اصول پیاده روی صحیح زائران اربعین از زبان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل گردن درد و راهکارهای مقابله با آن
برای کسی که سینه های بزرگی دارد این وزن اضافی می تواند گردن را به جلو بکشد و به عضلات شانه و گردن فشار وارد کند و باعث گردن درد و کمردرد بشود. چه باید کرد؟ حتماً سوتین مناسبی تهیه کنید که هم در قسمت وسط و هم در قسمت کاپ ها به خوبی از سینه هایتان حمایت کند و کاپ ها نه خیلی تنگ باشند و نه خیلی آزاد. بند سوتین هم باید دقیقاً وسط پشتتان باشد و به سمت بالا کشیده نشود. می توانید از سوتین های ...
(تصاویر) موتورسیکلت هیجان انگیزی که فقط یک لاستیک دارد!
راحت تر به بدنه ی موتورسیکلت ساخته است. به گزارش فرادید ، یک چارچوب بدنه نارنجی شاداب از قطعات این موتورسیکلت پشتیبانی می کند. موتور وسیلۀ نقلیه درست زیر موتورسوار قرار دارد و در قسمت جلو، زیرپایی ها وصل شده اند. با نگاه به کلیت دوچرخه، به نظر می رسد موتورسوار چاره ای ندارد جز این که حین سواری خم شود و دسته های دوچرخه موتوری را بگیرد. این دوچرخه ی موتوری با نام مستعار مینی ...
چگونه از یک پیراهن مردانه، یک سرهمی برای نوزادتان درست کنید؟
ایجاد کنید تا این بخش دو دوخت و مرتب شود. در این مرحله دو بخش اصلی لباس یعنی بخش جلویی و بخش پشتی را روی هم قرار دهید. قسمت جلویی بدنه و قسمت پشتی را به صورت رول بپیچید. این کار به شما برای دوختن یقه کمک می کند. بعد از پیچیدن بدنه لباس به قسمت شانه ها می رسید. ابتدا این بخش ها را به هم سنجاق بزنید و بعد اقدام به دوخت کنید. قسمت شانه ها شامل سه لایه است. دو لایه مربوط به سر ...
از هر سه ایرانی، یک نفر در فقر مطلق است!/ ادعاهای رفع فقر و اشتغال جزء بزرگترین خیانت به مملکت و ...
تواند به عنوان درس بسیار بزرگ برای هر کسی که می خواهد در ساحت اندیشه به بزرگی برسد، بدرخشد. حکیمی یکی از نمونه های اعلای موفقیت در این زمینه است. مومنی افزود: حکیمی پیشینیان را رقبای خود نمی دانست، بلکه با معرفی آنها، روی شانه هایشان قرار می گرفت و خود و مخاطبانش را با گام هایی به جلو می برد و بر می انگیخت. رئیس موسسه مطالعات دین و اقتصاد، با بیان اینکه در ساحت اندیشه و عمل ...
جا مانده ایم؛ دل شکسته ما را به طریق الوفا می برند
هامو می بندم و بر می گردم به چند سال قبل، به کربلا. خاطرات کربلا همیشه از یک مکان شریف شروع می شود، از میان صحن آقا ابوالفضل عباس(ع). وارد رواق ها که می شوم، زن های عرب با خالکوبی های سبزرنگ روی پیشانی و چانه های شان می آیند جلوی چشمم، دست ها را بالا برده اند و مثل آدم های طلبکار از آقا طلب حاجت می کنند و من اما صدای بغض شکسته ام را می شنونم میان آن همه هیاهو. خادم حرم، زن عرب ...
وقتی در پیاده روی اربعین پیدا شدم
بلندگوی مفقودین صدایشان زدم، دستم بهشان نرسید. و مجبور شدم تنهای تنها، با کورسوی امیدی که من را به سمت خودش می کشاند، پا بگذارم توی مسیری که از اولش قرار بود بخاطر بچه ها با ماشین طی الطریقش کنیم، اما من به کله ام زده بود که همه اش را حالا با پا بروم . خوابیدم. توی حرم. توی کیسه خواب. کیسه خواب را دوستم مرتضی برایم گذاشت. حتی تا وقتی که می خواستیم راه بیفتیم هم من پایم توی یک کفش بود که ...
ترقی: هیچ ائتلافی بین لاریجانی و اعتدالی ها شکل نمی گیرد
فاجعه باری آزمون خود را داد. این طیف هشت سال کشور را معطل برجام نگاه داشت و خسارت های سنگینی به کشور وارد کرد. به جرئت می گویم که دولت آقای روحانی خسارت بارترین دولت بود. خون بسیاری از مردم در ماجرای کرونا بر گردن دولتمردان سابق است زیرا نتوانستند به موقع واکسن وارد کنند و تعلل کردند. کشور هشت سال دچار عقب ماندگی های اقتصادی بسیار شد. بی توجهی ها و ترک فعل های گسترده دولت به ویژه در حوزه مسکن و ...
داستان کوتاه/ علی کا شیر علی
از خانه اش که در بَنَکی بود وقتی به نیت بازار می آمد، از دور دیده می شد. از روی پل آب انبار که رد می شد پَرهیب قواره ای بلند تر از میانه و استخوان بندی درشتش به چشم می آمد. پاهایش پرانتزی شده بود اما انگار تمام راه در اختیارش قرار گرفته بود که سر به هر دو سو می چرخاند و هر چیزی را ورانداز می کرد. چیزهایی را از زیر چشم و بعضی ها را به نم دل می نگریست. آنچنان پر زور و قرص و قایم ...
BMW Neue Klasse : طراحی شگفت انگیز و نمایشگر بزرگ
...> BMW Neue Klasse Vision Panoramic بر روی Neue Klasse تولیدی وارد می شود و به عنوان تاکیدی برای نمایشگر سنتی هد-آپ عمل می کند. گرافیک ها به صورت مستقیم در دید راننده و در کل عرض پنجره جلویی پروژه شده و همچنان نمایشگر سنتی هد-آپ را نیز دارا می باشد و اطلاعات پایه را نمایش می دهد. هر دو راننده و مسافر جلو می توانند از تابع Vision Panoramic با استفاده از کنترل های حرکتی استفاده کنند. ...
8 تمرین آسان برای بهبود وضعیت گردن و شانه ها
کمی کشش و فشار احساس کنید. به موقعیت شروع بازگردید. تمرین را به مدت 30 ثانیه تکرار کنید، سپس دستان خود را تغییر دهید. 2. فشار سر به عقب پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید. دست های خود را در پشت سر قرار دهید به طوری که آرنج ها رو به سمت خارج باشند. زانوها را کمی خم کنید. پشت باید صاف و کمی به جلو متمایل باشد. سر نیز به سمت پایین نگاه می کند. گردن خود را سفت کنید و شروع به فشار دادن ...
راهکارهای صحیح پیاده روی طولانی مدت/ اصول کاربردی در زمینه حرکت بازو
پای جلوی خود را مستقیم و نه به شکل مورب، جلو بیاوریم. 4- همانطور که پای جلوی خود را به عقب می بریم، بازوی مخالف را مستقیم به عقب بازگردانیم. 5- آرنج خود را نزدیک بدن خود نگه داریم و به سمت بیرون پرتاب نکنیم. 6- دست رو به جلو نباید از نقطه مرکزی بدن عبور کند. 7- دست ها هنگام جلو رفتن نباید بالاتر از استخوان سینه باشد و باید پایین تر قرار گیرد. ...
چه کیفی برای دانش آموزان مناسب است؟
باید طوری تنظیم شوند که به طور کامل پشت بدن را بپوشاند. در زمان خرید کوله پشتی دقت کنید که حتما دو بند اسفنج دار داشته باشد و موقع حمل هم هر دو بند را استفاده کنید. بند های شانه ای باید متقارن تنظیم شوند، یعنی یکی شل و یکی سفت نباشد و حتما بند های سینه ای و کمری هم بسته شوند. وسایل سنگین در قسمت عقب (نزدیک به پشت)، اشیا با وزن متوسط در قسمت میانی و اشیا سبک در جلو ...
آموزش حرکت پوش آپ و پوش آپ اصلاح شده
انجام این حرکت شوید. روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها) روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید. ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
چهار دست و پا مانند گربه روی زمین قرار بگیرید و همزمان که نفس تان را به داخل می دهید، یک قوسی روی کمرتان به سمت داخل ایجاد کنید و همزمان که نفس را بیرون می دهید، ستون فقرات را به سمت بالا بیاورید؛ یعنی قوس بیرونی داشته باشید. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن به سمت جلو این حرکت به شدت در بهبود درد ستون فقرات، همسترینگ و عضلات لگن موثر است و باعث تقویت این نواحی ...
چه افرادی در معرض خطر پارگی تاندون های شانه هستند؟
ترقوه در جلو و استخوان کتف در عقب می چسبد و در پایین به یک برجستگی استخوانی که در یک سوم بالایی استخوان بازو قرار دارد متصل می شود. انقباض قسمت جلویی عضله موجب خم شدن بازو به جلو و چرخش داخلی آن می شود. انقباض قسمت عقبی عضله موجب به عقب رفتن بازو و چرخش خارجی آن می شود و انقباض قسمت بیرونی آن موجب بالا رفتن بازو از کنار می شود. دکتر نخعی امرودی توضیح داد: درد در ناحیه شانه می تواند مرتبط با ...
