خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای سلامت ریه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه مهم برای مراقبت از ریه ها
دهند. مفید: گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد. مضر: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد
مخرب ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان ها
. علاوه بر آسیب هایی که الکل به بافت استخوان ها وارد می کند، تحقیقات نشان داده است مصرف این نوشیدنی ها در فرآیند جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند . 3- خوردن غلات با شیر گرچه خوردن غلات صبحانه با شیر سالم به نظر می رسد، اما تحقیقات نشان داده است این کار باعث کاهش جذب کلسیم موجود در مواد غذایی می شود. بهتر است این مواد غذایی را به صورت مجزا و با فاصله زمانی مصرف کنید. 4
فواید مصرف غذاهای دریایی برای سلامت بدن سالمندان
تغذیه نشان داده اند که مواد مغذی موجود در ماهی و انواع غذاهای دریایی به حفظ تراکم استخوان کمک می کند. بنابراین سالمندان با مصرف ماهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را هم کاهش می دهند. مصرف ماهی به تسکین علائم روماتیسم مفصلی و آرتروز از جمله التهاب کمک می کند. تحقیقات انجمن آرتروز نشان داده است که مصرف 2 وعده غذاهای دریایی در هفته التهاب مفاصل را کم می کند. مصرف ماهی باعث کاهش افسردگی می شود
رژیم غذایی مدیترانه ای؛ سپری مقاوم در مقابل بیماری پارکینسون
قلبی و سرطان در این افراد کمتر است. راز این سلامتی و طول عمر در رژیم غذایی مدیترانه ای است. رژیم غذایی MIND تقریبا مشابه رژیم غذایی مدیترانه ای است؛ ولی تمرکز آن روی مصرف سبزیجات، روغن زیتون، آجیل، غلات کامل، لوبیا، ماهی و محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) قرار دارد. مطالعات نشان می دهد این رژیم غذایی در سلامت مغز و عملکرد شناختی بسیار موثر است و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش
با این 7 روش پوستتان را صاف و زیبا کنید
/> دستکاری جوش التهاب یا تورم آن را بیشتر می کند. می توانید برای کاهش التهاب، روی آن یخ بگذارید یا از دارو برای خشک کردن جوش استفاده کنید. اما اصلا جوش و آکنه های متورم و بزرگ را دستکاری نکنید. صبحانه رنگارنگ بخورید یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات رنگارنگ، به ویژه انواع توت و سبزیجات برگ دار، همان چیزی است که به پوست شما یک درخشش زیبا می دهد. می توانید انواع توت را به غلات
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
الگو، کار خود را با پختن یک وعده غذایی با لوبیا، غلات سبوس دار و سبزیجات و استفاده از ادویه جات شروع کنید. آویشن، رزماری، نعنا و دارچین از گیاهان و ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به وعده های غذایی شما عطر و طعم فوق العاده ای اضافه می کنند. این رژیم غذایی بخصوص بر پخت وپز ساده محصولات گیاهی با روغن زیتون بکر تاکید دارد. در این الگوی غذایی، چربی های دیگری به غیر از روغن زیتون
چه کنیم جوان تر به نظر برسیم؟
عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام مو ها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما
مواد غذایی ناسالم که شما را به مرگ نزدیک تر میکند
برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها باید مواد غذایی ناسالم را از لیست غذای خود حذف کنید. بر اساس تحقیقات، چندین گروه از مواد غذایی ارتباط مستقیمی با بروز سرطان دارند و با کاهش یا قطع مصرف آنها می توان تا حد زیادی ریسک خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد. اولین گروه پرخطر، میوه های تراریخته (تغییر ژنتیک داده شده) است و نمونه های آماری نشان می دهد که ابتلا به سرطان و
با کدام غذاها موهای از دست رفته مان را دوباره بازگردانیم؟
رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف غذای دریایی مانند صدف چروک و غلات کامل نیز به تامین روی کمک می کند. برای پرپشت شدن مو از ماهی های پر از جیوه پرهیز کنید مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز می کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم تر شامل
روی، عنصری مهم برای رشد و بلوغ
حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغز ها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات
رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت اول)
قرار دارند. برخی خوراکی ها می توانند در حفظ سلامت مردان نقشی پررنگ ایفا کنند، این خوراکی ها می توانند شامل میوه ها و سبزیجات یا انواع گوشت باشد، شاید تصور کنید توجه به غذا چندان مهم نیست، اما اگر بدانید با مصرف برخی خوراکی ها می توانید از انواع سرطان یا بیماری های خطرناک مردانه پیشگیری کنید چطور؟ گوجه فرنگی طبق یک مطالعه اپیدمیولوژی سرطان، نشانگر های زیستی و پیشگیری
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
غذایی حاوی آن اهتمام ویژه ای داشته باشند. غلات، دانه ها و سبزی ها دارای سطح مناسبی از منیزیم هستند. مصرف برخی دارو ها و نیز بیماری های مزمن بلند مدت می تواند باعث کاهش منیزیم بدن در افراد کهنسال شود. از دیگر مواد ضروری برای افراد مسن می توان به ویتامین B12، پروبیوتیک ها (باکتری های مفید دستگاه گوارش)، اسید چرب امگا 3، روی، سلنیوم، پتاسیم، فولات، و فیبر اشاره کرد. مطالب مرتبط
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
و عفونت های ویروسی قرار دارد، بنابراین باید از مصرف غذاهای منحرف کننده سیستم ایمنی بدن پرهیز کنیم. تمام رنگ های مصنوعی برای سلامت انسان مضر است و سیستم ایمنی بدن را منحرف می کنند. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، می گوید: غذاهای فرآوری شده، کنسروها، کالباس، سوسیس و گوشت های فرآوری شده باید در دوره زمانی افزایش آلودگی هوا کمتر مصرف شود. کنسروها حاوی نمک، طعم
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
می شود. دیابت: فقر ویتامین کا در بدن خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد و این را محققان هلندی ثابت کرده اند. علت دقیق این که چرا ویتامین کا دارای اثر محافظتی علیه دیابت است، مشخص نشده ولی شاید به ایکن خاطر باشد که این ویتامین سبب کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می شود. پوکی استخوان: کمبود ویتامین کا با ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است. این ویتامین در ساختن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین نقش مهمی دارد. بهتر است زنان مصرف سبزیجات به ویژه انواع دارای برگ سبز را در اوایل دوران یائسگی یا پیش از آن افزایش دهند. منبع: readersdigest ...
رژیم غذایی ژاپنی هاکه باعث سلامت طول عمر و خوش اندامی آنهاست
ها معمولاً به جای این که یک وعده غذایی را در یک بشقاب بزرگ با حجم زیاد مصرف کنند، معمولاً از کاسه های کوچک استفاده می کنند و در عوض تعداد دفعات غذا خوردن را افزایش می دهند. معمولا در این کاسه ها مقداری برنج ، مقداری میو و ماهی یا گوشت قرمز هم می ریزند. دو الی سه وعده کوچک سبزیجات هم مصرف می کنند. آنها همچنین در مورد مصرف میان وعده ها انعطاف پذیری زیادی دارند اما میان وعده های متنوع را
7 دلیلی که ثابت می کند صبح ها باید روغن زیتون بخورید
افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا-3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر قدرت چنگش، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. 5- التهاب را کاهش می دهد گنجاندن روغن زیتون و دیگر مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 التهاب موجود در بدن را کاهش می دهد. این مسأله ممکن است به
چگونه طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
شفاآنلاین سلامت درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه می کنیم. به گزارش شفاآنلاین :معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ
درمان اختلال خواب با این خوراکی ها +عکس
سفره های غذایی مردم بیشتر کشورهای دنیاست. تفاوت برنج سفید و قهوه ای در سبوس آن است. وقتی سبوس برنج حذف شود، برنج سفید می شود. برنج سفید حاوی فولات، تیامین و منگنز است. این ماده خوراکی سرشار از کربوهیدرات است و البته به دلیل اینکه فاقد فیبر است، شاخص گلیسمی بالایی دارد و می تواند قند خون را افزایش دهد. مصرف خوراکی هایی مانند نان، ماکارونی و برنج سفید که شاخص گلیسمی بالایی
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد؟
غلات سبوس دار، برنج قهوه ای به دلیل وجود فیبر، میوه ها خصوصاً مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، نارنج، لیوشیرین و... که حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اولیایی گفت: مصرف سبزیجات به خصوص کدوحلوایی، گوجه فرنگی، هویج، فلفل های رنگی که می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند ؛ تخم مرغ، حبوبات که منبع خوب روی و ویتامین B6 هستند؛ فراروده های لبنی و
بهترین خوراکی های تصفیه کننده خون
خوردن 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از کار کردن باعث افزایش جریان خون، افزایش قطر رگ های خونی و بهبود عملکرد ورزشی می شود. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف روزانه 17 اونس (500 میلی لیتر) آب انار در طول یا قبل از تمرین باعث کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب در وزنه برداران می شود. 3. پیاز و سیر پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است که برای سلامت قلب مفید
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
می توان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد.در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19
کافی در شبانه روز. کمبود خواب تاثیر منفی بر ترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد. خواب کافی و همچنین حرکات سبک ورزشی باعث محافظت از سلول های ایمنی می شود. مصرف مایعات زیاد نظیر آب، آبمیوه تازه طبیعی (آب پرتقال، آب سیب، آب لیموشیرین و...) و آب سبزی های تازه طبیعی (آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و...)، چای کمرنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن
در شرایط آلودگی هوا چه غذایی بخوریم
، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. بر اساس تحقیقات میدانی، کلم بروکلی؛ به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل صبحانه، نهار و شام یک نوع یا بیشتر سبزی و محصولات گیاهی تازه و میوه مصرف کنید. 5. دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان: بذر کتان یا بزرک آلرژی را کاهش می دهد تحقیقات نشان داده که
زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، در برخی از روزها، آن قدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند و مسئولان مثل همیشه به دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. به گزارش رکنا ، آلاینده های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به گونه ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف در بدن می
چطور رژیم غذایی مان را به رژیم مدیترانه ای نزدیک تر کنیم؟
تر کنید. بسیاری از رژیم های غذایی مُد روز براساس حذف کربوهیدرات ها شکل گرفته اند، درحالی که مواد غذایی سالمی مانند غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها و سبزی ها حاوی کربوهیدرات های مفید و سالم هستند. این مواد غذایی، مقدار مطلوبی از انواع آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها و املاح را در خود جای داده اند و انرژی مناسبی را هم به بدن می رسانند. حتی اگر نمی توانید از ماکارونی قهوه ای استفاده کنید
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
دهند که این باکتری ها می توانند اسید های چرب مفید را تولید کنند کوه می تواند باعث کاهش التهاب و علائم سندروم روده، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک هستند. و این باکتری ها همچنین از نفخ، یبوست و اسهال پیشگیری می کند. این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری
رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت دوم)
روغن زیتون بکر در کنار رژیم غذایی مدیترانه ای، با کاهش خطر بروز سرطان، بیماری های قلبی و سایر مشکلات مرتبط با چاقی و همچنین خطر سکته مغزی همراه است. ماست ماست، منبع پروتئین و یک قاتل سرطان است. مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان داد که مصرف دائم ماست ممکن است خطر ابتلا به سرطان مثانه را کاهش دهد. شاهی مطالعه ای که اخیرا در مجله
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. • رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای • یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است. احتمالاً لازم نیست کاملاً از تمام غذا هایی که به آکنه مرتبط شده اند، پرهیز شود؛ بلکه باید آن ها را در تعادل با سایر مواد غذایی غنی از مواد مغذی که در بالا بحث شد، مصرف کرد.
