خانه
رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف شام منجر به چاقی می شود!
به گزارش صبحانه ، سالهاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است، اما مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه آنها عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. این مطالعه 17،573 دانشجوی پسر و 8، 860 دختر ...
لاغری مسیری پیچیده ندارد!
کالری زیادی از طریق غذا های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم های پر فیبر در مقابل رژیم های کم فیبر و سبزیجات باعث کاهش وزن و تنظیم بیشتر وزن می شوند. صبحانه به طور معمول بالاترین وعده غذایی با کربوهیدرات روزانه است؛ بنابراین، مافین یا غلات پر کربوهیدرات را با یک تخم تخم مرغ آب پز یا غلات مقوی عوض کنید؛ به یاد داشته باشید صبحانه مقوی می تواند از پرخوری در طول روز پیشگیری کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
این غذا ها را برای ناهار بخورید تا به سرعت لاغر شوید
نیز به شما کمک فراوانی کنند و خود نیز باعث پایین آمدن وزن شما شوند. ما در اینجا قصد داریم برخی از غذا ها و میوه های مناسب برای وعده ناهار را به شما معرفی کنیم. البته بسیاری از این غذا ها برای وعده شام نیز مناسب می باشند. 1. انواع سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج 2. تخم مرغ 3. ماهی سالمون 4. انواع کلم ها 5. گوشت بدون چربی 6 ...
با این رژیم غذایی به هیچ عنوان به سرطان مبتلا نمی شوید!
بلغور جو را به جای کلوچه های تهیه شده از آن مصرف نمایید.نکاتی ساده برای استفاده از گیاهان در وعده های روزانه مقداری میوه یا مغزهای خوراکی را به غلات صبحانه تان اضافه کنید. برای ناهار همیشه یک ظرف بزرگ سالاد مخلوط با دانه ها و یا مغزها میل کنید. در تهیه ساندویچ از کاهو و گوجه فرنگی غافل نشوید، همچنین از نان های تهیه شده از غلات کامل استفاده کنید. ناهار را با میوه های دلخواه یا برش هایی ...
خواص باورنکردنی سیب در لاغری بدن
کرده است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: میوه های خشک و علاوه بر این، کمپوت سیب، که در آن قند زیادی وجود دارد، نمی توانند محصولات رژیمی باشند، اما اگر هر روز یک عدد صبح بخورید هم جلوی اشتهای شما را در زمان شام یا ناهار می گیرد و هم موجب عدم چاقی می شود.
اسرار آب کردن چربی شکم
، بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین، نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می ...
میان وعده هایی که وزن تان را کنترل می کنند
می کنند. میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است. همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد. اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال اگر یک سالاد کم کالری را برای ...
خواص کامکوات | خواص کامکوات برای لاغری و دیابت | نحوه مصرف کامکوات
یا برش خورده برای دسر toppings چه چیزی باعث محبوبیت کامکوات می شود؟ با توجه به اندازه قابل کنترل کامکوات ، برای میان وعده ایده آل است و از آنجا که با هسته و پوسته آن خورده می شود . برای کودکان به عنوان یک صبحانه سالم در جعبه ناهار یا به عنوان یک میان وعده کوچک مورد استفاده قرار کیگیرد. علاوه بر این ، مانند تمام مرکبات ، بسیار سالم و خوشمزه است و می توان از آن به طرق ...
