ویتامین D با مصرف مواد غذایی تامین می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
اختصاصی| مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه علت افزایش ابتلای مردان به بیماری های غیر واگیر مانند فشار خون بالا و چربی خون بالا، الگوی غذایی نادرست است، به خبرنگار بهداشت نیوز گفت: مصرف مواد قندی و شیرینی جات و مواد غذایی چرب در مردان بالاست و آن ها 10 گرم در روز نمک می خورند یعنی دو برابر مقدار توصیه شده. 40 درصد مردان ایرانی چاق هستند وی افزود: اصولا آقایان نسبت به خانم ها کمتر میوه ...
نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، بیتا ابراهیمی راد با اشاره به اینکه تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن لازم است، گفت: تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. وی افزود: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی ...
نکات مهم برای مصرف آبلیمو/درمان کم خونی کودکان با شاه میوه ها
او تهیه کنید (مانند شیرموز)؛ چراکه به شدت اشتهاآوره است. ویتامین A، و C و E بدن کودک را تأمین می کند و کم خونی را از بین می برد. فواید خوردن منظم نان برای انسان مارینا کوستیوچنکو ، مدیر انستیتوی تحقیقات صنعت نانوایی، اظهار کرد: مصرف منظم نان چاودار به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. نان چاودار از فیبر بیشتری نسبت به سبزیجات و میوه ها برخوردار است. این ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
...، گروه سلامت: کارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
شفاآنلاین سلامت ارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. به گزارش شفاآنلاین :گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت ...
گلوتن و تاثیر آن بر بدن
درصد مردم جهان به علت ابتلا به بیماری سلیاک به گلوتن حساسیت دارند. نان، کراکر، غلات و ماکارونی معمولا حاوی این ماده هستند و ممکن است در مواد غذایی مانند سوپ و سس سالاد نیز موجود باشند. جالب است بدانید که اصطلاح گلوتن به معنای چسب است و علت معنای آن به این خاطر است که وقتی آرد با آب مخلوط می شود، پروتئین های این ماده شبکه ای چسبناک تشکیل می دهند که از نظر استحکام شبیه چسب است. خاصیت ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
دستگاه تصفیه هوا و گیاه آپارتمانی تصفیه کننده هوا را در افزایش کیفیت هوای محیط موثر می دانند. اما در این میان تغذیه مناسب هم از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف مواد غذایی با قابلیت پاکسازی و مقاوم کردن بدن می تواند شما را از خطرات جدی آلودگی حفظ کند. در روزهای آلوده چه بخوریم؟ همان قدر که بیرون نرفتن و استفاده از ماسک در روزهای آلودگی هوا اهمیت دارد تغذیه مناسب هم تضمین کننده ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
: میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم، حبوبات، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل ها، دانه ها و محصولات لبنی کم چرب. ادامه مطلب را بخوانید تا از نمونه های خاصی از هر یک از این نوع مواد غذایی به همراه توضیحات علمی و چگونگی پشتیبانی آن ها از کاهش وزن، آگاه شوید. 1. دانه های کتان، چیا و شاهدانه وقتی شما دریافت فیبر را دو برابر کرده و از 12 تا 24 گرم در روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری ...
مزایای محصولات کتوژنیک بر روی مغز و قلب
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، کتوز را به عنوان یک حالت متابولیکی تعریف کرد که در صورت مصرف بسیار کم کربوهیدرات ، پروتئین متوسط ، رژیم غذایی پرچرب (یا سریع برای مدت طولانی) انجام می شود که باعث می شود بدن شما ، برای از بین بردن کتونها ، از گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت خود استفاده کند.وقتی بدن چربی می سوزاند کتون ها تولید می شوند و در صورت عدم وجود گلوکز ، از آنها به عنوان منبع سوخت ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
شکل U درآید. وسط این نان را با مواد دلخواه پر کنید. خواص ذرت ذرت یک منبع غنی از ویتامین B1 است که در سوخت و ساز کربوهیدرات ها استفاده می شود. سرشار از ویتامین B5 است که به فعالیت های فیزیولوژیکی در بدن کمک می کند. حاوی فولیت است که در تولید سلول های جدید نقش قابل ملاحظه ای دارد. حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که برای مقابله با بیماری ها مفید ...
مصرف مواد غذایی سرشار از فروکتوز عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، معمولاً نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده سرشار از فروکتوز هستند. با وجود اینکه مصرف فروکتوز خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و کبد چرب غیرالکلی را افزایش می دهد، اما مصرف آن در سال های اخیر به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرده است. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مصرف مواد غذایی سرشار از فروکتوز بر سیستم ایمنی بدن انسان، مطالعه جدیدی ...
