سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای درست و غلط درباره کافئین
. درواقع، اگر شما به صورت متعادل کافئین دریافت کنید، به این ماده محرک اعتیاد پیدا نخواهید کرد. دریافت منظم کافئین فقط می تواند باعث ایجاد وابستگی شود و عدم دریافت آن نهایتا با علائمی مانند سردرد، احساس خستگی، اختلال تمرکز، حالت تهوع و درد عضلانی همراه می شود. واقعیت این است که محدوده مصرف متعادل کافئین برای بزرگسالان بین 200 تا 300 میلی گرم در روز قرار می گیرد. این مقدار تقریبا برابر است ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
انرژی و پیشگیری از افت شناختی کمک می کند. با این حال حد تعادل باید در مصرف کافئین رعایت شود. توصیه می شود روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین که معادل 4 یا 5 فنجان قهوه در روز است مصرف نکنید. مصرف بیشتر از این مقدار می تواند عوارض جانبی منفی مثل به هم ریختن معده، سردرد و بی خوابی به دنبال داشته باشد. برای برخورداری از فواید قهوه بهتر است خامه، شیر یا شکر زیادی به آن اضافه نکنید چون باعث ...
قهوه بنوشیم یا خیر؟
تدبیر24 قهوه معمولی و قهوه فاقد کافئین به یک میزان دارای ویژگی های مفید هستند. علت این است که اغلب ویژگی های مثبت قهوه به علت وجود مقدار زیاد آنتی اکسیدان در قهوه است و نه به علت وجود کافئین. قهوه تازه دم دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها مانع آسیب دیدن سلول های بدن می شوند. شناخته شده ترین ویژگی های مثبت قهوه شامل اثر مثبت آن ...
مضرات خطرناک شب بیداری برای مغز
شفاآنلاین سلامت به گفته دانشمندان بیدار ماندن افراد در تمام شب می تواند تغییرات چشمگیری در ماده سفید مغز به وجود آورد. به گزارش شفاآنلاین :دانشمندان علوم مغز و اعصاب پیامد های احتمالی بیدار ماندن در طول شب برای سلامتی انسان را بررسی کردند. دانشمندان در مطالعه خود 21 جوان سالم را برای انجام برخی آزمایش های تصویربرداری (DTI) که نشان دهنده سلامت دستگاه عصبی است، به کار گرفتند ...
اهمیت اندازه ماسک در مقابله باکرونا
.... *نوشیدن قهوه با کاهش خطر نارسایی قلبی همراه است - بررسی سه مطالعه بزرگ در مورد بیماری قلبی نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار یا بیشتر با کاهش ریسک نارسایی قلبی مرتبط است. *ارتباط قرارگیری در معرض نورهای مصنوعی شب با افزایش خطر سرطان تیروئید - مطالعات نشان می دهد افرادی که در مناطق با میزان بالا نور مصنوعی خارج از منزل در شب زندگی می کنند ممکن است با خطر بیشتر ابتلاء به سرطان تیروئید مواجه باشند. ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
مورد نیاز زنان است. کافی است که روزانه 15 میلی گرم پودر تخم کتان را به غذا های خود اضافه کنید تا نیازتان تأمین شود. 12. کفیر کفیر یک نوشیدنی است که از شیر تخمیر شده تولید می شود. این نوشیدنی حاوی ترکیبات پروبیوتیک است. کمبود اسیدفولیک در زنان باردار بسیار شایع است، اما مصرف این نوشیدنی به نحوی معجزه آسا موجب پیشگیری و درمان کم خونی و بسیاری از بیمار ها در این افراد می شود. ...
برای سلامت بدنتان خرما بخورید+ 7دلیل
یک مطالعه ی دانشگاهی در مورد سلامت روده از نظر سرطان تحقیقی انجام شد. بدین ترتیب که در یک گروه از داوطلبان به مدت سه هفته هر روز حدود 50 گرم خرما مصرف شد. در این زمان حرکات تناوبی روده ای آن ها بهتر شد و عوامل شیمیایی حاصل از گوارش که موجب ایجاد سرطانیم شود در آن ها به مقدار قابل توجهی کاهش یافت. محققان معتقدند که میزان فیبر بالا و پلی فنل های موجود در خرما از عملکرد سلامتی فلور روده ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
به میزان زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر و ...
ترفندهای برای لاغری قبل از مصرف صبحانه
به کاهش شاخص توده بدن، کاهش چربی احشایی، کاهش اندازه دور کمر و کاهش سطوح تری گلیسیرید می شود. آب بنوشید: شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب و آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن ...
