تاثیر خوردن گردو بر رژیم لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول
بیماری های قلبی ناشی از کلسترول بالا در ارتباط باشد. گردو: سرشار ازاسیدهای چرب امگا 3 برای افزایش کلسترول خوب است و میزان ال دی ال و تری گلیسیرید را نیز کاهش می دهد. این روند باعث کاهش چربی در جریان خون می شود و از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف تنها یک مشت گردو در روز سطح ال دی ال را تا 10 درصد کاهش می دهد. عدس: یک منبع فوق العاده برای تمام رژیم ...
5 خوراکی برای باهوش شدن جنین
های غذایی میل کنید. مصرف امگا 3 موثر بر عملکرد مغز جنین به گزارش شفاآنلاین : ماهی آزاد و قزل آلا، روغن دانه چیا، بذر کتان، کنجد و گردو سرشار از امگا 3 هستند. بهترین زمان مصرف امگا 3 در سه ماهه دوم بارداری می باشد که امگا 3 بر عملکرد مغز مصرف پروتئین ها را فراموش نکنید بدن مادر در دوران بارداری برای تولید سلول های جدید و هورمون های رشد جنین ، نیاز به ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
.... اسماعیل زاده با بیان این که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون می توانید آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید، اظهار داشت: در تهیه غذا های خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف ...
7 ماه غذایی برای حفظ طراوت پوست در هوای سرد
...> ماهی ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا 3 در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا 3 به بدن می توانید بهره بگیرید. آجیل سرشار از ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدانی است که ...
کاهش وزن با کمک برخی از کربوهیدرات ها
سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر ...
خواص فوق العاده این آجیل برای پوست و سلامتی بدن
برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و ... شناخته می شوند. در خانه بسیاری از هندی ها بادام زمینی وجود دارد و به عنوان میان وعده مصرف می شود. طبقه بندی می تواند شامل همه انواع میکروارگانیسم ها، حیوانات، گیاهان و ... باشد که در جهان وجود دارند. این گیاه همچنین به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا شناخته می شود ...
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین ...
13 خاصیت شگفت انگیز انجیر که نمی دانید
آن جلوگیری کرده و شوره سر را درمان می کند. تقویت حافظه خوردن انجیر خشک همراه پسته، بادام و گردو موجب تقویت حافظه و قدرت تعقل و تفکر می شود و گنجاندن آن در برنامه غذایی زنان باردار باعث تقویت حافظه جنین خواهد شد. سلامت دهان و دندان انجیر خشک باعث سفید شدن دندان ها و جرم گیری آن ها می شود و در ورم لثه موجب تسکین درد و رفع التهاب خواهد شد. رفع تنگی نفس ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
گزینه های دیگر غذایی و مکمل ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل های جلبکی دریافت کنید. - گردو بخورید: اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی مناسب است ...
کینوا؛ پایه ثابت سفره های شما
گروهی که روزانه 25 گرم کینوا مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید داشتند. پیروی از یک الگوی غذایی سرشار از غذاهای مغذی مانند کینوا، سبزیجات، میوه ها، ماهی و لوبیا یک راه هوشمندانه برای محافظت از سلامت شما و کاهش عوامل خطر بیماری مانند سطح بالای چربی خون و سطح بالای قند خون است. کینوا، بهترین انتخاب در روتین غذایی این واقعیت که کینوا به راحتی در رژیم ...
روزانه چه مقدار آجیل بخوریم؟ میزان مصرف مورد نیاز آجیل در روز
آجیل به عنوان یک میان وعده عالی، سرشار از ویتامین و مواد مغذی برای سلامت بدن است و اگر به میزان مناسب مصرف شود، می تواند به بهبود بسیاری از بیماری ها کمک کند. از جمله خواص این خوراکی می توان به کاهش قند و فشار خون، کمک به استحکام اسخوان ها، تقویت سیستم ایمنی بدنی، جلوگیری از آلزایمر و... اشاره کرد. اکنون ممکن است این سوال مطرح شود که این موضوع کاملا بستگی به شرایط بدنی هر فرد دارد و ...