سمفونی شگفت انگیز شب و شیدایی
تعداد مسافران و مأموران ایستگاه و موقعیت سکو را بررسی و به سمت راهرو حرکت می کند. او به قصد بالا رفتن از پله برقی از کنار علائم و تابلوهای راهنمای مسافران و پیام های نوشتاری و تصویری روی دیوار می گذرد تا هر چه زودتر به سکوی شلوغ و پرازدحام روبرویش برسد؛ جایی که پسر جوان بی توجه به پیرامونش در افکار و دنیای خود غرق شده و نگاهش تنها به ریل و تونل گرسنه ای است که به زودی او را می بلعد و قطار تشنه و غول ...
سمفونی شگفت انگیز شب و شیدایی
. او با کمری تاشده و به کمک عصای کهنه اش از مقابل زنان و دختران جوان دستفروش و اجناس حجیم و پراکنده دوروبرشان می گذرد و دستش را به سمت جوان دراز می کند. جوان با دیدن لقمه نان و چهره مهربان، شکسته و ناخوش پیرزن، پس از فاصله گرفتن از پشتی صندلی و خم شدن به طرف جلو، سرش را روی دست ها و زانوانش می گذارد و به یاد مرگ تلخ و غریبانه مادرش، با شانه هایی لرزان به آرامی اشک می ریزد. اینک به تعداد ...
پیاده روی اربعین؛ بالاخره من هم ایمان آوردم
بود که حتی از همین جا تا بین الحرمین، پیاده برود. کلاه لبه دار سرمه ای رنگ اش را خیس آب کرده و از گرمای سوزان جهان، بی نصیب مانده است. ماموران مرزی عراق، راحت تر از آنچه که فکرش را می شود کرد، کار زائران را راه می اندازند. ازدحام گیت ها، کلافه کننده و اعصاب خردکن نیست. همه چیز روی روال جلو می رود و شرایط برای رفتن به سمت ادامه مسیر، مهیاست. این طرف، ون ها، بیشمارند. در بیابان بی انتها ...
14 حقیقت جالب درباره کره جنوبی که شاید تا به حال نشنیده باشید
ممکن است هوای استودیو سرد باشد. چون خوانندگان رقص و تحرک زیادی در هنگام اجرا دارند، دمای استودیو پایین نگه داشته می شود. به همین دلیل برای گرم نگه داشتن خود از پتو استفاده می کنند. 2- زنان هنگام خندیدن جلوی دهان خود را می گیرند در کره جنوبی خندیدن در ملأعام را تخظی از آداب معاشرت می دانند. وقتی چیزی آن ها را می خنداند، معمولاً نگاه خود را برمی گردانند یا خنده ی خود را پنهان می ...
پایان مسامحه با خودروسازان
چندماهی بود که برخی از خودروسازان و مونتاژکاران خودرو، رعایت استانداردهای 85 گانه را زیر سؤال می بردند و تأکید داشتند، کشورهایی که تحریم هستند، قادر به پاس کردن تمام استانداردها نیستند و در نهایت سازمان ملی استاندارد را مانعی بزرگ بر سر راه تولید خودرو معرفی می کردند. نمونه ای که خودروسازان به آن اشاره می کردند، روسیه بود. منتقدان اظهار می کردند که روسیه از بخشی از الزام های استانداردی خود عقب ...
تمرینات ورزشی ساده برای داشتن بازوهایی زیبا و سفت کردن سینه ها
خود را به سمت عقب خم کنید. 2- دست های خود را یکی در میان به سمت بالا بکشیدید. هر زمان که دست به بالا رسید، گویی که می خواهید ستاره بچینید، دست خود را مشت کنید. تمرین شماره 2 – فیل این تمرین به تقویت عضلات پشت و گردن و همینطور آرام شدن عضلات سینه کمک می کند. نحوه ی انجام 1- پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و کمر خود را به سمت جلو خم کنید. پشت تان ...
کارهای روزمره ای که باعث گردن درد می شوند
زیاد تلویزیون تماشا می کنید چه باید کرد؟ - قراردادن بالش نعلی مسافرتی دور گردن - تغییر وضعیت بدنی هر 15 تا 20 دقیقه به جلو خم می شوید چه باید کرد؟ - به جلو خم شدن از ناحیه لگن نه گردن - نزدیک تر کردن مانیتو یا درشت کردن سایز فونت در وضعیت نادرستی می خوابید چه باید کرد؟ - نخوابیدن روی شکم - استفاده از بالش مناسب برای پُرکردن فاصله سر و شانه ...