عمر بیشتر راست دست ها از چپ دست ها
صدای ایران - نتایج حاصل از یک مطالعه جدید نشان داده است 10 درصد مردم جهان را افراد چپ دست تشکیل می دهند و به همین خاطر غالب ساکنان کره خاکی را افراد راست دست معرفی می کنند. مغز و بدن افراد چپ دست به صورت کاملا متفاوت عمل می کند و پروفسور رونالد یئو از محققان علوم روانشناسی در دانشگاه تگزاس-آوستین آمریکا می گوید از نخستین روزهای تشکیل نوزاد در رحم مادر می توان تشخیص داد که او راست دست ...
قاتل کهنه کار مغز در لباسی جدید/ مخدری که حافظه شما را نابود می کند!
خطرناک گل هیچ اطلاعاتی به افراد داده نمی شود و سودجویان مدام در مورد عدم ایجاد اعتیاد در صورت مصرف این مواد، تبلیغ می کنند. همانگونه که در ابتدا مطرح شد در حال حاضر در میان دانشجویان دانشگاه های معتبر نیز مصرف گل رو به شیوع است و مصرف این ماده مخدر تنها متوجه قشر های آسیب پذیر نیست. محققان شواهدی را به دست آورده اند که نشان می دهد استعمال مقدار کمی از گیاه شاه دانه در نوجوانان ...
انسان هایی که عقاید افراطی دارند، در معادلات پیچیده مغزی ناتوانند
فرادید | بر طبق نتایج یک پژوهش مغز ما سرنخ هایی از ایدئولوژی هایی که ما برای زندگی انتخاب می کنیم را نشان می دهد. بر اساس این یافته ها افرادی که نگرش های افراطی شان را محکم چسبیده اند، معمولاً در انجام تکالیف پیچیدۀ ذهنی ضعیف عمل می کنند. به گزارش فرادید به نقل از گاردین، محققان از دانشگاه کمبریج تلاش کردند تا ارزیابی کنند که آیا قدرتِ شناختی – تفاوت در ادراک و پردازش اطلاعات – فارغ از ...
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
به گزارش برنا؛ بسیاری از این غذاها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند به شرح زیر است: 1 ...
الان که موز گران شده چی بخورم؟!
پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. پتاسیم، عاملی مهم برای سلامتی یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. ضعف و خستگی اغلب شایع ترین علائم ...
5خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
... سالاد سبزی های پهن برگ، حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که از مغز در برابر کاهش شناخت محافظت می کنند. یک مطالعه در سال 2018 نشان می دهد که در حدود یک وعده روزانه سبزیجات برگ دار می تواند مشکل حافظه مربوط به افزایش سن را کاهش دهد. چای سبز ثابت شده است که چای سبز به دلیل مزایای سلامتی خود باعث کاهش اضطراب و بهبود حافظه و توجه می شود. این ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ...
بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. علاوه بر آن، تحقیقات نشان داده است مصرف پرتقال کامل بهتر از آب آن است، زیرا پرتقال دارای فیبر است که در فرآیند آب گیری به عنوان تفاله دور ریخته می شود. 4- انار: براساس مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، یک فنجان انار دارای 7 گرم فیبر و نزدیک به 18 میلی گرم ویتامین C است. همچنین این میوه یکی از بهترین منابع ویتامین K است که در انعقاد خون و نیز تقویت سلامت استخوان ها بسیار با اهمیت است. از دیگر میوه های مفید که می تواند برای تقویت سیستم ایمنی افراد موثر باشد می توان به گریپ فروت، کیوی و سیب اشاره کرد. بهداشت نیوز ...
خوردن قهوه با معده خالی چه تبعاتی دارد؟
گروهی از محققان دانشگاه نوادا-رنوی آمریکا کشف کردند از دانه های قهوه می توان به عنوان زیست دیزل استفاده کرد، و به احتمال زیاد در آینده ی نزدیک دود ماشین هایمان بویی شبیه به یک فنجان کاپوچینوی تازه دم کشیده خواهد داشت. در ادامه می خواهیم ببینیم خوردن قهوه با معده خالی چه آثاری بر بدن دارد. 1- ممکن است بیشتر احساس خواب آلودگی کنید برای بیشتر ما قهوه نوشیدنی ای است ...
مصرف منظم نوشابه های گازدار موجب تغییر ساختار مغز می شود
محققان در یک مطالعه نشان داده اند که مصرف منظم کافئین می تواند ماده خاکستری مغز را تغییر دهد. با این حال به نظر می رسد این اثر موقتی است. به گزارش ساینس دیلی،کافئین به اکثر ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. با این حال، اگر در شب مصرف شود، می تواند خواب را مختل کند. کمبود خواب می تواند به نوبه خود بر روی ماده خاکستری مغز تأثیر بگذارد. از اینرو محققان دانشگاه باسل سوئیس به بررسی این موضوع ...
دمنوش های لاغری از تبلیغ تا واقعیت!
افزایش متابولیسم گلوکز) و یا مرگ برنامه ریزی شده (آپوپتوز) سلول های پیش چربی را به همراه داشته باشد. بررسی های مختلف و متعددی جهت سنجش کارایی زیره در کاهش وزن در ایران و سایر نقاط جهان صورت گرفته است ولی تاکنون هیچ مطالعه ای تأثیر شگرفی که در تبلیغات به آنها اشاره می شود را نشان نداده است. با در نظر گرفتن مطالعات صورت گرفته در این زمینه بیشترین میزان اثربخشی زیره، پس از 8 هفته از مصرف دو فنجان در روز ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه در افراد مختلف
تپش قلب هم از مصرف قهوه صرف نظر کنند. اولیایی گفت: در واقع مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می شود. نوشیدن مقدار زیاد قهوه در طول روز می تواند دفع آب بدن را افزایش دهد. برخی افراد هم تصور می کنند مصرف قهوه، چای و نسکافه می تواند جایگزین خوبی برای آب باشد در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها باعث کم آبی بدن می شود بنابراین رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی ها بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف افراطی ...
طرز تهیه فروماژ قهوه یک دسر بی نظیر
العمل برای شروع ابتدا 1/4 فنجان خامه را بزنید تا سفت و سفید شود. آن را در دمای اتاق نگه دارید. قهوه را در آب جوش حل کنید، ژلاتین را در آب سرد ریخته و آن را روی بخار قرار داده تا به روش بن ماری حل شده و کاملا شفاف شود. در یک کاسه بزرگ تخم مرغ و شروع به هم زدن کنید تا کف کرده و حجم آن زیاد شود. سپس به تدریج قهوه و وانیل را اضافه کنید و 5 دقیقه آن را با درجه تند همزن برقی بزنید ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
تیروئید تولید نمی کند – معمولاً به سرعت کار می کند و علائم به زودی برطرف می شوند. اما آماده مصرف داروها برای بقیه عمر خود باشید. کمبود آب بدن یک نظر سنجی اخیر نشان داد که از هر 5 بیمار که از خستگی شکایت می کند یک نفر در حقیقت کم آب است. وقتی مایعات کافی دریافت نمی کنید، حجم خون شما کاهش می یابد و قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون به دور بدن سخت کار کند. ما 70٪ از آب ...
این مواد غذایی استرس شما را کاهش می دهد
منابع غذایی برخی از مواد مغذی از جمله منیزیم، ویتامین C و فولات به شمار می رود که تأثیر آن برای مقابله با علائم افسردگی به اثبات رسیده است. بروکلی همچنین سرشار از سولفورافان است. سولفورافان یک ترکیب گوگردی و دارای ویژگی های محافظت دربرابر نورون است و می تواند در افراد اثرات آرام بخش و ضد افسردگی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف یک فنجان یا 184 گرم کلم بروکلی پخته، بیش از 20 درصد نیاز روزانه ما به ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
یافتن راهی برای ارتباط با فضانوردی در جهان دیگر است. اما این بار این جهان از خاطرات ذخیره شده در مغز ساخته شده است. محققان دریافتند یافتن راهی برای این ارتباط به تحقیقات آینده در مورد درک بهتر رویاها، حافظه و ارتباط خواب دیدن و حافظه کمک می کند. محققان 36 نفر را که رویای شفاف داشتند مورد مطالعه قرار دادند. رویای شفاف رویایی است که فرد در آن از اینکه رویا می بیند مطلع است. این مقاله ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
شروع کنید؟ بسیار خب، یک یا دو فنجان بنوشید، سپس آن را کنار بگذارید تا فردا صبح. کافئین یک ماده محرک است و دریافت مقدار زیادی از آن، دست های شما را لرزان خواهد کرد. درمان: قهوه تنها مقصر ماجرا نیست. کافئین را می توان در دارو های سردرد بدون نسخه، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند ...
فلاونول کاکائو حافظه سالمندان را بهبود می بخشد
امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسید های آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. 2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین بی به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. 3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند ...