سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیسم اصطلاحی است که تمام واکنش های شیمیایی بدن شما را توصیف می کند. این واکنش های شیمیایی بدن را زنده و فعال نگه می دارند. به گزارش فرارو؛ با این حال کلمه متابولیسم اغلب با تعداد کالری که می سوزانید به جای یکدیگر استفاده می شود. هرچه میزان آن بالاتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و حفظ آن آسان تر است. داشتن متابولیسم بالا همچنین به شما انرژی می دهد و تجربه احساس بهتری را به ...
درمان پوکی استخوان با ورزش
دست دادن مواد معدنی کمتر شود. ورزش های هوازی با تحمل وزن این ورزش ها شامل فعالیت های هوازی روی پاها، با حمایت استخوان ها از وزن بدن است. به عنوان نمونه هایی از این ورزش ها می توان از پیاده روی، ایروبیک کم فشار و بالا رفتن از پله ها نام برد.این ورزش ها به طور مستقیم روی استخوان های پا، لگن و قسمت پایینی ستون فقرات اثر می کند تا از دست دادن مواد معدنی را آهسته سازد. ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
بهترین موارد صبحانه برای لاغری را به شما پیشنهاد می دهیم. نقش صبحانه برای لاغری خوردن صبحانه در واقع یک راه مؤثر در امر کاهش وزن است؛ زیرا علاوه بر افزایش سوخت وساز، بدن تان را وادار می کند تا به جای ذخیره کالری ها، آن ها را بسوزاند. همچنین میزان گرسنگی را تعدیل می کند. طبق تحقیقات، کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، خواهند توانست به طور مؤثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. زمانی ...
چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟
، تصمیم گیری برای انتخاب اینکه کدام یک بهتر است سخت به نظر می رسد. برای مبتدیان توصیه می شود پلانک را به صورت ست انجام دهند زیرا حفظ فرم برای مدت طولانی برای آنها کمی سخت است. به طور کلی انجام پلانک طولانی مدت بهتر از ست های کوتاه مدت است زیرا به شما در فشار آوردن بیشتر روی عضلات و سیستم عصبی کمک می کند انجام این کار می تواند به فرم بدن کمک کند، اما احتمال می رود منجر به آسیب دیدگی یا کشیدگی عضلات شود ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
متوجه خواهید شد که بیماری صبحگاهی شما تمام شده است و این گرسنگی شروع شده. علل اصلی گرسنگی در بارداری دلیل این کار چیست؟ خوب، این واقعا نشانه سلامتی است که نوزادتان در حال رشد است و بدنتان برای تغذیه بیشتر طلب می کند. دلیل دیگر این گرسنگی مزمن این است که ممکن در سه ماهه اول شما مقداری از وزن خود را از دست داده باشید که مستقیما با حالت تهوع مرتبط است. چنانچه در این ...
تاثیر پیاده روی و دویدن برقلب
که به مدت چندین سال سال، اگر از اضافه وزن زیادی در رنج هستید، پیاده روی برایتان مناسب تر است تا به وزنی برسید که استخوان بندی و عضلات شما بتوانند وزن شما را به طور سالم تحمل نمایند. و اگر بنا به دلایل پزشکی دارای محدودیت می باشید مثل ناراحتی استخوانها یا درد مفاصل، ممکن است کلا از دویدن معاف باشید. در چنین مواردی، پیاده روی مناسبترین انتخاب برای شما خواهد بود. پیاده روی، دویدن و تناسب ...
چه عواملی باعث درد مفاصل می شوند؟
سه گانه و ماراتن هستند. هرگز مردم را از ورزش منصرف نخواهم کرد، اما بیش از حد هر چیز بدی است، بنابراین احتیاط کنید. به بیمارانم می گویم که شروع کار را با ساده کردن ورزش در زندگی عادی خود تا حد ممکن انجام دهند. استفاده از وزن بدن خود به عنوان مقاومت می تواند ثبات مفصل را بهبود بخشد. می توانید برای مشکلات شانه هنگامی که پشت میز نشسته اید تمرینات بازویی انجام دهید، یا هنگام تماشای فیلم ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز به مدت 8 هفته مصرف می کردند، وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی را دنبال می کردند، از دست دادند. 10. تخم مرغ به گفته یک متخصص تغذیه، تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا، یکی از 10 ماده غذایی مناسب برای صبحانه است، زیرا شما را سیر نگه می دارد. همان طور که اشاره کردیم، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک ...
8 ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را بشناسید !
