خانه
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام چه موقع است؟
چاقی و اضافه وزن شده اند. این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین 10.8 درصد از مردان و 17.1 درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه وزن شده اند. این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می کند افراد مسن تر، کسانی که اصولاً اضافه وزن داشته اند، کسانی که ساعات کمتری می خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، و نیز افرادی که میان وعدهای دیگری صرف می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. ...
هر میوه و غذایی را چه زمانی بخوریم؟
شب می تواند باعث یبوست شود. صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده پرتقال عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم صبحانه؛ سوزش و تورم معده سیب زمینی صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی شام؛ افزایش وزن شکلات تلخ صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جوان سازی شام؛ افزایش وزن ...
کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
دست و پاها. ب 6 و ب 12: خستگی، کم خونی، ضعف، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه، احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی، از دست دادن رفلکس، واکنش نشان دادن و سردر گمی، کاهش وزن و افسردگی. برای درمان کمبود این ویتامین، خوب و ساده تر است که ویتامین B مصرف کنید، که حاوی تمام اجزای ضروری B ها باشد. کمبود ویتامین C: ویتامین C به صورت محلول است و اضافه آن به صورت ادرار ...
خوابیدن بیش از حد چه تاثیراتی بر سلامتی دارد؟
خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است. افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به ...
افسردگی و نوجوانی
باشد که فرد در آن احساس غمگینی و از دست دادن علایق پیشین خود را احساس می کند، همچنین ویژگی های رایج افسردگی شامل غمگینی، احساس پوچی یا خلق پایین می باشند که تغییرات شناختی و جسمانی منفی چشمگیری نیز به همراه دارد و کارکرد های فرد را دچار اختلال می کند. مطابق با آنچه که در تعریف آمد نشانه های افسردگی عبارت اند از: 1-دوری گزینی از موقعیت های اجتماعی نوجوانان در حالت عادی کمی کمتر از ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
اسید استیک می تواند به بهبود کاهش وزن از طریق کاهش سطوح قند خون، کاهش سطوح انسولین، بهبود متابولیسم، کاهش ذخیره چربی، و سرکوب اشتها کمک می کند. در یک مطالعه کوچک با حضور سوژه های انسانی، افرادی که با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات سرکه سیب مصرف کرده بودند، واکنش قند خونشان یک ساعت پس از غذا خوردن 55 درصد کمتر بود. همچنین، آنها 200 تا 275 کالری کمتر در ادامه روز مصرف کردند. ...
سلول های غضروف دست ورزی شده امیدی تازه برای درمان آرتروز
به گزارش روز شنبه پایگاه خبری مدیکال ساینس، یکی از علایم آرتروز که مانع انجام امور روزمره بیماران مبتلا به آن می شود، ایجاد درد در اثر فعالیت هایی است که به مفاصل فشار وارد می کنند. محققان با دست ورزی ژنتیکی سلول های غضروف در آزمایشگاه توانستند این سلول ها را به گونه ای برنامه ریزی کنند که در واکنش به استرس فیزیکی ناشی از حرکات مفاصل و تحمل وزن، دارویی را برای مقابله با التهاب آزاد ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
نهایت افزایش وزن منجر شود. اگر هنگام صبح احساس گرسنگی نمی کنید، مصرف یک میان وعده برای کمک به احساس سیری تا زمان ناهار و کاهش احتمال پرخوری را مد نظر قرار دهید. اگر هنگام صبح زمان کافی برای صبحانه خوردن ندارید، مصرف خوراکی هایی که می توان آنها را در زمانی کوتاه آماده کرد مانند یک اسموتی یا نان غلات کامل همراه با کره مغزدانه ها را مد نظر قرار دهید. این کار می تواند احتمال پرخوری در ادامه روز را کاهش ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
.... از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل مصرف غذا ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
فراموش نکنید مغزیات میان وعده ای عالی برای افزایش وزن هستند. نکته مثبت اینکه به راحتی می توانید آن ها را در کیف و محل کار یا دانشگاه همراه داشته باشید. پنیر بهترین نکته در مورد پنیر این است که می توانید تقریباً در هر غذایی آن را استفاده کنید. به طور کلی، بیشتر پنیر ها دارای چربی زیادی هستند، بنابراین مصرف پنیر به فرد کمک می کند تا به طور طبیعی وزن اضافه کند. ...
گیاه معجزه آسا برای لاغری
کوچک در سال 2012 ، 10 مرد بعد از خوردن صبحانه 2 گرم پودر زنجبیل خشک حل شده در آب گرم مصرف کردند. نتایج نشان داد که افراد بیشتر از نوشیدنی زنجبیل احساس سیری می کنند. علاوه بر این، هنگامی که افراد نوشیدنی زنجبیل را مصرف می کردند، پس از صرف غذا به میزان 43 کیلوکالری از دست دادند. با این حال، این تحقیق بصورت محدود صورت گرفته است. در واقع زنجبیل ممکن است بر توانایی کاهش وزن فرد ...
از آمبولی ریه تا مصرف جایگزین مسکن ها
غذا یک تجربه معمول است، خصوصاً بعد از ناهار هنگامی که یک روز طولانی پیش رو دارید و باید تمرکز کنید. 8 ماده غذایی که با گرم شدن در مایکروفر سمی می شوند در این بسته خبری مواد غذایی را که با گرم شدن در مایکروفر سمی می شوند با هم مرور می کنیم. رمز و راز اصلی ابتلا به ویروس کرونا بر حسب جنسیت دانشمندان دانشگاه ییل در ایالات متحده توضیح داده اند که چرا مردان 1/7 برابر بیشتر از زنان بر اثر ویروس کرونا می میرند. انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره سندروم تخمدان پلی کیستیک/ این بیماری را از نوجوانی جدی بگیرید
مانند دیر به خواب رفتن و دیر از خواب برخاستن، صبحانه نخوردن، تحرک نداشتن و مصرف غذاهای آماده و چرب می تواند باعث تشدید علائم این سندرم شود. بنابراین، مهم است که خانم هایی که اضافه وزن دارند، حتماً با مشاوره با یک متخصص تغذیه و دریافت یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را کاهش دهند و همه مبتلایان به این سندرم، فارغ از وزن، یک سبک زندگی سالم همراه با روزانه دست کم نیم ساعت ورزش در پیش بگیرند. ...
بنیۀ گل کلم
گل کلم به دلیل فیبر بالا گوارش را کُند و احساس سیری ایجاد می کند و در نتیجه فرد به طور خودکار به مصرف کالری کمتری طی روز روی خواهد آورد. خاصیت دیگری که در گل کلم به کاهش وزن کمک می کند، پرآب بودن این ماده ی غذایی است. 92 درصد وزن گل کلم از آب تشکیل می شود و این درحالی است که مصرف مواد غذایی پرآب و کم کالری با کاهش وزن بی ارتباط نیست. منبع : شور و شیرین ...
عوارض شایع پسا کرونا که ماه ها از آن خلاصی ندارید
مختلف از جمله شرایط اقتصادی خانواده یا فوت یکی از بستگان یا دوستان خود بدلیل کرونا دچار ترس و افسردگی می شوند که لازم است برای درمان و بهبودی به روانپزشک مراجعه کنند.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، دردهای استخوانی و عضلانی را از عوارض شایع پس از کرونا برشمرد و توضیح داد: بسیاری از بهبودیافتگان از کرونا عنوان می کنند که دچار ضعف و ناتوانی در عضلات هستند و احساس خستگی و بدن درد دارند که این ...
خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی شما
شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد در خوردن آن زیاده روی نکنید، چون ممکن است دچار اختلال در خواب یا افزایش ضربان قلب شوید. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان موجود در آن، به محافظت از سلول ها ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی دارد؟
عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی است. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. ...
7 دلیل خواب آلودگی بعد از غذا و راه های جلوگیری از آن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، خواب آلودگی می تواند بیدار ماندن و تمرکز را دشوار کند اما چرا این اتفاق می افتد؟ عادات خواب تان دلیل خواب آلودگی بعد از غذا می تواند بسیار ساده باشد، اگر به طور معمول در طول روز کمی خواب آلودگی احساس می کنید و این حالت بعد از غذا تشدید می شود، اولین کاری که باید انجام دهید این است که نگاهی به عادات خواب خود ...
چگونه از بروز سرطان سینه پیشگیری کنیم؟
ویتامین رو به رو شوید خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش پیدا می کند. علاوه بر این افراد می توانند مکمل ویتامین D نیز مصرف کنند. کاهش نور محیط در شب نتایج بررسی ها نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان سینه در بین زنانی که اغلب در معرض نور مصنوعی قرار دارند، بیشتر از سایر زنان است. محققان معتقد هستند که دلیل این اتفاق، ترشح هورمون ملاتونین است که زمان تاریک شدن محیط، ترشح شده و باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی کند. بنابراین تا حد امکان، نورهای محیط اطراف خود را در طول شب کاهش دهید. کد خبر 469099 ...
