خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
9 روش دانشمندان برای تقویت و تمرین حافظه
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، مغز انسان نیز به مانند سایر اعضای بدن برای حفظ قدرت خود نیاز به ورزش دارد. البته در این میان رمز اول داشتن یک حافظه قوی داشتن سلامت و نشاط است. ما به شما 9 ترفندی را می آموزیم که به کمک آن ها می توانید ذهن خود را تقویت کنید، حتی اگر دیگران بگویند که خیلی پیر شده اید. 1. به مغز خود تمرین دهید تا زمانی که به بزرگسالی رسیده اید ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2٫ یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن ( BMI ) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
کرده اند. استرس، افسردگی، ترس، مشکلات مالی و مواردی از این دست نیز می توانند خود را به شکل کابوس های شبانه در خواب شما نشان دهد؛ اگر تمایل دارید شب ها خوابی آرام همراه با رویا ببینید، استرس و نگرانی را در خود مهار کرده، مصرف مواد خوراکی سالم و سبک در وعده شام را افزایش دهید، همچنین تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، نوشیدن دمنوش های آرام بخش، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن نیز به ایجاد ...
هوآوی Watch Fit ساعت هوشمندی برای جوانی و سلامت
45 درجه سانتی گراد را دارد که می توان گفتن تقریبا امکان استفاده از ساعت در هر محیطی را فراهم می کند. اگر بدون تنظیم برنامه ورزشی بر روی ساعت شروع به ورزش کردن کنید، ساعت به صورت خودکار آن را تشخیص و حتی نوع ورزشی که انجام می دهید را نیز تشخیص داده و شروع به رصد شاخصه های سلامت شما می کند. این اتفاق به کمک حسگرهای متعدد تعبیه شده در ساعت اتفاق می افتد. حسگرهایی مانند حسگر حرکتی 6 محوره ...
از زنگ خطر تعریق شبانه برای سلامت بدن تا چگونگی بیدار شدن مغز
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 25 دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. سندرم قلب شکسته؛ علل، علایم و درمان سندرم قلب شکسته به مشکلی اشاره دارد که به دلیل استرس شدید عاطفی یا جسمی در بیماران تشخیص داده می شود. مغز چگونه از خواب بیدار می شود؟ فرد در هنگام خواب کاملاً از هوش ...
کسب مقام قهرمانی کشور توسط دانش آموز بیرجندی
، روح، روان، افزایش یادگیری، حافظه، تمرکز و انگیزه ی دانش آموزان اضافه کرد: ورزش یادگیری را در سه سطح بهبود می بخشد؛ اول این که ذهن انسان را آماده می کند تا توجه، تمرکز و انگیزه ی فرد را بالا ببرد، دوم سلول های لازم برای ورود اطلاعات جدید را آماده می کندو سوم به مغز کمک می کند تا برای حفظ اطلاعات و یادگیری مطالب جدید آماده شود . دبیر شورای آموزش و پرورش خراسان جنوبی، با بیان این که بهره ...
چند نکته برای انجام فعالیت های ورزشی بیشتر هنگام کار از خانه!
است که چند دور دور خانه خود راه بروید. حتی مواردی مانند پر کردن مجدد لیوان آب یا فنجان چای می تواند به شما کمک کند تا کمی حرکت بیشتری داشته باشید. 3. ورزش در فضای باز شواهد جدید نشان می دهد که بیرون رفتن برای ورزش در طول روز در محیط های طبیعی (مانند پارک ها، مزارع یا رودخانه ها یا سواحل نزدیک) می تواند برای سلامت روان بدن و توانایی شناختی مغز ما مفید باشد. اما ...
5 تاثیر ویژه ورزش بر سلامتی
ورزش منظم نه تنها بر سلامت جسمانی، بلکه بر سلامت روانی شما نیز تاثیری بسیار مثبا خواهد داشت در ادامه به معرفی 5 تاثیر مثبت ورزش بر سلامتی می پردازیم: سلامت روان ورزش ممکن است یکی از بهترین راه حل ها برای مسائل بهداشت روان باشد. فعال بودن فقط ضربان قلب شما را افزایش نمی دهد بلکه سروتونین و سایر هورمون هایی که به طور طبیعی با استرس و اضطراب مقابله می کنند نیز ترشح می شوند. حتی ...