خوردن کدام آجیل ها به تعادل هورمونی کمک می کند؟
دلیل داشتن حجم بالای امگا-3 می تواند باعث کاهش التهاب در بدن، افزایش قدرت سیستم ایمنی، بهبود قدرت حافظه و بهبود عملکرد غدد ترشح کننده هورمون ها در بدن شود. هر 28 گرم پسته حدود 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر غذایی به بدن می رساند و می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم و 10 درصد به ویتامین B6 را تامین کند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم گردو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی آن می تواند خطر ابتلا به زوال شناختی یا آلزایمر را در دوران سالمندی کاهش دهد. بیشتر بخوانید: گردو، سلطان مغزها ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
میوه سودمند، حدود یک سوم نیاز روزانه شما به فیبر را تأمین و از بروز یبوست پیشگیری می کند. همچنین آب نارگیل باعث بهبود عملکرد گوارشی و بهبود عبور غذا از روده ها می شود که این امر به درمان یبوست کمک می کند. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مطالعات نشان داده که مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این ...
5 خوردنی مفید برای تقویت کلیه
.... 3- ماهی: برخی ماهی ها مانند سالمون، ماهی خال مخالی، تن، شاه ماهی، و ساردین غنی از اسید چرب امگا 3 هستند. این ماده برای کنترل لخته شدن خون بسیار مهم است و در ساخت غشای سلول های مغز مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده است مصرف ماهی خطر آریتمی قلب را کاهش داده و باعث کنترل سطح فشار خون و تری گلیسرید می شود. 4- کلم پیچ: کلم پیچ یکی از مواد غذایی غنی از ویتامین های ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ + توصیه های مهم وزارت بهداشت
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به آلودگی هوا در شهرهای بزرگ گفت: برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. توصیه های وزارت بهداشت در این روزهای آلوده را می خوانید: مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. ...
احتمال استمرار آلودگی هوا تا آخر هفته/ 12 ایستگاه کیفیت هوای تهران در وضعیت قرمز
. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 وی تصریح کرد: ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. همچنین از مصرف سبزیجات خانواده کلم غافل نشوید؛ کلم بروکلی، گل ...
پرمشغله ترین اندام درونی انسان کدام است؟!
جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع می کند. باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذا است ابتدا به کبد می رود. برای بهبود عملکرد کبد از منابع زیر استفاده کنید: سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه
چرا دچار فلج معده می شویم؟
فلج معده به وضعیتی گفته می شود که معده نمی تواند از راه طبیعی تخلیه شود. در این حالت، غذا از طریق معده آهسته تر از حد معمول حرکت می کند و منجر به بروز علائمی از قبیل تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، نفخ، درد و ناراحتی شکم و سوزش معده می شود. اگر شما به فلج معده یا گاستروپارزی مبتلا هستید، باید تحت نظر پزشک حتما درمان شوید؛ چون این بیماری می تواند عوارض بالقوه جدی از جمله کم ...
سم زدایی کیسه صفرا؛ چند راهکار خوشمزه برای سم زدایی از کیسه صفرا
زمینه جویا شوند. مصرف تمبر هندی: برای سم زدایی کیسه صفرا و کبد مصرف این میوه پس از صرف غذا به هضم و جذب مواد غذایی کمک شایانی خواهد کرد. همچنین که رگه های فیبری یا آوند های چوبی این میوه حاوی ملین بوده و برای درمان خانگی یبوست و بهبود بواسیر بسیار موثر خواهد بود. در واقع این میوه سرشار از ویتامین C می باشد که به همین خاطر مصرف آن برای افرادی که اختلالات کبدی دارند مناسب است ...
همراه با اسفناج این ویتامین خورده شود!
اسفناج گیاهی علفی و بوته ای است که برگ های مثلثی شکل با دمبرگی شیاردار، اطراف ساقه قرار گرفته اند. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده و غنی از ترکیبات آنتی اکسیدان، حاوی انواع ویتامین های A,C, E,B و املاح منگنز، منیزیوم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، اسیدهای چرب و امگا 3 است؛ همچنین ترکیباتی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B9 است. ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
ویتامین ث موجود در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد. گریپ فورت : گریپ فورت و آب آن حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه : انبه به دلیل داشتن مواد مغذی ، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن ...