8 ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را بشناسید ! شما هم شاید به دنبال روش های مختلفی برای پایین آوردن اشتهای خود بخاطر وزن بالای خود باشید و یا ممکن است از کسانی باشید که ورزش را به عنوان یک روش برای لاغر کردن در نظر گرفته باشید و به ورزش کردن برای لاغر کردن اندام خود اقدام کنید. اما اگر نه ورزش میکنید و نه از روش های غیر معقول مانند استفاده از دارو استفاده میکنید، ما اینجا برای شما ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید. گیاهان و ادویه های مفید برای رفع چربی شکم و پهلو 1. جینسینگ جینسینگ توانایی افزایش سطح انرژی و متابولیسم را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین ...
تاثیر کربو هیدراتها بر سیستم ایمنی بدن
دکتر وحید ملکی کارشناس اداره تغذیه بالینی وزارت بهداشت در برنامه "پاسخگو" رادیو سلامت از کربوهیدرات ها و سیستم ایمنی گفت. ایشان عنوان کرد: رژیم غذایی ما از سه بخش اساسی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها تشکیل شده است. کربوهیدرات ها در حدود 50 تا 60 درصد رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند و منبع اصلی غذایی ما هستند. اگر نوع خوب آنها را انتخاب نکنیم به بدنمان آسیب می زنیم و اگر از منابع خوب ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
رویداد24 تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذا های مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذا های فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و ...
داروی کاهش وزن برای بیماران دیابتی
....4 میلی گرم " سماگلوتید " تحت درمان قرار گرفتند قادر به از دست دادن حداقل 5 درصد از وزن بدن خود بودند و به طور قابل توجهی در کنترل قند خون به دست آوردند. بیش از یک چهارم بیماران توانستند بیش از 15 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند یعنی بسیار بالاتر از آنچه که در مورد سایر داروهای تجویز شده در افراد دیابتی مشاهده شده است. پروفسور " ملانی دیویس " گفت: این نتایج هیجان انگیز ...
13 خاصیت چاودار برای سلامتی و زیبایی
وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نان چاودار می تواند تا 8 ساعت گرسنگی فرد را کاهش دهد. به همین دلیل ممکن است در از دست دادن چربی بدن موثر باشد. در مورد آرد گندم سیاه نیز همین طور است. استفاده از این نوع آرد کمک تان می کند که سایز دور کمرتان را کوچک کنید. 2- ریسک بروز دیابت را کاهش می دهد یک مطالعه نشان می دهد که چگونه نان چاودار و تکه های چاودار می توانند به ...
وعده ای کم اهمیت برای ایرانی ها / صبحانه ات را خودت بخور
سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه ها را میل کنید. صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا ...
آشنایی با رایج ترین انواع التهاب
بیشتر افراد وقتی کلمه ی التهاب را می شنوند فوراً یاد آرتریت یا یک آسیب می افتند؛ اما آیا می دانستید که التهاب می تواند به خیلی از بیماری های دیگری نیز مرتبط باشد؟ التهاب واکنش بدن نسبت به یک آسیب یا یک بیماری است. وقتی به بدنتان آسیبی می رسد یا دچار عفونت یا عارضه دیگری می شوید، بدنتان یک جنگ بیولوژیکی را شروع می کند؛ مثلاً اگر شما به طور ناگهانی انگشتتان را با چاقو ببرید، سیستم ایمنی فعال شده و ...
در این ساعت ها غذا بخورید
به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری ...
ژاپنی ها چگونه با آب عمرشان را طولانی می کنند؟
با ادرار دفع کند. این به طور بالقوه به افرادی که رنج می برند کمک می کند. بهبود هضم: سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود. این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند. هم چنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و می تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
بسیار عصبانی و منفی باشند. - دستگاه گوارش: افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری ذهنی تلقی می شود و نقش مهمی در اشتها و تغذیه دارد. برخی افراد دچار پرخوری می شوند. این می تواند منجر به افزایش وزن و بیماری های مرتبط با چاقی از قبیل دیابت نوع 1 شود. ممکن است حتی اشتهای خود را کاملاً از دست بدهید و یا مقدار درستی از مواد مغذی را نخورند. کاهش ناگهانی تمایل به خوردن در بزرگسالان مسن می ...
کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده
التهاب از علل اصلی ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک ...
با این روش آسان 15 روزه وزن خود را کم کنید
در شب باشید. با این روش پیشنهادی ساده در منزل چقدر سریع می توانیم وزن کم کنیم؟! ممکن است که شما در همان هفته اول انتظار داشته باشید که 2 الی 4 کیلوگرم وزن از دست دهید و سپس به مرور زمان بصورت روتین وزن کم کنید. اگر بتوانید یک رژیم غذایی داشته باشید ، احتمالا همه چیز به سرعت اتفاق خواهد افتاد و انرژی بیشتری برای کاهش وزن پیدا خواهید کرد و بطور کلی می توانید با بیشترین سرعت ...
