خانه
بعد از کرونا چه بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9چربی های مفید برای بدن
تبدیل می کنند که قابلیت نگهداری و حرارت بیشتری را داشته باشد. این متخصص تغذیه افزود: تغییراتی که در این نوع از روغن های مایع در اثر این فرایند اتفاق می افتد و با توجه به تغییر نوع فرم شیمیایی سبب بروز مشکلاتی می شود و از حالت چربی های مفید تبدیل به مضر می شوند البته مقداری از اسیدهای چرب ترانس در محصولات حیوانی پرچرب مثل گوشت، شیر و فراورده های لبنی پرچرب هم وجود دارد. وی
چه غذایی را در زمستان نخوریم
موادی مانند شیر و اسموتی ها را در زمستان محدود کنید. بعضی از افراد به طور ویژه به لبنیات حساس هستند. بر اساس طب آیورودا، این محصولات باعث ایجاد مخاط می شود؛ بنابراین کسانی که نسبت به سرماخوردگی و سرفه آسیب پذیر هستند باید از مصرف لبنیات خودداری کنند. گوشت و غذا های فرآوری شده مصرف غذا های سنگین مانند گوشت در فصل زمستان توصیه نمی شود. کارشناسان می گویند بدن برای هضم این مواد
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
/> 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
می کند. ماست به ویژه ماست یونانی حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
میبرد و باعث کاهش وزن حدود 30 پوند در سال میشود. 16. روغن نارگیل: روغن نارگیل تأثیر خوبی در میزان چربی خون دارد و حتی ممکن است که به کاهش چربی شکم کمک کند. روغن نارگیل حاوی چربی سالم است و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد، هضم را بهبود می بخشد و باعث افزایش ایمنی بدن می شود. 17. سوپ : خوردن سوپ قبل از غذا، به کاهش تعداد کالری مصرفی کمک می کند و به نوبه
سرطان های شایع در استان بوشهر کدامند؟
انجام برخی کارها، از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. کارشناس مسئول برنامه سرطان دانشگاه علوم پزشکی بوشهر درباره پیشگیری از سرطان هم عنوان کرد: داشتن تغذیه سالم مانند استفاده از میوه و سبزی، پرهیز از غذا های پرچرب، متعادل نگهداشتن وزن، 30 دقیقه پیاده روی روزانه یا انجام ورزش های دیگر، خودداری از مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی، و دوری از نگرانی و اضطراب، از جمله عواملی است که می توان
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. تخم مرغ هر تخم مرغ آب پز تنها 70 کالری دارد و دارای 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و انرژی لازم را به صورت
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند ساده
، ماهی، روغن زیتون و فقط مقدار کمی گوشت و پنیر تأکید دارد را مبنا قرار دهید. در رژیم مدیترانه ای مصرف نان های تصفیه شده، غذا های فرآوری شده و گوشت قرمز محدود شده است و همین امر به کاهش احتمال سکته مغذی و بیماری قلبی مینجامد. همچنین دریافت پتاسیم و مصرف مواد غنی از پتاسیم را در دستور کار قرار دهید. موز، پرتقال، کلم بروکلی و اسفناج همگی سرشار از پتاسیم هستند. مصرف غذا های کنسرو
عادت های روزمره بیماری زا
تخریب می کند و ریسک سرطان را در فرد بالا می برد. یوهان تولین بیولوژیست مولکولی در دانشگاه لوون بلژیک می گوید: مصرف زیاد شکر چرخه بسته ای از تولید انرژی لازم برای رشد سلول های سرطانی را ایجاد می کند که بزرگ شدن توده ها در بدن نتیجه آن است. غذا های آماده و فراوری شده به طور کلی هرغذایی که داخل پلاستیک پیچیده شده باشد، در مقیاس صنعتی تولید شود، تاریخ مصرف طولانی داشته باشد یا
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
هفتگی شرکت می کردند و ضمن پرهیز از افزودن چربی و محصولات حیوانی، به مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات نیز توصیه می شدند. در حالی که شرکت کنندگان در هر دو گروه در طی دوره آزمایشی 16 هفته ای کالری کمتری نسبت به قبل از شروع آزمایش مصرف کردند، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند به طور متوسط 355 کالری روزانه بیشتر از افراد گروه کنترل کاهش دهند. نویسنده ارشد مطالعه، دکتر هانا