چرا هنگام درس خواندن خوابمان می آید؟/چه کنیم که خوابمان نگیرد و درسمان را بخوانیم؟+جزییات
سر هم درس بخوانید ،غیر ممکن است که در این دوران تمرکز خود را از دست ندهید. پس چند وقت یک بار از جای خود بلند شوید. یک ورزش تنفسی انجام دهید و بعد از هر دو ساعت تقریبا 20 دقیقه استراحت کنید تا ریکاوری شوید. 7. بلند بخوانید و بنویسید خواندن با صدای بلند باعث می شود که شما انگیزه بیشتری داشته باشید تا به درس خواندنتان ادامه دهید. همچنین باعث می شود که از خواب آلودگی جلوگیری ...
سه روش برای کاهش استرس
بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می کند و می تواند بر سلامت کل بدن تاثیر سوء بگذارد. همچنین بدن به لحاظ جسمی و اتوماتیک به آن واکنش نشان می دهد و همچون یک عامل تهدید کننده با آن برخورد می کند. زمانیکه بدن به طور پیوسته در وضعیت آماده باش و خودحفاظتی باشد، سیستم احساس خستگی کرده و روند افولی را در پیش می گیرد. سطح ایمنی کاهش پیدا کرده، بدن دچار التهاب می شود. در قدرت حافظه و تمرکز فرد و ...
هشدار؛ سکته مغزی خاموش را جدی بگیرید + علل و روش های تشخیص
...> اما تشخیص سکته مغزی خاموش بسیار دشوار است، به این دلیل که در این نوع سکته، خون رسانی به بخشی از مغز شما که هیچ عملکرد قابل مشاهده ای مانند گفتار یا حرکت را کنترل نمی کند، مختل می شود. روشی که غالبا نشان می دهد فردی سکته خاموش داشته است، انجام آزمایش ام آر آی یا سی تی اسکن برای بیماری دیگری است که طی آن پزشک متوجه آسیب دیدگی مناطق کوچکی از مغز می شود. سکته مغزی خاموش معمولاً فقط ...
مغز چگونه از خواب بیدار می شود؟
سلامت نیوز :فرد در هنگام خواب کاملاً از هوش نمی رود و به محض باز شدن چشمانش، مغز فعال می شود و حافظه شروع به بازگشت و درک واقعیت می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از روش های دانشمندان برای مطالعه فعالیت مغز روش "EEG" است که سیگنال های الکتریکی ساطع شده از هزاران سلول عصبی مغز را اندازه گیری می کند. به گزارش "شاشه نیوز"،برخی بر این باورند که ...
نقش روده ها در سلامت بدن
در تولید سرتونین و دوپامین درمغز هستند و می توانند باعث بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و به خصوص تنظیم ساعت بدن شوند. شکل گیری فلور روده فلور روده نقش مهمی در فراهم کردن ویتامین و مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت ما ایفا می کند. فلور روده به دنیایی از میکروارگانیسم هایی اطلاق می شود که در روده های ما ساکن هستند و از نام های مختلفی برای اشاره به جمعیت میکروارگانیسم ها ...
برای مدیریت استرس ورزش کنید
گروه علمی: ورزش کردن به هر شکلی می تواند همچون تسکین دهنده استرس عمل کند.به گزارش ایسنا، تحرک می تواند باعث افزایش هورمون اندورفین در بدن شود و ذهن فرد را از نگرانی های روزمره دور کند.همه افراد از فوائد ورزش برای بدن آگاه هستند اما به دلیل پرمشغله بودن و داشتن استرس مسائل مختلف زندگی، آن را در برنامه روزانه خود قرار نمی دهند.تقریبا انجام هر نوع ورزش از ایروبیک گرفته تا یوگا می تواند به عنوان یک ...
7 فایده ی شگفت انگیز لوبیا سفید
نگهداری شوند و یا بدون از دست دادن ارزش غذایی خود، کنسرو شوند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که همه ی لوبیاها یکسان هستند، اما این کاملاً درست نیست و لوبیاهای دریایی دارای اجزای شیمیایی خاصی مانند فسفاتیدیل سرین هستند که فواید شگفت انگیزی برای سلامتی، مخصوصا سلامت مغز، دارد. فواید لوبیا سفید برای سلامتی بیایید نگاهی عمیق تر به بسیاری از فواید سلامتی لوبیا سفید بیندازیم. ...
دچار اختلال خواب هستید؟ این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
(ویتامین B9) و پتاسیم دارد. مصرف این میوه می تواند وضعیت هضم غذا را بهبود بخشیده و از التهاب و کلسترول بد بدن بکاهد. علاوه بر اینها، کیوی مقدار بسیار بالایی فیبر و آنتی اکسیدان کاروتنوئید دارد. بررسی ها نشان داده است که کیوی موجب افزایش سروتونین در مغز می شود و یکی از بهترین خوراکی ها برای بهبود کیفیت خواب است. سروتونین، نوعی ماده شیمیایی در مغز است که چرخه خواب را تنظیم می کند. پیش از خواب 1 ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می ...