دنیای پرخاصیت چیا
غذایی کم کربوهیدرات محسوب شود. دانه های چیا به دلیل محتوای بالای فیبر محلول، می توانند 10 تا 12 برابر وزن خود آب جذب کنند و ژل مانند شوند و در معده منبسط شوند. از لحاظ تئوری، این امر باید سبب افزایش حس سیری شود، جذب موادغذایی را آهسته کند و به فرد کمک کند تا کالری کمتری دریافت کند. فیبر همچنین منبع تغذیه باکتری های مفید روده است که بسیار اهمیت دارند. دانه های چیا از نظر وزنی 40 درصد فیبر دارند که ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
...> نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. آب و کاهش وزن آب داغ برای حفظِ یک متابولیسم سالم عالی است و اگر در صدد آب کردن چند کیلو ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بر اساس داده های منتشر شده توسط پایگاه Boldsky Health و نتایج یک مطالعه علمی که توسط دانشگاه ملبورن استرالیا انجام شده است، سر درد ناشی از گرسنگی و سر درد ناشی از نامنظم بودن وعده های غذایی در مقایسه با سر درد های ناشی از خستگی، تغییرات آب و هوایی، قاعدگی، مسافرت، هر کدام به ترتیب 31.03 درصد و 29.31 درصد از سردرد های روزانه را شامل می شود. دلایل سردرد ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
. این یکی از هشت ویتامین گروه Bاست که به متابولیسم کمک می کند و به نوبه خود انرژی را برایتان فراهم می آورد . پروتئین موجود در تخم مرغ نیز به کاهش چربی کمک خواهد کرد. در یک مطالعه هشت هفته ای نتایج بدان صورت بود، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند 65 درصد کاهش وزن بیشتر و 16 درصد چربی بدن بیشتری از دست داده اند. علاوه براین ،61 درصد کاهش توده بدنی و 34 درصد کاهش چربی شکمی داشته اند ...
خواص بادام درختی برای لاغری
دارای اضافه وزن و چاقی، رژیم غذایی کم کربوهیدرات مبتنی بر مکمل، با افزودن 84 گرم بادام در روز، یا رژیم غذایی حاوی همان مقدار کالری و پروتئین، اما به شکل کربوهیدرات های پیچیده داده شد. در افرادی که در وعده های غذایی خود بادام داشتند، کاهش وزن، بهبود نشانگرهای زیستی سندرم متابولیک (مانند BMI و اندازه دور کمر) و کاهش فشار خون، دیده شد؛ که به خودی خود بسیار چشمگیر بود. بهتر آنکه 96٪ از ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
بدتر هستند. از آنجایی که مغز کالری مایعات را مانند کالری جامدات پردازش نمی کند، بعد از خوردن مایعات، احتمالا کالری بسیار بیشتری مصرف کنید و چربی بیشتری در بدن تان ذخیره شود. برای آب کردن شکم، بهترین کار این است که نوشیدنی های شیرین شده، از جمله موارد زیر را به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف کنید: داشتن خواب کافی بر روی بسیاری از جنبه های سلامت، از جمله وزن تاثیر می گذارد. مطالعات نشان ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
...> بهتر است افراد از خود میوه به جای آب میوه استفاده کنند این استاد دانشگاه افزود: بهتر است افراد از خود میوه به جای آب میوه استفاده کنند و در کنار وعده های اصلی شان ( صبحانه، نهار و شام ) از سبزیجات بخصوص سبزیجات بخارپز استفاده کنند زیرا جذب آنتی اکسیدان موجود در آنها در کنار وعده غذایی بسیار است البته مصرف سبزی های خام نیز در هر سه وعده غذایی می تواند جذب ویتامین سی را در افراد بالا ببرد ...
رشد 38 هزار واحدی شاخص بورس تهران
به گزارش صبحانه ، بورس اوراق بهادار تهران امروز در یک روند رو به رشد شروع به کار کرد، به گونه ای که همه شاخص ها سبز بودند و در پایان معاملات شاخص کل با رشد 38 هزار و 92 واحد به رقم یک میلیون و 222 هزار و 70 واحد رسید. همچنین شاخص کل با معیار هم وزن با افزایش 7 هزار و 252 واحد به رقم 440 هزار و 383 واحد رسید. ارزش بازار در بورس تهران به بیش از 4 میلیون و 859 هزار میلیارد ...
طرز تهیه خورش عدس بسیار مقوی و خوشمزه؛ به سبک طالقان و گیلان
حذف کنید. *از آبغوره نیز به جای آبلیمو می توان استفاده کرد. *مرجو خورش را هم می توان با برنج و هم با نان در وعده ناهار یا شام سرو کرد. *اگر می خواهید مرجو خورش مقوی تر و خوش طعم تری داشته باشید از آب قلم به جای آب در طرز تهیه خورش عدس استفاده کنید. طرز تهیه موجو خورش گیلانی و مازندرانی مرجو خورش گیلانی و مازندرانی نیز طرز تهیه مشابه مرجو خورش ...
ورق پالایشی یکم برگشت؟
به گزارش صبحانه ، پالایشی یکم باقی مانده سهام دولت در چهار پالایشگاه بود که از همان ابتدا و پیش از پذیره نویسی به دلیل مخالفت وزارت نفت و اختلاف وزارت خانه های نفت و اقتصاد با حاشیه های زیادی همراه بود. این صندوق در نهایت و درحالی که اختلافات مذکور تاثیر خود را روی شاخص کل و حتی شاخص کل با معیار هم وزن بازار گذاشته بود، با قیمت هر واحد 10 هزار تومان پذیره نویسی شد و دولتمردان از هر ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود. نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر شکلی حتی به شکل ...
روش هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال (قسمت سوم)
مانند بافندگی، اریگامی یا حتی سرگرمی هایی مانند نقاشی و نظافت خانواده می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از مصرف خوراکی های ناسالم دور کنیم. از میان وعده های نمکی صرف نظر کنید با کنار گذاشتن میان وعده های نمکی، بدون توجه به سن خود، می توانید کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید. تحقیقات انجام شده در مرکز پزشکی مولکولی ماکس دلبرک نشان می دهد که بر خلاف تصور رایج، نمک باعث گرسنگی مردم ...
نخوردن شام می تواند موجب افزایش وزن شود
اگر شام نخورید ممکن است اضافه وزن پیدا کنید پژوهش جدید و گسترده ای نشان داده نخوردن شام ممکن است منجر به افزایش وزن شود و احتمال دچار شدن به اضافه وزن یا چاقی را بالا ببرد. دانشمندان سال ها است از ارتباط میان نخوردن صبحانه و افزایش شاخص توده بدنی سخن می گویند اما تاکنون تحقیقات اندکی درباره ی آثار دیگر وعده های غذایی روز صورت گرفته است. با این حال، محققان دانشگاه ...
از تقویت سیستم ایمنی بدن تا چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم
کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟ داده های جدید نشان می دهد که ویروس کرونا می تواند برخی تغییرات را روی زبان ایجاد کند. رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن یک مطالعه جدید و گسترده در ژاپن نشان می دهد که کنار گذاشتن وعده شام می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش احتمال چاقی شود. انتهای پیام/ محققان می گویند مصرف قارچ می تواند فواید بی شماری برای بدن داشته باشد. ...
این میوه شگفت انگیز چربی های اضافی شکم را می بلعد!
یکی از روش های سرعت بخشیدن به روند از دست دادن و سوزاندن چربی های شکم و در نتیجه کاهش وزن شروع به نوشیدن آب گریپ فروت است؛ به گونه ای که برخی شواهد رژیم غذایی حاوی گریپ فروت را با حفظ وزن مناسب مرتبط می داند.یک مطالعه، که سال 2014 در مجله Food and Nutrition Research منتشر شد، نشان داد افرادی که گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتر و دور کمر لاغرتری نسبت به افرادی که این میوه را نمی خورند دارند ...
ارائه کتاب من میترا نیستم برای معرفی شهیده زینب کمایی
خودسازی دختر نوجوان خود این گونه روایت می کند: زینب در دفتر خودسازی خود جدولی کشیده بود که 20 مورد داشت، نماز به موقع، یاد مرگ، همیشه با وضو بودن، خواندن نماز شب، نماز غفیله، نماز امام زمان (عج)،ورزش صبحگاهی،قرآن خواندن بعد از نماز صبح، حفظ کردن سوره های قرآن کریم ،دعا کردن در صبح و ظهر و شب،کمتر گناه کردن تا کم خوردن صبحانه ناهار و شام دخترم جلوی این موارد ستون هایی کشیده بود هر شب بعد از محاسبه ...
راهنمای تشخیصی شایع ترین علائم افسردگی
متابولیسم در بروز افسردگی همچنین براساس تازه ترین مطالعات پزشکی، گروهی از متخصصان به نقش احتمالی متابولیسم در بروز افسردگی پی بردند. محققان آمریکایی و هلندی بر اساس نتایج بررسیهای انجام گرفته مشاهده کردند برخی متابولیت ها ممکن است شاخص پیش بینی کننده در افرادی باشند که در معرض ابتلا به اختلال افسردگی حاد مکرر هستند. محققان اظهار داشتند: این مطالعه در مقیاس کوچکی انجام گرفت ...