قوانین استفاده از جواهرات که همه نمیدانند
در نظر بگیرید . می توان از چوکر برای اولین گردنبند استفاده کرد زیرا طول کمتری دارد و برای گردنبندهای بعدی ، کم کم طول آنها را اضافه کنید . سادگی طرح لباس باعث می شود که گردنبند ها بیشتر جلب توجه کنند. ترکیب کردن چند دستبند با هم نکته مهم برای استفاده از ترکیب چند دستبند این است که باید برای یک دست از چند دستنبد استفاده شود و برای دست دیگر دستبندی ساده انتخاب شود .اغلب ...
چهار روش ساده ماساژ برای رفع خستگی روزانه
نصف جهان: هزاران شیوه مختلف ماساژ در دنیا وجود دارد. این گزارش شما را با چهار روش ساده ماساژ برای رفع خستگی روزانه آشنا می کند. روش های ماساژ بسیار متنوع است. ماساژ نه تنها برای سلامتی جسمانی مفید است، بلکه با ماساژ می توان به بالاترین میزان آرامش هم دست پیدا کرد. این کار جزیی از نرمش های آرام بخش به شمار می رود. هزاران شیوه مختلف ماساژ در دنیا وجود دارد. این گزارش شما را با چهار روش ...
درمان زانودرد و تقویت زانو با چند حرکت ورزشی ساده
می شود. 1- کشش ماهیچه چهارسر ران - صاف بایستید و کف پاها را به طور کامل روی زمین قرار دهید. - زانو را خم کنید و قوزک پارا از پشت بگیرید. - به آرامی قوزک پا را به سمت بدن بکشید. - کشش را تاحدی که احساس راحتی دارید، انجام دهید. - در صورت لزوم برای حفظ تعادل با دست دیگر یک صندلی را بگیری یا به دیوار تکیه کنید. - این حالت را ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن بسیار شدید دست یابید. 14. تحرک و فعالیت بدنی کافی داشته باشید شما برای لاغری تا عید که زمان زیادی به رسیدنش نمانده، حتماً باید میزانی از انرژی چربی های خود را از طریق ورزش کردن مصرف کنید. در این رابطه به چند نکته زیر توجه کنید: به طور کلی سعی کنید در هفته حداقل 3 روز به مدت نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه داشته باشید؛ اما حالا ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
سلامت نیوز : تناسب اندام یکی از نشانه های سلامتی است، بنابراین اغلب ما تلاش می کنیم تا گرم های اضافی را از بدن جدا کنیم؛ به ویژه اگر پای مناسبتی مانند نوروز یا مناسبت های خاص دیگر در میان باشد. ممکن است شما چندان اهل رعایت رژیم غذایی یا ورزش نباشید. در محل کار هم، کار شما پرتحرک نباشد و اصطلاحاً بدو بدو نکنید، اما ناگهان دچار کاهش وزن شوید؛ کاهش وزن محسوسی که خودتان و دیگران متوجه آن شوید. ...
رپورتاژ: 7 مورد از مزایای تمرینات تناسب اندام با اسکیت
توان اسکیت سواری را انجام دهید، و برای دقیقه دیگر اسکیت سواری سبک باشد، در مدت 30 دقیقه 450 کالری می سوزانید. اگر دویدن یا دوچرخه سواری را به جای اسکیت انتخاب کنید، به ترتیب 350 و 360 کالری از دست خواهید داد، در همان ضربان قلب 148 در دقیقه. تعداد کالری مصرفی در دویدن و دوچرخه سواری هنوز کمی بیشتر است، اما تعداد کالری که می توانید در هر دقیقه بسوزانید تا حد زیادی به وزن شما بستگی دارد ...
معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها: دیگر زمین صاف نیست
آن روز را به دست آورد. افراد چاق هزاران کالری انرژی ذخیره شده دارند ولی بدنشان برای چند صد کالری گدایی می کند و بی تاب می شود. کافی است رمز حساب بانک چربی های خود را داشته باشید تا بدون زحمت لاغر شوید. در کتاب پایان افسانه کالری ها یاد خواهید گرفت، که چرا با وجود ذخایر فراوان انرژی، بدن تان گرسنه می شود و با ترشح هورمون گرسنگی شما را مجبور به خوردن می کند و راه حل این ...