10 تاثیر پیاده روی روزانه بر سلامت بدن
به گزارش همشهری آنلاین، نیم ساعت پیاده روی در طول روز نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند ...
چطور وقتی هیچ چیز باب میلم نیست شاد باشم؟
که روی افزایش خلاقیت شما نیز موثر خواهد بود. معمولاً مقدار خواب مناسب برای جوانان بین 7 الی 9 ساعت در شب است. قبل از خواب حتما باید تمام لوازم الکتریکی را خاموش کنید. اگر با رعایت همه موارد باز هم خواب خوبی را تجربه نکردید، احتمالاً به اختلال خواب دچار هستید. شادی مانند هر چیزی در زندگی، احساسی است که معنای آن برای انسان های مختلف متفاوت است. برای بعضی از افراد شادی ، طعم ...
اثر مستقیم کم خوابی بر مغز
نتایج یک مطالعه نشان می دهد باعث بروز اختلال در قسمیت از مغز که مسؤول پیدا کردن مسیر است، می شود. به گزارش رکنا ، محققان آمریکایی به تازگی طی تحقیقات شان به این نتیجه رسیده اند که آن دسته از موش ها که مدتی از خواب محروم شده اند، در پیدا کردن راه خود درون ماز(مسیر مارپیچ) دچار مشکل می شوند. این محققان معتقند همه انسان ها و حیوانات برای شناسایی افراد و مکان های آشنا و همچنین جهت پیدا ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده ...
کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟
...، پس بدن تان نیز سلول های عصبی باکیفیت پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها می توانند عملکرد مغز را بالا ببرند و روحیه شاد و مثبت را نیز افزایش دهند ...
مزایای دوچرخه سواری بزرگسالان
. همچنین افزایش اعتماد به نفس و دوری از افسردگی از مزایایی دیگر این ورزش به حساب می آید. پیشگیری از بیماری ها: دوچرخه سواری یکی از ورزش های کاربردی و آسان است. عادت به انجام این ورزش تضمینی برای سلامت بدن به حساب می آید . نتایج تحقیقات نشان داد که عادت به دوچرخه سواری از بروز سرطان هایی همچون سرطان سینه جلوگیری می کند. همچنین حملات قلبی، سکته، فشار و قند خون را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
دلایل مهم برای استفاده نکردن از گوشی هوشمند هنگام شب
افزایش وزن نقش دارند. در فعالیت مغز اختلال ایجاد می شود خواب ناکافی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند می تواند یادگیری را نیز دشوار کرده و موجب حواس پرتی و اختلال در حافظه طی روز بعد شود. پس از مقایسه مغز افرادی که با محرومیت از خواب مواجه بودند با مغز افرادی که خواب کافی داشتند، دانشمندان دریافتند که متابولیسم و جریان خون در چندین بخش ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
با در آغوش گرفتن همسر خود به کاهش فشار خون دست یافتند. 2 – افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان 112 نفر انجام دادند مشخص شد افرادیکه به طور مکرر (یک یا دو بار در هفته ...
تاثیر آلودگی هوا بر اختلالات شناختی
ایجاد اختلال در عملکرد سیستم شناختی و ادراکی در سیتم عصبی مانند ایجاد مشکل در یادگیری اطلاعات جدید، و اختلال در حافظه ی کوتاه مدت موجب ایجاد آشفتگی در آگاهی فرد نسبت به خود و جهان اطرافش شده و ناهنجاری های رفتاری خاصی را به وجود آورد به طوری که زندگی فردی و اجتماعی شخص بیمار را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. رایج ترین اختلالات شناختی بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون هستند. ...
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
دارید صبح ها تمرین کنید، زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن در نظر بگیرید، زیرا درجه حرارت بدن کمتر است. برای اینکه در اجرای برنامه ورزشی صبحگاهی منظم موفق شوید، باید یک ساعت خواب مشخص و منظم داشته باشید. بدن انسان برای به خواب رفتن احتیاج به آماده سازی دارد، قبل از خواب باید ضربان قلب و دمای بدن به محدوده ی استراحت نزدیک باشد؛ بنابراین ورزش کردن یا خوردن در ساعات نزدیک به خواب، ممکن است شما ...
