خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از جراحی دندان چی بخوریم
مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند. مایعاتی مانند آب میوه ها و یا آب سبزیجات طبیعی و تازه، دوغ و اسموتی میوه جات تازه می توانند تأمین کننده مواد مغذی بدن باشند. تا جایی که امکان دارد آب میوه ها را به طور طبیعی و تازه تهیه کنید تا آب میوه های آماده و مصنوعی، که چندان مفید نمی باشند و مواد مغذی بدن را تأمین نمی کنند. محصولات لبنی مانند شیر، بستنی، ماست و دوغ می توانند منابع خوبی از کلسیم و پروتئین برای ...
خستگی و ضعف بدن در سالمندان
قوای جسمانی دارد. در سنین سالمندی این کمبود آهن می تواند به دلیل خون ریزی گوارشی باشد. از همین رو نیاز است تا در صورت بروز علائم، به پزشک متخصص مراجعه شود. سالمندان برای جلوگیری از کم خونی و ضعف بدن باید از مواد غذایی حاوی آهن مثل انواع گوشت های سفید، سویا، عدس و... استفاده کنند. البته باید به این نکته توجه کرد که جذب منابع حیوانی آهن بهتر از منابع گیاهی آن است. حتی در مواردی که این کم ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دریافت ماده معدنی روی به میزان کافی از رژیم غذایی نه تنها برای سیستم ایمنی بدن ما اهمیت دارد، بلکه به تعادل هورمون ها، تقسیم سلولی، پیشگری از سرطان، عملکرد بدنی مطلوب و عملکرد درست گلبول های قرمز و سفید خون نیز کمک می کند.روی برخلاف مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K، برای مدتی طولانی در بدن ذخیره نمی شود، از این رو، میزان مورد نیاز از ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر ...
مکمل های واجب برای خانم ها
رتینول با از بین بردن سلول های مرده، خطوط ریز، چین و چروک ها، علائم آسیب دیدگی نور خورشید و پیری پوست را کاهش می دهند. مصرف ویتامین A مانند ویتامین K تیرگی دور چشم را کاهش می دهد. میزان مورد نیاز ویتامین A روزانه بین 800 تا 1000 میکروگرم است. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید. مکمل زیادی هم ضرر دارد! فراموش نکنید مواد غذایی بهترین منابع مواد مغذی هستند، بنابراین ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
قرار دهید. یک آزمایش خون می تواند ابتلا به فقر آهن را مشخص کند. سپس، پزشک برنامه ای را برای بهبود این شرایط ارائه خواهد کرد. این روند اغلب شامل استفاده از مکمل های آهن یا اصلاح در رژیم غذایی فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. ...
کاهش استرس با مصرف مواد غذایی فیبردار
ایجاد اختلال در کارکرد دستگاه گوارش سبب مسمومیت و حالت تهوع در فرد می شود. وی مغزهای گیاهی یا آجیل را منابع خوبی برای دریافت انرژی و کاهش استرس عنوان کرد و گفت: مغزهای گیاهی منابع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 6 و 3 و بسیاری املاح دیگر هستند و چربی آنها بی ضرر محسوب می شود و حتی در صورت مصرف معقول (یک مشت در روز)، باعث از بین رفتن و کاهش چربی های مضر بدن نیز می شوند ...
منیزیم؛ ناشناخته ترین ماده ضروری بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش های آنزیمی در بدن می شود و در بسیاری از فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. این ماده ضروری باعث ...
با این فرمول ویتامینی گردش خونتان را تنظیم کنید
به گزارش بهداشت نیوز، گردش خون یکی از ارکان مهم سلامت انسان محسوب می شود. فعالیت قلب به انتقال خون که اکسیژن و مواد مغذی را به تمامی بافت ها و اندام های بدن ارسال می کند، منتج می شود. جریان خون در انتقال مواد زائد از بافت های بدن و دفع آنها توسط کلیه ها و ریه ها نیز نقش دارد. جریان خون در سیستم گردش خون که از سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها تشکیل شده است، انجام می شود. اما برای انجام ...
چگونه زیست فناوری استحکام و ایمنی را به بدن و تجهیزات پزشکی هدیه می دهد؟
...، مانند فلاونوئید ها و کاروتنوئیدها، تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های متعددی مانند سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، آلزایمر، دیابت، آب مروارید و دیگر بیماری ها را کاهش دهد. ترکیبات فعال زیستی قادر به متعادل ساختن فرآیند های متابولیکی بدن هستند و خواص مثبتی مانند اثر آنتی اکسیدانی را از خود نشان می دهند. تنوع ساختار های شیمیایی ترکیبات فعال زیستی بر ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
یا سردرد مصرف کنید . وی افزود: زنجبیل عملکرد مفیدی را در سیستم های مختلف بدن انجام داده و به تعدیل و تسکین عوارض بیماری در افرادی که پیوسته دچار میگرن می شوند، تاثیرگذار است . غذاهایی مانند فست فودها، شیرینی ها و غذاهای چرب چربی خون را افزایش داده و بیماری های قلبی عروقی را شیوع می دهد و فاقد مواد مغذی هستند . این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: هرم سلامت غذایی مردم ...
این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور : در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده ...
زعفران بیشتر کاربرد درمانی دارد یا غذایی؟
شه یکی از اهداف برتر در سلامت انسان امروز، بهبود سلامت قلب است. یک راه ساده برای محافظت از سلامت قلب، مصرف مواد دارای پتاسیم مانند زعفران است. پتاسیم یک گشادکننده ی عروق بدن است و باعث جلوگیری از افزایش فشار خون و فشار روی شریان ها می شود. این اتفاق باعث محافظت از قلب شده و می تواند حملات قلبی و سکته مغزی را از بین ببرد. دیابت یکی از خطرناک ترین و گسترده ترین شرایط ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
را شروع کنند. اما در رژیم گیاهخواری سالمندان شرایط متفاوتی دارد. با افزایش سن، توانایی بدن برای هضم غذا، جذب ویتامین و مواد مغذی مانند پروتئین ها کمی کمتر خواهد شد. از طرفی سالمندان نیاز دارند برخی از مواد غذایی و ویتامین ها را به بدن خود برسانند که انرژی لازم برای فعالیت های بدنی را پیدا کنند. در نتیجه اقدام به رژیم گیاهخواری بدون مشورت پزشک و برنامه ریزی غذایی کار عقلانی نیست. ...
چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟
سبزی های برگدار مانند اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از این آنتی اکسیدان ها هستند اما واقعیت این است که تخم مرغ منبع بهتری برای دریافت این آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. از طرف دیگر، چربی های موجود در تخم مرغ به بدن در استفاده از این مواد مغذی کمک می کنند. تخم مرغ حاوی ویتامین D است که اهمیت زیادی برای ماده خاکستری مغز دارد اما به سختی از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود. چیزی به نام کولین هم ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
رژیم میوه جا دارد، اما باز هم همه مواد مورد نیاز بدن تامین نمی شود. همچنین رژیم میوه قند بالایی دارد که ممکن است در طولانی مدت باعث ایجاد بیماری هایی مانند کبد چرب و دیابت شود. بدیهی است که بدن نمی تواند همه مواد مغذی مورد نیازش را از میوه ها بگیرد. کسانی که از رژیم میوه پیروی می کنند، ممکن است در طولانی مدت به کمبود مواد مغذی زیر مبتلا شوند. این مواد مغذی نقش حیاتی در بدن ایفا می کنند و ...
سبزیجات منجمد به همان اندازه سبزیجات تازه سالم هستند
... مواد معدنی: از جمله کلسیم، پتاسیم، سدیم، آهن و روی نیز برای استحکام استخوان ها و دندان ها، عضلات سالم و سیستم عصبی مناسب لازم است. فیبر: ماده مغذی مهمی برای سلامت دستگاه گوارش و به طور بالقوه از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کند. مواد مغذی گیاهی: ترکیبات گیاهی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدها که به کاهش التهاب و ایجاد مزایای آنتی اکسیدانی کمک می کنند و خطر برخی بیماری ...
کلسترول خون خود را با این تکنیک طلایی مهار کنید/بخوانید
...> نیسن افزود: رابطه کلسترول در رژیم غذایی و بدن پیچیده است که به دلایل مختلفی مانند موارد ذیل باز می گردد: 1- بدن میزان کلسترول خون را تا حد زیادی تنظیم می کند. 2- کلسترول انواع مختلفی دارد. لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا همان کلسترول بد در کنار تری گلیسیرید به تجمع پلاک کمک می کند. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) کلسترول خوب با تجمع پلاک ارتباط ندارد. 3- (LDL ...