رژیم غذایی مناسب چه ویژگی هایی دارد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه رژیم های غذایی متعادل باید شامل تمام گروه های غذایی شوند گفت: رژیم های غذایی در هر فرد متفاوت است که نیازمند تشخیص پزشک و اعتماد بیمار به وی است. مجید حاجی فرجی در خصوص رژیم های غذایی درست و اصولی، گفت: رژیم های کاهش وزن بر اساس برنامه فردی زندگی مانند سابقه خانوادگی، سنجش عادات غذایی، فعالیت بدنی و ... از فردی ...
راه های رفع بی حالی
می دهند برای این که به خواب آلودگی و کسالت نیم روز دچار نشوید، نخستین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالا است. مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه، این غذاها پیشنهاد می شود: 1 - غذا هایی که از غلات (گندم، جو وغیره) تهیه و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و ...
گیاهی جادویی به نام جینسینگ که آن را نمی شناسید
چربی های اضافه بدن می باشد. این چای با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی، افزایش انرژی در مغز و بدن ، احساس آرامش و احساس مثبت می شود . چای جنسینگ با کاهش میزان چربی های بدن ، مانع جذب چربی به بدن می شود ، علاوه بر آن حالت کاهش اشتهای ملایم باعث کمک به گرفتن یک رژیم غذایی متعادل می شود؛ بدین ترتیب سلامتی و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. مضرات جینسینگ : زنان باردار و شیرده بهتر است از این گیاه استفاده نکنند. همچنین افراد مبتلا به مشکلات روحی و روانی نباید جنسینگ مصرف کنند ، زیرا جنسینگ با دارو های افسردگی تداخل دارد. ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند. از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار ...
عادت بد غذایی که عمر شما را کم می کند!
آمریکا در سال 2019 داده های رژیم غذایی 113 کشور را در کنار تحقیقات در مورد علل مرگ تجزیه و تحلیل کرد، در این پژوهش محققان دریافتند که هر ساله تقریباً از هر 7 نفر 1 نفر در سراسر جهان بر اثر بیماری قلبی و سکته مغزی ناشی از نخوردن میوه کافی و حدود 1 نفر از هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
دلیل به عنوان بهترین ماده غذایی شناخته شده است و از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ترکیبات بروکلی باعث تحریک ترشح آنزیم هایی می شود که وظیفه سم زدایی از ترکیبات سرطان زا را بر عهده دارد. با مصرف زیاد بروکلی شما خطر ابتلا به سرطان ریه، معده و کولون را به نصف می رسانید. ماست ماست از جمله آن مواد غذایی است که در همه خانه ها یافت می شود. ماست سرشار از کلسیم است ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، در اینجا به طور مفصل شرح می دهیم که هر کدام از این وعده های غذایی چه اهمیتی دارند و در چه زمانی باید مصرف شوند و اینکه از چه نوع مواد غذایی باید استفاده کنیم. 1. انرژی دهنده خوردن غذاهای مناسب قبل و بعد از ورزش می تواند نتایج بهتری را ایجاد کند. همانطور که اتومبیل از بنزین استفاده می کند، بدن نیز از کربوهیدرات ها برای سوخت استفاده می ...
کاهش خطر زوال عقل در پیری با خوردن آجیل
که بر روی تقریبا پنج هزار فرد بالای 55 سال در دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شد، نشان داد که خوردن تنها دو قاشق غذاخوری آجیل در روز عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. محققان می گویند مصرف آجیل، در مقایسه با کسانی که مغزهای آجیل در رژیم غذایی شان جایی ندارد، می تواند تفکر، حافظه و استدلال افراد را تا 60 درصد بهبود بخشد. چنان که سیستم بهداشت و سلامت عمومی بریتانیا می گوید، بیش از ...
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
% تا 20% کاهش می دهد. نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه و چای، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. البته نباید فراموش کرد که مصرف کافئین در بعضی از افراد باعث کمی افزایش فشار خون می شود. اگر مصرف کافئین را به صورت منظم در برنامه ی غذایی خود داشته باشید این موضوع به مرور زمان برطرف می شود و می توانید بدون نگرانی از افزایش فشار خون از محصولات حاوی ...
حقایقی درباره خطرات فقر ویتامین ب 12
کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب 12 مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند. ممکن است فقر ویتامین ب 12 با دمانس اشتباه گرفته شود نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال؛ و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال ...