فروشگاه بدون گلوتن برای افراد سلیاکی اصفهان
این صورت اطلاعات کامل در مورد ترکیبات تشکیل دهنده ی آن به دست خواهید آورد. بهترین راه برای داشتن رژیم غذایی گلوتن، غذاهای تک ماده ای می باشد. اگر شما اگر سندروم روده تحریک پذیر یا حساسیت های ویژه ای دارید می توانید مصرف این نوع محصول را کاهش دهید. گلوتن یکی از ترکیبات مورد نیاز بدن میباشد ولی در بسیاری از موارد می تواند مشکلات و دردسرهای خاصی نیز برای برخی افراد به همراه داشته باشد. شما ...
با خوردن این غذاها، همه چیز از یادتان خواهد رفت !
پیری شریانی شناخته شده است. اگر دانه های منظم مصرف کنید ، بدن شما سریعتر از آنچه که تصور می شود پیر می شود و همچنین می توانید از دست دادن حافظه و مه مغز را تجربه کنید. با گفتن این جمله ، سعی کنید که کربوهیدرات های معمولی را با کربوهیدرات های پیچیده عوض کنید - تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که نان غلات کامل را انتخاب کنید! 8. پروتئین های فرآوری شده پروتئین ها عناصر ...
طرز تهیه کاناپ تن ماهی، فینگرفود جذاب
ای است. اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن را ندارید، می توانید ماست چکیده را جایگزین کنید؛ اما ماست معمولاً آب می اندازد؛ بنابراین توصیه می شود برای مهمانی ها این کار را انجام ندهید. علاوه بر این در تهیه کاناپ هم بهتر است ماست را جایگزین سس نکنید؛ چون همان طور که گفتیم ماست آب می اندازد و باعث خمیر شدن نان تست می شود. طرز تهیه کاناپ تن ...
رشد 350 درصدی گستره خط فقر در 8 سال| معنای ناگوار صفهای طویل در نانوایی ها برای اقتصاد کشور+ نمودار
پرکردن شکم خود مصرف نان را افزایش دهند او که معتقد است دهک های پایین درآمدی بیشترین آسیب را از رشد شدید قیمت ها می بینند، ادامه می دهد: صف های نانوایی ها هر روز طولانی تر می شود. طولانی شدن صف نان معنایی چیزی جز افزایش فقر در کشور ندارد. آنگونه که آمارها نشان می دهد بسیاری از دهک های پایین درآمدی قادر به خرید گوشت و مرغ نیستند و ناچار هستند برای پُر کردن شکم خود مصرف نان را افزایش دهند ...
مصرف این خوراکی ها از چاق شدن جلوگیری می کنند
توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود. پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می کند. این میان وعده ترد، منبع خوب فیبر نیز ھست و نسبت به حجمی که دارد، انرژی کمی را وارد بدن می کند. بلغور جودوسر: جودوسر را با آب یا شیر، بپزید و حجم اضافه تری که در اثر این روش پخت پیدا می کند باعث می شود که باز ھم سیرکننده تر شود. ...
مصرف زیاد غلات تصفیه شده، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد!
مصرف زیاد غلات تصفیه شده، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد! 4 اسفند 1399 ساعت: 09:12 پژوهش های جدید حاکی از آن است که مصرف زیاد غلات تصفیه شده مانند نان سفید خطر بروز بیماری های قلبی و فوت ناشی از آن را افزایش می دهد. گرچه همواره غلات سبوس دار جزء خوراکی های مفید برای سلامت بدن هستند و از بسیاری بیماری ها پیشگیری می کنند اما این مسئله در مورد غلات سفید و تصفیه شده صدق نمی کند و به ...
12 قدم برای تغذیه سالم
سازمان بهداشت جهانی برای اطمینان از یک سبک زندگی سالم ، مصرف مقدار زیادی میوه و سبزی ، کاهش مصرف چربی ، قند و نمک و ورزش را توصیه می کند. به گزارش رکنا ، بر اساس قد و وزن افراد می توانند شاخص توده بدن (BMI) خود را بررسی کنند تا ببینند آیا دارند. - یک مغذی را بر اساس انواع غذاها که به طور عمده از گیاهان و نه جانوران نشأت می گیرند ، مصرف کنید. - نان ، غلات ...
درمان فوری تبخال
تا تبخال هر چه زودتر خوب شود. یک روش دیگر استفاده از کمپرس سرد مثل یک حوله مرطوب و خنک بر روی محل مورد نظر است تا هر گونه قرمزی و التهاب را کاهش دهد. از مصرف مواد غذایی داغ یا تند و مرکبات خودداری کنید چون ممکن است وضع تبخال را وخیم تر کنند و باعث درد شوند. همچنین با مصرف مکمل های ویتامین سی می توانید به بدن خود در مبارزه با این عفونت کمک کنید. سعی کنید ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
شیعه نیوز : جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره ...
پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسیم
پلاسمای خون، تنظیم اسید آمینه های خون، ذخیره آهن، ذخیره گلوکز، تبدیل آمونیاک های سمی به اوره، تنظیم رقیق شدن خون توسط کبد انجام می شود. وی با بیان اینکه کلیه موادغذایی جذب شده از روده در کبد سم زدایی می شود، خاطرنشان کرد: کبد همچنین وظیفه پاکسازی خون از مواد سمی و مواد آسیب زا به بدن را نیز بر عهده دارد و به هضم مواد غذایی نیز کمک می کند. شیرمردی افزود: بدغذایی از دیدگاه طب ...
خوردن زعفران کرونا را درمان می کند؟
تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف چای و دارچین بسیار توصیه می شود، اما افراد دیابتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود بجای چای می توانند از زعفران دم کرده استفاده نمایند. زعفران به دو صورت کلاله و پودری در بازار موجود است که در صورت تهیه آن به صورت کلاله باید آن را حتماً دم کنید. برای تهیه آن کافیست کلاله ها را در هاون گذاشته و کاملاً خرد نمائید و سپس داخل آن آب جوش بریزید و به مدت سی دقیقه ...
روش های درمان سردردهای هورمونی زنان
...، مواد شیمیایی در مغز را که روی حس درد تأثیرگذارند ، کنترل می کند بنابراین هر نوسانی در سطح استروژن، عاملی برای سردرد خواهد بود. در برخی از زنان، این سردردها معمولا پس از دوران بارداری و رسیدن به یائسگی از بین می روند. برخی از نشانه های این سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک ...
ویتامین های ضد ویروس کرونا را بشناسید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یک متخصص تغذیه گفت: ترکیبات ویتامینی A, C, D و سلینیوم و روی نقش بسزایی در کاهش ابتلا به بیماری کرونا دارند.سمیرا مرادی در رابطه با مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن در راستای جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا، اظهار کرد: مصرف ویتامین C برای بسیاری از موارد غیررسمی ذکر شده است، اما مصرف این نوع ویتامین به تنهایی، تنها علائم بیماری را کاهش داده و ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
...؛ چرا که ماهی های این منطقه امگا 3 دارند و این ماده در آب های آزاد است و منبع بسیار خوبی برای جذب آهن بوده و به کاهش فقر آهن کمک می کند. این متخصص تغذیه افزود: مصرف میوه هایی همچون آلو، هلو و کشمش به صورت تازه و خشک بسیار مهم است و هر صد گرم هلو تازه یا خشک 6 میلی گرم آهن دارد؛ ضمن اینکه می توانیم از جو دوسر به عنوان یکی از منابع خوب تأمین آهن استفاده کنیم؛ به شکلی که مصرف دو قاشق ...
مخدر گل در ایران چند برابر نمونه خارجی آسیب زا است
کنم که چه گروه های مشخصی هستند. با آمدن ماده گل که همان ماریجوآنا یا مشتقات حشیش است و تبلیغاتی که درباره این ماده انجام شده که گل اعتیادآور نیست، باعث شده مصرف این مواد افزایش یابد. برخی تصور می کنند گل همانند سیگار است و حتی یک باور غلطی ایجاد شده که گل از سیگار کم ضررتر است. این تبلیغات درست نیست. کشورهایی که در دنیا نسبت به آزادسازی مصرف ماریجوآنا اقدام کردند. البته این سیاست گذاری ...
غذاهای خام و نیمه خام مصرف نکنید
ژیلا سمیعی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به اینکه در رستوران ها و غذاخوری ها، تراکم جمعیت وجود دارد و همچنین تهیه غذا در چند مرحله و توسط چند فرد انجام می شود، احتمال آلودگی بیشتر است و در شرایط اپیدمی بهتر است غذاها در شرایطی تهیه شود که کمتر دست به دست شده و غذاها به شکل پخته شده مصرف شود. وی درباره مصرف مواد غذایی همچون نان، که احتمال قرار گرفتن آن روی سطوح آلوده بیشتر است ...