طرز تهیه قرمه سبزی با رب گوجه فرنگی
ناطقان: یک ایرانی در هر جای این کره خاکی هم که باشد در جواب سوال غذای مورد علاقه ات چیست؟ حتما خواهد گفت قرمه سبزی! اما دلیل این همه عشق و وفاداری به این غذای اصیل ایرانی چیست؟ این خورش که از چند ماده اصلی ساده مثل گوشت، سبزی، لوبیا قرمز و... تهیه شده یکی از خوشمزه ترین غذا های ایرانی است و پای اصلی بیشتر ضیافت ها و مهمانی های ایرانی است. با این حال قرمه سبزی از آن دسته غذا هایی است که درست کردن
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
، اظهار کرد: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی شامل: میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبودی توصیه می شود. امین امینی، افزود: به منظور جبران مایعات بدن روزانه حداقل 8 لیوان مایعات، شامل آب، آبمیوه طبیعی، سبزیجات و چای کمرنگ توصیه می شود. برای دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین (آ) تخم مرغ
چطور بلغم را از بین ببریم
/> * تپش قلب (به خصوص در هنگام برخاستن از خواب) * سرفه زیاد * ضعف مثانه * لک های قهوه ای در چشم بعضی از علائم فوق سریع نمایان می شود و بعضی دیگر در اثر توجه نکردن به خلط غالب و در دراز مدت بروز می کنند. طبیبان سنتی علت آن را خوردن غذا ها و موادی که مزاج سرد دارند، می دانند و برای اصلاح و درمان خوردن گوشت گوسفند و شتر، ادویه جات، گرمی جات و مصرف نکردن سردی جات
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
/> تخم مرغ را بصورت آب پز، نیمرو، جوشیده مصرف کنید. شیر، همانطور که قبلا هم گفته شد، برای افزایش تعداد پلاکت ها مفید است، و شما می توانید آن را بهمراه غلات در کنارصبحانه خود مصرف کنید. یا روزانه یک لیوان شیر در وقت صبح یا قبل از رفتن به رختخواب بنوشید. پنیر را به تخم مرغ، گردو، سالاد و غیره اضافه کنید. کلم فندقی یا کلم بروکسل بیشتر ما طعم این کلم را نمی پسندیم اما از
خواص نخود و روغنش از منظر طب سنتی
، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A، B1, B2 است. بنابراین نخود دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است که می توانیم بگوییم نخود نه فقط یک غذا بلکه به عنوان یک دارو محسوب می شود. نخود از زمان های بسیار دور مصرف خوراکی و درمانی داشته است. رازی و ابن بیطار کاملا آنچه را که دیسکورید درباره Erebinthos (نخود به یونانی) شرح
کارنامه خوراکی ها در ماه دهم
این ماه مرغ ماشینی با 23 درصد، گوشت گوسفند با 8/ 0 درصد و گوشت گاو یا گوساله با 5/ 0 درصد کاهش قیمت نسبت به آذرماه همراه بوده است. در گروه لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن ، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به تخم مرغ ماشینی با 6/ 17 درصد، پنیر ایرانی پاستوریزه با 8/ 10 درصد و خامه پاستوریزه با 8/ 7 درصد بوده است. درگروه میوه و خشکبار، بیشترین افزایش قیمت مربوط به موز با 1/ 21 درصد و
5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین
؟ ناخن های شما شکننده است وقتی بدن شما از آهن خالی می شود، قسمت هایی از بدن ضعیف و رنگ پریده می شوند. این ممکن است به صورت ناخن های شکننده یا صورت رنگ پریده دیده شود. زنانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، و گیاهخواران در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند. بدن شما به بهترین وجه آهن مبتنی بر گوشت قرمز، مرغ و غذا های دریایی را دریافت می کند. منابع گیاهی آهن مانند اسفناج یا نخود را با
