سایر منابع:
سایر خبرها
راز سلامتی بازیگران و خواننده ها کشف شد !
به علت این که فصل پاییز برای انسان ها دارای مریضی های عجیب است وبرای رفع این مشکل این مطالب را برای شما عزیزان جمع آوری کرده ایم در این مقاله ما قصد داریم چندین راز مبتلا نشدن به بیماری های مثله سرما خوردگی و آنفولانزا را به شما عزیزان بگوییم چون در فصل پاییز و زمستان هستیم بیشتر دچار چنین بیماریهایی میشویم ولی افرادی هستند که به ندرت دچار بیماری می شوند البته این هم بستگی به شرایط ایمنی بدن شما ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
زمان های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی ...
نشانه هایی که می گویند سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است
. سیتوکین های حفاظتی پروتئین هایی هستند که در زمان خواب آزاد می شوند تا به بدن در دو چیز کمک کنند: تقویت خواب و مقابله با عفونت ها. کمبود خواب باعث کاهش تعداد سیتوکین های حفاظتی می شود که بدن تولید می کند، امری که مقابله با عفونت ها را برای آن دشوارتر می کند. مدیریت اضطراب: اضطراب اگر مدیریت نشود می تواند اثر مخربی بر سلامتی شما داشته باشد. اضطراب بر بدن، خلق و خو و رفتار اثر می گذارد. ...
تاثیر شگفت نگیز پیاده روی روزانه بر روی سلامتی افراد
برچسب ها دانستنی ورزشی فواید شگفت انگیز پیاده روی بر سلامتی برچسب ها
چگونه سبک زندگی فعال و پر تحرک سالمی داشته باشیم؟
.... مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن طولانی مدت می تواند تأثیر منفی بر سلامت کلی و طول عمر داشته باشد. اگر در جایی کار می کنید که معمولاً ساعتها در روز می نشینید ، گاهی پشت میز ایستاده کار کنید. اگر نیازی به نشستن نیست ، بایستید و از پاها استفاده کنید. در این حالت احتمالاً متوجه تفاوت سطح انرژی خود خواهید شد و در آخر روز به جای احساس خستگی احساس راحتی می کنید. همچنین می توانید از میز تردمیل ...
تاثیر رابطه جنسی برسلامت بدن
) فعالیت جنسی دارند سطح آنتی بادی های بیشتری نسبت به دیگران در بزاق دهان آن ها یافت می شود. 3 – سوخت و ساز بیشتر بدن سی دقیقه رابطه جنسی معادل سوختن 15 کالری و حتی بیشتر است. یک متخصص امور جنسی می گوید این کار در سلامت بعد فیزیکی و روانی شما تاثیر بسزایی دارد. 4 – سلامت قلب در حالیکه بسیاری از افراد مسن فکر می کنند رابطه جنسی منجر به سکته مغزی در آنان می ...
در چه ساعاتی از روز میوه بخوریم؟
از ظهر افزایش می یابد و اگرچه تحمل کربوهیدرات شما در طول روز تغییر می کند، اما این تغییرات جزئی هستند و میزان متابولیک کلی شما را تغییر نمی دهند. هم چنین هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که خوردن میوه در بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید. بسیاری از عوامل مختلف ...
15 روش برای کنترل اضطراب
اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره : احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی : شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش هایتان کم ...
17 راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
...> تمرینات ذهن آگاهی هم باعث می شوند خواب راحت تری داشته باشید و در طول روز عملکردتان بهتر باشد. انجام یک یا تمام تمرینات می تواند به شما کمک کند در شب استراحت خوبی داشته باشید و صبح روز بعد شاد و پرانرژی باشید. بیدار شدن در نصفه شب طبیعی است. اما اگر نتوانید دوباره به خواب بروید، استراحت شبانه تان مختل می شود. افرادی که نصفه شب از خواب بیدار می شوند، معمولا به ساعت نگاه می کنند و نگران این ...
سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟
...> ممکن است در سه ماهه دوم بارداری، حسابی پرانرژی باشید، اما در سه ماهه سوم احساس خستگی دارید. تحمل وزن اضافی، بیدار شدن از خواب در طول شب برای رفتن به دستشویی و حتی کنار آمدن با اضطراب آماده شدن برای تولد نوزاد، می تواند در کاهش سطح انرژی شما تاثیر بگذارد. هنگامی که احساس خستگی دارید، سعی کنید چرت بزنید، یا حداقل چند دقیقه بنشینید و آرام باشید. تکرر ادرار حالا که جنین ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
چرا در زمستان دست و پاها یخ می کند؟
اگر همیشه احساس لرز دارید یا دست ها و پاهای شما مانند یخ می شود، در حالی که افراد دیگری در نزدیکی شما می گویند گرما را احساس می کنند، زمان آن است که دلیل این سردی بررسی شود. به گزارش سلام نو به نقل از روزنامه خراسان ،شایع است که زنان احساس سرما را بیشتر گزارش می کنند که این احساس ناشی از فیزیولوژی و همچنین حساسیت بیشتر به شرایطی است که می تواند باعث سرما شود. در ادامه دلایلی را که می ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
ها در مواجه با شرایط مختلف است. اما زمانی که این استرس در بدن شما بصورت مزمن پایدار شود سطح هورمونی بنام "کورتیزول" در بدن رو به افزایش می گذارد و به همین ترتیب سطح هورمون دیگری بنام "سرتونین" کاهش می یابد. همه این تغییرات به افزایش مصرف شیرینی جات منجر خواهد شد. نقش دیگر کورتیزول در کاهش اسیدیته معده است. این اتفاق باعث می شود که هضم غذا ها در معده با اختلال مواجه شود و احساس گرسنگی ...
کارهایی که موفق ها قبل خواب انجام میدن
اگر می خواهید فردایی عالی داشته باشید، امشب این ده روش را انجام دهید. شما می توانید روز خود را با نشستن جلوی تلویزیون، بیدار ماندن تا دیر وقت و بردن تمام استرس خود به رختخواب به پایان برسانید یا برعکس با یک روال مثبت صبحی عالی شروع کنید درست مثل افراد موفق و همیشه سرحال . این افراد موفق راز شروع یک روز خوب را در شب قبل میدانند و برای همین قبل از خواب چند کار به ظاهر ساده ولی موثر را در برنامه ی ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. افزایش قدرت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل بدنشان نسبت به زنانی که مسافت ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
خشک شده را پیش از خواب نخورید تنها به این دلیل که از میوه درست شده است دلیل نمیشود که خوردن آنها قبل از خواب ضرری نداشته باشد. میوه خشک سرشار از فیبر است که ممکن است در طول شب باعث گرفتگی عضلات و شکم درد شود. میوه های خشک پرفیبر و کم آب هستند و به صورت کاملا جدی متخصصان تغذیه دوست دارند که به کل از زندگی افراد حذف شوند. حتی در ساعت های دیگر روز این میوه ها همان اثرات مثبت که میوه ها می ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
درمان غیر دارویی پانیک یا حمله هراس
بسیاری از افراد، حملات پانیک تنها در موارد استرس یا بیماری رخ می دهد ؛ افرادی که دائما در معرض حملات پانیک هستند، اختلال پانیک و اختلال اضطراب ی در آنها تشخیص داده می شود. در این حالت، اغلب حملات پانیک را غیر قابل پیش بینی می کنند و مدام می ترسند که این باعث تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی می شود. دلیل اضطراب و یا وحشت شما این است که همچنان فرض می کنید و باور دارید که این اتفاق می افتد و ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز/ چگونه بفهمیم به کرونا مبتلا شده ایم؟
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 27 دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. زمان مناسب قیلوله برای جلوگیری از آسیب های خواب روزانه کمبود خواب برای بسیاری از افراد یک مشکل است و جدا از دلایلی که خواب راحت را برای افراد دشوار می کند، چیزی بیشتر از یک چرت عالی برای بدن راضی کننده نیست. چه زمان هایی ...
خواب خوب و مفید را دریابیم
10 شب، سطح کورتیزول خون کاهش می یابد تا بدن در وضع آرامش قرار گیرد. خواب در این زمان، باعث راحتی و هوشیاری بیشتری در زمان بیداری خواهد شد. این همان موضوعی است که در آیات 10 و 11 سوره نباء نیز به آن اشاره شده که ما شب را مایه آرامش و سکون شما و روز را زمان زندگی و کار قرار دادیم“.
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
4 راه برای افزایش خلاقیت و بهره وری روزانه
بازید ضرب المثل چُرت می زنید، می بازید یعنی اگر شما کاری را به موقع و سریع انجام ندهید، فرد دیگری آن را انجام می دهد. همه ما این مورد را احساس کردیم؛ موقعی که ساعت زنگ دار زنگ زد و بیرون از لحاف رختخواب ، اتاق خوابمان سرد باشد، با خواب آلودگی دکمه تعویق زنگ را فشار می دهیم، اگر 10 دقیقه دیگر بخوابیم چه ضرری برای ما خواهد داشت؟ در واقع، تحقیقات بسیاری نشان داده اند که با فشاردادن دکمه ...
غذاهایی که خوابتان را دچار اختلال می کند
چای نعناع می تواند باعث سوزش سر دل شود. پیتزا: پنیر موجود در پیتزا چرب است و می تواند باعث اسیدی شدن دستگاه گوارش و بروز ریفلاکس شود. حتی اگر تجربه سوزش سر دل ندارید، مصرف پیتزا در شب می تواند خواب راحت را در هنگام شب از شما بگیرد. پیاز خام: مصرف پیاز بصورت خام باعث احساس نفخ و ریفلاکس می شود. کافئین: مصرف کافئین می تواند چند ساعت پس از مصرف، سیستم عصبی مرکزی را ...
برای آن هایی که نمی توانند 8 ساعت بخوابند
مدت 8 تا 12 ساعت، به صورت مداوم و در طول شب کار کنند، ساعت طبیعی بدن به واسطه بیدار بودن فرد در زمان خواب به هم می خورد و خستگی مضاعفی به وجود می آید. مشکلی که شاید خواب دو شیفتی راه حلی برای برطرف کردن آن باشد. معمولا کسانی که در شیفت های شب کار می کنند، از خستگی و کاهش بازدهی کاری خود شاکی هستند و تحقیقات نشان می دهند که این افراد بیشتر از بقیه در معرض خطر بیماری های مزمنی مانند چاقی ...
میزان دقت ردیاب های خواب چقدر است؟ آیا می توان به آن ها اعتماد کرد؟
) اضطراب و افسردگی در سلامتی را افزایش می دهد، ردیاب های خواب نیز ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد. در حالی که وسایل خواب ممکن است برای کسانی که خواب عمومی خوبی دارند اما علاقه مند به پیگیری یا ایجاد یک روال بهتر خواب هستند مفید باشد، افرادی که خواب ضعیف دارند یا شرایط روانی خوبی ندارند ممکن است از آنها استفاده نکنند. اما بهترین معیار سنجش میزان خواب خوب شما این است که ببینید هر روز چه احساسی دارید. اگر خسته هستید و تمرکز ندارید، هر شب کمی زودتر رفتن به رختخواب ممکن است به شما کمک کند تا در طول روز بیشتر احساس خوب داشته باشید. در این صورت، به هیچ دستگاهی نیازی نخواهید داشت. ...
علت سنگینی پا بعد از بیدار شدن از خواب
به نقل از پایگاه تخصصی وب طب نوشت: گاهی پیش می آید که فرد پس از یک روز خسته کننده و سخت کاری در پا های خود احساس سنگینی می کند، اما این احساس هنگام بیدار شدن از خواب عادی نیست و دلایل زیادی می تواند عامل این سنگینی باشد. برخی از دلایل احساس سنگینی در پا ها پس از بیدار شدن از خواب عبارتند از: گردش خون در صورت اختلال در گردش خون، ممکن است در پا های خود احساس سنگینی کنید، زیرا ...
تاثیر خواب کافی و خواب بیش از اندازه بر تعادل روحی و روانی
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خطر ...