10 تمرین برای از بین بردن چربی پشت و زیر بغل در 20 دقیقه
که پاهایتان را بالا می آورید، شانه ها را از روی تشک بلند کنید. – به حالت اولیه برگردید و 45 ثانیه تکرار کنید. – در کل 3 بار با 20 تا 30 ثانیه استراحت تکرار کنید. 4. سرشانه پارویی عمودی این تمرین قسمت فوقانی و میانی پشت را هدف قرار می دهد و تقارن هسته شما را بهبود می بخشد و به حفظ وضعیت مناسب کمک می کند. – بایستید و هالتر (یا دمبل ها) را با دستان خود ...
لیکن؛ سوراخ دعا گم کرده ایم!
پندار اینکه میزانی از قصور مظلوم بر گردن خود اوست مبتنی بر آرایه های دینی و اصول روان شناختی امروز است. اینکه ما چقدر به ساختار اجازه دهیم تا تاختن بر حقوق ما را ادامه دهد باید لختی به خودمان رجوع و گرفتن انگشت اشاره به سمت دیگران و هوچی گری بیهوده را رها کنیم. سهمیه پذیرش دانشگاه فرهنگیان هرمزگان کم شد! بیشتر مدیران مناطق آزاد هرمزگان پروازی هستند! جوانان بومی هرمزگان در پروژه های ...
عجیب ترین موتورسیکلت های دنیا
دارد که اشخاصی که از ویلچر استفاده می کنند بتوانند به راحتی با صندلی شان وارد آن شوند. اونو یک موتورسیکلت الکتریکی است که تفاوت زیادی با موتورسیکلت های دیگر دارد. هر دو چرخ اونو در کنار هم قرار گرفته اند و در نگاه اول این طور به نظر می رسد که اونو روی یک چرخ راه می رود. برای راندن این موتور به سمت جلو، راننده باید دائم متمایل به جلو باشد تا تعادل موتور را حفظ کند. همچنین برای کم کردن ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
تکیه نکنید. و اگر وزنه برداری انجام می دهید، سعی کنید کمر خود را صاف و شانه های خود را به عقب و ریلکس نگه دارید. زانوهایتان را هم قفل نکنید. فرم بدنتان را شل می کنید این وضعیت می تواند شما را از هدف قرار دادن مناطق مناسب باز دارد و دامنه حرکتتان را محدود کند. در واقع ممکن است شما را ضعیف تر کند و به عضلاتتان آسیب برساند. از وزنه های سبک تر استفاده کنید و فرم خود را قبل از رفتن به ...
اگر ترمز ماشین برید این گونه خودرو را براحتی متوقف کنید+ ویدیو
احتمال بروز حادثه افزایش خواهد یافت. در این صورت تعادل خودرو در سرعت بالا به هم می خورد و سعی کنید طوری ترمز دستی را بکشید که لنت ها را درگیر کند، اما به طور کامل باعث قفل شدن نشود. در همین حالت می بایست ترمز دستی را نگه دارید تا سرعت به تدریج کم شود. 6. استفاده از شانه خاکی و موانع طبیعی گاهی ممکن است هیچ یک از روش های بالا به کار نیاید یا قابل انجام نباشد؛ در چنین حالتی راهی ...
بین حکمرانی و حاکمیت خلط کرده ایم/ به اسم اسلامیت و جمهوریت، مردم سالاری ذبح نشود/ اگر وجه مردمی حکمرانی ...
مقولات امنیت، قدرت نظامی و هژمونی منطقه ای توجه می کنند، دال مرکزی خود را براساس مولفه های سخت قدرت قرار می دهند. ازاین منظر می گویند ما خیلی پیشرفت کردیم و باید در مولفه های امنیت، قدرت نظامی و قدرت بازدارندگی نسبت به دشمن و در هژمونی منطقه ای جلو برویم. این استاد حوزه و دانشگاه تصریح کرد: عکس آن ممکن است عده ای چارچوب و مرجع دیگری را انتخاب کنند، مثلاً مسئله اقتصاد یا رفاه فردی را ...
خبر آمد خبری در راه است(مقاله وارده)
و آخرت و امید نجات و سعادت ابدی را از دست داده اند . (بازرگان، سیر اندیشه دینی، مصاحبه، مجله کیان، ش2، 1372). اما نگرش دیگری معتقد است؛ یک واقعیت شگفت آوری در انقلاب ما وجود دارد که این انقلاب را یک حالت استثنایی می بخشد و آن این است که در قوانین علوم اجتماعی درباره انقلاب ها، می گویند انقلاب ها همچنانی که یک فرازی دارند، اوجی دارند، یک فرودی هم دارند؛ مثل سنگی که شما پرتاب می کنید؛ تا ...