خانه
تغییر ساعت وعده های غذایی چه تاثیری بر دیابت دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامتی و بهتر بودن شما دارد. خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تامین ...
ماست کم چرب بخورید فشار خونتان پایین می آید
دیگر برخی محققان معتقدند که باکتری های وجود در ماست به کاهش فشارخون کمک می کنند اگرچه هنوز مدارک در این زمینه کافی نیست . یک رژیم سالم شامل ماست کم چرب و میوه و سبزی کافی و انجام فعالیت فیزیکی مناسب می تواند به پیشگیری از بیماریهای مزمن از جمله پرفشاری خون کمک کند و سلامت شما را تضمین نماید.
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای سلامت ریه
.... یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی غیرالکلی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. مفید: گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد. ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود. با این حال، هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که میوه در بعد از ظهر باعث قند خون بالا شود. همان طور که قبلا گفته شد، هر گونه غذای حاوی کربوهیدرات، قند خون شما را افزایش خواهد داد، چون گلوکز جذب می شود. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که پس از ساعت 2 بعد از ظهر قند خون شما بیش از ...
کاهش وزن با مصرف میوه
براساس یافته های علمی میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند و بخاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آن ها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. این عامل می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. به گفته پزشکان هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
دستگاه گوارش از زمان تولد و برای کمک به فرآیندهای هضم حضور دارند. شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز ...
صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طول روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی ...
پای سفره کرونا
است هرازگاهی با شکلی از بیماری پاندمی روبه رو شویم که در این صورت سلامت افراد دارای اضافه وزن بیش از دیگران به خطر می افتد؛ بنابراین کنترل وزن یکی از بهترین راهکارها برای ارتقای عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن است و این یکی از نکته های مثبت مرتبط با بیماری کرونا بود. کرونا به سیستم ایمنی باخت مبلغ هر بسته ویتامین C، سر به فلک گذاشت! همه به دنبال خوردن موادغذایی حاوی ویتامین C ...
طول عمر بیشتر با مصرف مواد قندی!
با افزایش سن موجودات در سلول ها ایجاد می شود متوقف نمی کند اما این مورد در مگس های میوه به دلیل جذب بهتر گلوکز موجب می شود از مشکلات عملکرد حرکتی کمتری رنج ببرند. تعادل در رژیم غذایی بهتر در قسمت دوم آزمایش، گروه، مگس ها را برای جذب بهتر گلوکز در یک رژیم غذایی محدود قرارداد و مگس ها طول عمر بیشتری داشتند. محققان دریافتند که افزایش جذب گلوکز در بدن درواقع گلوکز ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
در روز مانند 30 دقیقه پیاده روی می توانید آهنگ کاهش وزن خود را تسریع کرده یا شاید از افزایش وزن پیشگیری کنید. چرا میل بیشتری به غذا خوردن دارید ترک سیگار در ابتدا بدن را با شوک مواجه می کند. افزایش اشتها یکی از عوارض جانبی ترک تنباکو برای بیشتر افراد است. سیگار به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند: افراد سیگاری اغلب از مصرف میان وعده پرهیز کرده و سیگار کشیدن را ...
چند توصیه برای مراقبت از ریه ها
مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد. مضر: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب در ریه ها ...
چگونه در قرنطینه خطر اضافه وزن را کاهش دهیم؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، مهدی قلیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تغییر الگوی غذایی در دوران شیوع ویروس همه گیر کرونا، محدودیت های اجتماعی ناشی از آن و همچنین موارد قرنطینه با ویژگی هایی همچون ضرورت ماندن در منزل، ریزه خواری مواد غذایی، مصرف تنقلات کم ارزش، افزایش زمان تماشای تلویزیون و کار با رایانه منجر به کاهش تحرک بدنی و خطر اضافه وزن و چاقی می شود ...
وعده تقلب یا چیت دی چیست؟ چه فواید و معایبی دارد؟
شما بستگی دارد. بگذارید این علم را باز کنیم. برای چند دهه، محققان می دانسته اند که محدود کردن کالری (همان طور که اکثر مردم در زمان رژیم انجام می دهند) باعث کاهش تدریجی لپتین می شود. لپتین از آن جهت حائز اهمیت است که انرژی شما را متعادل می سازد و به مغز سیگنال هایی را برای توقف خوردن در زمان لازم ارسال می کند (دیگر تکه بعدی کیک را لازم ندارم، ممنون). کسانی که در گروه طرفداران ...
راهکار جدید برای درمان آرتروز زانو
دست دیده می شود. استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می شوند. آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. بین مفاصل به طور طبیعی ...
