خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
چربی شکم خود را با این روشها کاهش دهید
، بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین، نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می ...
برای بالا بردن انرژی این خوراکی ها را بخورید
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به چند مواد غذایی انرژی زا اشاره می کنیم خوردن جو دو سر در هنگام ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید توجه به عادات خواب خودتان است. مشکل شما ممکن است ناشی از موارد زیر باشد: - خواب ناکافی در روز قبل - کیفیت پایین خواب - دنبال کردن یک برنامه خواب نامنظم مصرف زیاد کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها انرژی در اختیار بدن قرار می دهند. اما ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید توجه به عادات خواب خودتان است. مشکل شما ممکن است ناشی از موارد زیر باشد: - خواب ناکافی در روز قبل - کیفیت پایین خواب - دنبال کردن یک برنامه خواب نامنظم مصرف زیاد کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها انرژی در اختیار بدن قرار می ...
اگر به سلامت ریه هایتان اهمیت می دهید حتما از این غذاها استفاده کنید
بر اینکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت ...
ترفندهایی طلایی برای لاغر شدن تا پایان سال
... در برنامه روزانه خود تمرینات هوازی بگنجانید. اگر این تمرین ها را تازه شروع کرده اید 30 دقیقه ورزش، پنج بار در هفته کافی است که با گذشت زمان می توانید آن را به 40 دقیقه یا حتی بیشتر افزایش دهید. زمان بندی برای غذا خوردن زمانی که تمرینات هوازی را انجام می دهید هرگز صبحانه را حذف نکنید و برای میان وعده های خود برنامه ریزی داشته باشید. از خوردن شام بعد از ساعت ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
و ویتامین A را برای بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11 . آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. دستورالعمل های عمومی توصیه می کند که زنان باردار روزانه حدود 2.3 لیتر آب بنوشند. اما مقدار مورد نیاز شما واقعاً متفاوت است. براساس نیاز های خاص خود برای دریافت توصیه با پزشک خود مشورت کنید. ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
تحت فشار قرار می دهد یا سریع سیر می شود، در طول روز چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده بخورد و غذاهای حاوی کالری زیاد را در بخش های کوچک تقسیم کند لذا به این ترتیب می تواند کالری مورد نیاز خود را بدون خوردن مقدار زیادی غذا دریافت کند و با خانواده و دوستان خود غذا بخورد. زیرا این فضا می تواند اشتها را افزایش دهد و در نهایت برای بهبود اشتها از پزشک خود یک دارو بخواهد. دکتر اخیانی گفت ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
.... خوردن غذا های غنی از اسید های چرب امگا 3 ممکن است به کاهش چربی کبد کمک کند. این غذا ها شامل ماهی قزل آلا، ساردین، گردو و تخم کتان می شوند که شما می توانید آن ها را در رژیم غذایی درمان کبد چرب خود بگنجانید. آووکادو آووکادو غنی از چربی های سالم است، اما حاوی مواد مغذی ضدالتهابی و فیبر محلول است که می تواند به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. پروتئین ...
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه تاکید دارند افراد باید مواد غذایی ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنند. به گزارش شفاآنلاین :عادات غذایی می تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. از این رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند خود را با عادات غذایی سالم وفق دهند. گرچه ترک عادت مصرف غذا های ناسالم مانند غذا های شور، چرب و پرکالری به دلیل طعم دلپذیر آن ها سخت ...
لاغری مسیری پیچیده ندارد!
دیگر این است که در ناهار و شام حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. چرا این عادت ساده خوب کار می کند؟ زیرا گرسنگی شما را برطرف می کند بدون اینکه کالری زیادی از طریق غذا های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم های پر فیبر در مقابل رژیم های کم ...
