خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب یک عمر
اهمیت دارد. این ویتامین در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. حداقل یک یا دو وعده در روز، از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. لوبیاها، اسفناج، دانه سویا، تخم مرغ، عدس و غلات غنی شده (مانند غلات سبوس دار) انتخاب های مفیدی هستند. تغذیه مناسب 40 سالگی: متابولیسم بدن در 40 سالگی شروع به کند شدن می کند و می تواند وزن اضافی را کاهش دهد. به علاوه، دکتر ...
رادیو سلامت- پاسخگو خوردن صبحانه را جدی بگیرید
.... به همین دلیل افرادی که صبحانه نمی خورند دچار افزایش وزن می شوند. همچنین این افراد دچار اختلال در آنزیم ها و هورمون های گوارشی و اختلال در جذب مواد غذایی هستند. از سوی دیگر وقتی فردی صبحانه نمی خورد یا خیلی دیر صبحانه می خورد بدن او از ذخایر انرژی و از موادی که نباید استفاده کند استفاده می کند. همزمان با سوخت و ساز این مواد، مواد دیگری هم در بدن تولید می شود که می تواند آسیب زا باشد. مثلا ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند . هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد . حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید . نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی ...
4 اصل صبحانه برای حفظ تناسب اندام
.... در وعده صبحانه باید از غلات سبوس دار برای تامین انرژی استفاده کرد. لبنیات به عنوان منبع کلسیم و میوه برای تامین ویتامین ها لازم است. قهوه، چای یا شکلات داغ نیز نوشیدنی های مفید صبحگاهی هستند که در کنار احساس سرزندگی، تا حدی به جبران کمبود آب بدن طی چند ساعت خواب کمک می کنند. با اینکه شکر برای تامین انرژی روزانه لازم است اما مصرف زیاد خوراکی های شیرین توصیه نمی شود زیرا ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
افزایش وزن پیشگیری کنید. چرا میل بیشتری به غذا خوردن دارید ترک سیگار در ابتدا بدن را با شوک مواجه می کند. افزایش اشتها یکی از عوارض جانبی ترک تنباکو برای بیشتر افراد است. سیگار به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند: افراد سیگاری اغلب از مصرف میان وعده پرهیز کرده و سیگار کشیدن را ترجیح می دهند. نیکوتین یک محرک است و همچنین ممکن است در ترشح هورمون انسولین تداخل ...
14 راه ساده برای کاهش چربی شکم
...، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
افرادی توانایی بیشتری برای نزدیکی جنسی دارند “فردی که پیر است یا فرد لاغر با مزاج خشک و رگ های تنگ که خون او کم باشد باید از نزدیکی زیاد چنان بپرهیزد که گویی از دشمن خطرناک می گریزد به خصوص اگر بیمار یا در دوران نقاهت باشد. مناسبترین مزاج برای نزدیکی، افراد دَمَوی با بدن قدرتمند هستند سرخ و سفید، پر گوشت، رگ ها گشاد، پر خون، پر مو ًخصوصا در پایین بدن و بالای آلت و ران، پر منی ...
غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...> فلفل و غذاهای پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
... باور افراد بر این است که سینه مرغ برای کاهش وزن مناسب است. یک سینه کامل 27 گرم پروتئین و کمتر از 150 کالری دارد. زمان هضم پروتئین بیشتر است و می تواند زمان بیشتری فرد را سیر نگه دارد. این نوع غذای اصلی را برای وعده شام با مقداری سس فلفل قرمز تهیه و خوش طعم کنید. با این کار می توانید کالری سوزی بدن را افزایش دهید و کمتر گرسنه بمانید. 4٫ بلغور جوی دوسر و گردو: یک راه ...
وعده های غذایی در این روز های کرونایی چه باشد؟
... لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه و 2تا3 میان وعده برای تامین انرژی، پروتئین و ریز مغذی های ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
... غذاهای مضر برای بدن چه غذاهایی هستند؟ گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
شفاآنلاین سلامت غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. به گزارش شفاآنلاین :این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از ...
بهترین ساعت روز برای میوه خوردن چه زمانی است؟
چه به همراه وعده غذایی. باور3: اگر دیابت دارید باید 1-2 ساعت قبل یا بعد از غذا میوه بخورید ایده اش این است که افراد مبتلا به دیابت اغلب مشکلات گوارشی دارند و خوردن میوه به صورت جداگانه از غذا، هضم را بهبود می بخشد متاسفانه این توصیه بسیار بدی برای اغلب افرادی است که دیابت دارند. هیچ مدرک علمی از این ایده که خوردن میوه به صورت جداگانه از غذا، گوارش را بهبود می بخشد وجود ندارد ...