پیشگیری از سرطان و محافظت از کبد با مصرف این نوشیدنی
کاهش وزن استفاده کرد. آب لیمو علاوه بر سایر مواد مغذی مانند فولات و پتاسیم، دارای یک ماده اصلی به نام اسید سیتریک است. 1. مبارزه با بیماری آلزایمر زردچوبه و اسید سیتریک هر دو آنتی اکسیدان های قوی بوده و دارای اثرات ضد التهابی هستند. آب لیمو و زردچوبه می توانند به مقابله با آسیب اکسیداتیو مغز، کاهش التهاب و جلوگیری از افت شناختی و تجمع آمیلوئید کمک کنند. این مزایا می تواند ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
وزن لازم است اما نکته مهم این است که نباید از حد تعادل خارج شد. وقتی بدن ببیند برای ادامه حیات به اندازه کافی کالری دریافت نمی کند سیگنال هایی برای صرفه جویی در استفاده کالری ارسال می کند در نتیجه سوخت و ساز بدن کند می شود. سپس بدن به جای استفاده از منابع چربی ترجیح می دهد از منابع دیگری نیز برای به دست آوردن انرژی استفاده کند – عضلاتمان. درست مانند این است که برای گرم کردن خانه از اسکلت آن ...
خواص شگفت انگیز پوست سیب زمینی
. تقویت سیستم دفاعی بدن با پوست سیب زمینی پوست سیب زمینی یکی از مهم ترین منابع ویتامین سی به شمار می رود؛ به گونه ای که به مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند، علاوه براین پوست زمینی حاوی ویتامین ب و کلسیم است که نقشی اساسی را در تقویت سیستم دفاعی بدن ایفا می کنند. خاصیت ضد سرطانی پوست سیب زمینی پوست سیب زمینی سرشار از موادی شیمیایی گیاهی است که آنتی اکسیدان ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
مادران باردار و شیرده می تواند اثرات مثبتی در رشد جسمی و ذهنی جنین و نوزاد داشته باشد. نقش دیگری که ید در سلامت انسان به عهده دارد تاثیر آن در متابولیسم مواد انرژی زا است. کمبود ید موجب کاهش متابولیسم مواد انرژی زا در بدن شده و در نتیجه منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. ماهی از منابع خوب فسفر محسوب می شود فسفر ماده ای است که همراه کلسیم در سلامت و استحکام استخوان ها ...
چرا در رژیم لاغری نباید کربوهیدرات ها را حذف کنیم؟
تیتربرتر ؛ کربوهیدرات ها نیز مانند دیگر مواد مغذی برای بدن لازم هستند و با حذف آن ها به بدن خود آسیب جدی وارد می کنید. ممکن است شنیده باشید که اگر دچار چاقی هستید باید کربوهیدرات ها را در وعده های خود حذف کنید تا بتوانید میزان دریافتی های خود را کنترل کنید. این باور اشتباهی است که باعث می شود شما با حذف کربوهیدرات ها به بدن خود آسیب بزنید. در غیاب کربوهیدرات بدن از چربی و ...
انار میوه ای شیرین سرشار از آنتی اکسیدان/سه گانه ای مفید برای دیابتی ها
ها می شود. این افراد باید روزانه 4 – 3 لیتر مایعات برای تصفیه بدن از مواد سمی و نیز جبران مایعات اتلاف شده و مورد نیاز بدن، استفاده کنند. استفاده از مایعات خیلی شیرین به علت امکان ایجاد اختلالات گوارشی توصیه نمی شود. شیر بهترین نمونه از مایعات است که انرژی، پروتئین، بخشی از ویتامین ها، مواد معدنی و مایعات لازم مورد نیاز بیمار را تأمین می کند. استفاده از انواع غلات و فرآورده های آن مانند ...
با خوردن دانه های خوراکی سلامت بدن خود را تضمین کنید
، افزایش انرژی بدن و افزایش قدرت عضلات است. می توانید آن را به سالاد و سایر مواد غذایی افزوده و یا به صورت بوداده استفاده کنید. 3- دانه های انار انار بمب آنتی اکسیدان ها و سرشار از ویتامین C است. یک فنجان از دانه های انار دارای 130 کالری انرژی است. آنتی اکسیدان های این میوه می توانند در مبارزه با سلول های سرطانی و محافظت از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدگی موثر باشند. همچنین ...
دانه های خوراکی که سلامت بدن را تضمین می کنند
برچسب ها دانستنی سلامت و پزشکی دانه های روغنی رژیم غذایی سالم برچسب ها