نشانه هایی که زنگ خطر مشکلات روده را به صدا در می آورد
تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
زندگی را بهبود بخشید. نکاتی برای جلوگیری از سردرد های گرسنگی 1- به موقع غذای سالم بخورید. 2- از کنار گذاشتن وعده های غذایی به ویژه صبحانه خودداری کنید. 3- به طور مرتب وعده های غذایی کوچک بخورید، مخصوصاً برای کسانی که کارشان دارای برنامه های بسیار شلوغ است. 4- از شکلات یا آب میوه های شیرین خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افزایش ناگهانی سطح قند ...
خواص بادام درختی برای لاغری
زیادی برای غذا نخواهید داشت، و روزانه به طور ناخواسته بیش از حد مجاز، مواد غذایی با کالری زیاد مصرف نمی نمایید. همچنین ممکن است در وعده غذایی بعدی خود، کالری کمتری دریافت کنید. در مجموع، مصرف تنها 1.5 اونس بادام در روز به مدت چهار هفته، به 137 شرکت کننده در یک مطالعه کمک کرد تا: قند خون آنها را بعد از صرف میان وعده و غذا کاهش دهد. کالری کمتری دریافت کنند. در طول روز و در هنگام ...
روش های درمان نفخ شکم
...! اما اگر در طول روز روی نحوه ی آشامیدن مایعات دقیق تر شوید، به پاسخ سوال دست می یابید. وقتی بسیار تشنه هستید و به آب می رسید، جرعه های پیاپی می نوشید. حین تنفس مقداری هوا هم همراه آب بلعیده می شود. علاوه بر این در آداب معاشرت هورت کشیدن مایعات عمل زشتی شمرده می شود که از قضا به این ناراحتی گوارشی هم مربوط است. وقتی هورت می کشید، آشکارا مقداری هوا با چای وارد بدن شما می شود که می تواند بعدا رنج نفخ را ...
هیچگاه قهوه را بدون گلاب و نبات ننوشید
هیچگاه قهوه را بدون گلاب و نبات ننوشید در سال های گذشته و قدیم الایان قهوه یکی از رایج ترین نوشیدنی ها در ایران بوده است اما به مرور چای جایگزین آن شده است. از نظر طب سنتی قهوه یک نوشیدنی سالم بوده اما باید تحت شرایطی مصرف شود تا ضرری به بدن نرساند. یکی از مباحث اصلی موجود در طب سنتی مصلح انواع غذا ها و نوشیدنی ها می باشد. در واقع از نظر طب سنتی بسیاری از غذا ها و نوشیدنی ها ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟
سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه بر اینکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
به گزارش شریان نیوز ،انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
. (براساس مطالعات، کسانی که به مدت 24 هفته و روزانه بادام می خورند 62 درصد کاهش وزن و توده بدنی را تجربه کردند). بادام سرشار از اسید آمینه ال-آرژنین است که به شما در سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر در طول تمرین ورزشی کمک خواهد کرد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا می تواند عملکرد چربی سوزی بدن را افزایش دهد. دانشمندان اثرات قدرتمند آن را با مواد شیمیایی فاقد چربی نسبت می دهند، این ...
خوردن این غذا ها باعث می شود تا آبرویتان در هر جمعی برود
خوردن این غذا ها باعث می شود تا آبرویتان در هر جمعی برود نفخ یکی از مشکلات مربوط به دستگاه گوارش می باشد که به طور معمول بر اثر خوردن برخی از غذا ها به وجود می آید. نفخ می تواند با دلدرد و برخی دیگر از بیماری های گوارشی نیز بشود. طبق نظر متخصصین نفخ به طور عمده بر اثر ایجاد گاز اضافی در بدن به وجود می آید که می توانید ناشی از بلعیدن بیش از حد غذا به همراه غذا خوردن یا مصرف ...
خواص حریره بادام برای کودکان و بزرگسالان | طرز تهیه حریره بادام
...، طرز تهیه حریره بادام برای بزرگسالان و نوزادان رو آماده کردیم و تمام خواص و فواید بادام و حریره بادام رو هم براتون گردآوری کردیم. با ما همراه باشید و اطلاعات خوبی در این زمینه کسب کنید. حتما بخوانید: ترفندهای جالب بدن برای داشتن زندگی آسان اگر بعد از صرف صبحانه و تا قبل از ناهار احساس ضعف و گرسنگی زیادی دارید، بهتره در وعده صبحانه از حریره بادام استفاده کنید. حریره بادام ...
نخوردن شام می تواند موجب افزایش وزن شود
اگر شام نخورید ممکن است اضافه وزن پیدا کنید پژوهش جدید و گسترده ای نشان داده نخوردن شام ممکن است منجر به افزایش وزن شود و احتمال دچار شدن به اضافه وزن یا چاقی را بالا ببرد. دانشمندان سال ها است از ارتباط میان نخوردن صبحانه و افزایش شاخص توده بدنی سخن می گویند اما تاکنون تحقیقات اندکی درباره ی آثار دیگر وعده های غذایی روز صورت گرفته است. با این حال، محققان دانشگاه ...
اینفوگرافیک؛ سه عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، خوردن غذا های فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که می تواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای سلامتی و طول عمر باید به غذا های سالم توجه کنید و از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. سرطان سینه، معده و پوست شایع ترین سرطان ها در چهارمحال و بختیاری گوشت ...
بعد از خواندن این مطلب از خوردن نمک پشیمان خواهید شد
بعد از خواندن این مطلب از خوردن نمک پشیمان خواهید شد نمک یکی از مهم ترین و اصلی ترین چاشنی های غذایی است که نمی توانید هیچ غذایی را در هیچ کجای دنیا پیدا کنید که در آن از نمک استفاده نشود. در نتیجه نمی توان نمک را به طور کلی از برنامه روزانه غذایی حذف کرد اما چه میزان از نمک کافی است تا سلامت بدن انسان از پا دربیاید؟ چه میزان نمک شما را راضی می کند تا دیگر هیچ گاه به سراغ آن نروید؟ ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
...> نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. آب و کاهش وزن آب داغ برای حفظِ یک متابولیسم سالم عالی است و اگر در صدد آب کردن چند کیلو ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: به گزارش ایرنا، شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی ...
هشدار: این چیزها را قبل از رابطه جنسی نخورید
می شود که شما برای مدتی بعد از خوردن غذا احساس سیری و ناراحتی بکنید که برای زمانی هایی که رابطه دارید اصلا ایده آل نیست.در عوض سیب زمینی پخته شده بخورید. 7. آدامس: بله، شما می خواهید تنفس خود را با طراوت نگه دارید. اما به طور خاص، آدامس های بدون شکر اغلب مملو از سوربیتول است، قند خون ناشی از الکل است که بدن شما جذب می کند.به جای آن دندان هایتان را مسواک بزنید و یا دهانشوییه غرغره کنید. منبع: نمناک لینک کوتاه کپی لینک ...
قارچ ، خوراکی کم کالری و پر خاصیت
: همچنین مصرف قارچ می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. بیشتر بخوانید : وعده صبحانه راز سلامتی محمدشاهی افزود : از دیگر فواید قارچ می توان به ترکیب شدن مناسب آن با سایر مواد غذایی و به ویژه گوشت اشاره کرد. می توانید برای کاهش مصرف گوشت خود، حجم قارچ بیشتری به آن اضافه کنید. با این کار، علاوه بر دریافت فواید بی شمار قارچ، می توانید به کاهش وزن خود و نیز جلوگیری از مصرف بیش از حد گوشت کمک کنید. ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
آووکادو حاوی 140 کالری است. این میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی ...
داروی درمان کسل بودن!
کمبود خواب شب را بعدازظهر جبران کند، از نظر بهداشت بدن وضع خوبی نیست، اما خواب بعدازظهر باید در حدود 15 دقیقه باشد. مطالب مرتبط: کسالت صبحگاهی به کمک تغییرات کوچکی در رژیم غذایی و یا کاستن و افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه قابل بهبود است؛ اما یکی از مهم ترین نکات این مطلب است که شما در طول شب به اندازه کافی خوابیده باشید و از چرخه خواب طبیعی و مناسبی برخوردار ...