بخوابید و کالری بسوزانید
روی سوخت و ساز تاثیر می گذارند را در نظر بگیرید که به کنترل وزن و سلامت شما کمک خواهند کرد. لازم است بدانید که بدن شما وقتی در خواب هستید همچنان به سوزاندن کالری ادامه می دهد دلیل آن است که برای نگه داشتن عملکرد مغز، قلب، ریه ها و دیگر سیستم های حیاتی نیاز به انرژی دارد. این بخش از تناسب اندام رازهای جالبی درمورد کالری سوزی در خواب به شما خواهد گفت. تقریباً همه ما، در هر ساعت 50 کالری ...
خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند (قسمت اول)
...> موز موز سرشار از فیبر و کربوهیدرات های تقویت کننده انرژی است. آن ها همچنین حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه و جز component سروتونین، انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خواب و خلق و خو هستند. به همین ترتیب، موز منبع عالی پتاسیم است، که می تواند از مشکلات در خلق و خو و گرفتگی عضلات جلوگیری کند. غلات کامل در زمستان، دمای کمتر باعث افزایش انرژی بدن می شود. برای بالا بردن ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
عضلات شل می شود: وقتی احساس خطر می کنید، عضلات بدن منقبض می شود، چه از ترس خرس جنگل باشد و چه از اتفاقات غیرمنتظره در محل کار. معمولاً هنگام آرام شدن، تنش عضلانی کاهش می یابد اما استرس طولانی مدت می تواند تقریباً و به طور مداوم منجر به تنش عضلانی شود. اگر به سختی آرام می شوید، از پزشک خود در مورد واکنش آرام سازی سوال کنید. بدن از حسگرها برای نشان دادن واکنش به عملکردها استفاده می کند و به ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
...> به طور خلاصه کمبود خواب ناشی از بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب است. به طور منظم خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز تاثیر منفی بر بدن گذاشته و عواقب خطرناکی برای سلامتی به دنبال دارد. همانطور که بدن به آب و غذا نیاز دارد برای داشتن عملکرد بهتر به خواب کافی نیز نیازمند است. در طول خواب بدن شروع به ترمیم خود کرده و مغز با برقراری تعادل شیمیایی در خود به بهبود و حفظ حافظه کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
: ثبت تغذیه در دفترچه یادداشت غذایی گرفتن عکس از غذا برای یادآوری آنچه خورده اید استفاده از اپلیکیشن های تغذیه و کنترل وزن مصرف کالری روزانه خود را با یک دوست به اشتراک بگذارید غذاهای سرشار از فیبر بخورید وقت آن است که غلات و سبزیجات سالم را در لیست خرید خود قرار دهید. ثابت شده است که خوردن غذاهایی که سرشار از فیبر هستند، به کاهش وزن کمک می کند. غذاهای دارای فیبر ممکن است با کاهش سرعت هضم ...
تغذیه مناسب دوران یائسگی /چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
در صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری ...
خواص تخم مرغ | خواص زرده تخم مرغ برای مو | فواید زرده تخم مرغ برای پوست
از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند. بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست می کنند که در این غذا به علت مصرف زیاد روغن، خصوصیات خوب خود را به این صورت از دست می دهد. تخم مرغ آب پز دارای ویتامین های مختلفی از جمله پتاسیم است که به دلیل استفاده ...
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامتی و بهتر بودن شما دارد. خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تامین می ک ...
رژیم اوکیناوایی راز پنهان پوست قشنگها
اوکیناوا شامل مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر اما فاقد گوشت، لبنیات و غلات است و این می تواند به معنای از دست دادن برخی از مواد مغذی مهم باشد. انعطاف پذیری: این یک برنامه رژیم غذایی رسمی نیست که برای کاهش وزن طراحی شده باشد. این روش از رژیم غذایی سنتی اوکیناوا به عنوان منبع برای کسانی خارج از اوکیناوا استفاده می کند که می خواهند از مزایای سلامتی بهره مند شوند و به این ترتیب می توان آن را ...
چطور آب بدن را متعادل نگه داریم
.... به جای مصرف آب هنگام غذا خوردن، آن را در میان وعده های غذایی خود بنوشید. تقریباً نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آب مصرف کنید. شما می توانید از رنگ ادرار خود به میزان نیاز آب بدنتان آگاه شوید. هر چه میزان ادرار شما روشن تر باشد بهتر است. اگر رنگ ادرارتان پر رنگ است، به معنی بی آب ماندن بدن است. آب و غذا های مقوی میل کنید هر چند آب اصلی ترین ...
صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طول روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ریانووستی، سرگئی آگاپکین و میخائیل گینسبورگ مواد غذایی که مصرف آن ها در وعده شام باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شوند را معرفی کردند. این دو پزشک تصریح کرده اند که لیست این مواد شامل مرکبات، ترشی، سوسیس، محصولات گوشتی فرآوری شده و همچنین نان سفید است. به گفته آگاپکین غذا های شور باعث احتباس مایعات در بدن می شوند؛ بنابراین کسانی که هنگام شام این ...