گرمی یا سردی غذا چه تاثیری بر اشتها دارد؟
وعده بیشتر از کسانی که ساندویچ گرم انتخاب کرده اند پول خرج می کنند. از آنجا که این مطالعه بدون اینکه مشخص شود چه کسی این غذا ها را خریداری کرده، انجام شده است، محققان نمی دانند که آیا مشتریان واقعاً آنچه را که از رستوران خریداری کرده خورده اند یا فقط در یک لحظه هوس آن را داشته و خریده اند. این مطالعه در این حد محدود نبوده و در یک کافه نیز که در آن هم نوشیدنی وهم برخی دیگر از آب ...
درمان کمبود آهن در بدن
منابع هستند. مرغ مقادیر کمتری آهن دارد. خوردن گوشت یا مرغ با غذا های آهن غیرهم، مانند سبزیجات برگ دار، به همراه میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود 3 . جگر بسیاری از مردم از خوردن گوشت اندام داخلی خودداری می کنند اما منبع خوبی از آهن هستند. محبوب ترین گوشت، ارگان داخلی جگر است. سرشار از آهن و فولات است. 4 . غذا های دریایی ...
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دو نوع ویتامین K 1و K 2شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
غذایی بود که با شمارش تعداد گروه های غذایی مصرف شده در یک دوره زمانی مشخص اندازه گیری شد. کارشناسان دریافتند که کودکان شرکت کننده در این تحقیق، طی 24 ساعت قبل از بررسی، به طور متوسط از 3.2 گروه از 10 گروه غذایی مصرف کردند. نتایج نشان می دهد که تنوع رژیم غذایی در کشورهایی مانند چین بیش از دو برابر این میانگین اندازه گیری شده است. برندان فیشر، از محققان این بررسی، تاکید کرد: در حال حاضر ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
بزنید یا نرمش دیگری که تمایل دارید انجام بدهید. وقتی در خانه کار می کنیم، عادت داریم در استراحت هایمان میان وعده بخوریم اما با جایگزینی میان وعده ها با تمرینات بدنی علاوه بر اینکه از مصرف کالری اضافی خودداری می کنیم، اقدام مثبتی برای سلامت بدن خود انجام می دهیم. هفت تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا به حال متوجه شده اید که وقتی خسته هستید، گرسنه تر می شوید؟ در زمان ...
آداب غذا خوردن در ایران عهد قاجار
عمدتا مردم کشورهای غرب آسیا در مقایسه با مردم اروپا افرادی پرخورتر به حساب می آیند. شاید بتوان این طور بیان کرد که در مغرب زمین مردم در وعده های متعددی خود را سیر می کنند و در مقابل در برخی نقاط دیگر مثل ایران، افراد، با وعده های کمتر پورخوری می کنند. این مسئله هم نکته ای جدید نیست. بلکه در تاریخ ایران سابقه دارد. روایت یک سیاح خارجی از نوع غذا خوردن او و همراهانش در مقایسه با ایرانی ها در این ...
خوراکی هایی که شما را به سمت مرگ می کشانند
مصرف گوشت قرمز نشان می دهد که مصرف منظم گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، با افزایش خطر بیماری های قلبی، سرطان (به ویژه سرطان روده بزرگ) و مرگ زودرس در ارتباط است. گوشت های فرآوری شده شامل بیکن، سوسیس، هات داگ، ژامبون، گوشت های غذا های آماده و گوشت های کنسرو شده با خطرات سلامتی مرتبطند. غذا های سرخ شده محققان ارتباط غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی را ...
برطرف کردن سوزش فلفل از دست، دهان و چشم
خوردن فلفل و سوختن فورا از ماست استفاده کنید. خوردن ماست، شیر و دوغ سبب کم شدن سوزش دهان می شود. * استفاده از روغن های گیاهی مالیدن روغن های گیاهی روی زبان سبب کاهش سوزش دهان می شود. بهتر است مقداری کره بادام زمینی مصرف کنید. * استفاده از غذا های نشاسته دار اگر هنگام غذا خوردن از فلفل استفاده کردید و ماست و دوغ در دسترس نبود از غذا های نشاسته دار مانند ...
برای کنترل قندتان، پرتقال و گوجه فرنگی بخورید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : میزان بالای قند خون خطر بروز مشکلاتی نظیر آسیب عصبی، بیماری های قلبی، کلیوی و آسیب چشم را به همراه دارد. برخی هم بر این باورند که شیوع چاقی در جهان، شانس ابتلا به دیابت نوع دو را هم افزایش داده است. به نقل از express، محققان در جدیدترین یافته های خود اعلام کرده اند که پرتقال به ویژه پرتقال خونی حجم بالایی آنتی اکسیدان ویتامین C ...