میزان بروز سرطان در کهگیلویه و بویراحمد 842 مورد است/ 80 درصد سرطان های بدخیم برگرفته از سبک زندگی است
دلیل، خون در مدفوع، احساس خستگی و ضعف و خالی نبودن کامل روده است. کارشناس سرطان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی، درمانی کهگیلویه و بویراحمد بیان کرد: عوامل خطر ابتلا به سرطان روده شامل سن بالای 50 سال، عدم فعالیت بدنی، رژیم غذایی پرچرب به ویژه از منابع حیوانی، مصرف زیاد گوشت قرمز و مواد غذایی کم فیبر، سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری های التهابی مزمن روده و مصرف دخانیات
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. 3_ یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید. ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. میتوانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و
شایع ترین سرطان ها در بین مردم کهگیلویه و بویراحمد/ راه های کلیدی پیشگیری از ابتلا به سرطان
الکلی از عوامل خطر است. وی به راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره کرد و خاطرنشان کرد: تنظیم و کاهش وزن بدن (افراد چاق 4 برابر بیشتر در معرض خطر هستند)، ورزش و پیاده روی، عدم مصرف سیگار، مصرف روزانه میوه و سبزی، رژیم غذایی پرفیبر، محدود کردن مصرف چربی و گوشت قرمز از راه های پییری است. وی بر انجام آزمایشات تشخیصی در افراد بالای 50 سال مانند مشاهده مستقیم روده بزرگ با دستگاه
کدام غذا ها ویروس کرونا را بیشتر نگه می دارند؟
اتحادخبر: بر اساس تحقیقات انجام شده انتقال ویروس کرونا از طریق مواد غذایی وجود دارد. به گزارش ایسنا؛امیرمحمد مرتضویان رییس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص اطلاعات جدید مربوط به غذا، تغذیه و کرونا با اشاره به نتایج مطالعات انجام شده در این مرکز تحقیقات و انیستیو توضیح داد که آیا مواد غذایی شامل خود غذا و بسته بندی غذا می تواند باعث سرایت ویروس به بدن شوند و بیان داشت
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
حاوی مقادیر زیادی ویتامین E هستند که شامل آووکادو و روغن های گیاهی نیز می شود. کره های مغز ها نیز منبع خوبی از ویتامین E هستند و در صورت ترکیب با یک میوه غنی از ویتامین C (مانند سیب)، می توانند یک میان وعده تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با کرونا باشد . غذا های کامل بخورید و رژیم خود را متنوع نگه دارید پر کردن بشقاب با انواع غذا های کامل بهترین راه برای اطمینان از
تا پایان سال 3 سوته لاغر شوید+ راهکار
افزایش می دهید و باعث می شود وزن خود را سریع تر کاهش دهید.(با مشورت پزشک) هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. نکات اضافی سبزیجات خام،میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید. منبع:بهداشت نیوز
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
اند که مصرف گوشت قرمز کم چرب می تواند به شما در افزایش به دست آوردن عضلات بدون چربی کمک کند. با این حال، حتی اگر می خواهید عضله به دست بیاورید، ممکن است بهتر باشد نوعی از گوشت گاو را انتخاب کنید که کالری زیادی نداشته باشد. 7. میگو میگو پروتئین زیادی دارد. 85 گرم از این غذای دریایی حاوی 18 گرم پروتئین و 1 گرم چربی بوده و هیچ کربوهیدراتی ندارد. گنجاندن چربی و کربوهیدرات سالم در
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
، از مصرف کره بادام زمینی خودداری کنند. همچنین در هنگام خرید کره بادام زمینی برچسب تغذیه ای آن را مطالعه کنید تا مطمئن شوید که از روغن هیدروژنه در آن استفاده نشده باشد. خواص شگفت انگیز شلغم یک مشاوره تغذیه و رژیم درمانی، گفت: شلغم یکی از سبزیجات بسیار مفیدی است که نقش قوی ترین آنتی بیوتیک ها را بازی می کند، مصرف شلغم به صورت پخته و خام، نقش مهمی در درمان انواع بیماری ها دارد