10 ماده غذایی مقوی برای رشد کودکان
... ماهی سرشار از پروتئین، به ساخت ماهیچه ها و استخوان های سالم کمک می کند. علاوه بر این اسیدهای چرب امگا 3 آن از رشد چشم، مغز و اعصاب حمایت می کنند. طرز تهیه: ماهی را در کورن فلکس له شده یا پودر سوخاری سبوس دار بغلتانید و سرخ کنید. ماهی را با برنج، توفو یا سیب زمینی سرو کنید. پنیر پنیر سرشار از پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامین D، برای رشد استخوان های سالم عالی است. طرز تهیه ...
راه های جلوگیری از چاق شدن هنگام درس خواندن
در این مطلب به بیان راهکارهایی برای جلوگیری از چاق شدن در هنگام مطالعه پرداخته ایم. باشگاه خبرنگاران نوشت: حواستان باشد به پرخوری عادت نکنید. به جا و به اندازه غذا بخورید. مصرف مواد قندی را محدود کنید. تحرک کافی داشته باشید. برای جلوگیری از چاق شدن روزی نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه پیاده روی کنید. نه تنها از درس هایتان عقب نمی مانید بلکه پیاده روی باعث بهبود گردش خون در بدن می شود و کمک می کند تا یادگیری بهتر و باکیفیت تری داشته باشید. ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
2 ساعت صبر کنید تا قرص جذب بدن شود و سپس غذاهای زیر را در مقادیر بسیار کم مصرف کنید: برخی مردم تصور می کنند اسفناج یکی از غذاهای سرشار از آهن است که مصرف همزمان آن با لبنیات، مانع از جذب آهن این غذا می شود.” وان ولف” یک بیولوژیست آلمانی بود که در سال 1870 به بررسی میزان مواد مغذی برخی غذاها پرداخت. او زمان نوشتن میزان آهن اسفناج به جای اینکه عدد 2.7 را بنویسد، عدد 27 را نوشت و با جا ...
چند خط سلامتی
دشمن دیابت معروف است و سبب بهبود آسیب کبد در افراد دیابتی می شود. همچنین با تعادل در حساسیت به انسولین، بهترین کمک به درمان شناخته شده است. / ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است. یک فنجان ماست می تواند به برطرف شدن حس گرسنگی و بهبود سلامت روده کمک کند و عاملی کلیدی در کاهش وزن است. / مصرف لیمو ترش علاوه بر کاهش تیرگی زیر چشم، سرعت چروک شدن پوست را نیز کاهش می دهد. ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
...> مصرف کروم در میان مردم امروزه بسیاری از مردم از مکمل کروم استفاده می کنند. در این زمینه پژوهش هایی انجام شده است که نشان می دهد این ماده در میان کسانی که به به دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین (پیش دیابت) مبتلا هستند سودمند است. این ماده همان گونه که اشاره کردیم سطح گلوکز در خون را کم می کند و سبب بهبود حساسیت به انسولین در بدن می شود البته تمام این موارد معمولا هنگامی درست است که فرد ...
کاهش وزن سریع با مصرف 3 نوع ویتامین
از این اتفاق، این ویتامین را از طریق مصرف مکمل ها و محصولات حیوانی دریافت کنید. [ویتامین ب 12 در مواد غذایی گیاهی یافت نمی شود]. ویتامین ث این ویتامین برای کاهش وزن مفید است؛ طبق تحقیقات، افرادی که بدنشان دارای ویتامین ث بیشتری است، [نسبت به افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند]، با سرعت بیشتری لاغر می شوند. مصرف مکمل می تواند راهی مناسب برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین C باشد، اما مصرف میوه و سبزیجاتی که سرشار از این ویتامین هستند، علاوه بر تأمین ویتامین ث، باعث افزایش سلامت رژیم غذایی شما می شود. ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید! حذف کردن یک وعده غذایی سوخت وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای ...