیا می آورید یک معجزه است ؛ زن مثل این است که بذری را با خون, گوشت و از همه مهم تر عشقش پرورش می دهد. او برای نوزادش زندگی می کند و کارهایی مثل انتخاب غذا و تمام افکار و هر جنبه ای از سلامتی او بر کودکش را در نظر می گیرد. وزن گیری جنین در دوران بارداری یکی از دغدغه های مادران باردار است که باید زیر نظر متخصص مربوطه انجام شود. یک پارامتر ...
درمان چاقی با استفاده از ایمپلنت
طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است. مطالعات نشان می دهد بیش از 10 نوع سرطان با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر آن، چاقی عامل اصلی حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های تنفسی و دیابت است. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Nature Communications منتشر شده است. ...